Теория и методика
17.11.2024
Насколько интенсивной должна быть ваша тренировка?
Martina Steinbach
06.11.2024
Вот что происходит, когда не тренируешься неделю
01.11.2024
Сгибания рук Зоттмана для бицепсов и предплечий
By Jeff Tomko and Brett Williams, NASM
29.10.2024
6 предупреждающих знаков о том, что вам следует сделать перерыв в занятиях
23.10.2024
Почему индекс массы тела не является надежным показателем здоровья
Franziska Orthey
22.10.2024
Бег и ходьба босиком полезны для здоровья
Tina Klostermeier
22.10.2024
Почему важно тренировать стопы
Tina Klostermeier
20.10.2024
Почему мышцы пресса у вас не видны: пять причин
Tina Klostermeier
03.10.2024
Эти 3 ошибки допускают почти все во время силовых тренировок.
Marco Demuth
30.09.2024
«За» и «против» интервального голодания: полезны ли большие перерывы в еде?
25.09.2024
Как оптимизировать тренировки для достижения устойчивого успеха
Тина Клостермайер
22.09.2024
Как найти лучшее время для тренировок
Willem Rost,Nina Heise
20.09.2024
Сначала нарастить мышечную массу, а затем уменьшить жир или наоборот?
Elisa Brunke
18.09.2024
Вот как тренируется и питается голливудская звезда Эрни Хадсон в свои 78 лет.
Linnea Henke,Philip Ellis
10.08.2024
Быстрее восстанавливаться с помощью ледяных ванн
Welf Sendel
09.07.2024
Как эффективно накачать мышцы с помощью дроп-сетов
01.07.2024
Взвешивайтесь правильно
27.05.2024
Спорт в жару: как одеваться, что есть и сколько пить? Советы от тренера
27.05.2024
Идеальная разминка для каждой тренировки
01.04.2024
Как рассчитать подходящий для вас вес отягощений
14.11.2023
Эти 4 тренировочные ошибки должны избегать мужчины старше 40 лет
10.11.2023
Вот как сегодня тренируется звезда "Гарри Поттера" Дэниел Рэдклифф
05.11.2023
Вот как Брэд Питт остается в отличной форме в 59 лет
17.10.2023
Работая удаленно, используйте перерывы для занятий спортом
25.09.2023
Занятия спортом по утрам --- наилучший вариант для контроля веса
08.08.2023
Замедляется ли метаболизм с возрастом?
30.06.2023
Вот почему ваши тренировки должны быть сосредоточены на трицепсах.
25.04.2023
Бег может идеально дополнить ваши силовые тренировки
24.04.2023
Как достичь пляжной фигуры в возрасте 40 лет и старше
18.04.2023
Езда на велосипеде поможет быстро и эффективно похудеть
14.02.2023
Избавьтесь от жира с помощью высокоинтенсивных тренировок
05.02.2023
Как отслеживать прогресс в тренировках?
03.02.2023
Сколько нужно есть, если вы хотите нарастить мышечную массу
31.01.2023
7 простых советов, которые помогут повысить ваш метаболизм (Часть 2)
31.01.2023
7 простых советов, которые помогут повысить ваш метаболизм (Часть 1)
23.01.2023
Потеря веса без ущерба для здоровья
17.01.2023
Как избавиться от жира на животе (Часть 4 - Упражнения для пресса и мотивация)
17.01.2023
Как избавиться от жира на животе (Часть 3 - Диета для похудения)
17.01.2023
Как избавиться от жира на животе (Часть 2 - Силовые тренировки)
17.01.2023
Как избавиться от жира на животе (Часть 1 - Тренировки на выносливость)
12.01.2023
Вы хотите наконец-то похудеть в 2023 году? Используя эту стратегию, вы добьетесь успеха
28.11.2022
Оптимальный план тренировок для мужчин от 50 лет и старше
25.11.2022
Становая тяга сумо выведет вашу силу на совершенно новый уровень
25.11.2022
Становая тяга сумо выведет вашу силу на совершенно новый уровень
22.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 10)
19.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 9)
19.11.2022
Прекратите делать жим из-за головы. Вместо этого попробуйте эти упражнения для наращивания плеч.
17.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 8)
15.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 7)
12.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 6)
11.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 5)
10.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 4)
09.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 3)
08.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 2)
07.11.2022
100 лучших советов по фитнесу (Часть 1)
02.11.2022
Правильное восстановление после силовых тренировок
24.10.2022
Как поддерживать желаемый вес
11.10.2022
Оптимальное время для тренировок для наращивания мышечной массы
29.09.2022
5 причин, почему кубики пресса не видны
29.09.2022
Если ваша спортивная одежда пахнет потом
18.09.2022
Бег действительно полезен
15.09.2022
Тренироваться два раза в день — эффективно или опасно?
10.09.2022
Тренировки после перерыва или болезни
18.07.2022
Наращивание мышечной массы в пожилом возрасте – можно ли быть подтянутым и мускулистым даже в пожилом возрасте?
25.01.2022
Кардио - до или после силовых тренировок?
26.12.2021
План жестких тренировок: приседания каждый день!
13.12.2021
План тренировок: увеличьте силу и объемы мышц за 8 минут
06.12.2021
План тренировки груди
05.12.2021
План тренировок и питания для большей дефиниции
03.12.2021
Подход к планированию тренировок: строгий или гибкий?
30.11.2021
Приседания с паузой: хорошее испытание для ваших ног
27.11.2021
Тренировка для наращивания мышц
10.11.2021
5 тренировочных методов для наращивания мышечной массы
10.11.2021
Фундаментальные вопросы о наращивании мышц.
30.09.2021
Техники повышения интенсивности для увеличения мышечной массы
24.08.2021
Отрицательные повторения для положительных результатов
24.08.2021
Тренировка до отказа - хорошо или плохо?
05.08.2021
Что такое компаундное упражнение?
05.08.2021
Что такое изолирующее упражнение?
04.08.2021
Кардиотренировки и наращивание мышц
24.07.2021
Тренировки без напарника: 6 приемов для их интенсификации
30.06.2021
Как часто нужно тренироваться?
29.06.2021
Какими должны быть паузы для отдыха
28.12.2020
Анаболизм и катаболизм - двуединые элементы одного и того же процесса
Леонид Остапенко
16.10.2020
20 cамых больших заблуждений о фитнесе
13.10.2020
Кто такой хардгейнер?
02.05.2020
Эффект Даннинга-Крюгера
Леонид Остапенко
21.06.2019
Как легко внедрить полезные привычки в жизнь
20.06.2019
Что такое изометрические упражнения и чем они полезны
23.12.2018
Заставьте взорваться верхнюю часть груди с помощью небольшого изменения в технике жима.
09.08.2017
Восемнадцать неудобных истин о питании, здоровье и фитнессе
Ниа Шэнкс
21.03.2017
Научитесь разминаться
Специалист по суставной гимнастике, Тренер-методист Чепурнова Галина.
28.01.2017
Десять распространенных ошибок в тренировках на массу с прогрессирующей перегрузкой
22.01.2017
Десять упражнений для развития взрывной мощности
20.01.2017
Тренирующиеся только по выходным дням менее подвержены риску смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний
18.01.2017
Как построить мышцы задней поверхности тела
07.01.2017
Четыре простых рекомендации по поддержанию спортивной формы во время путешествий
24.12.2016
Распространенные заблуждения в деле построения мышц
19.12.2016
Девять важных вещей, которые женщины могут получить от силовых тренировок
17.12.2016
Вы знаете, что это означает - тренироваться тяжело?
16.12.2016
Шесть лучших упражнений для наращивания силы
11.12.2016
Тренируем плечи: 500 повторений за раз
10.12.2016
Пять самых больших ошибок в становой тяге... и как их исправить
08.12.2016
Пять заблуждений о тренинге с отягощениями
05.12.2016
Как потренироваться быстро, но качественно за 20 минут
03.12.2016
Как создать фигуру фитнесс-модели
01.12.2016
Несколько ценных тренировочных советов
29.11.2016
Пять способов раскочегарить свою тренировку
21.11.2016
Восемь законов силового тренинга
19.11.2016
Как улучшить подтягивания независимо от начального уровня
12.11.2016
Способствую ли тренировки перед завтраком снижению веса?
10.11.2016
Хотите больше тренироваться? Примите участие в соревнованиях!
07.11.2016
Новый тренировочный напарник – возможность тренироваться больше
04.11.2016
Лучшие советы тренирующимся женщинам
01.11.2016
Как ускорить рост мышечной массы и силы
14.10.2016
Стоят ли читинг-повторения риска?
04.10.2016
Четырнадцать нетипичных советов для достижения целей
01.10.2016
Лучшие упражнения для трапециевидных мышц, которые вы никогда не делали
30.09.2016
Тренировочные системы: Кластерный тренинг
28.09.2016
Продвинутые тренировочные методы увеличения мышечной массы и силовых результатов: дроп-сеты, форсированные повторения, тяжелые негативы
25.09.2016
Контрастный тренинг
24.09.2016
Кроссфиттерам также нужен отдых
19.09.2016
Ваша программа тренировок может быть пустой тратой времени
15.09.2016
Пять причин, по которым женщины должны любить силовой тренинг
13.09.2016
Истинная причина ожирения
10.09.2016
Что является перетренированностью, а что нет
04.09.2016
Самый ненавистный тренажер в спортзале
30.08.2016
Сегодня трапеции важны не меньше пресса: как их тренировать
23.08.2016
Пять тренировочных советов
21.08.2016
Не можете встать с дивана? Восемь способов повышения тренировочной мотивации
19.08.2016
Убеди свою девушку тренироваться с отягощениями
17.08.2016
Четыре вещи, о которых вы должны знать, прежде чем переходить к новому режиму тренировок
15.08.2016
Или все, что вам нужно знать о тренировках, известно уже сто лет
13.08.2016
8 секретов силового тренинга для любительниц кардио
09.08.2016
Четыре типа упражнений, необходимых для здоровья
26.07.2016
Одиннадцать ошибок, совершаемых женщинами, пытающимися похудеть
24.07.2016
Шесть женских мифов о похудении и суровая реальность
16.07.2016
Приоритетный тренинг
30.06.2016
Пять принципов, соблюдение которых поможет оставаться в форме во время отпуска и путешествий
28.06.2016
Священный Грааль тренинга: EMOM сеты
26.06.2016
Как добиться максимальных результатов: семь причин, по которым базовые упражнения лучше
25.06.2016
Десять упражнений, которые должны быть по силам любому лифтеру
23.06.2016
Пять принципов, которым следуют большие, сильные парни. И вам тоже стоит.
08.06.2016
Превратите дни отдыха в дни роста
19.05.2016
Нужна ли для наращивания массы хорошая спортивная форма?
16.05.2016
Четыре распространенных заблуждения лифтеров
15.04.2016
Семь новых правил работы с отягощениями
05.04.2016
Кранчи: лучшее упражнение для пресса или худшее?
30.03.2016
В какое время суток лучше всего тренироваться? Данные последних исследований
26.03.2016
Как преодолеть застой в наращивании мышц: четыре стратегии
24.03.2016
Пять механизмов, при помощи которых тренинг с отягощениями ускоряет похудение
21.03.2016
"Передозировка" упражнений может быть токсична для сердца
11.03.2016
Как построить сильные и подтянутые ягодичные мышцы: шесть советов
05.03.2016
Тренировки влияют на женский метаболизм иначе, чем на мужской
04.03.2016
Семь самых серьезных ошибок новичков и как их избежать
15.02.2016
Лучший метод наращивания мышечной массы
08.02.2016
Семь способов лечения тренировочного похмелья
04.02.2016
Как выносливостные тренировки снижают уровень тестостерона и что с этим делать
02.02.2016
К черту идеальность!
31.01.2016
Десять основных причин, по которым вам не удается похудеть, хотя казалось бы, вы все делаете правильно
26.01.2016
Пуловеры с гантелью: забытое упражнение, с помощью которого можно увеличить грудные мышцы
11.01.2016
Три упражнения, убивающие колени
10.01.2016
Новые научные данные о времени нахождения мышц под нагрузкой
05.01.2016
Какой должна быть продолжительность тренировки?
27.12.2015
Четырнадцать уроков, усвоенных мной за 34 года бодибилдинга
08.12.2015
Поговорим о бицепсах.
Автор: Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)
27.11.2015
Восемь причин необходимости наладить эффективное сжигание жира
25.11.2015
Чтобы накачать грудные мышцы, используйте гантели вместо штанги
18.11.2015
Разнообразие упражнений уменьшает силу
11.11.2015
Различные виды тренировок по-разному влияют на взаимодействие мозга и мышц
09.11.2015
Сколько времени уходит на выработку фитнес-привычек?
03.11.2015
Шесть вещей, которые мне стоило знать перед первой фитнес-тренировкой
02.11.2015
Не убивайте себя в зале: три типа метаболического стресса, которых необходимо избегать
31.10.2015
Тренировки полезны всем, но некоторым людям приходится больше стараться
14.10.2015
Как остаться сильным, сидя на диете
12.10.2015
Десять ловушек на пути к стройной фигуре
07.10.2015
Десять фактов фитнеса, которые должны быть известны каждому, однако, неизвестны
06.10.2015
Не позволяйте страху тормозить вас
05.10.2015
Девять поводов заниматься анаэробными тренировками вместо кардио
19.09.2015
Лучшее упражнение для развития бицепса бедра
09.09.2015
Занимайтесь кардио с пользой
04.09.2015
Семь способов повышения качества жизни посредством силовых тренировок
23.08.2015
Тренировка пресса делает вас толще?
21.08.2015
Пять ошибок, которые тормозят достижение спортивных целей
14.08.2015
Как сжечь на 450% больше калорий без кардио?
10.08.2015
Десять рекомендаций по питанию для восстановления или ускорения роста мышечной массы
05.08.2015
Помимо бицепсов: почему мужчинам стоит упражняться с отягощениями, когда они стареют?
04.08.2015
Обязательно ли вспотеть, чтобы тренировку можно было назвать удачной?
01.08.2015
Лучшее упражнение для ног, которое вы не делаете
29.07.2015
Как спланировать высокоинтенсивную тренировку, чтобы похудеть и улучшить самочувствие
13.07.2015
Улучшая женское здоровье и спортивную форму - присоединяйся к революции!
10.07.2015
Как обеспечить оптимальное восстановление после интенсивных тренировок и соревнований
03.07.2015
Десять советов тем, кто только начинает тренироваться
23.06.2015
Как тренировать икроножные мышцы
Леонид Остапенко
19.06.2015
Женщина в тренажерном зале: как преодолеть страх
13.06.2015
Четыре причины, почему женщины должны делать становую тягу
10.06.2015
Стройте мышцы. Сжигайте жир. Одиннадцать правил.
07.06.2015
Четыре причины, по которым женщинам стоит тренироваться на силу
06.06.2015
Улучшайте свой метаболизм, работая с отягощениями
30.05.2015
Десять вещей о тренировке пресса, которых вы, возможно, не знали
22.05.2015
Нужны ли вам кардио тренировки?
20.05.2015
Десять вещей о тренировке ягодичных мышц, которых вы возможно не знали
18.05.2015
Десять лучших продуктов, которые помогают сбалансировать уровень кортизола для достижения оптимальной композиции тела
16.05.2015
Девять секретных способов усилить свой метаболизм
13.05.2015
Одно максимальное повторение мертво
11.05.2015
Почему в результате тренировок одни женщины снижают вес быстрее, чем другие
28.04.2015
Завершился Чемпионат Мира WSM 2015
28.04.2015
30 вещей, о которых я узнал за 30 лет карьеры в бодибилдинге
26.04.2015
Семь проверенных советов для преодоления плато
24.04.2015
Восемь ошибок, которые вы возможно совершаете на тренировках
15.04.2015
Пять простых способов стать сильнее
06.04.2015
Прекрасная и ужасная правда о соревнованиях по фитнесу
01.04.2015
Что делать, когда все идет не по плану
30.03.2015
Почему женщины должны тренироваться с тяжелыми весами
29.03.2015
13 способов для женщины стать БОЛЬШЕ, а не меньше
26.03.2015
Почему парам стоит тренироваться вместе
25.03.2015
Четыре глупейших упражнения для мышц пресса
21.03.2015
Восемь типичных ошибок в наборе мышечной массы
19.03.2015
Смогут ли Apple Watch укрепить наше здоровье?
13.03.2015
15 убедительных причин начать силовые тренировки… не считая восхитительной фигуры
12.03.2015
Становая тяга с цепями для увеличения мощности и скорости
11.03.2015
Что можно и что нельзя делать в приседаниях, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок
05.03.2015
Плюсы и минусы пауэрлифтерских тренировок
27.02.2015
Бодибилдинг: изменения в обязательных позах
26.02.2015
7 вещей, которые женщинам следует делать на тренировках, а они не делают
20.02.2015
Полное практическое руководство по восстановлению после тренировок для быстрого жиросжигания и роста мышц
18.02.2015
Могут ли интенсивные занятия бегом трусцой принести больше вреда, чем пользы?
15.02.2015
Пять радикальных способов избавиться от боли
12.02.2015
Пять простых и эффективных стратегий, повышающих производительность на тренировках и в жизни
12.02.2015
Полезен ли бег?
04.02.2015
Почему следует стремится к размерам и силе мышц, а не к сжиганию жира
30.01.2015
Круговые тренировки для сжигания жира
29.01.2015
Может ли смартфон помогать тренироваться?
27.01.2015
Тренировки в период беременности способствуют нормальному уровню кровяного давления у будущего потомства
24.01.2015
Силовые тренировки помогут мужчинам сохранить талию
23.01.2015
Новое определение фитнесса
21.01.2015
Как избежать усталостных травм
20.01.2015
Что вы должны знать об эксцентрическом тренинге
19.01.2015
Семь правил для развития силы и ускорения жиросжигания
18.01.2015
Как извлечь максимум пользы из плиометрики
17.01.2015
Как правильно тренироваться в соответствии с гормональными циклами
15.01.2015
Пять упражнений, получивших незаслуженно плохую репутацию
14.01.2015
Восемь тренировочных рекомендаций для женщин, желающих построить поджарые, сильные и привлекательные ноги
12.01.2015
Что случается, когда вы фокусируетесь не на том, что нужно
11.01.2015
Семь поводов использовать тяжелые веса на тренировках
09.01.2015
Несколько великолепных упражнений, о которых вы могли и не знать
07.01.2015
Пять самых эффективных вариаций приседаний для построения сильных и поджарых ног
05.01.2015
Семь проверенных способов заставить расти упрямые икры
03.01.2015
Тренинг ягодичных мышц
29.12.2014
Десять простых правил балансировки уровня кортизола с целью построения мышц и сжигания жира
27.12.2014
Девять неудачных тренировочных концепций
25.12.2014
Гибрид бодибилдера-пауэрлифтера
23.12.2014
Семь уроков, которые мы можем извлечь из историй самых успешных трансформаций
17.12.2014
Не позволяйте негативно настроенным людям срывать ваши фитнес-планы
15.12.2014
Десять способов сохранить мышечную массу
09.12.2014
Как двухсекундная пауза повысит вашу результативность
06.12.2014
Анализ лучших упражнений для подростков с лишним весом
30.11.2014
4 способа справиться с чувством разочарования в фитнесе
28.11.2014
Может все, что вам необходимо, – это просто тренинг?
24.11.2014
Три причины, по которым не растут икры
19.11.2014
Как стройную фигуру сделать еще стройнее
15.11.2014
Действительно ли ваша фитнес-программа позволяет вам достичь невероятных высот?
13.11.2014
Четыре мифа о жимах лежа
10.11.2014
Десять способов сохранить мышечную массу
08.11.2014
Тренируйся меньше, а больше играй
05.11.2014
Мотивационная пилюля тренинга
23.10.2014
Как тренироваться с собственным весом
20.10.2014
Девять секретов чемпионов: Как оставаться на высоте в период повышенного стресса
18.10.2014
Пять причин, по которым вы не выглядите как человек, посещающий тренажёрный зал
16.10.2014
Как улучшить технику бега с помощью силовой тренировки
12.10.2014
Пять самых распространенных ошибок тяжелоатлетического тренинга
09.10.2014
Преимущества упражнений с гантелями и причины, по которым вам следует их использовать
(а также их недостатки)
07.10.2014
Анализ лучших упражнений для подростков с лишним весом
05.10.2014
Что значит быть "настоящей" женщиной
04.10.2014
Зачем нужна периодизация тренировок
30.09.2014
Практическое руководство по достижению оптимальной композиции тела
28.09.2014
Десять правил составления эффективной тренировочной программы
27.09.2014
Похудение для женщин: тренируйтесь тяжело, отдыхайте легко
26.09.2014
7 вещей, которые стоит позаимствовать у соревнующихся спортсменов
24.09.2014
Насколько натурален натуральный бодибилдинг?
12.09.2014
Почему успех от вас отвернулся: пять секретов стойкости
09.09.2014
Восемь малоизвестных фактов о плиометрии
07.09.2014
Четыре мифа о тренинге ягодичных мышц женщинами
06.09.2014
Регулярные тренировки не дают стареть костям и суставам
03.09.2014
Тренируйте сердце, чтобы защитить мозг
02.09.2014
Десять секретов суперспортивного и стройного тела
31.08.2014
Восемь неприятных секретов кардио тренировок
26.08.2014
Девять рекомендаций для развития потрясающего пресса
24.08.2014
Почему ваши кардиотренировки не работают: восемь причин
23.08.2014
Четыре серьезных вопроса к хардгейнеру
22.08.2014
С какими весами мне тренироваться?
21.08.2014
Семь ошибок, совершаемых женщинами в попытках трансформировать фигуру
20.08.2014
Пять лучших вариантов мертвых тяг и пять ошибок в мертвых тягах
18.08.2014
Пять великолепных упражнений, которые необходимо делать
17.08.2014
Что могут дать жимы над головой
16.08.2014
Тренинг повышающейся плотности: строит ли он мышцы?
15.08.2014
Пять бесполезных упражнений, которых, мы надеемся, вы не делаете
14.08.2014
Для лучшего результата нагружайте оба конца мышц
13.08.2014
Пять мифов о женском тренинге
09.08.2014
Похудение не обязательно вас осчастливит
06.08.2014
Повышающие спортивную результативность капри - слишком хорошо, чтобы быть правдой?
05.08.2014
Семь способов обойти плато во время худения
04.08.2014
Новое исследование выявило наилучшее упражнение для бицепса
25.07.2014
Ученые согласны: упражнения – это лучшее лекарство
21.07.2014
Тяжелоатлетические упражнения – лучшие жиросжигатели!
20.07.2014
Пять упражнений, развивающих скорость бега
16.07.2014
Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат
05.07.2014
Десять способов спасения плохой тренировки
03.07.2014
Необходима мотивация? Для того чтобы максимизировать результаты, отнеситесь к тренировкам ответственно!
25.06.2014
Существует ли самое эффективное упражнение?
22.06.2014
Семь правил повышения эффективности силовых тренировок
20.06.2014
Почему подтягивания являются обязательным упражнением
19.06.2014
Сила намерения в преодолении внутреннего сопротивления
16.06.2014
Пятнадцать фактов силового тренинга, которые следует знать каждому
14.06.2014
Подъемы на скамью для развития великолепных ног
12.06.2014
Распространенные, но при этом опасные тренировочные техники, которых нужно избегать
11.06.2014
Как преодолеть тренировочный застой в мертвых тягах
07.06.2014
Пять бесполезных упражнений, которые, как мы надеемся, вы не делаете
02.06.2014
Четыре способа оценки скорости восстановления
27.05.2014
Для улучшения показателей и преодоления плато занимайтесь с напарником
26.05.2014
Тренировки с отягощением снижают вероятность развития рака молочной железы
24.05.2014
Когда идеи фитнесса начинают унижать женщин, и что нам с этим делать
23.05.2014
Девять способов построения не только крупных, но и сильных трицепсов
21.05.2014
Почему упражнения могут не помочь лицам с ожирением сбросить большое количество лишнего веса?
19.05.2014
Все ли должны приседать одинаково?
18.05.2014
Десять простых правил повышения эффективности тренировок втрое
14.05.2014
О любви к приседаниям
12.05.2014
Разве от кардио толстеют? Да!
10.05.2014
Лучшее упражнение, которые вы не делаете: отжимания на брусьях
06.05.2014
Двадцатиминутная тренировка на построение мышечной массы
04.05.2014
Преимущества нейтрального хвата
02.05.2014
Откройте свои шесть кубиков заново!
30.04.2014
Анаболический драйв.
Автор: Хосе Антонио (Jose Antonio)
28.04.2014
Иллюзия набора массы
26.04.2014
Пять мифов, связанных с выбором упражнений
24.04.2014
Дроп-сеты для построения силы
16.04.2014
Регулярные аэробные тренировки стимулируют ответственные за память отделы мозга у пожилых женщин
15.04.2014
У мужчин и женщин сердце откликается на тренировки по-разному
15.04.2014
Средства от мышечной боли
14.04.2014
Как побороть плато: частичные повторения
11.04.2014
Шесть приемов по улучшению мертвой тяги в стиле «сумо»
28.03.2014
Подтягивания нейтральным или обратным хватом – лучшее упражнение для массы
26.03.2014
Аэробика и тренинг с отягощениями: порядок выполнения не имеет значения
22.03.2014
Правильное выполнение негативов
21.03.2014
Положительные воспоминания о тренировках повышают энтузиазм к дальнейшим занятиям спортом
18.03.2014
Тренировки: самая большая ложь
18.03.2014
Как понимание цели определяет содержание работы
Леонид Остапенко
08.03.2014
Связь "мозг-мышца" - правда или вымысел?
04.03.2014
Тринадцать ошибок, связанных с построением мышечной массы
28.02.2014
Регулярная аэробика способна увеличить уровень подкожного жира
25.02.2014
Освойте жим лежа на полу
23.02.2014
Три момента бодибилдинга, которые необходимо пересмотреть
21.02.2014
Три приема для постановки новых личных рекордов
23.01.2014
Девять приемов поддержания регулярности тренировок
14.01.2014
Важность последнего сета
06.01.2014
Спасаем плохую тренировку
05.01.2014
Этикет в спортзале: что вам следует о нем знать
27.12.2013
Как разогреваться перед использованием тяжелых рабочих весов
24.12.2013
Как тренироваться одновременно и на силу, и на выносливость
15.12.2013
Десять правил для освоения мертвых тяг
09.12.2013
Три невероятные лжи в современной теории тренинга и питания
03.12.2013
Две серьезные причины, по которым женщинам не следует бояться набирать мышечную массу
29.11.2013
Тренировки во время беременности улучшают функцию сосудистой системы ребенка в зрелом возрасте
27.11.2013
Три ошибки, тормозящие прогресс в тренировках
24.11.2013
Десять тренировочных аксессуаров и как их правильно использовать
21.11.2013
Организация персональных тренировок. Что делать с опозданиями и отменами!
18.11.2013
Девять правил выполнения приседаний для развития стройных и сильных ног
10.11.2013
Кистевые ремни: за и против
09.11.2013
Десять способов ускорить послетренировочное восстановление и повысить тренировочные результаты
01.11.2013
Десять рекомендаций для освоения жима лежа
30.10.2013
Что же делать, когда мышцы не растут
28.10.2013
Пять фактов, о которых женщины должны знать, чтобы терять жир, строить мышцы и улучшать тренировочные результаты
21.10.2013
Приседания для тех, кто не может приседать
11.10.2013
Две великолепных вариации приседаний для получения отличных ног
09.10.2013
Профилактика болей в коленях с помощью приседаний и подъемов на скамью
08.10.2013
Выполняйте высокоинтенсивную аэробику и тренируйтесь с отягощениями в отдельные дни для того, чтобы сжигать жир и строить мышцы
07.10.2013
Тренинг с ограничением кровотока
05.10.2013
Тренируйте все тело для того, чтобы получить точеный пресс
01.10.2013
Как преодолеть плохой тренировочный день
30.09.2013
Пять серьезных тренировочных ошибок
23.09.2013
Настоящий тренинг мышц середины корпуса: несимметричность нагрузки
22.09.2013
Подростки заинтересованы в здоровом мозге … и поджарой фигуре
18.09.2013
Никаких оправданий: даже минутная тренировка способна принести пользу
05.09.2013
Методы нормализации веса женщин способны воздействовать на здоровье будущих детей
04.09.2013
Обнаружьте свои слабые тренировочные моменты ради того, чтобы стать сильнее!
02.09.2013
Пять обязательных тренировочных правил
31.08.2013
Важен ли тестостерон для увеличения силы и размеров?
25.08.2013
Лучшая схема подходов/повторений для ваших целей
12.08.2013
«Принцип 1-6» для достижения физического совершенства
08.08.2013
Супержиросжигающие тренировки, которые превратят вас в супермена
05.08.2013
Мертвые тяги для смертных
03.08.2013
Свежий взгляд на упражнение «доброе утро»
01.08.2013
Семь продвинутых тренировочных модификаций
26.07.2013
Вся правда о жимах над головой
23.07.2013
Как обеспечить оптимальное восстановление после интенсивных тренировок или соревнования
11.07.2013
Спринты, аэробика или тренировки с отягощениями – что выбрать для сжигания жира?
10.07.2013
Толстая спина за 28 дней
08.07.2013
Самые эффективные упражнения для пресса: приседания, мертвые тяги, подтягивания и тяжелоатлетические движения
07.07.2013
Десять причин, согласно которым силовые тренировки необходимы всем
05.07.2013
Пять эффективных стратегий для ускорения сжигания жира во время тренировок
04.07.2013
Силовые тренировки два раза в неделю: казнить нельзя помиловать
27.06.2013
Исследование показывает, что тренировочный объем важнее частоты
25.06.2013
Становись крупнее и сильнее, даже если ты "помят"
20.06.2013
Давайте выйдем на улицу для того, чтобы привести себя в форму
19.06.2013
Лучший партнер по тренировкам меньше потакает, но больше мотивирует
18.06.2013
Восемь тренировочных/диетарных советов для сжигания жира и наращивания мышц
11.06.2013
Пять ошибок при построении мышц и как их избежать
09.06.2013
Насколько тяжелыми должны быть рабочие веса для наращивания мышечной массы?
01.06.2013
7-ми минутная тренировка: правда и вымыслы
29.05.2013
Восемь распространенных мифов о силовом тренинге
23.05.2013
Ультра-сет – великолепное средство преодоления тренировочных застоев для продвинутых тренирующихся
18.05.2013
Девочки-подростки, занимающиеся физическими упражнениями, меньше склонны к проявлениям жестокости
17.05.2013
Как выпрямить сутулые плечи: практический совет для поддержания силы и здоровья этой важной части тела
08.05.2013
Хотите стать сильнее, увеличить мощность и построить мышцы?
30.04.2013
Как помочь детям снизить вес
29.04.2013
Сжигайте подкожный жир, используя интервальные спринты
27.04.2013
Шесть приемов тренинга женщин: пол действительно имеет значение
26.04.2013
Фронтальные приседания - для новых ощущений и увеличения мышечной массы
Рон Хэррис (Ron Harris)
26.04.2013
Высокий рост: как не выглядеть худым
Майк Пиеррон (Mike Pierron)
26.04.2013
Наша программа Х-повторений
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)
26.04.2013
Построение огромной спины
Роджер Локридж (Roger Lockridge)
26.04.2013
Сплиты для увеличения объемов
Джон Хансен (John Hansen)
26.04.2013
Связь поколений
Рон Хэррис (Ron Harris)
26.04.2013
Больше мышц ниже пояса
Билл Доббинс (Bill Dobbins)
26.04.2013
Тренировка пресса
Кори Кроу (Cory Crow)
26.04.2013
Плечи
Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)
26.04.2013
Тренировки и травмы плеч
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)
25.04.2013
Все об отжиманиях на брусьях
24.04.2013
Улучшаем бицепсы бедер
Эрик Брозер (Eric Broser)
24.04.2013
Хорошенько нагрузите середину спины
Билл Доббинс (Bill Dobbins)
24.04.2013
Шикарный пресс, магия тренажера
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
24.04.2013
Наращивайте мышечную массу
Стив Холмэн (Steve Holman)
19.04.2013
Стройте мышцы и повышайте спортивную результативность, ускоряя послетренировочное восстановление
17.04.2013
Увеличьте продолжительность жизни с помощью силовых тренировок: избегайте интенсивного аэробного тренинга
11.04.2013
Увеличивайте размеры мышц и силу, фокусируясь на мышечных волокнах типа II: используйте максимальные сокращения, тренинг до отказа и эксцентрические повторения
05.04.2013
Моя шестерка самых важных тренировочных открытий
04.04.2013
Сжигайте подкожный жир, поддерживая мышечную массу и уровень спортивной результативности
01.04.2013
Стройте силу быстрее посредством увеличения объема: не тратьте тренировочное время попусту
30.03.2013
Пять способов стать сильнее и быстрее с помощью приседаний: что мы узнали в 2012 году
29.03.2013
В поисках идеальных повторений
27.03.2013
Приседания: используйте амплитуду движения в собственных интересах
26.03.2013
Хотите усилить анаболический отклик? Включайте в программу тренинг с максимальными нагрузками: увеличивайте силу и размеры
22.03.2013
Почему я тренируюсь
17.03.2013
Сжигайте абдоминальный жир с помощью силовых тренировок и спринтов
14.03.2013
Интенсивный тренинг абдоминальных мышц
13.03.2013
Тренинг высоких атлетов
07.03.2013
Продолжительные низкоинтенсивные тренировки могут быть даже полезнее коротких высокоинтенсивных сессий
06.03.2013
Как тренироваться, несмотря на травму плеч
02.03.2013
Мужчинам среднего возраста, как правило, требуется больше усилий для поддержания мышечной массы
01.03.2013
Замените аэробный тренинг силовым ради профилактики возрастной аккумуляции подкожного жира
28.02.2013
Тренируйся как мужчина: Четырехминутный тест отжиманий
27.02.2013
Как планировать тренировки
25.02.2013
Самый эффективный способ построения мышц
23.02.2013
Тренировка ног без приседаний
22.02.2013
Выполняйте большее количество сетов, чтобы стать сильнее и больше
18.02.2013
Кондиционный тренинг – это сплошной обман
05.02.2013
Ради увеличения мотивации тренируйтесь с теми, чей тренировочный уровень считаете выше собственного
02.02.2013
Используйте силу воображения для концентрации перед тренировкой ради достижения максимальных результатов
01.02.2013
Развивайте силу и наращивайте мышцы, акцентируя внимание на эксцентрической фазе упражнения
31.01.2013
Опасные и мало полезные упражнения
15.01.2013
Пять способов разнообразить тренировки
05.01.2013
Преимущество шестиугольного грифа
01.01.2013
Какие тренировки эффективны для сжигания абдоминального жира: аэробные или анаэробные?
27.12.2012
Двойной удар в спину
Кори Кроу (Cory Crow)
27.12.2012
Сисси - приседания и рост квадрицепсов
Эрик Брозер (Eric Broser)
27.12.2012
Удвойте тренировочные результаты
Ли Лабрада (Lee Labrada)
27.12.2012
Три способа наращивания нагрузки для увеличения объемов рук
Стив Холмэн (Steve Holman)
27.12.2012
Техника 4Х: спасительное средство для опытных атлетов
Рон Хэррис (Ron Harris)
27.12.2012
Притягивающие девушек мышцы и обтягивающие футболки
Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)
26.12.2012
Семь недооцененных привычек успешного атлета
26.12.2012
Жимы на наклонной скамье и стресс для плеч
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)
24.12.2012
Выполняйте жимы лежа на устойчивой поверхности ради увеличения силы и мощности верхней части тела
22.12.2012
Тренировочные секреты построения огромных бицепсов от Мистера Олимпия
21.12.2012
Как повысить уровень гормона роста?
23.11.2012
Женщины и тренировки
15.11.2012
Десять самых эффективных вариаций экстензий рук
12.11.2012
Составление безупречного тренировочного протокола – советы выдающегося бодибилдера Рега Парка
10.11.2012
Удлиненные сеты ради размеров и силы
08.11.2012
Шесть доводов в пользу выполнения приседаний
06.11.2012
Эффективный тренинг для массивных дельтовидных мышц
04.11.2012
20 потенциальных законов силового тренинга
02.11.2012
Растяжка и миф о наборе мышц
02.11.2012
Фанатики сжигания жира
Джо Клемчевски (Joe Klemczewski)
02.11.2012
Положительная сторона хирургического вмешательства
Рон Хэррис (Ron Harris)
02.11.2012
Фаза пауэрлифтинга
Дейв Гудин (Dave Goodin)
28.10.2012
Гантели для массивных ног
27.10.2012
Десять важных моментов о тренировочном темпе
25.10.2012
Новый взгляд на тяги
24.10.2012
Самое большое бодибилдерское упражнение
22.10.2012
Пять способов подлечить сухожилия и увеличить их силу
16.10.2012
Пять серьезных доводов в пользу варьирования темпа на тренировках
14.10.2012
Увеличивайте силу и размеры с помощью коротких промежутков отдыха между сетами, способствующих максимизации отклика тестостерона
12.10.2012
Мониторинг восстановления центральной нервной системы
11.10.2012
Тренируйтесь с отягощениями ради улучшения композиции тела: как извлечь максимальные результаты из различных тренировочных режимов
10.10.2012
Жимы над головой
03.10.2012
Положение тела – забытая тренировочная переменная
02.10.2012
Пять подсказок, призванных помочь вам нарастить икры
30.09.2012
Правда ли что тяжелые махи с гирей эффективнее мертвых тяг?
26.09.2012
Эффективные методы силового тренинга для увеличения скорости и силы
24.09.2012
Обзор исследования: тренировочный объем и сила ног
19.09.2012
Три момента для развития сильного, рельефного пресса
18.09.2012
Десять фактов эксцентрического тренинга, которые необходимо знать, чтобы максимизировать результаты
17.09.2012
Правила бега
17.09.2012
Во что бы то ни стало
Тони Ди Коста (Tony DiCosta)
17.09.2012
Супер ноги
Кори Кроу (Cory Crow)
15.09.2012
Секреты шрагов: Советы по развитию сильных и рельефных трапеций
05.09.2012
Легкие тренировки могут защитить кости женщин в пременопаузе
02.09.2012
Лучше тренироваться по 30 минут в день, нежели по целому часу
31.08.2012
Несколько тренировочных советов
30.08.2012
Шесть способов понизить риск возникновения травм
29.08.2012
Растяжка ради силы и мышечной массы. Практический совет, как извлечь максимум из этого эффективного тренировочного метода
26.08.2012
Пуловеры. Взгляните на это разностороннее упражнение по-новому
21.08.2012
Семь поводов любить высокие тяги с пола
02.08.2012
Как научиться приседать низко
26.07.2012
Сжигаем жир с короткими промежутками отдыха между подходами, увеличиваем силовые показатели с длительными
26.07.2012
Жимы, разведения рук и рост грудных мышц
Джон Хансен (John Hansen)
26.07.2012
Подтянись!
Кори Кроу (Cory Crow)
26.07.2012
Редкие упражнения
Эрик Брозер (Eric Broser)
26.07.2012
Красивые, сильные руки и плечи
Билл Старр (Bill Starr)
17.07.2012
Высокообъемный тренинг помогает сжечь жир и набрать мышцы к лету
09.07.2012
Спринт помогает улучшить здоровье и повысить спортивную результативность: сжигайте жир, но не теряйте мышцы
06.07.2012
Какие упражнения самые эффективные для каждой части тела?
01.07.2012
Не растягивайтесь перед тренировкой: это вас ослабит
26.06.2012
Тренируйтесь с отягощениями для того, чтобы повысить выносливостную результативность: стать быстрее и поставить новый личный рекорд
22.06.2012
Регулярные тренировки с умеренной интенсивностью чаще всего полезны для здоровья, однако, чрезмерный выносливостный тренинг уже не так хорош
20.06.2012
Выполняйте подтягивания для того, чтобы увеличить силу спины и абдоминальных мышц
11.06.2012
Могут ли приседания травмировать позвоночник?
08.06.2012
Правда о Пилатесе
06.06.2012
Становитесь быстрее, увеличивая силу: тренируйтесь интенсивно
03.06.2012
Перспектива жима лежа. Как выполнять это популярное упражнение, чтобы добиться атлетического и физического превосходства
02.06.2012
Спокойствие после взрыва
Дэйв Дрейпер (Dave Draper)
02.06.2012
Рождение бодибилдера
Рон Хэррис (Ron Harris)
02.06.2012
Как накачать большие икры
Пири Рэдер (Peary Rader)
02.06.2012
Сплит и частота тренировок
Джон Хансен (John Hansen)
02.06.2012
Качаем пресс
Кори Кроу (Cory Crow)
02.06.2012
10 Правил работы с отстающими мышцами
Эрик Брозер (Eric Broser)
02.06.2012
Размер, сила и профессиональные мышцы
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
02.06.2012
Мотивация и стремление
Дэйв Гудин (Dave Goodin)
02.06.2012
Построение большой спины и груди
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)
01.06.2012
Растим мышцы многоповторным тренингом – время бросить вызов вашему эго наконец пришло?
29.05.2012
Десять причин, согласно которым бегуны должны включать в тренировки упражнения с отягощениями
21.05.2012
Теряйте лишние килограммы, экономьте время и улучшайте самочувствие при помощи высокоинтенсивных интервальных тренировок
19.05.2012
Семь более благосклонных для плеч вариаций жимов. Часть вторая
16.05.2012
Семь более благосклонных для плеч вариаций жимов
14.05.2012
Не проходите мимо брусьев!
12.05.2012
Эволюция обратных гиперэкстензий
10.05.2012
Флаг дракона
09.05.2012
Мертвые тяги или приседания: в чем разница?
03.05.2012
Тренинг для максимального мышечного роста: большие веса и малое число повторений – действительно ли лучший путь?
27.04.2012
Строим мышцы без больших весов
19.04.2012
Плечи, похожие на пушечные ядра
Дэйв Гудин (Dave Goodin)
19.04.2012
Бодибилдинг в тюрьме
Дэниел Бири (Daniel Beery)
19.04.2012
Басни про набор веса и мифы про растяжку
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)
19.04.2012
Кирк Читик
Джерри Брейнам (Jerry Braimun)
12.04.2012
Интенсивность или форменное безумие? Так сколько же тренировочной нагрузки достаточно?
08.04.2012
Как приобрести хорошую физическую форму, занимаясь 3 минуты в неделю
02.04.2012
Как бороться с негативными последствиями аэробных тренировок
28.03.2012
Секреты тренировки бицепсов
25.03.2012
Шесть секретов непревзойденных приседаний. Часть 2
24.03.2012
Рождение бодибилдера. Эпизод 3
Рон Хэррис
24.03.2012
Поговорим о бицепсах
Чарльз Поликвин
24.03.2012
Базовые упражнения для трицепсов
Джон Хансен
24.03.2012
Программа
Эрик Брозер
24.03.2012
Ничто не заменит свободные веса
Рон Хэррис
23.03.2012
Шесть секретов непревзойденных приседаний
20.03.2012
Поговорим о бицепсах
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)
10.03.2012
Увеличивайте мышцы с помощью Эффекта Дюбрэ
07.03.2012
6 советов от 6 тренеров
16.02.2012
«10 НЕ» для набора массы.
Что не нужно делать при желании набрать килограммы чистых мышц.
14.02.2012
Хитрые приемы для тренировки мышц шеи
13.02.2012
12 полезных советов по улучшению результативности в подтягиваниях
или быстрый способ развития тяговой силы
11.02.2012
10 советов для наращивания мышечной массы
09.02.2012
Почему мне нравится тренажер Смита
07.02.2012
Стремление к максимуму
04.02.2012
10 базовых правил наращивания мышечной массы
02.02.2012
Приседания снизу вверх
30.01.2012
Три совета как нарастить мускулатуру в домашних условиях
25.01.2012
Тренажеры для верней части тела: извлекаем максимум пользы из высоких технологий
23.01.2012
Неустаревающие фитнес-советы
22.01.2012
Если ноги отстают в развитии. Строим квадрицепсы!
21.01.2012
Чтобы эффективно развивать силу, не бинтуйте колени в приседаниях
18.01.2012
Простые рекомендации: как исправить технику приседаний
16.01.2012
Тренажеры для низа тела. Вся информация о том, как получить максимум отдачи от этих высокотехнологичных спортивных устройств
14.01.2012
Бег босиком: вред или польза?
08.01.2012
10 упражнений, которые вы никогда прежде не пробовали.
Задняя поверхность тела
06.01.2012
Выход силой - лучшее упражнение для торса
05.01.2012
Некоторые особенности мертвых тяг
04.01.2012
Как организовать отличную тренировку бицепсов в домашних условиях
27.12.2011
Мертвые тяги? Кому они нужны?
24.12.2011
Подход к тренировкам в соревновательный период по Поликвину
23.12.2011
Гири: руководство для новичков или как привести себя в форму вместо того, чтобы следующие три месяца вновь лишь думать об этом
18.12.2011
Взгляд на тренировочную систему 10/8/6
Эта простая тренировочная формула может обеспечить вам успех
15.12.2011
Двойной удар: Легкий отход от рутины
13.12.2011
Круговой тренинг против традиционных тренировок
07.12.2011
Лучшая разминка для силового тренинга или как лучше всего разминаться перед тренировкой
28.11.2011
Тренировка плеч в стиле Mountain Dog. Часть 2
27.11.2011
Тренировка плеч в стиле Mountain Dog
23.11.2011
Более безопасный протокол тренировки плеч
21.11.2011
Миостатин вызывает расщепление саркомерных протеинов посредством сигнального механизма протеина Smad3, наблюдаемого во время истощения скелетных мышц
16.11.2011
Семь самых мощных (и необычных) секретов наращивания мышц от легендарного тренера Винса Жиронды
13.11.2011
Как заставить пресс выделиться…
Соблюдать более жесткую диету или больше тренироваться?
05.11.2011
Жимы гантели лежа на полу для увеличения силы, размеров и улучшения здоровья
02.11.2011
Самые эффективные упражнения для построения больших и сильных трицепсов
21.10.2011
Как преуспеть в подростковом бодибилдинге: 10 ценных советов. Продолжение
19.10.2011
Как преуспеть в подростковом бодибилдинге: 10 ценных советов.
16.10.2011
Женщины и стероиды: открываем «тайны»
14.10.2011
Ищете тренировочного напарника? Заведите себе собаку
13.10.2011
Тренировки с отягощениями для детей: часть 2
11.10.2011
Тренировки с отягощением для детей: часть 1
03.10.2011
Ежедневные 15-минутные тренировки могут подарить вам дополнительные 3 года жизни
28.09.2011
Пять причин для смены темпа во время тренировки
18.09.2011
40 лет проницательности, часть 2
17.09.2011
40 лет проницательности, часть 1
04.09.2011
Нет времени на тренировки?
03.09.2011
Какой у вас угол?
Бицепсы и трицепсы: угловой подход
02.09.2011
45-минутная интенсивная тренировка увеличивает скорость метаболизма на 14 часов
01.09.2011
Четыре «звоночка» для начинающих бодибилдеров
30.08.2011
Самые тупые тренировочные советы: Часть 8
25.08.2011
Тренинг для бицепсов бедер: становись сильнее или иди домой
19.08.2011
Великолепный тренировочный протокол для увеличения трицепсов
05.08.2011
Семейный отдых: круговой тренинг #1
04.08.2011
Лучший способ эксцентрического тренинга
25.07.2011
Помогите своему ребенку выбрать правильный вид спорта
23.07.2011
Выполняем аэробику с помощью гребного тренажера
22.07.2011
Удвойте результативность тренировки рук с помощью суперсетов
21.07.2011
Тренировки после сорока лет: добиваемся результатов в рекордное время
18.07.2011
Рельефный пресс – как его получить?
14.07.2011
Отличный пресс? Хотите – верьте, хотите – нет, но секрет кроется в сознании
12.07.2011
Можно ли накачать мышцы, не набирая жир?
06.07.2011
НАСТОЯЩЕЕ научное объяснение того, как растить мышцы и сжигать жир «одновременно»
28.06.2011
Мертвые тяги: забытое упражнение
27.06.2011
Учитесь приседать!
26.06.2011
Как добиться успеха в силовых тренировках
10.06.2011
Высокие повторения после тяжелых сетов поднимают уровень гормона роста
09.06.2011
Хотите мощные руки?
08.06.2011
Семинар с Фрэнком Зейном, 1997 (продолжение)
06.06.2011
Семинар с Фрэнком Зейном, 1997
27.05.2011
Как процент жира отражается на внешнем виде
22.05.2011
Вес отягощения и количество повторений дают схожие результаты
10.05.2011
Диета с упражнениями вместе эффективнее для снижения веса, чем по отдельности
08.05.2011
Фокусировка СМИ на идеальной физической форме может повысить удовлетворенность женщин своей фигурой, но… не надолго
01.05.2011
Семь лучших упражнений для бицепса
25.04.2011
Сингл дает меньше стресса, чем подход в три максимальных повторения
10.04.2011
Создаем спину монстра при помощи тяг к поясу в тренажере
07.04.2011
Оптимальное время приема пищевых добавок для ускорения роста мышц
03.04.2011
Мертвые тяги: традиционный стиль или сумо?
27.03.2011
Бодибилдинг для начинающих: 7 простых правил. Продолжение
26.03.2011
Бодибилдинг для начинающих: 7 простых правил
20.03.2011
Эффективные вариации мертвых тяг
13.03.2011
Прибавка мышц в предсоревновательный период: реально?!
07.03.2011
Тощий парень и его надежда: Мое путешествие в Бодибилдинг
16.02.2011
Что мешает расти бицепсу
15.02.2011
Как часто тренироваться?
14.02.2011
Нужны ли бодибилдеру подтягивания и отжимания одной рукой?
07.02.2011
Тренировка плеч в стиле Mountain Dog
03.02.2011
Одно упражнение для громадных предплечий: сгибания рук в запястьях
02.02.2011
Слушайте успешных, а не проигравших: 5 секретов сохранения достигнутого веса
01.02.2011
Избегайте ошибок, ведущих к повторному набору веса
31.01.2011
Лучший хват при тягах верхнего блока
28.01.2011
Самые тупые тренировочные советы: наклоны вперед сидя со штангой на плечах
26.01.2011
Новое кардио-решение
25.01.2011
Правило только одно – делай то, что работает!
24.01.2011
Пять упражнений, которые вы должны прекратить – навсегда!
18.01.2011
Шесть правил для худых
13.01.2011
Как сделать большие руки
12.01.2011
Три главных греха бодибилдинга
04.01.2011
Пик бицепса при помощи сгибаний рук с гантелями сидя на наклонной скамье
14.09.2010
Как и чем восстанавливаться мотоциклисту
Леонид Остапенко
26.08.2010
Вариант системы подготовки по программе «русский жим»
Леонид Остапенко
03.11.2009
Как научиться подтягиваться
Леонид Остапенко
14.10.2009
Домашняя программа упражнений с гантелями
Леонид Остапенко
29.07.2009
Кардиотренировка «на пустой желудок» - что за ней стоит?
Леонид Остапенко
23.08.2008
Фитнес для успешных мужчин: беседа с тренером
Виктор Трибунский Tribunsky.RU
23.08.2008
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
Леонид Остапенко
14.03.2008
Как правильно и без риска травм определить свой максимум в жиме лежа
Леонид Остапенко
27.02.2008
Упражнения с максимальными эксцентрическими сокращениями и мышечная гипертрофия
Робби Дьюренд (Robbie Durand)
28.11.2007
Стальные бедра из Висконсина
Рон Хэррис (Ron Harris)
27.11.2007
Тренируйся, питайся, расти
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
27.11.2007
Прорисуйте свой трицепс
Стивен Элвей (Stephen Alway)
02.05.2007
Персональный тренер – что это такое?
Леонид Остапенко, заместитель генерального директора по науке группы компаний IRONMAN, руководитель Научно-исследовательского Отдела (г. Москва), обладатель международного сертификата персонального тренера (ISSA).
30.03.2007
Тренерский семинар в Молдове
Владислав Рожнов, Леонид Остапенко
15.03.2007
Иван Беленьков. Моя история успеха
Иван Беленьков, Чемпион Европы
25.09.2006
Результаты работы по программе «Как тренироваться на рельеф»
Леонид Остапенко
01.06.2006
Как тренироваться «на рельеф»
Леонид Остапенко
21.05.2006
«АРТ Современные научные технологии»
16.05.2006
У нас в гостях «Мистер IRONMAN 2004» - Олегас Журас!
22.02.2006
Практические основы развития взрывной силы
Леонид Остапенко
25.08.2005
Начиная ТРЕНИНГ
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
23.08.2005
ПРОВЕРЕННЫЙ «СТИМУЛЯТОР» ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА
Грэг Зулак (Greg Zulak)
15.08.2005
ПОВТОРЕНИЯ
Грэг Зулак (Greg Zulak)
05.08.2005
ИЗОЛИРОВАННАЯ АТАКА НА ШИРОЧАЙШИЕ
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
01.08.2005
ПРОГРАММА №25 ЦЕНТРА ТРЕНИРОВОК И ИССЛЕДОВАНИЙ IRONMAN
ЦТИ IRONMAN
01.08.2005
СУТЬ И СОДЕРЖАНИЕ БОДИБИЛДИНГА
Леонид Остапенко
20.07.2005
Триумф Александра Федорова
Леонид Остапенко
20.07.2005
Тренинг, питание и рост
Стив Холмэн (Steve Holman) & Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
21.06.2005
ЕЩЕ ОДНА ВЕРСИЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА
Галина Чепурнова
27.05.2005
ПОВТОРЕНИЯ
Грэг Зулак (Greg Zulak)
14.05.2005
ДИЕТА для женщин
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
29.04.2005
Пресс и предстоящие соревнования
Джон Хансен (John Hansen)
25.04.2005
Выпрямители СПИНЫ
Билл Старр (Bill Starr)
14.03.2005
ШОК ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ ОТДЕЛОВ
Майкл Гюндилл
28.02.2005
Исповедь пользователя стероидов
Джон Родригес (John Rodriguez)
25.02.2005
ЖАЖДА СОВЕРШЕНСТВА
Скип Ла Кур
09.02.2005
Тренинг, питание и рост
Стив Холмэн & Джонатан Лоусон
24.01.2005
Становая тяга
Билл Старр
14.12.2004
Кроссовер для развития груди
Майкл Гюндилл
27.10.2004
Имя этой игры – масса мышц
Леонид Остапенко
06.10.2004
Программа для улучшения жима лежа со штангой
С уважением - Леонид Остапенко, руководитель Научно-исследовательского отдела Спорт Сервис
27.09.2004
Мы - Ваши друзья и коллеги
Леонид Остапенко
30.08.2004
Выращенные дома ноги
Стив Холмэн (Steve Holman)
25.08.2004
Становая тяга
Билл Старр (Bill Starr)
23.08.2004
Высокоинтенсивный тренинг это хорошо или плохо?
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
20.08.2004
Разбуди выпрямители спины
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
16.08.2004
Будьте радикально свободны!
Дерек Корнелиус (Derek Cornelius)
11.08.2004
Взрывная тренировка всего тела
Джордж Тернер (George Turner)
09.08.2004
Исповедь пользователя стероидов
Джон Родригес (John Rodriguez)
06.08.2004
Выращенная дома спина
Стив Холмэн (Steve Holman)
20.07.2004
Посмотрим вниз
Билл Старр (Bill Starr)
19.07.2004
Тренинг с отягощением
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
16.07.2004
Еще один жиросжигатель
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
12.07.2004
Упражнение для трицепса
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
05.07.2004
Циклирование для роста мышц
Джон Хансен (John Hansen)
30.06.2004
Неизвестные силы в нас
Галина Чепурнова (персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер спорта международного класса)
28.06.2004
Будьте радикально свободны!
Дерек Корнелиус (Derek Cornelius)
21.06.2004
Заведи корову чтобы быть здоровым!
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
18.06.2004
У нас в гостях <Мистер IRONMAN 2003> - Александр Федоров!
16.06.2004
Сказочный пресс за шесть недель
Джин Мози (Gene Mozee)
09.06.2004
Мощностная программа в стиле POF
Стив Холмэн (Steve Holman)
07.06.2004
Силовой тренинг в домашних условиях
Билл Старр (Bill Starr)
16.05.2004
У нас в гостях первый «Мистер IRONMAN» - Юрий Мельников!
29.04.2004
Постройте большие руки
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
26.04.2004
Валентина Чепига
Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
22.04.2004
Подсушись!
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
19.04.2004
Глубина мышления
Стефан Уидэн (Stephan Wedan)
15.04.2004
Вернемся к приседаниям
Рон Хэррис (Ron Harris)
12.04.2004
Выращенные дома дельты
Стив Холмэн (Steve Holman)
08.04.2004
Экстремальное восстановление для взрывного мышечного роста
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
01.04.2004
Временный отказ от жимов лежа
Билл Старр (Bill Starr)
29.03.2004
Перерыв в тренинге
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
25.03.2004
На тему жимов
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
22.03.2004
Поддерживайте огонь
Брэдли Стейнер (Bradley Steiner)
15.03.2004
Мудрость Рэя Ментзера
Джон Литл (John Little)
09.03.2004
Глубина мышления
Стефан Уидэн (Stephan Wedan)
04.03.2004
Персональный тренер
Галина Чепурнова (чемпионка Азии, МСМК по бодибилдингу, персональный тренер)
01.03.2004
Бодибилдинг для тех, кому за 40.
Джон Хансен (John Hansen)
27.02.2004
Остерегайтесь подделок!
Михаил Клестов
24.02.2004
Восстановление
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
19.02.2004
Как тренироваться в жаркий день.
Билл Старр (Bill Starr)
16.02.2004
Мышцы ниже локтя.
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
02.02.2004
Прогресс в отягощениях.
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
26.01.2004
Тренировка груди.
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
23.01.2004
Как преодолеть боль в пояснице.
Грэг Зулак (Greg Zulak)
21.01.2004
Выращенный дома бицепс.
Стив Холмэн (Steve Holman)
19.01.2004
Экстремальное восстановление для взрывного мышечного роста.
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
12.01.2004
Научный подход.
Леонид Остапенко
09.01.2004
Что делать в случае перетренированности.
Билл Старр (Bill Starr)
07.01.2004
Мощность в сгибаниях рук.
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
05.12.2003
Мышцы верха груди.
Джон Хансен (John Hansen)
02.12.2003
Как добиться развития отстающих мышечных групп.
Брайан Джонстон (Brian Johnson)
28.11.2003
Работают ли сокращенные программы?
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
14.11.2003
Стимуляция массы. Часть 4.
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
30.10.2003
Сверхнагрузка.
Билл Старр (Bill Starr)
28.10.2003
Ставьте высокие цели.
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
23.10.2003
Основы позирования.
Расс Тесто (Russ Testo)
14.10.2003
Основы. Будьте сильными и здоровыми.
Брэдли Дж. Стейнер (Bradley J. Steiner)
10.10.2003
Размеры и сила одновременно.
Грег Зулак (Greg Zulak)
07.10.2003
Стресс и генеральный адаптационный синдром.
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
02.10.2003
Спортивная наука.
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
26.09.2003
Выращенный дома трицепс.
Стив Холман (Steve Holman)
23.09.2003
Тренируйтесь правильно.
Джон Хансен (John Hansen)
18.09.2003
Кинесиология.
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
02.09.2003
Ставьте высокие цели.
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
01.09.2003
Основы позирования.
Расс Тесто (Russ Testo)
25.08.2003
Основы позирования.
Расс Тесто (Russ Testo)
21.08.2003
Тренинг с чемпионом. Секреты мастерства.
Олег Макшанцев
20.08.2003
Майк Ментзер. Последнее интервью.
Майк Ментзер
19.08.2003
Он готов перевернуть весь мир!
Род Лэбб (Rod Labbe)
15.08.2003
Бодибилдинг для новичков. Часть 2.
Билл Старр (Bill Starr)
14.08.2003
Бодибилдинг для новичков. Часть 1.
Билл Старр (Bill Starr)
08.08.2003
ТРЕНИНГ С ЧЕМПИОНОМ. СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА.
Олег Макшанцев
06.08.2003
Десять мифов о тренировке пресса
Стив Холман (Steve Holman)
04.08.2003
Тренинг «отдых/пауза». Часть 2.
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
01.08.2003
Тренинг «отдых/пауза». Часть 1.
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
28.07.2003
Самая многоликая Аминокислота
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
08.07.2003
За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
18.06.2003
У нас в гостях «Мистер IRONMAN 2002» - Сергей Цикунков!
29.04.2003
«ПРОРЫВ» в жиме лежа
Ричи Смит и Том Венуто (Richie Smyth & Tom Venuto)
29.04.2003
Тренинг, питание и рост часть 8
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
15.03.2003
Основы позирования
Расс Тесто (Russ Testo)
06.02.2003
Утренние тренировки и сжигание ЖИРА
Том Венуто (Tom Venuto)
27.01.2003
Круговой тренинг
Билл Старр (Bill Starr)
14.01.2003
Воскрешение. Возвращение к жизни ваших отстающих мышечных групп
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
09.01.2003
Синглы для развития Силы
Билл Старр (Bill Starr)
25.12.2002
Кинесиология - Как заставить икры расти
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
19.12.2002
Кардиотренинг - Аэродинамические мышцы
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
27.11.2002
HEAVY DUTY
Михаил Клестов
26.11.2002
Выпустите чудовище
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
21.11.2002
Основы позирования
Расс Тесто (Russ Testo)
10.11.2002
Воскрешение, Часть 2
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
09.10.2002
Основы позирования
Расс Тесто (Russ Testo)
07.10.2002
Рецепт восстановления
Рон Хэррис (Ron Harris)
03.10.2002
Феноменальный пресс
Джон М. Циссик
03.10.2002
Воскрешение
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
27.09.2002
Выпустите чудовище
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
24.09.2002
Подготовка к тяжелым тренировкам
Билл Старр (Bill Starr)
20.09.2002
Есть ли огонь внутри Вас?
Рон Хэррис (Ron Harris)
19.09.2002
Подходящий случай для ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ сокращений
Билл Старр (Bill Starr)
14.07.2002
За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела.
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
10.07.2002
За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела.
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
09.07.2002
За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
24.06.2002
Тренинг Мастера
Джин Мози (Gene Mozee)
24.06.2002
Хотите выглядеть Шире и Рельефней?
Расс Тесто (Russ Testo)
24.06.2002
Тренировочных программ - масса, чемпионов - единицы.
Леонид Остапенко
07.05.2002
Выпустите чудовище
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
29.04.2002
Правила набора массы
Стив Холмэн (Steve Holman)
24.04.2002
Креатин
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
05.04.2002
Выложись и уходи
Майк Ментзер
04.04.2002
Растягивайся и расти
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)
01.04.2002
Рельефные мышцы - без изнурительной диеты
Рон Хэррис (Ron Harris)
26.03.2002
Возвращение к тренингу после перерыва
Билл Старр (Bill Starr)
06.03.2002
За пределами мощной мускулатуры
- Как планировать ваш рост
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
04.02.2002
Убийственная аэробная нагрузка
Джон Хансен (John Hansen)
21.01.2002
Тренируйтесь планомерно
Леонид Остапенко
18.01.2002
Уровень Вашего риска определяет уровень Вашего успеха
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
17.01.2002
Настоящий секрет успеха в бодибилдинге
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
16.01.2002
Как избежать перетренированности
Билл Старр (Bill Starr)
14.01.2002
Тренинг для здоровья
Брэдли Дж. Стейнер (Bradley J. Steiner)
25.12.2001
Интенсивность и темп тренировки
Ричард Уинетт (Richard A. Winett)
16.12.2001
Еще о сбалансированном развитии силы
Билл Старр (Bill Starr)
14.12.2001
Найдите для себя подходящий стиль тренинга
Брэдли Дж. Стейнер (Bradley J. Steiner)
13.12.2001
Один или много подходов
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
31.10.2001
Винс Жиронда: Тренинг мастера (часть 2)
Джин Мози (Gene Mozee)
12.10.2001
Тренинг высокой интенсивности
Майк Ментцер (Mike Mentzer)
12.10.2001
Ставьте высокие цели
Скип Ла Кур (Skip LaCour)
09.10.2001
Правильное начало
Рон Хэррис (Ron Harris)
04.10.2001
Перетренированность
Леонид Остапенко
28.09.2001
Почему часто не работают зарубежные методики?
Михаил Клестов
28.09.2001
Баланс в развитии мускулатуры
Билл Старр (Bill Starr)
28.09.2001
Надежная опора
Билл Старр (Bill Starr)
28.09.2001
Повторение
Брайан Джонстон (Brian Johnston)
10.08.2001
Интенсивность
Михаил Клестов
01.06.2001
Травмы - это ужасно!
Джордж Тернер (George Turner)
26.03.2001
За пределами мощной мускулатуры. Отрывок 4
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
26.03.2001
Высокая интенсивность Можно ли изменить форму мышц?
Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett)
13.02.2001
Повторение. Часть 2
Брайан Джонстон (Brian Johnston)
09.02.2001
Негативные повторения
Билл Старр (Bill Starr)
09.02.2001
Тренинг, питание и рост. Часть 2
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
12.01.2001
Тренинг, питание и рост. Часть1
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
12.01.2001
Ставьте высокие цели
Скип Ла Кур (Skip LaCour)
12.01.2001
Повторение. Часть 1
Брайан Джонстон (Brian Johnston)
12.01.2001
Настоящий бодибилдинг
Джордж Тернер (George Turner)
09.01.2001
Новый подход к "базовой" подготовке атлетов
Артур Джангирян, ГСОУ РГАФК, "Измайлово", Атлетический зал "БЕКАС"
09.01.2001
За пределами мощной мускулатуры. Отрывок 3
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)
06.01.2001
Критическая масса
Стив Холмэн (Steve Holman)
14.12.2000
Реализуйте свой мышечный потенциал за год! Часть 3
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
28.11.2000
Реализуйте свой мышечный потенциал за год! Часть 2
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
27.11.2000
Реализуйте свой мышечный потенциал за год! Часть 1
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
18.11.2000
Как достичь своего потенциала в приседах. Часть 2
Билл Старр (Bill Starr)
17.11.2000
Как достичь своего потенциала в приседах. Часть 1
Билл Старр (Bill Starr)
13.11.2000
Нетрадиционная тактика тренировки ног
Том Венуто (Tom Venuto)
10.11.2000
Критическая масса
Стив Холмэн (Steve Holman)
03.10.2000
Высокая интенсивность
Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett)
27.09.2000
Более тяжелый вес,меньше травм
Боб Фритц (Bob Fritz)
21.09.2000
Чередования упражнений
Грэг Зулак
24.08.2000
Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики
Медведев А.С.
23.08.2000
Творческий подход к тренировкам
Леонид Остапенко
21.08.2000
Силовые тренировки в восточных единоборствах: как сохранить и увеличить при этом скорость ударов
Роман Мухортов
18.06.2000
Размышления вслух
Леонид Остапенко
18.06.2000
Как начать заниматься культуризмом?
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководитель научно-исследовательского отдела Спорт Сервис
18.06.2000
Разговор начистоту с новичком
Леонид Остапенко
03.06.2000
Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики
Медведев А.С., Академик МАИ при ООН, д.п.н, профессор, зав. кафедрой теории тяжелоатлетических видов спорта Российской Государственной Академии Физической культуры
03.06.2000
Силовые тренировки в восточных единоборствах: как сохранить и увеличить при этом скорость ударов
Роман Мухортов
03.06.2000
Творческий подход к тренировкам
Леонид Остапенко
18.05.2000
Правильное начало
Рон Харрис
26.04.2000
Взрыв Силы и Массы
С.С. Слоан
14.04.2000
Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 4
Леонид Остапенко
13.04.2000
Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 3
Леонид Остапенко
12.04.2000
Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 2
Леонид Остапенко
11.04.2000
Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 1
Леонид Остапенко
07.04.2000
Жиросжигающая тренировка
Майкл Гюндилл
01.03.2000
Руки и пресс
Стив Холмэн
01.03.2000
Пауэр - тренинг
Питер Торн
01.03.2000
Размер, сила, мощь
С. С. Слоан
01.03.2000
Ставьте высокие цели
Скип Ла Курр
01.03.2000
Правильное начало
Рон Харрис
01.03.2000
Вариативность
Джейсон Е. Кохен
01.03.2000
Основы. (Часть 2)
Брэдли Дж. Стейнер
01.03.2000
Критическая масса
Стив Холмэн
01.03.2000
Каждый человек индивидуален
Билл Старр
01.03.2000
За пределами мощной мускулатуры. Отрывок 1
Стюарт МакРоберт
25.02.2000
Примерный месячный план - 1 тренировок разрядников в подготовительном периоде
Шейко Б. И.
25.02.2000
Методика планирования спортсменов-разрядников ( учебно-тренировочная группа )
Шейко Б. И.
25.02.2000
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ - вопросы и ответы
Лорн ГОЛДЕНБЕРГ
25.02.2000
За пределами мощной мускулатуры
Стюарт МакРоберт
25.02.2000
Как избежать избыточной задержки воды
Михаил Поляков, персональный тренер (г. Донецк, Украина)
23.02.2000
Бодибилдинг от А до Я
Леонид Остапенко
18.02.2000
Бодибилдинг от А до Я
Леонид Остапенко
02.02.2000
Стальные кисти
Леонид Остапенко