Езда на велосипеде поможет быстро и эффективно похудеть

18.04.2023

Езда на велосипеде не только поддерживает форму и здоровье, но и является идеальным видом спорта для похудения. Наши советы покажут вам, как это сделать

5 советов по мотивации, чтобы чаще кататься на велосипеде

Езда на велосипеде - настоящий убийца калорий. И что хорошо: вам не обязательно быть профессиональным велосипедистом с тысячами прееханных километров , чтобы воспользоваться преимуществами велоспорта для похудения. Чем больше времени вы проводите за рулем, тем лучше – это может быть поездка на работу, небольшие туры по делам или просто небольшой перерыв, чтобы расслабиться после работы. Велосипед универсален, как и его воздействие на ваше физическое и психическое здоровье.

Катаетесь ли вы на горном велосипеде, дорожном велосипеде, городском велосипеде или треккинговом велосипеде, каждое колесо станет убийцей жира, если вы правильно настроите свою велосипедную тренировку. Мы покажем вам, как это работает, и снабдим вас всеми необходимыми советами для повседневной езды на велосипеде.

Потеря веса во время езды на велосипеде: как это работает?

Поднимайтесь и вперед! В отличие от силовых тренировок, для этого не требуется поход в тренажерный зал и мобилизация, характерная для конкретного вида спорта. Если ехать медленно, то примерно через 10-15 минут вы будете готовы к более быстрому темпу. Регулярные тренировки на свежем воздухе укрепляют ваши защитные силы.

Но даже в условиях снега и льда вам не нужно останавливаться, вы можете просто тренироваться на велосипеде в помещении: велосипеды в помещении и тренажеры делают это возможным. Спиннинг стал чрезвычайно популярным в последние годы. Будь то короткие интенсивные занятия или более длительные и спокойные сеансы с базовым пульсом, вы в любом случае сжигаете приличное количество калорий.

Кстати: если вы в настоящее время несете с собой несколько лишних килограммов, вы вряд ли почувствуете это во время езды на велосипеде: поскольку седло поддерживает более половины веса вашего тела, ваш текущий вес здесь не имеет значения. В то время как каждый фунт ощущается во время бега и создает дополнительную нагрузку на суставы, дополнительные зимние километры на двух колесах не являются серьезным препятствием. Исследования показывают, что даже если вы просто постоянно ездите на велосипеде на работу, вы все равно теряете вес.

Какое велосипедное снаряжение мне понадобится?

Лучшее в велоспорте - это множество способов заняться этим видом спорта: от быстрых дорожных велосипедных приключений до поездок на горных велосипедах и длительных отпусков с моторизованной поддержкой электронного велосипеда - возможно многое. Помимо езды на велосипеде на свежем воздухе, зимой вы также можете пересесть на роликовый тренажер или велотренажер в помещении. Но занятия спиннингом, так называется групповой велоспорт в помещении, также являются веселой альтернативой. Помимо хорошего велосипеда, вам понадобится: