Эта новая методика измеряет ваш жир более точно, чем любые весы

12.11.2025

Ты усердно тренируешься, одежда сидит свободнее – но показатели весов не меняются? 3D-сканеры тела положат конец этому разочарованию и, наконец, покажут вам правду о вашем теле

Вам наверняка знаком этот неприятный сценарий: недели дисциплинированных тренировок, чистое питание, более свободная одежда – и все же весы показывают то же число, что и месяц назад.

Почему твои весы лгут тебе
Причина застоя на весах проста: пока вы теряете жир, вы одновременно наращиваете мышцы. Поскольку мышечная ткань плотнее жировой, потеря 2 кг жира может быть полностью замаскирована увеличением 2 кг мышц на шкале.

Классические весы в лучшем случае являются приблизительным ориентиром, в худшем - демотиватором. Она не может различить жир, мышцы, воду и кости. Индекс массы тела (ИМТ) также не соответствует индексу массы тела у людей, занимающихся спортом. Он часто ошибочно классифицирует мускулистых спортсменов как "страдающих избыточным весом", потому что учитывает только вес и рост.

Что действительно важно, так это состав тела: соотношение жировой массы к обезжиренной (мышцы, кости, органы, вода). Успешная программа тренировок оптимизирует это соотношение, то есть уменьшает количество жира и поддерживает или увеличивает мышечную массу. Распределение жира также особенно важно: висцеральный жир, внутренний брюшной жир вокруг органов, является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

4 причины, по которым вы не должны доверять своему ИМТ

Старые методы проверки реальности

Весы для измерения жира в организме пропускают слабый ток через тело и, таким образом, измеряют процентное содержание жира в организме. Тем не менее, они не очень точны и подвержены ошибкам по сегодняшним стандартам.

В поисках более точных данных были разработаны различные методы измерения - с разной степенью успеха.

Весы для измерения жира в организме (BIA): они используют биоэлектрический анализ импеданса и пропускают слабый ток через ваше тело. Проблема: они чрезвычайно уязвимы к таким нарушителям, как водный баланс (увлажнение), время тренировок или даже наличие полного мочевого пузыря. Модели, в которых используются только ножные электроды, в основном измеряют ваши ноги и рассчитывают результат на высоком уровне – с существенными неточностями. Научные исследования показывают, что индивидуальная погрешность составляет до 8 процентов при сравнении с точными методами, а различия между различными потребительскими устройствами составляют от 3 до 12 процентов.

Щипцы-суппорты: эти щипцы используются для измерения толщины кожных складок на определенных участках тела. Этот метод недорогой и при правильном использовании может дать точные результаты– но только в том случае, если пользователь имеет большой опыт. Главный недостаток: он измеряет только подкожный жир под кожей, а не висцеральный жир, который более важен для здоровья.