Почему в трудные времена важно сохранять рутину — от работы до спорта

27.10.2025

В последние годы отовсюду звучит фраза «быть в ресурсе». Рассказываем, что она означает и почему так важно сохранять внутренний баланс, особенно в тяжелые времена.

психолог, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Ресурсное состояние — это совокупность показателей физического и психологического здоровья, которая проявляется в том, что у человека достаточно сил и желания для решения текущих задач, а также энергии, чтобы двигаться к намеченным планам. Эмоционально такое состояние ощущается как душевный подъем, когда энергия бьет через край. Человек доволен собой и своей жизнью, позитивно смотрит в будущее. Другими словами, это гармония, наполненность, жизненный баланс.

Ресурсное состояние зависит от двух основных показателей.

1. Физическое здоровье

Тут все довольно просто. Человек в ресурсе — выспавшийся, отдохнувший и бодрый.

2. Психологическое здоровье

Большинство сложностей возникает именно на этом уровне. С точки зрения психологии ресурс — это состояние уверенности в себе, оптимизма, мотивированности. Человек при этом наполнен жизненной силой и энергией.

Понятие ресурсного состояния в психологии
Ольга Гульчук:

«Ресурсное состояние с точки зрения психологии — больше практический термин, обозначающий резерв (запас) различных ресурсов личности. В научной литературе исследователи используют такие понятия, как «ресурс», «ресурсность», а также синонимы, имеющие несколько другой оттенок, — «жизнестойкость», «адаптационный потенциал». Термин «ресурсное состояние» активно используется на практике.

Психолог Татьяна Мужицкая под ресурсным состоянием (или настроением) понимает способность и желание действовать. В этом определении содержатся два важных критерия такого состояния: человек может и хочет это сделать [1].

Еще один эксперт в этой области, Анна Гращенкова, определяет ресурсное состояние как состояние внутренней силы, спокойствия и уверенности, которое возникает, например, после достижения цели или получения положительного результата [2].

Ресурсное состояние можно также представить через метафору «ресурсного сундука» [3]. Чем более он заполнен, тем человек чувствует себя счастливее.

В широком смысле ресурсное состояние — это наличие физических, эмоциональных, ментальных и духовных сил, а также энергии для решения жизненных задач. Сила и энергия берутся из арсенала ресурсов личности.

Понятие «ресурсы» имеет различные трактовки в психологии. Это междисциплинарное понятие. В научную психологию оно пришло примерно в середине 1990-х годов из сферы экономики и теории управления. В переводе с французского resource означает «вспомогательное (техническое, энергетическое, информационное) средство».

В широком смысле под ресурсами понимают изначально имеющиеся, а также приобретаемые и накапливаемые человеком личные возможности, психические свойства, материальные средства, опыт и ценности для благополучной жизни и реализации ее смысла [4].