Как оптимизировать тренировки для достижения устойчивого успеха
25.09.2024
Вы давно тренируетесь и ищете новые стимулы?
Вы какое-то время занимались поднятием тяжестей и узнали все, что знаете о силовых тренировках? Тогда у вас наверняка есть свои фирменные движения и предпочтения в фитнесе. Однако с каждым годом тренировок добиваться прогресса становится все сложнее. Здесь может помочь только вдохновение извне и, прежде всего, новые, продуманные стимулы для тела и разума. Где вы их берете? Мы спросили двух тренеров, как они планируют тренировки, и поговорили с ними о том, почему имеет смысл время от времени получать профессиональную поддержку для планирования тренировок, даже будучи профессионалом.
Юлиусу Исе 35 лет, он живет в Берлине, у него 6-месячный сын. Чтобы быть подходящим отцом, примером для подражания для своих клиентов и самому добиться успеха в спорте, вам необходимо хорошее планирование тренировок.
В своей тренерской работе он уделяет особое внимание наращиванию мышечной массы. Он сам является активным спортсменом, и был моделью на обложке Mens Health в 2023 году. Юлиус тренируется около десяти лет по структурированному плану тренировок, чтобы систематически работать над достижением конкретных целей. «Имея четкий план тренировок, я могу гарантировать, что тренировки будут целенаправленными и прогрессивными. Независимо от того, идет ли речь о наращивании мышечной массы или диете — план гарантирует, что вы сможете измерить свой прогресс и постоянно его улучшать. Вот почему я рекомендую всем планирование: план обеспечивает структуру, ясность и гарантирует, что вы не отклонитесь от намеченного пути».
Юлиус Исе работает фитнес-тренером в Берлине. В течение последних двух лет Юлиусу также помогал опытный коллега, который составлял для него индивидуальные планы тренировок и курировал его. «Важно время от времени получать внешний взгляд, потому что вы часто слишком увлечены своими привычками и моделями мышления. Другой тренер приносит свежие идеи и новые стимулы для вашего тела и разума. Это не позволяет вам задавать слишком много вопросов». или слишком часто менять план, что часто случается, когда ты тренируешься сам». Юлиус знает, что это означает, что он может полностью сосредоточиться на своей тренерской работе, не беспокоясь о собственных тренировках после долгого дня. «Это экономит время и умственную энергию, потому что я знаю, что мой план хорошо продуман, и все, что мне нужно делать, это следить за процессом. Это позволяет мне сосредоточиться на своем прогрессе и работе с моими собственными клиентами».
Наш второй специалист — Штефан Либезайт, квалифицированный спортивный педагог, специализирующийся на оздоровительных и соревновательных видах спорта. В 2012 году уроженец Мюнхена вместе с Тино Шенбургом основал Мюнхенский зал персональных тренировок. За это оба были номинированы на премию Neos Award 2013 как «Новичок года в сфере персонального обучения». Второй зал MPT открылся в Планегге в 2018 году. Стефан работает в зале личным и спортивным тренером, а также экспертом, лектором и тренером в различных институтах. Он также является главным тренером тренировочных лагерей Men's Health и автором книги.
