КАК КАЧАТЬСЯ: Профессиональный тренинг

17.11.2024

Что произойдет, если я буду выгибать спину во время жима лежа?

01.11.2024

Что происходит с вашими мышцами, когда вы пропускаете тренировку

01.11.2024

Сгибания рук Зоттмана для бицепсов и предплечий
By Jeff Tomko and Brett Williams, NASM

22.10.2024

Бег и ходьба босиком полезны для здоровья
Tina Klostermeier

22.10.2024

Почему важно тренировать стопы
Tina Klostermeier

20.10.2024

Почему мышцы пресса у вас не видны: пять причин
Tina Klostermeier

03.10.2024

65 лет - и такие мускулы. Ральф Мёллер
Nina Heise

28.09.2024

Вот как научиться выполнять 5-минутную планку
Joan Arthur, Nina Heise

25.09.2024

Как оптимизировать тренировки для достижения устойчивого успеха
Тина Клостермайер

15.09.2024

Как долго должна длиться ваша тренировка
Greg Presto

12.09.2024

6 советов по тренировке ног от Дуэйна Джонсона
Tina Klostermeier

03.09.2024

Улучшите свой результат в отжиманиях от пола, избежав этих 3 ошибок
 Cori Ritchey

30.08.2024

Как мне преодолеть плато в становой тяге?

22.08.2024

Ноги являются моей отстающей мышечной группой. Как мне, наконец, заставить их расти?
Brett Williams

17.08.2024

Правильный порядок упражнений в силовых тренировках
Tina Klostermeier

16.08.2024

Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результаты.
?БРЕТТ УИЛЬЯМС

16.08.2024

Как прийти в норму после неудачной тренировки?
БРЕТТ УИЛЬЯМС

23.07.2024

Гиперэкстензии - для здоровой спины и красивых ягодиц

09.07.2024

Как эффективно накачать мышцы с помощью дроп-сетов

17.04.2023

Привычки успешных и мотивированных людей в хорошей физической форме
IronMan.ru

11.01.2023

Тренируетесь дважды в день?
IronMan.ru

17.10.2022

Мышечный дисбаланс

26.08.2022

Лучшее упражнение на трицепс - Хантер Лабрада раскрыл секрет
IronMan.ru

02.08.2022

С интересной тренировки груди Ник Уокер начал подготовку к Olympia 2022
IronMan.ru

08.02.2022

6 техник хвата для увеличения мышечной массы

06.12.2021

План тренировки груди

30.11.2021

Приседания с паузой: хорошее испытание для ваших ног

30.09.2021

Техники повышения интенсивности для увеличения мышечной массы

24.08.2021

Отрицательные повторения для положительных результатов

24.08.2021

Тренировка до отказа - хорошо или плохо?

15.08.2021

4 разновидности силы

24.07.2021

Тренировки без напарника: 6 приемов для их интенсификации

14.02.2021

Какой тренировочный план правильный?

13.02.2021

Техники повышения интенсивности - варианты для увеличения мышечной массы

21.08.2020

Три упражнения на верх тела, которые стоит делать каждому
Алан Бишоп

28.03.2020

Определение тренинга до отказа, а также как, когда и зачем его проводить
ТС Луома

15.10.2018

Четыре проверенные тактики ускоренного построения мышц
Чарльз Стейли

11.09.2018

На мировом чемпионате по женскому бодибилдингу смена чемпиона!
ironman.ru

14.08.2018

Суперкар Corvette Z06 будет призом в женском бодибилдинге
ironman.ru

13.07.2018

Про-бикини Вероника Лазутина выступит на Lenda Murray Pro 2018
Ironman.ru

06.07.2018

Тренер подтвердил переход Флекса Льюиса в тяжелую категорию
Ironman.ru

04.07.2018

Скандалист Натан Де Аша травмировал плечо за 10 недель до Олимпии 2018
Ironman.ru

27.06.2018

Декстер Джексон приступил к подготовке на Мистер Олимпия 2018
Ironman.ru

26.06.2018

Премьерный показ фильма Generation Iron 3 уже в июле
Ironman.ru

06.06.2018

Российские профессионалы в обновленном IFBB Elite Pro Ranking 2018
Ironman.ru

03.06.2018

Результат Toronto Pro Supershow 2018 в категории Open Bodybuilding
Ironman.ru

28.05.2018

Ксения Шевелева - новая Pro Elite и абсолютная чемпионка Diamond Cup Spain 2018
Ironman.ru

15.05.2018

Победы россиянок на турнире IFBB Diamond Cup 2018 в Сербии
Ironman.ru

07.05.2018

Бронза Валентины Мишиной и результаты Champions of Power and Grace 2018 от IFBB Pro
Ironman.ru

23.04.2018

Любитель Фабрицио Морейра выиграл у профессионалов фестиваля Арнольд Классик Южная Америка 2018
Ironman.ru

17.04.2018

Досадное второе место Валентины Мишиной на Europa Orlando Pro 2018
Ironman.ru

12.04.2018

Хади Чупан летом сможет выступить на турнире-квалификаторе на шоу Мистер Олимпия 2018
Ironman.ru

10.04.2018

IFBB PRO Валентина Мишина на пути к Олимпии 2018
Ironman.ru

02.04.2018

Турнир Arnold Classics Africa IFBB Elite Pro 2018
Ironman.ru

28.03.2018

Будет снят еще один фильм о бодибилдинге ‘The Black Prince – Truth or Bust’
Ironman.ru

23.03.2018

Натан Де Аша раскрыл причину ухода из команды спортклуба Oxygen Gym
Ironman.ru

12.03.2018

Фил Хит и Кай Грин рассказали о сне
Ironman.ru

07.03.2018

Завоеватель Уильям Бонак идет за статуэткой Сандова
Ironman.ru

06.03.2018

35-летний журнал FLEX прекратит публикации после апреля 2018 года
Ironman.ru

23.02.2018

Тренер-гуру Нэйл Йода Хилл 30 лет в индустрии бодибилдинга
Ironman.ru

22.02.2018

Милош Сарцев тренирует Хидетада Ямагиши гигантскими сетами к Арнольд Классик Колумбус 2018
Ironman.ru

19.02.2018

Текущая форма Натана Де Аша и Ролли Винклаара из спортклуба Oxygen Gym
Ironman.ru

09.02.2018

Европейцы составили костяк списка профессионалов новой федерации IFBB Elite PRO
Ironman.ru

04.02.2018

Лицом компании MuscleMeds стал английский профессионал Натан Де Аша
Ironman.ru

02.02.2018

Vladar Company и Generation Iron начинают производство кинофильма Generation Iron 3
Ironman.ru

01.02.2018

Интервью Фила Хита о сезоне 2018 года
Ironman.ru

18.01.2018

Коди Монтгомери вслед за Риганом Граймсом переходит в Classic Physique
Ironman.ru

16.01.2018

Декстер Джексон озвучил причины своей пенсии
Ironman.ru

15.01.2018

Тони Пирсон продемонстрировал отличную форму в 61 год
Ironman.ru

09.01.2018

Чарльз Гласс тренирует за 225 долларов США в час
Ironman.ru

11.12.2017

Кевин Левроне. После того, как закончилась Арнольд Классик Австралия 2018
Ironman.ru

29.11.2017

Шон Роден мотивирует во время World Tour 2017
Ironman.ru

20.11.2017

Вице-чемпионкой Ferrigno Legacy 2017 стала Валентина Мишина из Москвы
Ironman.ru

15.11.2017

Турнир Vancouver Pro-2018 пройдет по всем дивизионам и критериям IFBB Professional League
Ironman.ru

05.11.2017

Валентина Мишина в ТОП-4 на профессиональном турнире Ultimate Warriors Pro 2017 в Сан-Диего
Ironman.ru

01.11.2017

Седрика МакМиллана улучшил российский воздух
Ironman.ru

18.10.2017

Список запрещенных веществ в бодибилдинге на 2018 год по версии WADA
Ironman.ru

17.10.2017

Людмила Сомкина в ТОП-5 на турнир Europa Games Phoenix 2017
Ironman.ru

10.10.2017

Кто получил квалификацию на Мистер Олимпия-2018
Ironman.ru

03.10.2017

Хидетада Ямагиши поделился планами выступлений на 2018 год
Ironman.ru

02.10.2017

Ролли Винклаар - чемпион EVLS Prague Pro-2017
Ironman.ru

29.09.2017

Натан Де Аша - обладатель Кубка Прогресса на Мистер Олимпия-2017
Ironman.ru

28.09.2017

Декстер Джексон - рекордсмен на все времена
Ironman.ru

21.09.2017

Взлеты и падения на Мистер Олимпия-2017
Ironman.ru

12.09.2017

Шансы претендентов на титул Мистер Олимпия-2017
Ironman.ru

26.08.2017

Измотаны? Как в этом случае тренироваться и продолжать расти!
Доктор Джон Русин

27.07.2017

Стали известны участники тяжелой категории бодибилдинга на сентябрьском Арнольд Классик Европа-2017
Ironman.ru

26.07.2017

Создана новая лига бодибилдинга и фитнеса SUPER LEAGUE для звезд
Ironman.ru

24.07.2017

Дориан Ятс о высокоинтенсивном тренинге и ультразвуке при травмах спины
Ironman.ru

19.07.2017

Хосе Реймонд об отношениях внутри категории 212 lb
Ironman.ru

13.07.2017

Логану Франклину угрожают физической расправой за сравнение кардио со СПИДом
Ironman.ru

10.07.2017

Randeep Lotay демонстрирует потрясающие мышцы спины
Ironman.ru

06.07.2017

Деннис Вольф рассказал, что заставило расти его икроножные мышцы
Ironman.ru

23.06.2017

Кай Грин без квалификации приглашен соревноваться на Мистер Олимпия-2017
Ironman.ru

19.06.2017

Официальные результаты Dallas Pro Europa 2017
Ironman.ru

13.06.2017

IFBB представляет ELITE WORLD RANKING с призовым фондом в 150 000 Евро
Ironman.ru

04.06.2017

Неожиданно ежегодный фестиваль Арнольд Классик Азия перенесен на год
Ironman.ru

02.06.2017

Виктор Мартинез и другие выйдут соревноваться 10 июня на турнире MUSCLE MAYHEM
Ironman.ru

18.05.2017

Арнольд Шварценеггер рассказал о правильных сгибаниях на бицепс
Ironman.ru

15.05.2017

Бренч Уоррен теперь официально в отставке
Ironman.ru

13.05.2017

Состоялся премьерный показ фильма "Generation Iron 2"
Ironman.ru

07.05.2017

Кай Грин все дальше от бодибилдинга?
Ironman.ru

04.05.2017

Паата Петриашвили демонстрирует форму
Ironman.ru

03.05.2017

Декстер Джексон раскрыл тайну своей ночной мотивации
Ironman.ru

02.05.2017

Профессионал IFBB Владимир Агринский представит Россию на Pittsburgh Pro-2017
Ironman.ru

22.01.2017

Десять упражнений для развития взрывной мощности

30.09.2016

Тренировочные системы: Кластерный тренинг

14.09.2016

Как я изменила себя
Ирина Киселева, Новосибирск

15.04.2016

Семь новых правил работы с отягощениями

23.06.2015

Как тренировать икроножные мышцы
Леонид Остапенко

13.05.2015

Одно максимальное повторение мертво

27.02.2015

Бодибилдинг: изменения в обязательных позах

20.01.2015

Что вы должны знать об эксцентрическом тренинге

11.01.2015

Семь поводов использовать тяжелые веса на тренировках

09.01.2015

Несколько великолепных упражнений, о которых вы могли и не знать

07.01.2015

Пять самых эффективных вариаций приседаний для построения сильных и поджарых ног

05.01.2015

Семь проверенных способов заставить расти упрямые икры

29.12.2014

Десять простых правил балансировки уровня кортизола с целью построения мышц и сжигания жира

27.12.2014

Девять неудачных тренировочных концепций

15.12.2014

Десять способов сохранить мышечную массу

09.12.2014

Как двухсекундная пауза повысит вашу результативность

05.11.2014

Мотивационная пилюля тренинга

20.10.2014

Девять секретов чемпионов: Как оставаться на высоте в период повышенного стресса

04.10.2014

Зачем нужна периодизация тренировок

24.09.2014

Насколько натурален натуральный бодибилдинг?

09.09.2014

Восемь малоизвестных фактов о плиометрии

22.08.2014

С какими весами мне тренироваться?

20.08.2014

Пять лучших вариантов мертвых тяг и пять ошибок в мертвых тягах

16.08.2014

Тренинг повышающейся плотности: строит ли он мышцы?

14.08.2014

Для лучшего результата нагружайте оба конца мышц

03.07.2014

Необходима мотивация? Для того чтобы максимизировать результаты, отнеситесь к тренировкам ответственно!

19.06.2014

Сила намерения в преодолении внутреннего сопротивления

12.06.2014

Распространенные, но при этом опасные тренировочные техники, которых нужно избегать

26.04.2014

Пять мифов, связанных с выбором упражнений

14.04.2014

Как побороть плато: частичные повторения

22.03.2014

Правильное выполнение негативов

18.03.2014

Как понимание цели определяет содержание работы
Леонид Остапенко

08.03.2014

Связь "мозг-мышца" - правда или вымысел?

21.02.2014

Три приема для постановки новых личных рекордов

27.12.2013

Как разогреваться перед использованием тяжелых рабочих весов

10.11.2013

Кистевые ремни: за и против

30.10.2013

Что же делать, когда мышцы не растут

08.10.2013

Выполняйте высокоинтенсивную аэробику и тренируйтесь с отягощениями в отдельные дни для того, чтобы сжигать жир и строить мышцы

07.10.2013

Тренинг с ограничением кровотока

01.10.2013

Как преодолеть плохой тренировочный день

30.09.2013

Пять серьезных тренировочных ошибок

23.09.2013

Настоящий тренинг мышц середины корпуса: несимметричность нагрузки

25.08.2013

Лучшая схема подходов/повторений для ваших целей

12.08.2013

«Принцип 1-6» для достижения физического совершенства

08.08.2013

Супержиросжигающие тренировки, которые превратят вас в супермена

03.08.2013

Свежий взгляд на упражнение «доброе утро»

01.08.2013

Семь продвинутых тренировочных модификаций

05.07.2013

Пять эффективных стратегий для ускорения сжигания жира во время тренировок

27.06.2013

Исследование показывает, что тренировочный объем важнее частоты

09.06.2013

Насколько тяжелыми должны быть рабочие веса для наращивания мышечной массы?

23.05.2013

Ультра-сет – великолепное средство преодоления тренировочных застоев для продвинутых тренирующихся

26.04.2013

Наша программа Х-повторений
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)

26.04.2013

Построение огромной спины
Роджер Локридж (Roger Lockridge)

26.04.2013

Повышение уровня оксида азота: иной подход
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

26.04.2013

Неправильная жизненная позиция сдерживает прогресс?
Рон Хэррис (Ron Harris)

26.04.2013

Тренинг, питание, рост
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)

26.04.2013

Хорошая растяжка и великолепный мышечный рост
Стив Холмэн (Steve Holman)

26.04.2013

Стероиды и риск для жизни
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

26.04.2013

Больше мышц ниже пояса
Билл Доббинс (Bill Dobbins)

26.04.2013

Тренировка пресса
Кори Кроу (Cory Crow)

26.04.2013

Плечи
Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)

26.04.2013

Подтягивания против тяг вниз на высоком блоке и желанные кубики пресса
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

26.04.2013

Как обойти препятствия
Дейв Гудин (Dave Goodin)

26.04.2013

Латеральные мышцы и проработка дельт
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)

26.04.2013

Перетренированность ради мышечного роста
Билл Старр (Bill Starr)

26.04.2013

Тренировки и травмы плеч
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)

24.04.2013

Тренинг, питание, рост
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)

24.04.2013

Улучшаем бицепсы бедер
Эрик Брозер (Eric Broser)

24.04.2013

Увеличиваем размеры грудных мышц
Джон Хансен (John Hansen)

24.04.2013

Четыре шага к успеху в построении мышц
Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)

24.04.2013

Жестокая любовь
Кори Кроу (Cory Crow)

24.04.2013

Хорошенько нагрузите середину спины
Билл Доббинс (Bill Dobbins)

24.04.2013

Секрет успеха: пусть каждый день будет
Рон Хэррис (Ron Harris)

24.04.2013

Нужны ли изменения в тренинге?
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)

24.04.2013

Растяжка, шраги и утомление
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)

24.04.2013

Ментальное повторение
Билл Старр (Bill Starr)

24.04.2013

Титанические трицепсы и невероятный пресс
Дэйв Гудин (Dave Goodin)

24.04.2013

Шикарный пресс, магия тренажера
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

24.04.2013

Кросс-тренинг на мощность
Стив Даунс (Steve Downs)

24.04.2013

Кризин
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

24.04.2013

Наращивайте мышечную массу
Стив Холмэн (Steve Holman)

11.04.2013

Увеличивайте размеры мышц и силу, фокусируясь на мышечных волокнах типа II: используйте максимальные сокращения, тренинг до отказа и эксцентрические повторения

01.04.2013

Стройте силу быстрее посредством увеличения объема: не тратьте тренировочное время попусту

26.03.2013

Хотите усилить анаболический отклик? Включайте в программу тренинг с максимальными нагрузками: увеличивайте силу и размеры

14.03.2013

Интенсивный тренинг абдоминальных мышц

06.03.2013

Как тренироваться, несмотря на травму плеч

25.02.2013

Самый эффективный способ построения мышц

05.02.2013

Ради увеличения мотивации тренируйтесь с теми, чей тренировочный уровень считаете выше собственного

01.02.2013

Развивайте силу и наращивайте мышцы, акцентируя внимание на эксцентрической фазе упражнения

15.01.2013

Пять способов разнообразить тренировки

27.12.2012

Тренинг, питание, рост
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman and Jonathan Lawson)

27.12.2012

Спортивная наука
Бутч Лебовиц (Butch Lebowitz)

27.12.2012

Сушимся медленно
Джон Хансен (John Hansen)

27.12.2012

Двойной удар в спину
Кори Кроу (Cory Crow)

27.12.2012

Сисси - приседания и рост квадрицепсов
Эрик Брозер (Eric Broser)

27.12.2012

Фундамент превыше всего
Билл Старр (Bill Starr)

27.12.2012

Три способа наращивания нагрузки для увеличения объемов рук
Стив Холмэн (Steve Holman)

27.12.2012

Техника 4Х: спасительное средство для опытных атлетов
Рон Хэррис (Ron Harris)

27.12.2012

Рельефность за гранью генетики
Джо Клемчевски (Joe Klemczewski)

27.12.2012

От гирь до кроссфита
Шон Беллон (Shawn Bellon)

27.12.2012

Приседай правильно
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

27.12.2012

Притягивающие девушек мышцы и обтягивающие футболки
Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)

27.12.2012

Накачать большие руки
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)

27.12.2012

Мышление воина
Дэвид Янг (David Young)

26.12.2012

Жимы на наклонной скамье и стресс для плеч
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)

21.12.2012

Как повысить уровень гормона роста?

19.11.2012

Наталья Батова - откровенно о себе и спорте
Наталья Батова

10.11.2012

Удлиненные сеты ради размеров и силы

02.11.2012

Я помню, когда...
Дэйв Дрейпер (Dave Draper)

02.11.2012

Мышцы, жир и метаболизм
Джон Хансен (John Hansen)

02.11.2012

Взрывные упражнения и мощность спины
Билл Старр (Bill Starr)

02.11.2012

Тренируйтесь с умом, тренируйтесь усердно
Ли Лабрада (Lee Labrada)

02.11.2012

Бодибилдинг после травм
Эрик Брозер (Eric Broser)

02.11.2012

Существует ли правильная техника?
Рон Хэррис (Ron Harris)

02.11.2012

Реальный растительный бустер тестостерона?
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

02.11.2012

Плечи 101
Роджер Локридж (Roger Lockridge)

02.11.2012

Пересматриваем программу наращивания икр
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

02.11.2012

Гигантские серии для гигантских рук
Кори Кроу (Cory Crow)

02.11.2012

Приседать или нет?
Стив Холмэн (Steve Holman)

02.11.2012

Тренировки и боль в пояснице
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)

27.10.2012

Десять важных моментов о тренировочном темпе

25.10.2012

Новый взгляд на тяги

24.10.2012

Самое большое бодибилдерское упражнение

22.10.2012

Пять способов подлечить сухожилия и увеличить их силу

16.10.2012

Пять серьезных доводов в пользу варьирования темпа на тренировках

14.10.2012

Увеличивайте силу и размеры с помощью коротких промежутков отдыха между сетами, способствующих максимизации отклика тестостерона

12.10.2012

Мониторинг восстановления центральной нервной системы

10.10.2012

Жимы над головой

03.10.2012

Положение тела – забытая тренировочная переменная

02.10.2012

Пять подсказок, призванных помочь вам нарастить икры

30.09.2012

Правда ли что тяжелые махи с гирей эффективнее мертвых тяг?

24.09.2012

Обзор исследования: тренировочный объем и сила ног

18.09.2012

Десять фактов эксцентрического тренинга, которые необходимо знать, чтобы максимизировать результаты

17.09.2012

Вставай, поднимай веса, будь сильным
Дэйв Дрейпер (Dave Draper)

17.09.2012

Тренинг, питание, рост
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman and Jonathan Lawson)

17.09.2012

Остаемся в форме надолго
Рон Хэррис (Ron Harris)

17.09.2012

Перезарядитесь
Билл Старр (Bill Starr)

17.09.2012

Кроссфит
Джоэл Фейнберг (Joel Feinberg)

17.09.2012

Растим мышцы не набирая жир
Джон Хансен (John Hansen)

17.09.2012

Во что бы то ни стало
Тони Ди Коста (Tony DiCosta)

17.09.2012

Супер ноги
Кори Кроу (Cory Crow)

17.09.2012

Тренинг для рельефа
Эрик Брозер (Eric Broser)

17.09.2012

Тренировать ноги, чтобы увеличить руки
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

17.09.2012

Стероиды: мгновенный результат для поколения нетерпеливых
Рон Хэррис (Ron Harris)

17.09.2012

Гормон роста, стероиды и диабет
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

17.09.2012

Забытая методика наращивания мышечной массы
Даг Бринол (Doug Brinole)

17.09.2012

Идеальный сплит
Стив Холмэн (Steve Holman)

17.09.2012

Перерыв в тренировках - нужен или нет?
Рон Хэррис (Ron Harris)

17.09.2012

Комфортные приседания и брутальные тренировки
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)

17.09.2012

Боль в локтевом суставе: способы решения проблемы
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)

15.09.2012

Секреты шрагов: Советы по развитию сильных и рельефных трапеций

29.08.2012

Растяжка ради силы и мышечной массы. Практический совет, как извлечь максимум из этого эффективного тренировочного метода

02.08.2012

Как научиться приседать низко

26.07.2012

Не стоит делать перерывов в тренировках
Дэйв Дрейпер (Dave Draper)

26.07.2012

Тренинг, питание, рост
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman and Jonathan Lawson)

26.07.2012

Связь поколений
Рон Хэррис (Ron Harris)

26.07.2012

Ли Апперсон
Кори Кроу (Cory Crow)

26.07.2012

Редкие упражнения
Эрик Брозер (Eric Broser)

26.07.2012

Артур Джонс и приседания для верха тела
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

26.07.2012

Супер сплит для увеличения мышц и силы
Стив Холмэн (Steve Holman)

26.07.2012

Еще одна проблема, связанная со стероидами
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

26.07.2012

Максимаольная масса
Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson)

26.07.2012

Трой Элвес
Лонни Тепер (Lonnie Teper)

26.07.2012

Утренние тренировки, стресс и кортизол
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)

26.07.2012

Русская красавица
Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

26.07.2012

А так ли уж нужна фигура формы Х?
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman and Jonathan Lawson)

26.07.2012

Шанди Хадсон

17.07.2012

Высокообъемный тренинг помогает сжечь жир и набрать мышцы к лету

02.06.2012

Спокойствие после взрыва
Дэйв Дрейпер (Dave Draper)

02.06.2012

Тренинг, питание, рост
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman and Jonathan Lawson)

02.06.2012

Числа не лгут
Билл Старр (Bill Starr)

02.06.2012

Как накачать большие икры
Пири Рэдер (Peary Rader)

02.06.2012

Сплит и частота тренировок
Джон Хансен (John Hansen)

02.06.2012

12 полезных приспособлений для наращивания мышц

02.06.2012

Плазмотерапия в помощь суставам
Бекки Холмэн (Becky Holman)

02.06.2012

Качаем пресс
Кори Кроу (Cory Crow)

02.06.2012

10 Правил работы с отстающими мышцами
Эрик Брозер (Eric Broser)

02.06.2012

Размер, сила и профессиональные мышцы
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

02.06.2012

Вариации завершающего сета
Стив Холмэн (Steve Holman)

02.06.2012

Максимальная масса
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman and Jonathan Lawson)

02.06.2012

Построение большой спины и груди
Чарльз Поликвин (Charles Poliquin)

02.06.2012

Еще один натуральный бустер тестостерона?
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

02.06.2012

Добейтесь успехов в жиме лежа, используя формулу 10Х
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman and Jonathan Lawson)

21.05.2012

Теряйте лишние килограммы, экономьте время и улучшайте самочувствие при помощи высокоинтенсивных интервальных тренировок

27.04.2012

Строим мышцы без больших весов

19.04.2012

Ложь, выдумки и притворство
Дэйв Дрейпер (Дэйв Дрейпер)

19.04.2012

Более крупные, плотные мышцы
Стив Холмэн (Steve Holman)

19.04.2012

Плечи, похожие на пушечные ядра
Дэйв Гудин (Dave Goodin)

19.04.2012

Эволюция тренировки рук
Кори Кроу (Cory Crow)

19.04.2012

Наука о бодибилдинге
Стив Холмэн (Steve Holman)

19.04.2012

Страстная любовь
Лонни Тепер (Lonnie Teper)

19.04.2012

Оптимизируйте свой мышечный потенциал
Эрик Брозер (Eric Broser)

19.04.2012

Кирк Читик
Джерри Брейнам (Jerry Braimun)

18.04.2012

Как тренируется Джон Катлер
Рон Хэррис (Ron Harris)

18.04.2012

Максимальная масса
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson))

18.04.2012

Команда Хамана
Дэвид Янг (David Young)

18.04.2012

Все дело в венах
Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

18.04.2012

Развивай бедра для силы и мощности
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson))

18.04.2012

Как лечить травмы самостоятельно
Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

18.04.2012

Избегайте боли в локтях
Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan)

12.04.2012

Интенсивность или форменное безумие? Так сколько же тренировочной нагрузки достаточно?

06.04.2012

Дэйв Дрейпер (Dave Draper). Легендарный «Белый Бомбардировщик»
Род Лэбб (Rod Labbe)

24.03.2012

Тренинг, питание, рост
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон

24.03.2012

Поговорим о бицепсах
Чарльз Поликвин

24.03.2012

Наука о бодибилдинге часть 1
Стив Холмэн

24.03.2012

Любитель адреналина
Лонни Тепер

24.03.2012

Программа
Эрик Брозер

24.03.2012

Ничто не заменит свободные веса
Рон Хэррис

10.03.2012

Увеличивайте мышцы с помощью Эффекта Дюбрэ

07.02.2012

Стремление к максимуму

16.01.2012

Тренажеры для низа тела. Вся информация о том, как получить максимум отдачи от этих высокотехнологичных спортивных устройств

08.01.2012

10 упражнений, которые вы никогда прежде не пробовали. Задняя поверхность тела

13.12.2011

Круговой тренинг против традиционных тренировок

21.11.2011

Миостатин вызывает расщепление саркомерных протеинов посредством сигнального механизма протеина Smad3, наблюдаемого во время истощения скелетных мышц

09.11.2011

Некоторые советы по повышению эффективности приема креатина
Леонид Остапенко

06.07.2011

НАСТОЯЩЕЕ научное объяснение того, как растить мышцы и сжигать жир «одновременно»

10.06.2011

Высокие повторения после тяжелых сетов поднимают уровень гормона роста

08.06.2011

Семинар с Фрэнком Зейном, 1997 (продолжение)

06.06.2011

Семинар с Фрэнком Зейном, 1997

22.05.2011

Вес отягощения и количество повторений дают схожие результаты

19.05.2011

ТЕСТОСТЕРОН
Майкл Гюндилл (Micheal Gundill)

18.05.2011

Свободные отягощения или машины?
Рон Хэррис (Ron Harris)

18.05.2011

Взрыв силы и массы
С.С. Слоан (C.S.Sloan)

16.05.2011

Более тяжелый вес, меньше травм
Боб Фритц (Bob Fritz)

16.05.2011

ТЕСТОСТЕРОН
Майкл Гюндилл (Michel Gundill)

16.05.2011

Груды мышц без СТЕРОИДОВ
Стив Холмэн (Steve Holman)

06.05.2011

 Легендарная программа для ног Кена Уоллера
Джин Мози (Gene Mozee)

06.05.2011

 Секреты наращивания большого объема и силы Билла Перла

06.05.2011

 Тренинг в стиле эндокринной пульсации
Майкл Гюндилл (Michael D. Gundill)

06.05.2011

Радикальные программы для наращивания шокирующих объемов
К. С. Слоан (C. S. Sloan)

06.05.2011

НОВШЕСТВА В ТРАНСПОРТЕ КРЕАТИНА
Джим Мейерс (Jim Meyers)

06.05.2011

Натуральный впрыск гормона роста

06.05.2011

Перетренированость: причины и выход из ситуации
Брэдли Дж. Стейнер (Bradley J. Steiner)

06.05.2011

Как путем тренинга управлять вашей гормональной системой
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)

25.04.2011

Сингл дает меньше стресса, чем подход в три максимальных повторения

07.04.2011

Оптимальное время приема пищевых добавок для ускорения роста мышц

29.03.2011

Гейнер MMG Artlab: чистый эксперимент
Виктор Трибунский

13.03.2011

Прибавка мышц в предсоревновательный период: реально?!

14.09.2010

Как и чем восстанавливаться мотоциклисту
Леонид Остапенко

26.08.2010

Вариант системы подготовки по программе «русский жим»
Леонид Остапенко

18.02.2010

Стрыи («растяжки»)
Леонид Остапенко

29.07.2009

Кардиотренировка «на пустой желудок» - что за ней стоит?
Леонид Остапенко

30.04.2009

Дельтоиды немецких гигантов!
Рон Харрис (Ron Harris)

14.03.2008

Как правильно и без риска травм определить свой максимум в жиме лежа
Леонид Остапенко

27.11.2007

Тренируйся, питайся, расти
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

15.03.2007

Иван Беленьков. Моя история успеха
Иван Беленьков, Чемпион Европы

25.09.2006

Результаты работы по программе «Как тренироваться на рельеф»
Леонид Остапенко

01.06.2006

Как тренироваться «на рельеф»
Леонид Остапенко

22.02.2006

Практические основы развития взрывной силы
Леонид Остапенко

23.08.2005

ПРОВЕРЕННЫЙ «СТИМУЛЯТОР» ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА
Грэг Зулак (Greg Zulak)

15.08.2005

ПОВТОРЕНИЯ
Грэг Зулак (Greg Zulak)

01.08.2005

ПРОГРАММА №25 ЦЕНТРА ТРЕНИРОВОК И ИССЛЕДОВАНИЙ IRONMAN
ЦТИ IRONMAN

20.07.2005

Тренинг, питание и рост
Стив Холмэн (Steve Holman) & Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

27.05.2005

ПОВТОРЕНИЯ
Грэг Зулак (Greg Zulak)

29.04.2005

Пресс и предстоящие соревнования
Джон Хансен (John Hansen)

25.04.2005

Выпрямители СПИНЫ
Билл Старр (Bill Starr)

28.02.2005

Исповедь пользователя стероидов
Джон Родригес (John Rodriguez)

09.02.2005

Тренинг, питание и рост
Стив Холмэн & Джонатан Лоусон

24.01.2005

Становая тяга
Билл Старр

06.10.2004

Программа для улучшения жима лежа со штангой
С уважением - Леонид Остапенко, руководитель Научно-исследовательского отдела Спорт Сервис

25.08.2004

Становая тяга
Билл Старр (Bill Starr)

23.08.2004

Высокоинтенсивный тренинг это хорошо или плохо?
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)

11.08.2004

Взрывная тренировка всего тела
Джордж Тернер (George Turner)

09.08.2004

Исповедь пользователя стероидов
Джон Родригес (John Rodriguez)

20.07.2004

Посмотрим вниз
Билл Старр (Bill Starr)

12.01.2004

Научный подход.
Леонид Остапенко

11.11.2003

Бодибилдинг и генетика.
Джон Хансен (John Hansen)

01.11.2003

Стероиды.
Михаил Клестов

23.10.2003

Основы позирования.
Расс Тесто (Russ Testo)

01.09.2003

Основы позирования.
Расс Тесто (Russ Testo)

25.08.2003

Основы позирования.
Расс Тесто (Russ Testo)

04.08.2003

Тренинг «отдых/пауза». Часть 2.
Майк Ментзер (Mike Mentzer)

01.08.2003

Тренинг «отдых/пауза». Часть 1.
Майк Ментзер (Mike Mentzer)

31.07.2003

Взгляд с высшей ступени пьедестала
Олег Макшанцев

20.07.2003

Пауэрлифтинг

20.07.2003

План тренировок Чемпиона мира 1998г. Подтынного М. в подготовительном периоде к Чемпионату мира 1999 года с 27.09 по 24.10.1999 года
Шейко Б. И.

20.07.2003

План тренировок Чемпиона мира 1998 г. Подтынного М. в соревновательном периоде к Чемпионату Европы с 19.04 по 16.05.1999 года
Шейко Б. И.

20.07.2003

План тренировок Чемпиона мира 1997 и 1998 г.г. Мора С.в подготовительном периоде к Чемпионату России с 03.01 по 06.02.2000 года
Шейко Б. И.

20.07.2003

План тренировок Чемпиона мира 1997 года Мора С. в соревновательном периоде с 30.04 по 05.05.1998 года при подготовке к Чемпионату Европы среди мужчин
Шейко Б. И.

20.07.2003

План тренировок МСМК Мора Сергея в соревновательном периоде при подготовке к Кубку России среди мужчин 1997 года
Шейко Б. И.

20.07.2003

Методика планирования в группе высшего спортивного мастерства
Шейко Б. И.

29.04.2003

Тренинг, питание и рост часть 8
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

15.03.2003

Основы позирования
Расс Тесто (Russ Testo)

06.02.2003

Утренние тренировки и сжигание ЖИРА
Том Венуто (Tom Venuto)

27.11.2002

HEAVY DUTY
Михаил Клестов

21.11.2002

Основы позирования
Расс Тесто (Russ Testo)

09.10.2002

Основы позирования
Расс Тесто (Russ Testo)

24.06.2002

Хотите выглядеть Шире и Рельефней?
Расс Тесто (Russ Testo)

30.04.2002

Растягивайся и расти
Майкл Гюндилл (Michael Gundill)

05.04.2002

Выложись и уходи
Майк Ментзер

16.01.2002

Как избежать перетренированности
Билл Старр (Bill Starr)

04.10.2001

Перетренированность
Леонид Остапенко

09.02.2001

Тренинг, питание и рост. Часть 2
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

12.01.2001

Тренинг, питание и рост. Часть1
Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

03.10.2000

Высокая интенсивность
Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett)

24.08.2000

Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики
Медведев А.С.
Академик МАИ при ООН, д.п.н, профессор, зав. кафедрой теории тяжелоатлетических видов спорта Российской Государственной Академии Физической культуры

21.08.2000

Силовые тренировки в восточных единоборствах: как сохранить и увеличить при этом скорость ударов
Роман Мухортов

18.08.2000

Мышечный феномен
Леонид Остапенко

26.04.2000

Взрыв Силы и Массы
С.С. Слоан

01.03.2000

Размер, сила, мощь
С. С. Слоан

01.03.2000

Основы. (Часть 2)
Брэдли Дж. Стейнер

01.03.2000

Критическая масса
Стив Холмэн

01.03.2000

Каждый человек индивидуален
Билл Старр

25.02.2000

Методика планирования спортсменов-разрядников ( учебно-тренировочная группа )
Шейко Б. И.

25.02.2000

Как избежать избыточной задержки воды
Михаил Поляков, персональный тренер (г. Донецк, Украина)