В отличной форме после 50: тренировки помогли Джуду Лоу добиться подтянутого тела

18.05.2026

Медленная, но уверенная трансформация приносит свои плоды: Джуд Лоу показывает, как он привел себя в отличную форму в свои пятьдесят с лишним лет, сочетая силу и атлетизм, а также правильно подобранную программу тренировок.

Джуд Лоу, возможно, не соответствует классическому образу мускулистого главного героя, но его тело говорит об обратном. За последние два десятилетия 53-летний актер заметно нарастил мышечную массу и преобразил свое тело благодаря последовательным и дисциплинированным тренировкам.

Хотя, как он сам говорит, он предпочел бы «выпить, провести долгую ночь и хорошо поесть», Лоу прекрасно понимает, что регулярные тренировки и достаточный сон гораздо полезнее перед камерой. Именно это позволило ему продемонстрировать свою физическую форму в таких фильмах, как сериал «Новый папа», где он убедительно сыграл харизматичного папу с удивительно спортивной фигурой, и совсем недавно в фильме «Эдем», для которого он снова взялся за физически сложную роль.

В отличной форме в свои пятьдесят: почему дисциплина окупается

«На съемочной площадке весело, чувствуешь себя в отличной форме и всегда на шаг впереди», — сказал Лоу в интервью GQ.

«Я использовал съемки как повод тренироваться с Лизой Твайт — замечательной женщиной, которая подготовила многих актеров из фильма «300». Я также тренируюсь с Джонни Силмоном в Лондоне, он просто великолепен. Для роли мне нужно было набрать мышечную массу, поэтому я набрал около 6 килограммов. Джонни полностью изменил мой рацион и режим. Он заставлял меня заниматься самыми разными вещами: йогой, греблей, боксом, бегом — мы делаем все понемногу».

Хотя это было более десяти лет назад, это не значит, что Лоу сбавил темп. Напротив: его подход к тренировкам, похоже, еще больше усилился в возрасте 40 и 50 лет.

Вот как выглядит интенсивная программа тренировок Джуда Лоу

Для роли британского секретного агента в фильме «Ритм-секция» (2020) Лоу снова работал с личным тренером Джонни Силмоном, чтобы создать физически выносливый, «готовый к военной службе» образ. Официально они тренировались пять раз в неделю, но Лоу часто добавлял две-три дополнительные тренировки, чтобы соответствовать требованиям роли.

«Джуд всегда выкладывается на полную», — сказал Силмон журналу Men's Journal. «Этот проект был не о достижении определённой цифры, а о том, чтобы он чувствовал себя комфортно в роли сильного, уверенного в себе персонажа».

«Его программа состояла из восьми недель наращивания мышечной массы, за которыми следовали двенадцать недель, посвящённых атлетизму и функциональной силе, включая упражнения олимпийской тяжёлой атлетики и тренировки с гирями. В общей сложности Лоу набрал примерно от 2,5 до 3,5 килограммов мышечной массы.

Силмон также включил в свои тренировки индонезийское боевое искусство пенчак силат — систему боя всем телом с приёмами борьбы, ударами и бросками, традиционно используемую для самообороны. «Я получил несколько ударов от Джуда — и он действительно умеет сильно бить», — добавил Силмон.