Как похудеть без вреда для здоровья
11.12.2024
Больше никаких жестких диет и эффекта йо-йо! Вместо этого следуйте этим 4 советам, чтобы похудеть в долгосрочной перспективе и в то же время предотвратить опасные заболевания
В этой статье:Почему избыточный вес вреден для здоровья? Похудение здоровым образом укрепляет иммунную систему. Как похудеть здоровым способом? Что можно есть, если я хочу похудеть здоровым образом? Как похудеть здоровым образом, не голодая? Как похудеть здоровым образом без эффекта йо-йо ? Вывод: похудеть здоровым способом не так уж и сложно.
У вас есть высокая мотивация сбросить несколько лишних килограммов? Хорошая идея! С нашими советами вы не только сбросите несколько килограммов, но и заодно укрепите свой иммунитет. В целом вы будете чувствовать себя лучше, легче терять вес, работать более продуктивно и быстрее восстанавливаться, если заразитесь.
Почему избыточный вес вреден для здоровья? Эта увеличенная жировая ткань, которая является больше, чем просто хранилищем энергии, производит вещества, называемые цитокинами, которые приводят к хроническому воспалению во всем организме. Проблема: хроническое воспаление ослабляет иммунную систему, поскольку нарушает функцию естественных клеток-киллеров, которые, среди прочего, распознают и убивают инфицированные вирусом и дегенерированные клетки. Воспаление также увеличивает риск развития диабета, астмы, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно опасен висцеральный жир, расположенный на животе и органах. Кстати, висцеральный жир не следует путать с подкожным жиром, который находится непосредственно под кожей и который можно легко почувствовать, если ткнуть пальцем в живот. В этом смысле вы не можете почувствовать висцеральный жир, поскольку он расположен под мышцами живота. Однако от определенного количества он увеличивает объем вашего живота и заставляет вас выглядеть «раздутым».Висцеральный жир расположен под мышцами живота и особенно опасен для вашего здоровья. Вы, к счастью, можете быстро снова укрепить свою иммунную систему и снизить риск возникновения многочисленных заболеваний.
Важно не только то, что жировые отложения уменьшаются при сохранении мышечной массы, но и то, как вы теряете вес. В противном случае вы не приносите своему организму никакой пользы, а на самом деле еще больше ослабляете свою иммунную систему. Краш-диеты особенно ослабляют ваш организм, поскольку подвергают его стрессу из-за чрезмерного ограничения калорий и несбалансированного питания. А стресс не только ослабляет вашу иммунную систему, он даже вызывает накопление жира, что, конечно, является полной противоположностью похудения.
Как можно похудеть без вреда для здоровья, если вы хотите сбросить несколько килограммов и одновременно укрепить свою иммунную систему?
