Архив новостей

7 советов, как удовлетворить потребность в витаминах в повседневной жизни

13.04.2025

Многие знают, что 5 порций фруктов и овощей в день — это хорошая мера. Идея хороша, поскольку фрукты и овощи содержат много витаминов, которые не просто полезны, но некоторые из них даже ...

Наращиваем мышечную массу с помощью обезжиренного творога

13.04.2025

7 блестящих рецептов с большим количеством белка Продукты с высоким содержанием белка идеально подходят для наращивания мышечной массы. Одним из таких продуктов является нежирный творог, который ...

Спортивная добавка, котораяпомогает бороться с депрессией

13.04.2025

Врач Шишкин: креатин восстанавливает энергообмен в нейронах, помогая при депрессии. Креатин много лет известен как одна из самых популярных спортивных добавок. Он улучшает производительность при ...

Что произойдет, если вы съедите слишком много белка? Мифы и правда

11.04.2025

Белок — краеугольный камень спортивного питания. Он отвечает за восстановление и рост мышц, помогает поддерживать форму и улучшать результаты. Но что происходит, если потреблять слишком много ...

Фрукты делают вас толстыми? Разбираемся в мифах и фактах

10.04.2025

Фрукты долгие годы остаются в центре споров о правильном питании. С одной стороны, их называют "природными конфетами" из-за высокого содержания сахара, с другой — обвиняют в том, что ...

Как построить сильные, рельефные руки

10.04.2025

Хотите сильные, рельефные руки? Благодаря целенаправленной тренировке бицепсов на тренажерах, с гантелями или эспандерами вы сможете получить максимальную пользу от своей тренировки Хотите иметь ...

Где лучше тренировать бицепсы - дома или в спортзале?

10.04.2025

Тренировка бицепса с использованием оборудования дома по сравнению с тренировкой в спортзале имеет свои преимущества и недостатки, в зависимости от имеющегося оборудования, целей тренировки и личных ...

Методики тренировки для более интенсивной тренировки бицепсов

10.04.2025

Чтобы эффективно добиться большего роста, важно интенсивно нагружать мышцы и комбинировать различные методы тренировок, обеспечивающие перегрузку и оптимальную стимуляцию роста. Вот несколько ...

Как мозг управляет питанием: и роль препаратов против ожирения

09.04.2025

Для спортсменов питание — это не только топливо для тренировок, но и важный фактор контроля веса, восстановления и достижения максимальной производительности. Однако иногда даже самые ...

Повторения с читингом: помощники или враги в деле набора мышечной массы?

08.04.2025

В мире силовых тренировок идеальная техника выполнения упражнений давно считается эталоном, которому стремятся следовать как новички, так и профессионалы. Строгое соблюдение формы, контроль ...

Как небольшое обезвоживание тормозит рост мышц

07.04.2025

Вы выкладываетесь на тренировках, следите за белковым питанием и даете организму достаточно времени на восстановление во сне. Но если вы недооцениваете важность правильной гидратации, ваши усилия ...

Краткий обзор подготовки к марафону: краткое описание тренировок и питания

06.04.2025

Правильная подготовка имеет решающее значение для успешного преодоления дистанции в 42,195 км. Помимо структурированного плана тренировок, важную роль играет также питание. Марафон — одно из ...

Протеиновые коктейли - до или после тренировки?

06.04.2025

Мы проясняем извечный спор о фитнесе: когда вашему организму действительно полезен дополнительный белок . Белок является важнейшим макроэлементом для достижения ваших фитнес-целей. Он не только ...

Два неожиданных фактора, которые обеспечат спортсмену идеальный сон

04.04.2025

Качественный сон — это не просто приятный бонус, а жизненно важный элемент для любого спортсмена, который стремится к высоким результатам. Наука утверждает: чтобы спать лучше, не обязательно ...

Как киви помогает спортсменам: влияние на сон и восстановление

03.04.2025

В мире профессионального спорта качественный сон и полноценное восстановление — это не просто приятный бонус, а жизненно важные факторы успеха. Недостаток сна может подорвать результаты ...

Действительно ли ноотроп Alpha-GPC улучшает работу и мозга, и мышц

03.04.2025

Столь мощный источник научной информации как интернет-магазин Озон уверяет, что Alpha-GPC является мощным ноотропом, поддерживающим физическое и психическое здоровье. Он улучшает когнитивные ...

Влияние увеличения тренировок на мышечную гипертрофию: неожиданные выводы нового исследования

02.04.2025

Современные исследования в области спортивной физиологии продолжают развенчивать мифы о том, что увеличение количества подходов и повторений в силовых тренировках автоматически приводит к ...

Возможности и риски системы "Один прием пищи в день"

02.04.2025

При использовании метода Один прием пищи в день вы едите только один раз в день. С одной стороны, это полезно для вашего организма, но с другой стороны, это также риск. Прочитайте здесь, что ...

Вызывает ли избыток белка вздутие живота?

02.04.2025

Дома это раздражает, а в спортзале — еще более неприятно: узнайте, почему возникают протеиновые газы и что действительно помогает от них Кэтлин Шмидт-Пранж Вывод: Вздутие живота, вызванное ...

Ингредиент кулинарного масла связан с агрессивным раком молочной железы

02.04.2025

С 1950-х годов доля этого жира в рационе западного типа значительно возросло как следствие увеличения использования масел семян в жареной и сверхпереработанной пище. Речь об омега-6 жире - линолевой ...