Архив новостей

Послеобеденный спад

30.10.2025

В эпоху, когда мы мчимся на полной скорости — от дедлайнов до фитнеса, — усталость подкрадывается незаметно. Послеобеденный "крах" в 14:00–16:00 кажется неизбежным: кофе ...

Дефицит витамина D: Скрытый убийца энергии

28.10.2025

Большинство атлетов в какой-то момент сталкиваются с трудным периодом, когда производительность падает, даже если они выкладываются на полную в зале. Однако многие списывают это на просто неудачную ...

Стоит ли выполнять 3-5 повторений для набора мышечной массы?

27.10.2025

Новое исследование возобновило дебаты о самом низком диапазоне повторений для максимизации мышечной гипертрофии. Это исследование предоставляет доказательства, которые бросают вызов традиционным ...

Фазы сна. Почему они важны и что нужно делать, чтобы высыпаться

27.10.2025

Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, ...

Почему в трудные времена важно сохранять рутину — от работы до спорта

27.10.2025

В последние годы отовсюду звучит фраза быть в ресурсе. Рассказываем, что она означает и почему так важно сохранять внутренний баланс, особенно в тяжелые времена. психолог, гештальт-терапевт, ...

Смогу ли я похудеть быстрее, если буду сочетать кето и интервальное голодание?

27.10.2025

Кето-диета или интервальное голодание? Оба метода популярны, когда дело доходит до похудения. Но что происходит, когда вы объединяете и то, и другое? Ты хочешь сбросить несколько килограммов? ...

Гормон стресса. Как повышенный кортизол разрушает внешность и здоровье

25.10.2025

Что такое кортизол Стресс невозможно выключить усилием воли. Еще в начале ХХ века русские физиологи во главе с академиком Иваном Павловым доказали, что это физиологический процесс. Его суть — ...

Плавал 400 дней и сбросил почти 70 кг

24.10.2025

Этот продавец бассейнов наконец-то последовал собственному совету — и сбросил 68 кг . После развития серьезной проблемы с икотой, вероятно, вызванной его весом, Джеймс Вотроу плавал каждый ...

5 самых больших ошибок при тренировке ног - и как их избежать

24.10.2025

Твой день ног не приносит прогресса? Часто дело не в использовании, а в типичных ошибках. Здесь вы узнаете, что вас тормозит и как сразу же добиться большего успеха Дело в том, что часто это ...

Сывороточный протеин: изолят или концентрат?

24.10.2025

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для наращивания мышечной массы — изолят или концентрат? Здесь вы узнаете, на что обратить внимание и какой сывороточный протеин подходит именно ...

Является ли какао лекарством от губительных последствий длительного сидения

24.10.2025

Сегодня люди проводят больше времени сидя, чем когда-либо, и вредные эффекты такого времяпрепровождения становятся всё очевиднее. Например, одно исследование (1) показало, что каждые два часа, ...

Минус 142 килокалории - результат высокобелковых диет

23.10.2025

Если вы активно тренируетесь и хотите сжечь жир, сохранив мышцы, то знаете, как сложно бороться с собственным телом. Но исследования показывают: один нутриент может переломить ход игры — ...

Почему с возрастом полезно слушать всё больше и больше музыки

23.10.2025

Исследователи Monash University решили выяснить, могут ли "связанные с музыкой занятия" уменьшить риск развития деменции или хотя бы когнитивных нарушений без таковой, а также ...

Неожиданно вкусное средство от запора

22.10.2025

Впервые ученые провели доказательное исследование, чтобы пересмотреть рекомендации относительно продуктов питания, облегчающих запоры, и отойти от общего совета придерживаться богатой клетчаткой ...

Пропуск завтрака: скрытая угроза

21.10.2025

Для активных людей, ведущих спортивный образ жизни, правильное питание - ключ к успеху. Утренний прием пищи запускает метаболизм, обеспечивает энергией для тренировок и помогает восстановлению. ...

5 вещей, которые никогда не следует сочетать с креатином

21.10.2025

Вот советы по приему креатина и на что следует обратить внимание, чтобы максимизировать свою физическую работоспособность. Независимо от того, являетесь ли вы заядлым спортсменом, амбициозным ...

Яблочный уксус – чудодейственное средство?

21.10.2025

Некоторые утверждают, что яблочный уксус – чудодейственное средство, другие же клянутся, что его ферментированный сок придает блеск коже и волосам. Узнайте, полезен ли яблочный уксус, и когда ...

Что такое сывороточный протеин, и как его производят?

21.10.2025

Сывороточный протеин — это жидкость, которая образуется при сворачивании молока в процессе производства сыра. Молоко содержит два основных вида белка: казеин (около 80%) и сывороточный ...

Тренировка неандертальцев: так первобытные люди оставались в форме 60 000 лет назад

21.10.2025

У них не было тренажерных залов, но были мышцы, как у штангистов: неандертальцы жили тем, что мы сегодня называем "функциональной тренировкой". Ваша охота была высокоинтенсивной, ваши ...

Деменция - ещё одна причина полезности контроля собственного холестерина

21.10.2025

Некоторые люди рождаются с генными вариантами, влияющими на те же белки, которые являются мишенями снижающих холестерин препаратов, таких как статины и эзетимиб. Чтобы выяснить, влияют ли эти ...

Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Напиток L-carnitine
Напиток L-carnitine

500 мл

87 р

IRONMAN™

Super L-Carnitine (Супер L-карнитин)
Super L-Carnitine (Супер L-карнитин)

10 флак х 25 мл

854 р

IRONMAN™

ZMA
ZMA

150 капс

1216 р

IRONMAN™

TRI Protein Bar, шоу-бокс 12x50г