Архив новостей

Новые рекомендации по силовым тренировкам развенчивают 3 мифа о мышечной массе

24.03.2026

Новые рекомендации по силовым тренировкам, представленные The American College of Sports Medicine (ACSM), формируют более точный и научно обоснованный взгляд на развитие силы, мышечной массы и общей ...

Как ферментированные продукты укрепляют микробиом и дают вам больше энергии

24.03.2026

Здоровье кишечника — основа для повышения энергии и сильной иммунной системы. Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир, могут помочь улучшить разнообразие ...

Всего 15% россиян придерживаются диет и ограничений в питании

24.03.2026

Хлебобулочные и макаронные изделия — самые популярные продукты в рационе россиян. Среди тех, кто не соблюдает диет и ограничений в питании, минимум несколько раз в неделю их употребляют ...

Упражнения с собственным весом для сильных рук

24.03.2026

С помощью этих упражнений с собственным весом вы получите сильные руки – без гирь и тренажеров, без гантелей, без студии, без оправданий: с помощью умных тренировок с собственным весом вы ...

Переутомление провоцирует бессонницу - мозг не "выключается"

23.03.2026

Чувство полного истощения знакомо многим спортсменам: тело буквально требует отдыха, но как только вы ложитесь, мозг продолжает работать и не позволяет заснуть. Такое состояние часто связано с ...

Кофе: почему ваша ежедневная чашка кофе предлагает больше, чем кофеин

22.03.2026

Кофе - это ритуал, удовольствие и кнопка паузы в повседневной жизни. И он может сделать даже больше: исследования показывают, что умеренное потребление кофе даже полезно для здоровья Утром сначала ...

Проверьте свою походку: как пронация стопы влияет на здоровье

22.03.2026

Пронация стопы — естественный механизм амортизации при ходьбе. Но ее нарушение может менять биомеханику движения и приводить к болям в коленях, тазу и спине Владимир Нечаев Председатель ...

Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок

22.03.2026

Многим в рабочие дни трудно выделить время на тренировки, потому что все силы забирают повседневные дела. Для таких людей есть очень хорошие новости от ученых: даже если у вас время на занятия ...

Что именно меняют новые рекомендации по холестерину?

20.03.2026

Новые рекомендации по управлению холестерином смещают акцент в сторону более раннего вмешательства и более точной оценки сердечно-сосудистых рисков. Обновлённые положения, представленные ...

Весна: самое время начать заниматься бегом

20.03.2026

Сейчас самое подходящее время для начинающих бегать трусцой: как уверенно начать бегать весной, постепенно наращивать выносливость и оставаться на плаву в течение длительного времени Больше света, ...

Исследование оливкового масла: первого отжима против рафинированного

19.03.2026

В этом исследовании ученые работали с данными 656 человек в возрасте от 55 до 75 лет, участвовавших в проекте PREDIMED-Plus . Участники имели избыточный вес или ожирение и метаболический синдром. ...

Наращивание мышечной массы весной: почему в марте вы видите более быстрый прогресс

19.03.2026

Когда весна уже не за горами, многие спортсмены чувствуют, что внезапно достигают новых личных рекордов. Правда ли это и что за этим стоит, мы расскажем здесь. Наконец-то пришло время: дни снова ...

Инъекции для похудения могут повлиять на зрение

18.03.2026

Современные препараты для контроля массы тела и уровня глюкозы всё чаще оказываются в фокусе не только эндокринологии, но и спортивной медицины. Речь идёт о средствах на основе семаглутида — ...

Почему от низкокалорийных диет набирается вес

18.03.2026

Почему от низкокалорийных диет набирается вес. Оказывается, все дело в особенностях метаболизма. При резком снижении количества потребляемых калорий масса тела худеющего человека может увеличиться, ...

Утренняя скованность: почему она появляется не только с возрастом

18.03.2026

Скованность после сна часто связывают с возрастом, но она может возникать и у молодых людей. Разбираемся, какие факторы могут влиять на подвижность тела утром Андрей Смирнов Главный врач сети ...

5 тренировок на свежем воздухе, которые заметно повысят вашу работоспособность

18.03.2026

Больше дневного света, более мягкие температуры, более активная нервная система: весна меняет то, как ваше тело реагирует на тренировки. Эти 5 тренировок на свежем воздухе используют именно это ...

Велосипедная поездка вызывает мозговые волны

17.03.2026

Даже короткая тренировка может заметно изменить работу мозга. Новое исследование, опубликованное в журнале Brain Communications, показывает, что примерно двадцатиминутная поездка на велосипеде в ...

Лесная тропинка вместо беговой дорожки: почему бег на природе полезен

16.03.2026

Забудьте о беговой дорожке. Поменяйте асфальт на лесную тропинку и обратите внимание, как ваша голова полностью перестраивается за 4 недели. Бег по пересеченной местности - это кнопка сброса, в ...

Как детективный роман: кишечник быть причиной возрастной потери памяти?

16.03.2026

Может ли блуждающий нерв стать ключом к обратному развитию возрастной потери памяти? Исследование на мышах показало, что возрастное снижение функций памяти может быть вызвано изменениями в кишечном ...

Как выглядит настоящая уверенность в себе и как она влияет на карьеру

16.03.2026

Шесть критериев, из которых складывается уверенность в себе, как она помогает в карьере и пять способов ее нарастить самостоятельно — об этом и о том, как вести себя на собеседовании, чтобы ...