Архив новостей

Наращивание мышечной массы с помощью бега трусцой – возможно ли это?

25.07.2025

Среди бегунов на длинные дистанции редко можно встретить мускулы и силу. Тем не менее, бег трусцой может способствовать наращиванию мышечной массы. Как постоянно поддерживать хорошую фигуру, мы ...

5 самых распространенных ошибок при отжиманиях и способы их устранения

25.07.2025

Отжимания просты – и все же ошибки быстро закрадываются. Как распознать типичные технические ошибки и повысить эффективность тренировок Пройди самопроверку техники 1. Ошибка: локти ...

Для снижения веса сокращение калорий важнее, чем увеличение физической активности

24.07.2025

За последние 30 лет число людей с ожирением стремительно растет, и эта тенденция сохраняется. Ожирение возникает, когда поступление энергии с пищей превышает её расход в течение длительного времени. ...

Сила = размер мышц? Новое исследование 2025

23.07.2025

Вы когда-нибудь задумывались, что делает нас сильнее? Огромные бицепсы и квадрицепсы или, может, что-то ещё? Новое исследование, опубликованное 9 июля 2025 года в журнале Medicine & Science in ...

Тренировки с ограничением кровотока (BFR)

23.07.2025

Этот профессиональный трюк выводит ваши тренировки на новый уровень и обеспечивает мегаприрост. Можно ли создать тот же мышечный стимул с меньшим весом? Новое исследование сравнивает классические ...

Что съесть перед тренировкой:10 источников энергии

23.07.2025

Часто перед тренировкой не хватает энергии — вот где пригодится идеальный перекус перед тренировкой. Эти 10 закусок дадут вам дополнительный заряд энергии в спортзале! Чтобы тренировка была ...

Мелатонин для овощей: как добавка для сна спасает урожай

22.07.2025

Вы когда-нибудь задумывались, что общего между вашим ночным сном и свежими овощами на прилавке? На первый взгляд, ничего. Но ученые нашли неожиданную связь: мелатонин, известный как гормон сна, ...

Кофеин в жару: можно на тренировке?

21.07.2025

Кофеин — это не просто утренний ритуал для миллионов людей, но и мощный помощник для спортсменов. Его способность повышать выносливость и улучшать результаты тренировок известна давно. Однако ...

Почему у вас медленный обмен веществ?

21.07.2025

Возможные причины замедленного метаболизма Замедление обмена веществ может быть вызвано несколькими причинами. На некоторые из них ты можешь повлиять, на другие, к сожалению, нет. Вот некоторые ...

Раскрыт способ получить больше пользы от ходьбы

20.07.2025

Нужно придерживаться определенной скорости. Ходьба быстрым шагом полезнее, чем в обычном темпе, считает специалист в области эхокардиографии из Чикагского университета (США) Дэниел Рубин. Способ ...

Мифы о кубиках пресса: 5 главных заблуждений

20.07.2025

Хотите накачать пресс, но постоянно сталкиваетесь с противоречивыми советами? Мы развенчиваем самые стойкие мифы о кубиках пресса Три столпа видимых кубиков пресса Миф 1: Только скручивания ...

Нет успеха, несмотря на тренировки? Признаки замедленного метаболизма

19.07.2025

Замедленный обмен веществ в значительной степени мешает вашим тренировкам: вы набираете вес и к тому же часто устаете? Это типичные симптомы. Мы покажем вам причины и что вы можете с этим поделать ...

Как прерывистое голодание влияет на мышечный рост

18.07.2025

Новое исследование предполагает, что голодание может негативно сказаться на результатах в приседаниях. Прерывистое голодание (ПГ) — это подход к питанию, включающий длительные периоды ...

Мясо и белок: в каком мясе птицы больше всего белка?

18.07.2025

Мясо птицы очень богато белком. Но какой из них наиболее всего подходит для спортсменов? Мы расскажем, где вы можете получить дополнительную порцию белка и как правильно приготовить мясо Домашняя ...

Есть ли предел роста мышц?

17.07.2025

Спортсмены и бодибилдеры часто мечтают о мышцах, которые одновременно становятся сильнее, выносливее и больше без всяких ограничений. Но реальность такова: наука давно говорит, что такие ...

Как слегка повышенный сахар в крови влияет на мужское сексуальное здоровье

16.07.2025

Новое исследование, представленное на ежегодной конференции Эндокринологического общества ENDO 2025 в Сан-Франциско, выявило неожиданные факторы, влияющие на сексуальное здоровье мужчин. ...

Как избавиться от висцерального жира: что говорит наука

15.07.2025

Висцеральный жир — это не просто эстетическая проблема. Он скапливается в брюшной полости, окружая жизненно важные органы, такие как печень, желудок и кишечник. В умеренных количествах он ...

Белковая диета поможет похудеть и нарастить мышцы

15.07.2025

От яичницы-болтуньи с беконом до стейка из лосося и протеиновых коктейлей – с богатыми белком рецептами вы сможете одновременно похудеть и нарастить мышцы. Откройте для себя белковую диету, ...

Преимущества и недостатки белковой диеты

15.07.2025

Вы все еще не уверены, насколько легко можно похудеть с помощью белка? Вот преимущества и недостатки этого метода питания: Преимущества белковой диеты Длительное чувство сытости Без потери ...

Эксперт по долголетию: какая добавка сохраняет молодость?

15.07.2025

Добавки для продления срока жизни находятся на подъеме. Однако далеко не каждый активный ингредиент сохраняет молодость по-настоящему. Пришло время для нашего экспертного обзора того, кто обладает ...