Архив новостей

Действительно ли белок перед сном делает то, что вы думаете?

20.06.2025

Ограничиваете ли вы рост мышц, пропуская белок перед сном? Имеет ли казеиновый белок преимущества перед сывороточным? Я скептически отношусь к тому, что в казеине есть что-то особенное, — ...

Силовые тренировки меняют правила игры во время беременности

19.06.2025

Беременность — это время, когда женщина особенно внимательно относится к своему здоровью. Большинство знает, что физическая активность полезна для будущих мам, но что, если секрет более ...

Простое действие, которое продлевает жизнь: доказано наукой

18.06.2025

Современный мир устроен так, что мы проводим большую часть дня сидя: за рабочим столом, в транспорте, перед телевизором или смартфоном. Сидячий образ жизни стал настолько привычным, что мы редко ...

Ликопин против депрессии: Как помидоры могут поднять настроение

17.06.2025

Современный мир полон стрессов, и депрессия становится одной из главных угроз психическому здоровью. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году депрессия может стать ведущей ...

Ходьба как ключ к здоровой спине: наука подтверждает эффективность простого движения

16.06.2025

Боль в пояснице — одна из самых распространённых проблем здоровья, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 600 миллионов ...

Что такое целлюлит?

15.06.2025

Под целлюлитом понимаются небольшие или даже большие вмятины на теле. Особенно часто они возникают на ягодицах или бедрах. Если вы ищете причину целлюлита, вы довольно быстро попадаете в ...

78-летний мужчина простоял в планке почти 31 минуту и установил рекорд

15.06.2025

Год назад он участвовал в спортивном конкурсе в фитнес-центре. Мейнард Уильямс из Новой Зеландии в возрасте 78 лет 135 дней простоял в планке более 30 минут и установил рекорд, став самым пожилым ...

5 признаков того, что вы потребляете слишком много белка

14.06.2025

Слишком много белка: 5 симптомов, на которые следует обратить внимание Как уже упоминалось, если вы употребляете много продуктов с высоким содержанием белка, возможно, что чрезмерное употребление ...

Почему важен белок?

13.06.2025

Диета с высоким содержанием белка - это тенденция: уже давно не только любители спорта обращают внимание на то, сколько белка они потребляют ежедневно. И это неудивительно, ведь яичный белок имеет ...

Тренировки в жаркую погоду: 5 советов эксперта

12.06.2025

Как бывший морской пехотинец, я никогда не мог пропустить тренировку из-за погоды. Я тренировался в джунглях с 100% влажностью, в засушливой пустыне Ближнего Востока и под ледяным дождем ...

Как избавиться от жира в мышцах: исследование 2025

11.06.2025

Каждый спортсмен знает: лишний вес – это не просто цифры на весах. Жировые отложения распределяются по всему телу, включая мышцы, и могут существенно повлиять на производительность, здоровье и ...

Вот как рассчитать правильный вес отягощений

11.06.2025

Вы хотите тренироваться с гантелями, но не знаете, какой вес брать? Как определить свой идеальный вес гантелей – для наращивания мышечной массы, силовой выносливости или максимальной силы ...

Как витамин D3 и омега-3 жирные кислоты влияют на длину теломер

10.06.2025

Представьте себе, что вы можете замедлить биологическое старение, сохраняя при этом энергию, силу и выносливость для тренировок. Новое исследование, проведенное в рамках крупного клинического ...

Эффективное восстановление: сауна после тренировки

10.06.2025

Будь то после занятий спортом или долгого рабочего дня, посещение сауны быстро восстанавливает равновесие между телом и разумом. Почему оно особенно эффективно для регенерации, вы можете прочитать ...

Нужны ли мне добавки ВСАА для наращивания мышечной массы?

09.06.2025

Что на самом деле приносят ВСАА? Как работают аминокислоты с разветвленной цепью, когда полезны добавки и почему натуральные источники белка часто являются лучшим выбором Пищевые добавки – ...

Влияние обезвоживания на старение: что говорят исследования?

09.06.2025

В мире спорта и здорового образа жизни много внимания уделяется питанию, тренировкам и восстановлению. Однако один фактор, который часто остается в тени, — это питье воды. Новое исследование, ...

Признаки рака обнаружат за три года до постановки диагноза

08.06.2025

Чтобы определить, насколько рано можно обнаружить рак до появления клинических признаков или симптомов, Юксюань Ван (Yuxuan Wang, M.D., Ph.D.), доцент кафедры онкологии Медицинской школы ...

Чувствительность к горчинке в пище связана с болезнями почек и биполярным расстройством

07.06.2025

Если вам неприятна горчинка грейпфрута, капусты, брокколи и даже спиртного, то вы, возможно, относитесь к числу "супер-дегустаторов", а это примерно каждый четвертый человек на планете, и ...

Как красный свет помогает восстанавливаться

06.06.2025

В мире силового экстрима, где каждый килограмм и каждая тренировка имеют значение, канадский атлет Митчелл Хупер, известный как Лось, выделяется не только силой, но и стратегическим подходом к ...

Антивозрастной препарат оказался таким же эффективным как диета или голодание

06.06.2025

В ходе крупнейшего исследования в области замедления старения ученые University of East Anglia (UEA) и University of Glasgow проанализировали результаты 167 научных работ, проведенных на восьми ...