Архив новостей

Увеличьте сжигание жира во время тренировки

01.12.2023

Джерри Брейнум рассказывает об оптимизации окисления жиров во время тренировки в рубрике Прямые факты на этой неделе. Диета является самым важным фактором для похудения. Но это не значит, что вы не ...

Почему 20000 шагов в день должны стать вашим новогодним обещанием

30.11.2023

Ходьба является одним из самых эффективных способов физических упражнений. Ходьба повышает частоту сердечных сокращений и сжигает калории, не создавая нагрузки на суставы и кости, в отличие от ...

Предтренировочный комплекс с или без стимуляторов - что выбрать?

29.11.2023

Вы выполняете свою тренировочную программу неделю за неделей, становитесь сильнее, хорошо питаетесь и спите, как младенец. Но через некоторое время вы попадаете на плато, и прогресс останавливается. ...

Важно при похудении: какой у вас тип обмена веществ?

29.11.2023

По материалам www.womenshealth.de Вам кажется, что у вас медленный метаболизм? Это также зависит от того, какой у вас тип метаболизма. Мы объясним, какие бывают типы и что это значит для вас К ...

Врач Королева назвала объемы порций, которые нужно съедать для похудения

29.11.2023

Для женщин объем порции не должен превышать 280 мл еды. Женщинам при похудении не следует съедать за раз более 280 мл пищи, а мужчинам – более 350 мл. Об этом в беседе с Москвой 24 ...

Нарастите большую мышечную массу с помощью этих 5 продуктов

28.11.2023

Добавьте эти продукты с высоким содержанием белка в свой список покупок, если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес и размер в трнажерном зале. 1. Бутерброды с арахисовым маслом и желе 5 ...

Протеин с молоком или водой: что лучше?

27.11.2023

Узнайте, следует ли вам использовать протеиновый порошок с молоком или водой для максимального роста и восстановления мышц. Путешествуя по миру фитнеса и питания, начинающие спортсмены сталкиваются ...

Почему сбалансированный иммунитет лучше 'усиленного'

27.11.2023

Средства массовой информации самозабвенно рекламируют пищевые добавки и дают всевозможные советы по "укреплению иммунитета": мол, только так можно сохранить здоровье и защититься от всех ...

Вырастет ли мышечная масса, если потреблять белка в 5 раз больше рекомендации?

26.11.2023

Наверное, вы не раз слышали, что активное потребление белка приводит к отложению лишнего жира в организме точно так же, как это происходит с избытком углеводов и жиров. Ведь калории есть калории, ...

Как приготовить вкусную протеиновую лапшу

24.11.2023

Протеиновая лапша — отличный способ добавить больше вкусного белка в свой рацион. Белок является неотъемлемой частью здорового питания. Но если рост мышц является вашим приоритетом, ...

Чем выпады назад лучше традиционных выпадов

24.11.2023

Возможно, вы игнорируете выпады, считая их женским упражнением, а зря, но сегодня не об этом. Сегодня о безопасности этого упражнения. Стандартные выпады, да ещё и в движении великолепны, но у них ...

Каких продуктов следует избегать вечером, если вы хотите похудеть?

23.11.2023

Никаких углеводов после 18:00, чтобы похудеть? Или лучше вообще ничего не есть? Рассказываем, какие продукты не должны оказаться на вашей тарелке за ужином Мы не собираемся настаивать на отмене ...

Как мотивировать себя заниматься спортом после работы

23.11.2023

После работы вы слишком устали и измотаны, чтобы тренироваться? Ерунда! Вот как вы мотивируете себя заниматься спортом после работы Тот надоедливый вопрос, который часто мучает после работы: фитнес ...

Есть ли хоть доля правды во фразе "Я умираю со смеху"?

23.11.2023

Учёные говорят о нескольких механизмах, посредством которых смех может оказать отрицательное воздействие на организм и один из наиболее опасных - через сердце. В редких случаях особенно ...

Немясные источники белка, о существовании которых вы не знали

22.11.2023

Насыщайтесь этими уникальными источниками белка для достижения оптимальных результатов. Все источники белка важны для нас. Обычно тут мы придерживаемся таких основных продуктов, как нежирное мясо, ...

Вступило в спину, а причина в мозге

22.11.2023

Большинство людей с хроническими болями в спине уверены, что они вызваны травмами или другими проблемами в организме, такими как артрит или смещение межпозвоночных дисков, но наша исследовательская ...

Диета CICO упрощает похудение и позволяет питаться любимыми продуктами

21.11.2023

Потеря лишнего веса является общей фитнес-целью для многих людей. Это часто включает в себя избавление от жира при сохранении мышечной массы, стремясь к четкому и точеному телосложению (1). На ...

Переедание против чистого набора веса

20.11.2023

Ваш метод набора массы может оказаться не таким эффективным, как вы думали. Мысль о том, чтобы выглядеть абсолютно гигантским атлетом, посещает каждого в различные периоды жизни. Хорошо выглядеть, ...

Тренд: гипертония бедным - ожирение и диабет богатым

20.11.2023

За последние десятилетия показатель смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в развитых странах не изменился. Статистика показывает, что такое положение складывается отчасти из-за увеличения ...

Новая "Золотая тройка" - для НЕ пауэрлифтеров

19.11.2023

Десятилетиями бодибилдеры относились к “большой тройке” упражнений – приседаниям, становой тяге и жиму лежа – как к чему-то священному, отсюда и термин золотая, и даже целый ...

Ironman.Ru рекомендует