Архив новостей

Новые рекомендации по питанию от 2026 года для улучшения сердечно-сосудистого здоровья

01.04.2026

Обновлённые рекомендации American Heart Association на 2026 год подчёркивают ключевую роль питания в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. В документе делается акцент на том, что ...

Весенний застой: ошибка в тренировках, которую сейчас совершают многие

01.04.2026

Вы тренируетесь усерднее, чем зимой, и ваши показатели силы остаются на прежнем уровне? Весной проблема часто не в плане, а в сумме ваших нагрузок Больше света, больше шагов, больше мотивации. И ...

Сардины, скумбрия и тому подобное: почему мелкая рыба обеспечивает большую мужскую силу

01.04.2026

Омега?3 жирные кислоты относятся к числу питательных веществ, которые мужчины часто недооценивают, поскольку они влияют на здоровье сердца, регуляцию воспаления и умственную работоспособность. В ...

Как медленный бег делает вас быстрее

31.03.2026

Медленный спринт — это разумное сочетание высоких и низких нагрузок, которое бросает вызов вашему телу, не перегружая его. Удивительный эффект: вы становитесь быстрее, даже если бежите ...

Грецкие орехи в качестве перекуса

31.03.2026

Грецкие орехи в качестве перекуса: почему орехи лучше защищают ваше сердце Вкусный, сытный, полезный перекус: почему орехи – лучший перекус, и как горсть орехов в день положительно влияет на ...

Болгарский присед – для силы ног и стабильности

31.03.2026

В одном упражнении болгарский сплит-присед сочетает в себе силу для ног, ягодиц, равновесия и кора. Одних сильных ног недостаточно – важно то, что происходит, когда вы стоите на одной ноге. ...

Разнообразие рациона или его постоянство - что помогает эффективнее худеть?

31.03.2026

Разнообразие или рутина — один из ключевых вопросов, который встаёт перед спортсменами в период снижения массы тела. С одной стороны, разнообразный рацион позволяет легче переносить диету ...

Сахар и соль из кимчи, комбучи и других "суперфудов" вредит сердцу

30.03.2026

Популярные ферментированные продукты и напитки, которые часто воспринимаются как обязательная часть рациона спортсмена, могут иметь не только преимущества, но и скрытые риски для сердечно-сосудистой ...

Энергия как новая валюта: почему недостаточно просто похудеть

28.03.2026

Современное отношение к здоровью меняется: людей все меньше волнует цифра на весах и все больше работоспособность и устойчивость к нагрузкам Еще недавно в массовом сознании тема здоровья почти ...

Больше мяса - меньше риск болезни Альцгеймера?

27.03.2026

Люди с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера могут снижать риск ухудшения когнитивных функций при более высоком потреблении мяса — к такому выводу пришло новое наблюдательное ...

Сколько пациентов удерживают результат после жиросжигателей на основе GLP-1?

26.03.2026

Почти половина людей, прекращающих приём препаратов для снижения веса на основе GLP-1, способны удерживать достигнутый результат — к такому выводу пришло новое исследование. В рамках анализа ...

Можно ли тренироваться босиком

26.03.2026

Тренировки босиком могут усиливать работу стопы и улучшать баланс, но не являются универсальным решением: без оценки биомеханики они повышают риск травм Снимите обувь с тренда: когда тренировки ...

Почему резкий переход к ЗОЖ обречен на провал

26.03.2026

Психолог Исаева: формирование полезных привычек может занять до пяти лет. Переход к здоровому образу жизни не происходит по волшебству и требует умной, гибкой и многофакторной работы, которая может ...

7 утра может быть оптимальным временем для тренировок

25.03.2026

Новое исследование обращает внимание на фактор, который ранее практически игнорировался в рекомендациях по тренировкам: время суток. Оказывается, не только объем и регулярность физической ...

Повышение уровня тестостерона весной - действительно ли это так

25.03.2026

Больше света, лучшее настроение, больше драйва. Вряд ли какое-либо время года так сильно связано с гормональным подъемом, как весна. Но действительно ли у вас повышается уровень тестостерона – ...

Почему нельзя игнорировать травму голеностопа: риски и последствия

25.03.2026

Ситуация подвернул ногу может иметь непредсказуемые для неспециалиста отложенные последствия Почему нельзя игнорировать травму голеностопа: риски и последствия Алексей Бабовников Эксперт ...

Новые рекомендации по силовым тренировкам развенчивают 3 мифа о мышечной массе

24.03.2026

Новые рекомендации по силовым тренировкам, представленные The American College of Sports Medicine (ACSM), формируют более точный и научно обоснованный взгляд на развитие силы, мышечной массы и общей ...

Как ферментированные продукты укрепляют микробиом и дают вам больше энергии

24.03.2026

Здоровье кишечника — основа для повышения энергии и сильной иммунной системы. Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир, могут помочь улучшить разнообразие ...

Всего 15% россиян придерживаются диет и ограничений в питании

24.03.2026

Хлебобулочные и макаронные изделия — самые популярные продукты в рационе россиян. Среди тех, кто не соблюдает диет и ограничений в питании, минимум несколько раз в неделю их употребляют ...

Упражнения с собственным весом для сильных рук

24.03.2026

С помощью этих упражнений с собственным весом вы получите сильные руки – без гирь и тренажеров, без гантелей, без студии, без оправданий: с помощью умных тренировок с собственным весом вы ...