Архив новостей

Как выносливость меняет коронарные артерии
02.05.2025
Марафон — испытание духа и тела, где каждый шаг приближает к финишу, а сердце бьется в ритме борьбы. Для многих это больше, чем спорт: это образ жизни. Но что происходит с сердцем, которое ...

Сколько мышц можно набрать за месяц? Реальные ожидания и секреты успеха
01.05.2025
В мире фитнеса часто звучат громкие обещания: Набери 15 фунтов (6,8 кг) чистой мышечной массы за месяц! Такие заголовки привлекают внимание, но часто приводят к разочарованию. Реальность куда ...

Эти 4 ошибки превращают овсянку в калорийную бомбу
01.05.2025
Овсянку можно сочетать с любыми ингредиентами, чтобы создать полезный завтрак для похудения. При условии, что вы избежите типичных ошибок при ее приготовлении. Овсянка — идеальный утренний ...

Креатин под микроскопом: что показало исследование 2025 года?
30.04.2025
Креатин — одно из самых популярных средств в арсенале атлетов, от новичков до профессионалов. Его хвалят за способность увеличивать силу, выносливость и мышечную массу. Однако новое ...

Наука развенчивает страхи о креатине
28.04.2025
В мире фитнеса и бодибилдинга креатин давно заслужил репутацию одного из самых эффективных и безопасных помощников для увеличения мышечной силы и массы. Этот нехитрый порошок, который растворяют в ...

Сколько нужно удерживать планку
28.04.2025
ВЫ ЗНАЕТЕ ПОГОВОРКУ: работайте разумнее, а не усерднее. Возможно, вы уже включили этот подход в свою тренировочную программу, заменяя нецеленаправленные 60-минутные тренировки на стратегические ...

5 самых распространенных ошибок в тренировке бицепса
28.04.2025
Правильная техника и концентрация во время тренировки помогут вам эффективно избегать травм бицепса. 5 самых распространенных ошибок в тренировке бицепса : как их избежать Увеличение импульса ...

Яйца в рационе спортсменов: мифы и правда в исследованиях 2025 года
25.04.2025
В мире спорта питание играет ключевую роль. Спортсмены, стремящиеся к высоким результатам, тщательно планируют свой рацион, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Одним из ...

Боль в бицепсах после тренировки. Причины
25.04.2025
Что делать при болях в бицепсах? Внезапная боль в плече после тренировки? Боль в бицепсе часто безвредна– но также может указывать на серьезную травму. Будь то боль в мышцах, растяжение ...

Может ли креатин вызывать побочные эффекты?
25.04.2025
Прием добавок креатина, как правило, безопасен, поскольку научно доказано, что краткосрочный и долгосрочный прием добавок (до 30 граммов в день в течение 5 лет) безопасен и хорошо переносится ...