https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/prirodnoe-soedinenie-iz-granatov-uluchshit-rabotu-serdca По оценкам исследователей, около 64 миллионов человек по всему миру получают диагноз сердечная недостаточность — сердечно-сосудистое заболевание, при котором сердце не способно эффективно ... Mon, 24 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/prirodnoe-soedinenie-iz-granatov-uluchshit-rabotu-serdca Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sladkie-napitki-gorkij-risk Сахаросодержащие напитки, такие как обычные безалкогольные газировки, подслащенный чай и кофе, спортивные и энергетические напитки, а также фруктовые напитки, являются привычной частью рациона ... Fri, 21 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sladkie-napitki-gorkij-risk Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sport-zaschitit-mozg-no-tolko-esli-on-prinosit-udovolstvie-issledovanie-2026 Хорошо известно, что физическая активность приносит пользу как телу, так и мозгу. Однако до конца пока не ясно, какой именно вид активности наиболее полезен для здоровья мозга. Новое исследование ... Thu, 20 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sport-zaschitit-mozg-no-tolko-esli-on-prinosit-udovolstvie-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/izotonicheskie-napitki-letom-kogda-oni-dejstvitelno-polezny-vo-vremja-zanjatij-sportom В жару вы теряете воду и электролиты из-за потоотделения. Но нужен ли вам для этого изотонический напито? Мы показываем, когда это полезно– а когда достаточно воды С повышением температуры ... Thu, 20 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/izotonicheskie-napitki-letom-kogda-oni-dejstvitelno-polezny-vo-vremja-zanjatij-sportom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/korotkie-trenirovki-vysvobozhdajut-belki-zaschischajuschie-serdce За последние несколько лет исследователи сосредоточились на поиске новых способов, с помощью которых люди могут улучшить свое кардиометаболическое здоровье — здоровье своих сердечно-сосудистой ... Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/korotkie-trenirovki-vysvobozhdajut-belki-zaschischajuschie-serdce Спорт и Здоровье https://ironman.ru/potlivost-ladonej-4-prostyh-soveta-kotorye-pomogut-prjamo-sejchas Влажные ладони превращают рукопожатие в стрессовую ситуацию? Разберемся, в чем причина и как с этим справиться Дерматолог поделился 4 эффективными советами и рассказал, как врачи могут помочь в ... Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/potlivost-ladonej-4-prostyh-soveta-kotorye-pomogut-prjamo-sejchas Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vrach-raskryl-chem-grozit-nepravilnoe-vypolnenie-uprazhnenij-na-press Врач-травматолог Алексей Репетюк рассказал, как избежать проблем со здоровьем при занятиях на пресс. Об этом он сообщил в беседе с kp.ru. Ключевое внимание стоит уделять положению корпуса и ... Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vrach-raskryl-chem-grozit-nepravilnoe-vypolnenie-uprazhnenij-na-press Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nebolshie-priemy-pischi-v-techenie-dnja-dlja-poteri-zhira-jetogo-nedostatochno Много маленьких приемов пищи или несколько больших: что лучше для похудения, наращивания мышечной массы и голодания? Об этом говорят исследования частоты приема пищи и времени приема белка. Идея о ... Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nebolshie-priemy-pischi-v-techenie-dnja-dlja-poteri-zhira-jetogo-nedostatochno Спорт и Здоровье https://ironman.ru/podem-po-lestnice-svjazan-s-snizheniem-riska-smerti-ot-boleznej-serdca Поскольку малоподвижный образ жизни может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, подъем по лестнице, хотя бы на 6 пролетов, может стать простым и доступным способом добавить больше ... Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/podem-po-lestnice-svjazan-s-snizheniem-riska-smerti-ot-boleznej-serdca Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dlja-luchshego-kontrolja-arterialnogo-davlenija-uvelichivajte-kolichestvo-kalija Традиционные рекомендации по контролю высокого артериального давления отдавали предпочтение снижению потребления натрия; однако новые данные свидетельствуют о том, что увеличение количества калия ... Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dlja-luchshego-kontrolja-arterialnogo-davlenija-uvelichivajte-kolichestvo-kalija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/v-chem-prichina-suhosti-vo-rtu-i-kak-s-jetim-spravitsja С возрастом сухость во рту становится все более распространенной проблемой, но это не обязательно связано с самим старением. Чаще всего причина кроется в чем-то другом. Узнайте, как предотвратить ... Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/v-chem-prichina-suhosti-vo-rtu-i-kak-s-jetim-spravitsja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/protivorechivye-sovety-po-pitaniju-chemu-verit-a-chemu-net Рекомендации по питанию постоянно меняются и часто противоречат друг другу. Но это говорит о прогрессе науки, а не ее нестабильности. Евгений Машковский (Нетология) рассказал, как не запутаться в ... Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/protivorechivye-sovety-po-pitaniju-chemu-verit-a-chemu-net Спорт и Здоровье https://ironman.ru/fizicheskie-uprazhnenija-dlja-kishechnika-pochemu-dvizhenie-schitaetsja-blagotvornym-dlja-kishechnika Когда люди хотят сделать что-то полезное для своего кишечника, они часто думают о клетчатке или пробиотиках. Сейчас исследования сосредоточены на другом факторе: физических упражнениях. Регулярные ... Fri, 14 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/fizicheskie-uprazhnenija-dlja-kishechnika-pochemu-dvizhenie-schitaetsja-blagotvornym-dlja-kishechnika Спорт и Здоровье https://ironman.ru/iz-moloka-v-superfud-sekret-grecheskogo-jogurta Почему греческий йогурт называют суперфудом, чем домашний вариант превосходит магазинный и как правильно его приготовить, чтобы получить максимум пользы Почему греческий йогурт — это ... Fri, 14 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/iz-moloka-v-superfud-sekret-grecheskogo-jogurta Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ne-tabletki-a-profilaktika-dolgoletie-nachinaetsja-zadolgo-do-starosti Долголетие начинается задолго до старости. Что сегодня действительно влияет на здоровье через 20 лет — и почему ждать подходящего возраста не стоит Мы слишком поздно начинаем заботиться о ... Fri, 14 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ne-tabletki-a-profilaktika-dolgoletie-nachinaetsja-zadolgo-do-starosti Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zamorozilo-mozg-ot-morozhenogo-vot-chto-proishodit Когда температура по прогнозам достигает местами около 37°C , возможность съесть мороженое или выпить ледяной напиток кажется отличной идеей. Однако при поедании замороженного лакомства с ... Fri, 14 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zamorozilo-mozg-ot-morozhenogo-vot-chto-proishodit Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zhiroszhigateli-mogut-pomoch-snizit-risk-infarkta-miokarda-na-33 Тирзепатид против ситаглиптина для снижения риска основных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (MACE). В рамках этого исследования исследователи проанализировали данные клинической практики ... Thu, 13 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zhiroszhigateli-mogut-pomoch-snizit-risk-infarkta-miokarda-na-33 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vazhnoe-ogranichenie-aminokislot-i-prodolzhitelnost-zhizni Имеющиеся на данный момент доказательства подтверждают пользу ограничения калорий для долголетия, однако сокращение потребления белка ранее широко не изучалось. Теперь новый обзор, опубликованный в ... Wed, 12 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vazhnoe-ogranichenie-aminokislot-i-prodolzhitelnost-zhizni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zhim-tjaga-nogi-pochemu-jetot-split-tak-jeffektiven-dlja-nabora-myshechnoj-massy Вы регулярно тренируетесь, но прогресс замедлился? Жим-тяга-ноги — один из самых популярных сплит-вариантов в силовом спорте, ведь она грамотно сочетает в себе элементы структуры, ... Wed, 12 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zhim-tjaga-nogi-pochemu-jetot-split-tak-jeffektiven-dlja-nabora-myshechnoj-massy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-uspokoitsja-16-jeffektivnyh-sposobov Контролировать обстоятельства, вызывающие стресс, получается не всегда. Поэтому важно научиться разбираться в эмоциях, которые с ним связаны. Рассказываем о приемах, которые помогут быстро ... Wed, 12 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-uspokoitsja-16-jeffektivnyh-sposobov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/naskolko-vremja-zavtraka-opredeljaet-prodolzhitelnost-zhizni В большинстве случаев советы, касающиеся завтрака, говорят о том, что нужно есть, но недавнее весьма крупное исследование показало, что внимания заслуживает и время получения первых и последних ... Wed, 12 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/naskolko-vremja-zavtraka-opredeljaet-prodolzhitelnost-zhizni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pomidory-pomogajut-umenshit-nakoplenie-zhira-v-pecheni Заболевание печени, связанное с метаболической дисфункцией (MASLD), — это распространенное состояние печени, требующее тщательного контроля. Исследования о том, какой выбор продуктов питания ... Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pomidory-pomogajut-umenshit-nakoplenie-zhira-v-pecheni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zabluzhdenie-po-povodu-nabora-massy-pochemu-segodnja-ne-vse-ispolzujut-fazu-nabora-massy Больше калорий, больше мышц? Счет не так прост. Вот почему многие тренеры сегодня делают ставку на тренировку на массу или основную тренировку Долгое время казалось, что расчет прост: тот, кто ... Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zabluzhdenie-po-povodu-nabora-massy-pochemu-segodnja-ne-vse-ispolzujut-fazu-nabora-massy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/funkcionalnoe-pitanie-chto-stoit-za-jetim-trendom Еду снова стали рассматривать как инструмент профилактики. Но сейчас это уже не лечение продуктами, а грамотная работа с рационом, привычками и рисками Тренд Food as Medicine (еда как лекарство) ... Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/funkcionalnoe-pitanie-chto-stoit-za-jetim-trendom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/prosto-pro-jepigenetiku-kak-byt-i-privychki-vlijajut-na-zdorove-v-buduschem Слово эпигенетика звучит как что-то далекое от обычной жизни. Но на самом деле это про нас с вами: про то, как наши ежедневные привычки (что мы едим, как спим, чем моем пол и даже насколько спокойно ... Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/prosto-pro-jepigenetiku-kak-byt-i-privychki-vlijajut-na-zdorove-v-buduschem Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kakaja-svjaz-mezhdu-lestnicej-i-jasnostju-myshlenija Давно известно, что любая физическая работа, включая спортивные занятия, улучшает физические показатели и укрепляет здоровье во всех аспектах, не исключая параметры работы мозга. Подъём по лестнице ... Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kakaja-svjaz-mezhdu-lestnicej-i-jasnostju-myshlenija