https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/povyshenie-doz-omega-3-ne-opravdano-v-novyh-issledovanijah В среде людей, ведущих активный образ жизни, поддержание когнитивных функций и ментального тонуса имеет первостепенное значение. Они регулярно оптимизируют свой рацион, используя различные добавки ... Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/povyshenie-doz-omega-3-ne-opravdano-v-novyh-issledovanijah Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-vashi-geny-vlijajut-na-razvitie-myshc Вы часто задаетесь вопросом, почему некоторые люди в тренажерном зале наращивают мышцы, казалось бы, без особых усилий, в то время как вам приходится изо всех сил бороться за каждый дюйм? Мы покажем ... Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-vashi-geny-vlijajut-na-razvitie-myshc Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-syvorotochnyj-protein-stal-dorogim Пакет сывороточного протеина, который раньше легко вписывался в бюджет на добавки, сегодня часто стоит значительно дороже. Для многих силовых атлетов это уже не единичный случай. Многие протеиновые ... Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-syvorotochnyj-protein-stal-dorogim Спорт и Здоровье https://ironman.ru/jekspert-preduprezhdaet-slishkom-bystroe-naraschivanie-myshechnoj-massy-privedet-k-tomu-chto-vy-naberete-bolshe-zhira Больше калорий автоматически не означает больше мышц. Почему более разумный медленный объем обеспечивает лучший прирост и предотвращает ненужное накопление жира Что касается набора веса, то чем ... Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/jekspert-preduprezhdaet-slishkom-bystroe-naraschivanie-myshechnoj-massy-privedet-k-tomu-chto-vy-naberete-bolshe-zhira Спорт и Здоровье https://ironman.ru/3-poleznyh-produkta-protiv-saharnogo-diabeta-novye-issledovanija Согласно недавним данным, три незаслуженно забытых продукта и натуральных средства могут помочь в лечении диабета. Сахарный диабет 2 типа — это хроническое метаболическое заболевание, которое ... Tue, 23 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/3-poleznyh-produkta-protiv-saharnogo-diabeta-novye-issledovanija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/preparaty-glp-1-uluchshili-fertilnost-u-muzhchin-i-zhenschin Предварительный анализ текущего клинического исследования RESTORE показывает, что семаглутид может улучшить показатели, связанные с фертильностью, у женщин с полиэндокринным метаболическим синдромом ... Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/preparaty-glp-1-uluchshili-fertilnost-u-muzhchin-i-zhenschin Спорт и Здоровье https://ironman.ru/skolko-mozhno-est-jaic-v-den-mediki-izmenili-rekomendacii-po-pitaniju Как часто можно есть яйца и сколько? Многие выросли со знанием, что в неделю допустимо не более 2-х яиц. Эта информация у людей буквально записана на подкорке. Десятилетиями нам твердили, что яйца ... Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/skolko-mozhno-est-jaic-v-den-mediki-izmenili-rekomendacii-po-pitaniju Спорт и Здоровье https://ironman.ru/beg-ili-hodba-chto-luchshe-pomogaet-spravitsja-so-stressom Аэробная активность способствует выработке веществ, которые улучшают настроение и помогают нервной системе быстрее восстановиться Ольга Чижевская Генеральный директор ООО Подиатр, Исполнительный ... Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/beg-ili-hodba-chto-luchshe-pomogaet-spravitsja-so-stressom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/bol-pri-prisedanijah-kak-prodolzhit-trenirovatsja Боль в колене при приседаниях не редкость, но она никогда не должна ограничивать вашу тренировку или заставлять вас делать перерыв. Мы покажем вам четыре целенаправленные стратегии, как устранить ... Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/bol-pri-prisedanijah-kak-prodolzhit-trenirovatsja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/chto-est-multimorbidnost-i-chem-opasna По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более чем у 2 из 5 взрослых есть состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше, чем должен быть, но не настолько высок, как при ... Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/chto-est-multimorbidnost-i-chem-opasna Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uprazhnenie-mertvyj-zhuk-ukreplenie-kora-i-spiny Упражнение Dead Bug - "мертвый жук" - это основная классика, используемая в физиотерапии, функциональных тренировках и силовых видах спорта. Она улучшает устойчивость туловища, тренирует ... Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uprazhnenie-mertvyj-zhuk-ukreplenie-kora-i-spiny Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-muzhchiny-starshe-40-let-ispolzujut-metod-2-podhodov Больше сетов автоматически не означает больше мышц. Почему все больше и больше мужчин старше 40 лет переходят на метод 2 подходов и тренируются с большей силой, эффективностью, щадя суставы. В ... Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-muzhchiny-starshe-40-let-ispolzujut-metod-2-podhodov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/8-kljuchevyh-pravil-dlja-zhizni-prinjato-rukovodstvo-po-serdechno-sosudisto-pochechno-metabolicheskomu-sindromu Сердечно-сосудистый-почечно-метаболический (ЦКМ) синдром — это сложное расстройство здоровья, связывающее сердечно-сосудистые заболевания, хроническую болезнь почек и метаболические нарушения, ... Thu, 18 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/8-kljuchevyh-pravil-dlja-zhizni-prinjato-rukovodstvo-po-serdechno-sosudisto-pochechno-metabolicheskomu-sindromu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/gljukozamin-opasen-issledovanie-2026 Новое исследование показало, что глюкозамин может ускорять прогрессирование деменции и приближать смерть, усиливая в мозге процесс, который чрезмерно активен у людей с болезнью Альцгеймера. ... Wed, 17 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/gljukozamin-opasen-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/odna-inekcija-protiv-plohogo-holesterina-innovacii-v-medicine Здоровье сердечно-сосудистой системы — главный ресурс любого атлета, определяющий его выносливость, адаптацию к нагрузкам и скорость восстановления. При интенсивном тренировочном процессе ... Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/odna-inekcija-protiv-plohogo-holesterina-innovacii-v-medicine Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sahar-na-diete-vazhen-dlja-zdorovja-kishechnika Многие люди, начинающие новую диету, сокращают или полностью исключают сладкие продукты и напитки, чтобы улучшить свое здоровье. Некоторые планы питания, такие как карнивор-диета (диета хищника), ... Mon, 15 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sahar-na-diete-vazhen-dlja-zdorovja-kishechnika Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-letom-vash-hvat-oslabevaet-ranshe Спина и ноги полны сил. Несмотря на это, штанга выскальзывает из рук. Почему летом хват часто ослабевает раньше, чем остальная часть вашего тела. Зимой 120 килограммов не были проблемой. Теперь та ... Sun, 14 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-letom-vash-hvat-oslabevaet-ranshe Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mif-o-polze-vina-kardiologi-i-onkologi-preduprezhdajut Долгое время научные дискуссии вокруг алкоголя фокусировались исключительно на опасностях чрезмерного потребления. Однако сегодня ученые начали детально оценивать, как даже низкие или умеренные дозы ... Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mif-o-polze-vina-kardiologi-i-onkologi-preduprezhdajut Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sredizemnomorskij-jeffekt-pochemu-tam-ljudi-dolshe-ostajutsja-v-forme Физические упражнения и питание важны. Но исследователи видят в средиземноморском образе жизни и другие факторы, которые способствуют здоровью, восстановлению и повышению работоспособности в ... Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sredizemnomorskij-jeffekt-pochemu-tam-ljudi-dolshe-ostajutsja-v-forme Спорт и Здоровье https://ironman.ru/v-horoshej-forme-posle-60-let-luchshie-uprazhnenija-dlja-sily-lovkosti-i-zdorovja После 60 лет ваше тело меняется, а вместе с ним и ваши тренировки. Мы расскажем вам, на что вы обращаете внимание сейчас и какие фитнес-упражнения вы обязательно должны включить в свой тренировочный ... Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/v-horoshej-forme-posle-60-let-luchshie-uprazhnenija-dlja-sily-lovkosti-i-zdorovja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/flavanoly-kak-vyzhat-maksimum-polzy-iz-privychnoj-edy Флаванолы — это тип растительных соединений, которые могут принести значительную пользу для здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Флаванолы содержатся во ... Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/flavanoly-kak-vyzhat-maksimum-polzy-iz-privychnoj-edy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sekretnyj-kod-kashi-fitinovaja-kislota-protiv-sindroma-dyrjavogo-kishechnika Кишечная оболочка служит барьером между содержимым кишечника и остальным организмом. Обычно этот барьер избирательно пропускает питательные вещества в кровоток, одновременно препятствуя выходу из ... Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sekretnyj-kod-kashi-fitinovaja-kislota-protiv-sindroma-dyrjavogo-kishechnika Спорт и Здоровье https://ironman.ru/skruchivanija-na-press-top-uprazhnenij-na-polu-skame-i-fitbole Разбираемся вместе с экспертами, что такое скручивания, в чем их главная польза для здоровья и фигуры. Пошаговые руководства по выполнению классических, обратных, русских, боковых и других видов ... Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/skruchivanija-na-press-top-uprazhnenij-na-polu-skame-i-fitbole Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-gryzhi-pozvonochnika-stali-novoj-pandemiej-xxi-veka Почему грыжи диска стремительно молодеют, как удаленная работа изменила статистику, что каждый может сделать для своего позвоночника Алик Амиранович Каландари Руководитель Центра малоинвазивной ... Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-gryzhi-pozvonochnika-stali-novoj-pandemiej-xxi-veka Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhno-li-begat-kazhdyj-den-mnenie-jekspertov-i-sovety-dlja-nachinajuschih Получасовая пробежка каждый день скажется позитивно на здоровье, но только если подойти к ней разумно и не переусердствовать с нагрузками Если бегать каждый день, организм быстро адаптируется: ... Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhno-li-begat-kazhdyj-den-mnenie-jekspertov-i-sovety-dlja-nachinajuschih Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dobavki-kreatina-vazhnejshaja-sostavljajuschaja-immunnoj-sistemy Креатин давно известен в спортивном сообществе как одна из самых популярных и исследованных добавок для увеличения мышечной массы, повышения силовых показателей и ускорения восстановления. Однако ... Tue, 09 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dobavki-kreatina-vazhnejshaja-sostavljajuschaja-immunnoj-sistemy