https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/4-soveta-vracha-dlja-snizhenija-vozrastnoj-poteri-myshc Как врач, я советую людям делать эти 4 вещи, чтобы уменьшить возрастную потерю мышечной массы. Силовые тренировки, белок и восстановление остаются самыми мощными инструментами для сохранения силы и ... Tue, 14 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/4-soveta-vracha-dlja-snizhenija-vozrastnoj-poteri-myshc Спорт и Здоровье https://ironman.ru/novaja-opasnost-produktov-ultrapererabotki-krupnoe-issledovanie-krovi Продукты глубокой переработки (ПГП) — это высокотехнологичные пищевые продукты, содержащие добавки. Как правило, в них много жиров, сахара, углеводов, натрия и калорий. Появляется все больше ... Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/novaja-opasnost-produktov-ultrapererabotki-krupnoe-issledovanie-krovi Спорт и Здоровье https://ironman.ru/trenirovki-v-zharu-6-pravil-kotorye-pomogut-vam-bezopasno-trenirovatsja Высокая температура не должна быть причиной пропуска тренировки. Эти 6 правил помогут вам оставаться активными в безопасных условиях во время жары и избегать перенапряжения. Как только температура ... Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/trenirovki-v-zharu-6-pravil-kotorye-pomogut-vam-bezopasno-trenirovatsja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mif-o-proteine-pochemu-proteinovyj-koktejl-chasto-vypivajut-slishkom-rano Многие тянутся за протеиновым коктейлем сразу после завершения последнего подхода. Но исследования показывают: на самом деле нет никакой срочности с его употреблением. Для многих протеиновый ... Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mif-o-proteine-pochemu-proteinovyj-koktejl-chasto-vypivajut-slishkom-rano Спорт и Здоровье https://ironman.ru/v-organizme-cheloveka-nashli-neozhidannyj-istochnik-fizicheskoj-sily Физическая сила человека может зависеть от бактерий, живущих в кишечнике. Ученые из Нидерландов и Испании выяснили, что у людей с высоким содержанием бактерии Roseburia inulinivorans мышцы работают ... Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/v-organizme-cheloveka-nashli-neozhidannyj-istochnik-fizicheskoj-sily Спорт и Здоровье https://ironman.ru/za-50-let-uroven-testosterona-u-muzhchin-snizilsja-vdvoe-uchjonye Для каждого человека, серьезно занимающегося спортом, тестостерон является основополагающим гормоном. Он определяет спортивную результативность, качество жизни, уровень энергии и здоровье. Однако ... Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/za-50-let-uroven-testosterona-u-muzhchin-snizilsja-vdvoe-uchjonye Спорт и Здоровье https://ironman.ru/5-chashek-kofe-v-den-polezno-dlja-pecheni За последние несколько лет ряд исследований продемонстрировал потенциальную пользу кофе для здоровья. Например, исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что кофе может помочь ... Thu, 09 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/5-chashek-kofe-v-den-polezno-dlja-pecheni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uglevody-dlja-sily-pochemu-nizkouglevodnaja-dieta-zamedljaet-progress-v-silovyh-trenirovkah Вы усердно тренируетесь, но все равно быстро устаете? Часто дело не в весе, а в недостатке энергии. Без полных запасов энергии тяжелые подходы приводят к более быстрому истощению. Вот тут-то и ... Thu, 09 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uglevody-dlja-sily-pochemu-nizkouglevodnaja-dieta-zamedljaet-progress-v-silovyh-trenirovkah Спорт и Здоровье https://ironman.ru/chto-takoe-progulka-fermera-i-chem-ona-polezna На первый взгляд, прогулка фермера звучит как что-то из жизни деревни: будто человек неспешно идёт по полю, неся в руках два ведра. Впрочем, отчасти так и есть. В спортивном мире это название давно ... Thu, 09 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/chto-takoe-progulka-fermera-i-chem-ona-polezna Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uprazhnenija-dlja-kora-vmesto-skruchivanij-pochemu-sovremennaja-trenirovka-pressa-vygljadit-inache Скручивания дают хорошую нагрузку. Но само по себе это не гарантирует хорошей тренировки мышц пресса. Современные тренировки больше сосредоточены на напряжении, стабильности и контролируемой ... Thu, 09 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uprazhnenija-dlja-kora-vmesto-skruchivanij-pochemu-sovremennaja-trenirovka-pressa-vygljadit-inache Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-horosho-vyspatsja-nesmotrja-na-zharu Вам часто трудно заснуть, когда на улице жарко? Эти 6 советов помогут вам пережить жаркие ночи в тишине и покое. Когда температура не только невыносимо высока днем, но и держится выше 20 градусов ... Thu, 09 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-horosho-vyspatsja-nesmotrja-na-zharu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nehvatka-chut-bolee-odnogo-chasa-sna-kazhduju-noch-mozhet-privesti-k-naboru-vesa Стремясь совместить работу, семью и социальные обязательства, взрослые люди нередко жертвуют сном. У взрослых недосыпание обычно описывается как получение менее рекомендуемых 7–9 часов сна в ... Wed, 08 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nehvatka-chut-bolee-odnogo-chasa-sna-kazhduju-noch-mozhet-privesti-k-naboru-vesa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/issledovanie-vitaminy-a-i-d-mogut-uluchshit-zdorove-legkih Почему именно витамины A и D? Для этого исследования ученые проанализировали медицинские данные почти 1 200 детей из исследования Генетическая эпидемиология астмы в Коста-Рике (GACRS) и около 1 ... Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/issledovanie-vitaminy-a-i-d-mogut-uluchshit-zdorove-legkih Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-perestat-otrabatyvat-edu-v-zale Почему тренировки не должны становиться наказанием за еду — и как женщине превратить фитнес из отработки в нормальную заботу о себе Очень многие женщины приходят в тренировки не просто с ... Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-perestat-otrabatyvat-edu-v-zale Спорт и Здоровье https://ironman.ru/solnce-snizhaet-jeffektivnost-pochemu-vy-bystree-dostigaete-svoego-predela Та же тренировка, то же тело, и все кажется сложнее. Солнце не усложняет тренировки — оно просто приводит к более быстрому снижению эффективности. Вы поднимаете тот же вес, бежите в том же ... Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/solnce-snizhaet-jeffektivnost-pochemu-vy-bystree-dostigaete-svoego-predela Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-krepatura-ne-dokazyvaet-kachestvo-trenirovki Почему крепатура после тренировки не доказывает качество занятия и как реакция тренера на мышечную боль показывает его профессиональный уровень Одним из частых ощущений на старте тренировок ... Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-krepatura-ne-dokazyvaet-kachestvo-trenirovki Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-umenshit-verojatnost-razvitija-bolezni-alcgejmera Возможно, вы слышали, что болезнь Альцгеймера вызвана в том числе и накоплением в мозге бета-амилоидных бляшек и скрученных белков тау. Это правда, хотя свою долю вносят и другие изменения в мозге, ... Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-umenshit-verojatnost-razvitija-bolezni-alcgejmera Спорт и Здоровье https://ironman.ru/menshe-spite-bolshe-vesite Большая часть сведений о связи недосыпания и лишнего веса получена в результате коротких экспериментов, в рамках которых люди переживали серьёзное сокращение времени сна, обычно до четырёх часов в ... Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/menshe-spite-bolshe-vesite Спорт и Здоровье https://ironman.ru/za-poslednie-50-let-srednij-uroven-testosterona-u-muzhchin-sokratilsja-vdvoe Связь между мужским тестостероном и здоровьем двусторонняя и сложная. Тестостерон отвечает за выработку сперматозоидов, половое влечение, мышечную массу, плотность костей, и частично за настроение, ... Sat, 04 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/za-poslednie-50-let-srednij-uroven-testosterona-u-muzhchin-sokratilsja-vdvoe Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhet-li-stress-starit-vashi-stvolovye-kletki-novoe-issledovanie Уже некоторое время нам известно о связи между мозгом и кишечником. Известная как ось кишечник-мозг, она показывает, что происходящее в мозге может напрямую влиять на желудочно-кишечную систему, и ... Fri, 03 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhet-li-stress-starit-vashi-stvolovye-kletki-novoe-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zhirnye-molochnye-produkty-polezny-i-ne-povyshajut-uroven-zhira-ili-holesterina-v-organizme Об этом говорят результаты недавней работы учёных Университета Торонто, а её автор, профессор Харви Андерсон, подчёркивает, что результаты данного исследования особенно актуальны для пожилых людей, ... Fri, 03 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zhirnye-molochnye-produkty-polezny-i-ne-povyshajut-uroven-zhira-ili-holesterina-v-organizme Спорт и Здоровье https://ironman.ru/v-lechenii-ozhirenija-preimuschestva-fizicheskoj-aktivnosti-vyshe-zhiroszhigatelej-glp-1 Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) изменили ландшафт лечения ожирения за последние несколько лет, помогая многим пациентам сбросить вес. Но даже несмотря на то, что люди с ... Thu, 02 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/v-lechenii-ozhirenija-preimuschestva-fizicheskoj-aktivnosti-vyshe-zhiroszhigatelej-glp-1 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-uprazhnenija-na-press-ne-rabotajut Можно ли сделать живот плоским с помощью упражнений на пресс? Виктория Касилова рассказывает о том, почему организм худеет совсем не так, как мы того хотим Почему упражнения на пресс не работают ... Thu, 02 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-uprazhnenija-na-press-ne-rabotajut Спорт и Здоровье https://ironman.ru/populjarnaja-sportivnaja-dobavka-okazalas-jeffektivnoj-v-borbe-s-depressiej Креатин — одна из самых популярных спортивных добавок в мире. Однако ученые начинают исследовать его применение далеко за пределами спортзала. Систематический обзор, опубликованный в журнале ... Thu, 02 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/populjarnaja-sportivnaja-dobavka-okazalas-jeffektivnoj-v-borbe-s-depressiej Спорт и Здоровье https://ironman.ru/videoigry-uluchshajut-pamjat-i-drugie-pokazateli-raboty-mozga Поскольку видеоигры (компьютерные игры) стали неотъемлемой частью повседневной жизни миллионов людей, наука не замедлила приступить к поискам ответа на вопрос: полезны они для здоровья или вредны. ... Thu, 02 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/videoigry-uluchshajut-pamjat-i-drugie-pokazateli-raboty-mozga Спорт и Здоровье https://ironman.ru/2-chasa-silovyh-trenirovok-dlja-zhenschin-s-riskom-serdechnogo-pristupa По данным Всемирной федерации сердца, сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время считаются ведущей причиной смерти женщин в глобальном масштабе. Предыдущие исследования также показывают, ... Wed, 01 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/2-chasa-silovyh-trenirovok-dlja-zhenschin-s-riskom-serdechnogo-pristupa