https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dlinnyj-dnevnoj-son-skrytyj-marker-snizhenija-zdorovja-s-vozrastom С возрастом многие люди начинают чаще и дольше спать днем, и это может быть важным сигналом о состоянии здоровья. Новое исследование показывает, что у пожилых взрослых продолжительность и частота ... Fri, 24 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dlinnyj-dnevnoj-son-skrytyj-marker-snizhenija-zdorovja-s-vozrastom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vy-nikogda-ne-zabyvaete-kak-delat-uprazhnenie-ili-kak-ehat-na-velosipede Среди нас есть люди, которые не могут вспомнить, какую одежду надевали вчера, но посадите такого человека на велосипед, и если в прошлом у него был хоть какой-то уровень езды на нем, скорее всего, ... Thu, 23 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vy-nikogda-ne-zabyvaete-kak-delat-uprazhnenie-ili-kak-ehat-na-velosipede Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ozempik-lechit-artrit-i-drugie-kostnye-zabolevanija-issledovanie-2026 Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Rheumatology, обнаружило небольшие количества естественного гормона GLP-1 в синовиальной жидкости, или жидкости суставов. Это открытие может ... Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ozempik-lechit-artrit-i-drugie-kostnye-zabolevanija-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-borotsja-so-stressom Стресс — главный враг нашего здоровья. Недаром одна из самых популярных поговорок: Все болезни от нервов. Но стресс — это не просто переживать, нервничать и плохо спать или маяться ... Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-borotsja-so-stressom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vesennij-ryvok-pochemu-rezkaja-smena-aktivnosti-ne-tak-uzh-polezna Весенний рывок: почему резкая смена активности опасна для суставов и связок и как избежать микротравм, объясняет травматолог-ортопед Михаил Брук Занимается рассмотрением сложных случаев, ... Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vesennij-ryvok-pochemu-rezkaja-smena-aktivnosti-ne-tak-uzh-polezna Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-voznikaet-odyshka У вас быстро появляется одышка при подъеме по лестнице или во время тренировки? Многие сразу думают о сердце, но причины одышки разнообразны. Помимо сердца и легких, ваша собственная техника дыхания ... Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-voznikaet-odyshka Спорт и Здоровье https://ironman.ru/syr-kak-istochnik-belka-naskolko-on-dejstvitelno-polezen-dlja-naraschivanija-myshechnoj-massy-i-snizhenija-vesa Сыр часто считают жировой бомбой, но он богат высококачественным белком, кальцием и важными питательными веществами. Но действительно ли он подходит для диеты, ориентированной на фитнес? Здесь вы ... Mon, 20 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/syr-kak-istochnik-belka-naskolko-on-dejstvitelno-polezen-dlja-naraschivanija-myshechnoj-massy-i-snizhenija-vesa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/slishkom-zanjaty-ili-ustali-chtoby-zanimatsja-sportom С возрастом наши тела и наша занятая жизнь могут затруднять соблюдение режима упражнений, но, по словам экспертов, существуют способы преодоления этих препятствий. Более того, недавние исследования ... Mon, 20 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/slishkom-zanjaty-ili-ustali-chtoby-zanimatsja-sportom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-vashi-ikry-ne-rastut-i-kak-vam-nakonec-ih-postroit Многие тренируют икры, но не видят прогресса. Благодаря этим упражнениям и правилам тренировок ваши голени, наконец, станут сильнее и четче Сильные икры привлекают внимание – будь то в ... Mon, 20 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-vashi-ikry-ne-rastut-i-kak-vam-nakonec-ih-postroit Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-inogda-kazhetsja-chto-vasha-sila-umenshilas Бывают моменты, когда вы стоите в спортзале, берете штангу и понимаете: сила есть, но она не такая взрывная, как обычно. Многие сразу же воспринимают это как снижение производительности. На самом ... Mon, 20 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-inogda-kazhetsja-chto-vasha-sila-umenshilas Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sinhronizacija-trenirovok-s-estestvennymi-biologicheskimi-chasami Новое исследование показывает, почему хронотипы людей могут быть ключом к снижению артериального давления. Физические упражнения являются частью здорового образа жизни и важным компонентом защиты ... Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sinhronizacija-trenirovok-s-estestvennymi-biologicheskimi-chasami Спорт и Здоровье https://ironman.ru/beregi-stopy-5-uprazhnenij-dlja-profilaktiki-begovyh-travm Утренние пробежки стали новым тихим офисом для предпринимателей: без звонков, без встреч — только вы и движение Береги стопы: 5 упражнений для профилактики беговых травм Владимир Нечаев ... Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/beregi-stopy-5-uprazhnenij-dlja-profilaktiki-begovyh-travm Спорт и Здоровье https://ironman.ru/poleznye-koktejli-recepty-vitaminnyh-napitkov-dlja-ukreplenija-immuniteta Весной наш организм нуждается в особой поддержке витаминами. Отличным решением для восполнения недостатка питательных веществ выступают супердринки — это витаминные коктейли, насыщенные ... Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/poleznye-koktejli-recepty-vitaminnyh-napitkov-dlja-ukreplenija-immuniteta Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ultrapererabotannye-produkty-svjazany-s-uhudsheniem-zdorovja-myshc-v-issledovanii Ультраобработанные продукты популярны, но специалисты стремятся понять все возможные риски. Один анализ показал, что более высокое потребление ультраобработанных продуктов связано с большим ... Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ultrapererabotannye-produkty-svjazany-s-uhudsheniem-zdorovja-myshc-v-issledovanii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dietolog-rasskazala-kak-vzbodritsja-s-utra-bez-kofe Употребление кофе с утра может повысить уровень энергии только на непродолжительное время. кофе с молоком По словам специалиста, белковые продукты важно делать частью каждого приема пищи в течение ... Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dietolog-rasskazala-kak-vzbodritsja-s-utra-bez-kofe Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-vash-trenirovochnyj-split-menee-vazhen-chem-vy-dumaete Тренировка Тяга/Отжимания/Ноги, Верхняя/Нижняя часть тела или Все тело? Важен не сам сплит, а частота тренировок, объем и восстановление. Освоение этих трех элементов принесет результаты. Многие ... Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-vash-trenirovochnyj-split-menee-vazhen-chem-vy-dumaete Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhno-li-est-stoja-vrach-objasnjaet Вы всегда очень заняты и в какой-то момент стул исчез из ваших приёмов пищи. Завтрак — над раковиной, обед — в раздевалке спортзала. Иногда вы всё ещё словно слышите в голове, как ... Tue, 14 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhno-li-est-stoja-vrach-objasnjaet Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zhelezo-iz-ovoschej-jeti-15-rastitelnyh-produktov-soderzhat-osobenno-mnogo Железо является жизненно важным микроэлементом, и его дефицит часто проявляется быстрее, чем вы думаете. Первыми признаками могут быть усталость, снижение работоспособности или проблемы с ... Tue, 14 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zhelezo-iz-ovoschej-jeti-15-rastitelnyh-produktov-soderzhat-osobenno-mnogo Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zhir-na-zhivote-nesmotrja-na-trenirovki-vozmozhno-vinovat-tvoj-zavtrak Ты тренируешься, но живот остается? Проблема может заключаться в твоем завтраке. Здесь вы узнаете, какие 3 трюка на завтрак, наконец, растопят надоедливый жир На самом деле ты все делаешь правильно ... Tue, 14 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zhir-na-zhivote-nesmotrja-na-trenirovki-vozmozhno-vinovat-tvoj-zavtrak Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pischevaja-aversija-esli-ne-ljubish-opredelennuju-edu-kogda-obraschatsja-k-vrachu Пищевая аверсия — это сильное отвращение или избегание определённых продуктов, выходящее за рамки обычных пищевых предпочтений. В отличие от простых неприязней, пищевая аверсия сопровождается ... Mon, 13 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pischevaja-aversija-esli-ne-ljubish-opredelennuju-edu-kogda-obraschatsja-k-vrachu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/net-rosta-myshc-vot-pochemu Тяжелые тренировки, нулевой прогресс – с этим знакомы многие. Причина редко кроется в недостатке усилий, но почти всегда носит системный характер. Вот решение Месяцы одних и тех же ... Mon, 13 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/net-rosta-myshc-vot-pochemu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-vashe-telo-ne-mozhet-rasslabitsja-vecherom Даже если день был утомительным, иногда нам нелегко расслабиться вечером. Разве наше тело не должно жаждать сна? Здесь мы расскажем вам, как вы можете расслабиться более эффективно и легче заснуть. ... Mon, 13 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-vashe-telo-ne-mozhet-rasslabitsja-vecherom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/trenirovki-ne-spasut-vrach-rasskazal-o-glavnoj-oshibke-ofisnyh-rabotnikov Занятий несколько раз в неделю недостаточно, чтобы нейтрализовать вред от многочасового ежедневного сидения. работа в офисе Об этом Газете.Ru рассказал сердечно-сосудистый хирург, заведующий ... Fri, 10 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/trenirovki-ne-spasut-vrach-rasskazal-o-glavnoj-oshibke-ofisnyh-rabotnikov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vypuschena-novaja-tabletka-dlja-pohudenija Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов FDA официально одобрило новый препарат для снижения массы тела — пероральный агонист рецепторов GLP-1 ... Fri, 10 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vypuschena-novaja-tabletka-dlja-pohudenija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/trevozhnost-pejte-kofe-issledovanie-2026 Психическое здоровье становится одной из ключевых тем современности, и на этом фоне растет интерес к простым и доступным факторам, способным снизить риски. Крупное исследование показало, что ... Thu, 09 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/trevozhnost-pejte-kofe-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/5-mikrojelementov-sohranjajut-vashu-molodost Ты хочешь долго оставаться молодым? Витамин D, омега-3, цинк, полифенолы и магний поддерживают вашу жизненную силу – исследования показывают их влияние на ДНК и энергию Те, кто думает, что ... Thu, 09 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/5-mikrojelementov-sohranjajut-vashu-molodost