https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ezhednevnyj-priem-multivitaminov-i-zdorovoe-starenie-issledovanie-2026 Полноценное питание поддерживает общее самочувствие и функцию сердечно-сосудистой системы, включая работу сердца и сосудов по снабжению всего организма кислородом и питательными веществами. Однако ... Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ezhednevnyj-priem-multivitaminov-i-zdorovoe-starenie-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-zerkalo-chasto-tebja-obmanyvaet Утро понедельника, отражение в зеркале ванной. Быстрый взгляд на верхнюю часть тела. Странно, но все выглядит так же, как и на прошлой неделе. Ты продолжаешь усиленно тренироваться, следишь за ... Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-zerkalo-chasto-tebja-obmanyvaet Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kinoa-snizhaet-uroven-sahara-v-krovi-i-nakoplenie-zhira-v-pecheni Регулярное употребление киноа может снижать накопление жира в печени и улучшать обмен веществ при метаболически ассоциированной жировой болезни. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского ... Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kinoa-snizhaet-uroven-sahara-v-krovi-i-nakoplenie-zhira-v-pecheni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/v-rossii-razrabotali-hleb-dlja-pohudenija ФИЦ питания и биотехнологии: В России разработан хлеб, способствующий снижению веса. Хлеб для похудения разработали российские ученые. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на пресс-службу ФИЦ питания и ... Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/v-rossii-razrabotali-hleb-dlja-pohudenija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zhiroszhigateli-glp-1-mozhet-privodit-k-vremennoj-potere-volos Использование препаратов GLP-1, таких как Оземпик и Вегови, может повышать риск потери волос, согласно новому исследованию. Нерубцовая алопеция, обычно временный тип выпадения волос, чаще ... Fri, 31 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zhiroszhigateli-glp-1-mozhet-privodit-k-vremennoj-potere-volos Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pitanie-ogranichennoe-po-vremeni-svjazano-s-uluchsheniem-kognitivnyh-funkcij Определенный образ жизни, такой как контроль веса и выбор рациона питания, потенциально может помочь снизить риск развития деменции. Питание, ограниченное по времени, — это подход к рациону, ... Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pitanie-ogranichennoe-po-vremeni-svjazano-s-uluchsheniem-kognitivnyh-funkcij Спорт и Здоровье https://ironman.ru/belok-i-kletchatka-pochemu-sejchas-vse-chasche-govorjat-o-vazhnosti-ih-v-racione Белок и клетчатка — эти два нутриента напрямую связаны с сытостью, мышцами, кишечником, энергией и здоровым старением В 2026 году белок и клетчатка оказались в центре внимания пищевой ... Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/belok-i-kletchatka-pochemu-sejchas-vse-chasche-govorjat-o-vazhnosti-ih-v-racione Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-japonskaja-hodba-tak-populjarna-i-kak-ona-rabotaet Всего 30 минут без бега — и все равно улучшаем выносливость? Секрет японской ходьбы кроется в чередовании быстрых и медленных интервалов, которые могут повысить выносливость, снизить давление ... Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-japonskaja-hodba-tak-populjarna-i-kak-ona-rabotaet Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kofe-aktiviruet-belok-nr4a1-chto-uchastvuet-v-processah-starenija-i-smertnosti Что касается правильного питания, предыдущие исследования показывают, что некоторые продукты могут помогать замедлять процесс старения благодаря содержащимся в них питательным веществам. Одним из ... Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kofe-aktiviruet-belok-nr4a1-chto-uchastvuet-v-processah-starenija-i-smertnosti Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-letom-mobilnyj-telefon-stanovitsja-problemoj-dlja-sna Вы лежите в постели, уставшие, и вам остается только быстро пролистать новости. Что часто упускается из виду: летом эта привычка может ухудшить сон больше, чем в более прохладные месяцы. Зимой ты ... Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-letom-mobilnyj-telefon-stanovitsja-problemoj-dlja-sna Спорт и Здоровье https://ironman.ru/jeti-6-produktov-pomogut-vam-ohladitsja-v-zharu-bez-morozhenogo-i-prohladitelnyh-napitkov Когда температура повышается, вы, вероятно, в первую очередь тянетесь к мороженому или ледяным напиткам. Но на самом деле есть продукты, которые часто лучше поддерживают ваш организм в жаркие дни и ... Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/jeti-6-produktov-pomogut-vam-ohladitsja-v-zharu-bez-morozhenogo-i-prohladitelnyh-napitkov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uchenye-vshje-objasnili-fiziologicheskuju-prirodu-kompulsivnogo-pereedanija Тело саботирует мозг: ученые НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург объяснили физиологическую природу компульсивного переедания Исследователи НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург совместно с экспертами ... Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uchenye-vshje-objasnili-fiziologicheskuju-prirodu-kompulsivnogo-pereedanija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ljudi-mogli-by-prozhit-do-194-let-bez-serjoznyh-boleznej-novyj-predel-zhizni Новая научная работа исследует, как медленное накопление определенных мутаций в ДНК влияет на продолжительность жизни человека. Называемые соматическими мутациями, они начинают накапливаться в ... Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ljudi-mogli-by-prozhit-do-194-let-bez-serjoznyh-boleznej-novyj-predel-zhizni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nuzhno-udvoit-potreblenie-belka-mnenija-jekspertov-o-polze-dlja-dolgoletija В новом концептуальном документе утверждается, что официальные рекомендации в области здравоохранения по потреблению белка и физическим нагрузкам могут быть устаревшими, поскольку они сосредоточены ... Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nuzhno-udvoit-potreblenie-belka-mnenija-jekspertov-o-polze-dlja-dolgoletija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-smartfony-i-planshety-menjajut-osanku-sovremennyh-detej Длительное использование гаджетов влияет не только на зрение, но и на привычное положение тела ребенка За последние годы гаджеты стали неотъемлемой частью жизни большинства детей. Однако вместе с ... Sat, 25 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-smartfony-i-planshety-menjajut-osanku-sovremennyh-detej Спорт и Здоровье https://ironman.ru/polza-bananov-dlja-zdorovja-pri-reguljarnom-upotreblenii Бананы богаты клетчаткой, калием, витаминами и антиоксидантами, которые помогают защитить сердце, улучшают пищеварение и способствуют контролю веса. Бананы родом из Юго-Восточной Азии и растут во ... Sat, 25 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/polza-bananov-dlja-zdorovja-pri-reguljarnom-upotreblenii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/na-ulice-ili-v-trenazhernom-zale-s-kondicionerom-gde-luchshe-trenirovatsja-v-zharu Даже при температуре выше 30 градусов вам не нужно отказываться от тренировок. При правильной тренировочной среде вы получите максимальную отдачу от каждой тренировки, несмотря на жару Лето для ... Sat, 25 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/na-ulice-ili-v-trenazhernom-zale-s-kondicionerom-gde-luchshe-trenirovatsja-v-zharu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/spite-dolshe-8-5-chasov-v-sutki-jeto-issledovanie-pokazalo-rost-p-tau181 Хотя лечения не существует, ранняя диагностика болезни Альцгеймера может помочь замедлить прогрессирование заболевания, позволить использовать модифицирующие болезнь методы лечения, такие как ... Fri, 24 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/spite-dolshe-8-5-chasov-v-sutki-jeto-issledovanie-pokazalo-rost-p-tau181 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/priem-vitamina-b3-pomozhet-glazam-issledovanie-2026 В рамках этого исследования ученые проанализировали данные электронных медицинских карт из 67 медицинских организаций США, охватив около 2 900 человек с глазной гипертензией, которым еще не был ... Thu, 23 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/priem-vitamina-b3-pomozhet-glazam-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/5-chashek-kofe-v-den-opasno-ili-polezno-dlja-zdorovja-serdca Новое научное заявление Американской ассоциации сердца (AHA) объясняет, сколько чашек кофе с кофеином в день безопасно для здоровья сердца и почему. Однако отчет также показывает, что трудно ... Wed, 22 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/5-chashek-kofe-v-den-opasno-ili-polezno-dlja-zdorovja-serdca Спорт и Здоровье https://ironman.ru/prostoj-analiz-krovi-iz-palca-pokazhet-metabolicheskoe-zdorove На долю неинфекционных заболеваний (НИЗ) приходится примерно три четверти смертей во всем мире, и ожидается, что их глобальное бремя продолжит расти в ближайшие десятилетия. Все больше данных ... Tue, 21 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/prostoj-analiz-krovi-iz-palca-pokazhet-metabolicheskoe-zdorove Спорт и Здоровье https://ironman.ru/11-produktov-kotorye-dejstvitelno-sposobstvujut-naraschivaniju-myshechnoj-massy Эти продукты обеспечивают организм белком, энергией и важными питательными веществами, необходимыми для роста, восстановления и повышения эффективности тренировок. Чтобы нарастить мышечную массу, ... Tue, 21 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/11-produktov-kotorye-dejstvitelno-sposobstvujut-naraschivaniju-myshechnoj-massy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/londzhiviti-chto-jeto-takoe-i-pochemu-o-nem-govorjat-vse В последнее время термин лондживити (longevity) встречается все чаще — в научных статьях, подкастах о здоровье, на конференциях по превентивной медицине и даже в разговорах косметологов с ... Tue, 21 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/londzhiviti-chto-jeto-takoe-i-pochemu-o-nem-govorjat-vse Спорт и Здоровье https://ironman.ru/udary-po-golove-v-sporte-i-risk-demencii Последние результаты по этой теме, представленные на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера в июле 2026 года, были получены по итогам исследования 142 бывших профессиональных футболистов в ... Tue, 21 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/udary-po-golove-v-sporte-i-risk-demencii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhet-li-kreatin-stat-novym-oruzhiem-v-borbe-s-rakom Новое исследование предполагает, что креатин может поддерживать часть иммунной системы, которая направляет Т-клетки на борьбу с раком. Снижение способности клеток поглощать креатин, судя по всему, ... Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhet-li-kreatin-stat-novym-oruzhiem-v-borbe-s-rakom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kakuju-polzu-prinosit-skuka-tri-aspekta Скуку избегают, заполняя нерабочее время социальными сетями, книгами или телепрограммами, а рабочее — планов громадьём, но мало кому приходит в голову, что скука — это не обязательно ... Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kakuju-polzu-prinosit-skuka-tri-aspekta