https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ritmichnost-aktivnosti-i-otdyha-zamedljajut-biologicheskoe-starenie Новое исследование показало, что люди среднего и старшего возраста, которые поддерживают более чёткие и регулярные ежедневные паттерны активности и отдыха, демонстрируют признаки более ... Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ritmichnost-aktivnosti-i-otdyha-zamedljajut-biologicheskoe-starenie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kogda-na-samom-dele-chistit-zuby-posle-sladkogo Многие годы мы слышали фразу сахар разрушает зубы. Родители, учителя и даже школьные эксперименты с яйцом в газировке подкрепляли эту идею. Однако сахар не является прямой причиной кариеса и не ... Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kogda-na-samom-dele-chistit-zuby-posle-sladkogo Спорт и Здоровье https://ironman.ru/skrytyj-zhir-v-myshcah-povyshaet-riski-serdechnyh-i-metabolicheskih-zabolevanij Новое исследование показало, что повышенное количество скрытого жира внутри мышц связано с увеличением рисков высокого артериального давления, нестабильного уровня сахара в крови и неблагоприятного ... Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/skrytyj-zhir-v-myshcah-povyshaet-riski-serdechnyh-i-metabolicheskih-zabolevanij Спорт и Здоровье https://ironman.ru/povtorenija-s-pauzoj-pochemu-korotkie-ostanovki-delajut-vas-silnee Повторения с паузой увеличивают вашу мышечную силу более эффективно, чем просто поднятие тяжестей, и поэтому возвращаются во многие планы тренировок В силовых тренировках часто встречается такое ... Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/povtorenija-s-pauzoj-pochemu-korotkie-ostanovki-delajut-vas-silnee Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kardio-ili-silovye-trenirovki-chto-dejstvitelno-snizhaet-uroven-holesterina Ваш врач рекомендует больше заниматься спортом для борьбы с высоким уровнем холестерина? Вот как вы узнаете, какая тренировка действительно имеет значение – и зачем вам нужно и то, и другое ... Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kardio-ili-silovye-trenirovki-chto-dejstvitelno-snizhaet-uroven-holesterina Спорт и Здоровье https://ironman.ru/upotrebljat-protein-vecherom-est-li-preimuschestva Протеины перед сном – секретное оружие или переоцененная уловка? Всегда важно, правильный ли сон, калории и уровень стресса Протеиновый коктейль после тренировки, курица на ужин, творог перед ... Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/upotrebljat-protein-vecherom-est-li-preimuschestva Спорт и Здоровье https://ironman.ru/upotreblenie-jaic-svjazano-so-snizheniem-riska-bolezni-alcgejmera-soglasno-novomu-issledovaniju Регулярное умеренное потребление яиц может поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте. Новое исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что люди, которые едят яйца не ... Mon, 11 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/upotreblenie-jaic-svjazano-so-snizheniem-riska-bolezni-alcgejmera-soglasno-novomu-issledovaniju Спорт и Здоровье https://ironman.ru/operacija-ili-ozempik-jeffektivnost-dvuh-populjarnyh-metodov-borby-s-ozhireniem Операция по уменьшению объёма желудка значительно эффективнее для снижения веса и сохранения результата при ожирении, чем популярные препараты типа Ozempic и Wegovy. К такому выводу пришли учёные ... Fri, 08 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/operacija-ili-ozempik-jeffektivnost-dvuh-populjarnyh-metodov-borby-s-ozhireniem Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-vy-objazatelno-dolzhny-est-bolshe-kletchatki-i-samoe-glavnoe-kakuju Батончики, напитки и готовые продукты рекламируются как содержащие дополнительную клетчатку. Но могут ли добавленные варианты действительно конкурировать с фруктами и овощами? Клетчатка ... Fri, 08 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-vy-objazatelno-dolzhny-est-bolshe-kletchatki-i-samoe-glavnoe-kakuju Спорт и Здоровье https://ironman.ru/trenirovok-nedostatochno-esli-ty-slishkom-mnogo-sidish Одних только тяжелых тренировок недостаточно. Ежедневная малоподвижная жизнь может значительно замедлить прогресс Ты регулярно ходишь на тренировки? Ты просто сидишь без движения весь остаток дня? ... Fri, 08 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/trenirovok-nedostatochno-esli-ty-slishkom-mnogo-sidish Спорт и Здоровье https://ironman.ru/akrilamid-ftalaty-i-bisfenoly-iz-edy-vredjat-zonam-mozga-otvechajuschih-za-vnimanie-i-skorost-reakcii Врачи давно предупреждают, что чипсы, печенье и сладкие газированные напитки способствуют набору веса, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и сокращению продолжительности жизни. Новое ... Thu, 07 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/akrilamid-ftalaty-i-bisfenoly-iz-edy-vredjat-zonam-mozga-otvechajuschih-za-vnimanie-i-skorost-reakcii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sila-verhnej-chasti-tela-kak-pokazatel-zdorovja-pochemu-podtjagivanija-samyj-chestnyj-test Сильные мышцы верхней части тела - это больше, чем визуальный бонус. Исследования показывают: тот, кто может контролировать свой собственный вес, живет более здоровой жизнью. Принцип подтягивания ... Thu, 07 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sila-verhnej-chasti-tela-kak-pokazatel-zdorovja-pochemu-podtjagivanija-samyj-chestnyj-test Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nazvany-10-ugroz-mozgu-chto-dolzhen-znat-kazhdyj Кардиологическая ассоциация (AHA) выделила 10 ключевых факторов, влияющих на риск деменции и инсульта, и показала, как улучшить здоровье мозга на протяжении всей жизни. Здоровье мозга зависит не ... Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nazvany-10-ugroz-mozgu-chto-dolzhen-znat-kazhdyj Спорт и Здоровье https://ironman.ru/volnovaja-nagruzka-stanovites-silnee-za-schet-menshego-vesa Снижение веса? Нет проблем – это не шаг назад! Волновая загрузка использует целевые волны интенсивности для многократного получения мощности в пределах одного устройства Ты хочешь стать ... Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/volnovaja-nagruzka-stanovites-silnee-za-schet-menshego-vesa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dazhe-legkoe-pivo-posle-trenirovki-vredit-zdorovju-pokazalo-novoe-issledovanie Новое научное исследование поставило под сомнение представление о безопасных дозах алкоголя. Ученые изучили влияние даже небольшого количества спиртного на мозг здоровых взрослых людей, которые не ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dazhe-legkoe-pivo-posle-trenirovki-vredit-zdorovju-pokazalo-novoe-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-zdorovyj-kishechnik-tak-vazhen-dlja-dolgoj-zhizni Долголетие начинается в кишечнике: здесь вы узнаете, как ваша кишечная флора влияет на иммунную систему и воспаление, и что нужно для долгой и здоровой жизни. Здоровый кишечник не только полезен ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-zdorovyj-kishechnik-tak-vazhen-dlja-dolgoj-zhizni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/hronicheskij-stress-pochemu-vasha-nervnaja-sistema-ne-mozhet-rasslabitsja Ваша повседневная жизнь порой кажется вам более изнурительной, чем любая высокоинтенсивная интервальная тренировка? Тогда это не ваша вина. Ваше тело не различает работу и тренировки: оно постоянно ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/hronicheskij-stress-pochemu-vasha-nervnaja-sistema-ne-mozhet-rasslabitsja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/progress-v-trenirovkah-chasto-imenno-nervy-a-ne-myshcy-meshajut-vam Вы тренируетесь как обычно, но вес кажется больше. Нет концентрации, нет мотивации. Часто проблема не в мышцах, а в центральной усталости: вы не показываете свои лучшие результаты. Ваш ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/progress-v-trenirovkah-chasto-imenno-nervy-a-ne-myshcy-meshajut-vam Спорт и Здоровье https://ironman.ru/glp-1-preparaty-dlja-pohudenija-i-poterja-myshechnoj-massy-novoe-issledovanie Использование препаратов на основе агонистов рецепторов GLP-1, таких как Wegovy и Zepbound, для снижения веса продолжает расти. По недавним опросам, один из восьми американцев принимает такие ... Mon, 04 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/glp-1-preparaty-dlja-pohudenija-i-poterja-myshechnoj-massy-novoe-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pjat-dobavok-kotorye-rabotajut-i-pjat-pustyshek Здесь не будет субъективных мнений типа а мне помогает. На сайте Examine.com мы десятилетиями собираем отчёты исследований, мета-анализов и научных экспериментов, чтобы предоставить читателю ... Mon, 04 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pjat-dobavok-kotorye-rabotajut-i-pjat-pustyshek Спорт и Здоровье https://ironman.ru/personalnyj-risk-ozhirenija-novyj-instrument-pomozhet-v-lechenii Учёные разработали инструмент, который позволяет точнее определять людей с избыточным весом или ожирением, подверженных наибольшему риску развития связанных с ожирением заболеваний. По мнению ... Fri, 01 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/personalnyj-risk-ozhirenija-novyj-instrument-pomozhet-v-lechenii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-izbavitsja-ot-tjomnyh-krugov-i-meshkov-pod-glazami Каждый человек солидного возраста хоть раз в жизни да просыпался с отёчными или припухшими веками. Отёк происходит, когда жидкость накапливается в тонких слоях ткани вокруг глаз. Иногда даже может ... Fri, 01 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-izbavitsja-ot-tjomnyh-krugov-i-meshkov-pod-glazami Спорт и Здоровье https://ironman.ru/omega-3-i-kontaktnye-vidy-sporta-issledovanie-2026 Новое исследование от апреля 2026 года поставило под вопрос привычное представление о пользе добавок с омега-3 для мозга, особенно у людей, подверженных повторяющимся лёгким черепно-мозговым ... Thu, 30 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/omega-3-i-kontaktnye-vidy-sporta-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/iskusstvennye-tromby-ostanovjat-silnoe-krovotechenie-v-sekundy Тромбы в организме — это естественный кровоостанавливающий инструмент и в определённых условиях они могут спасти человеку жизнь. Учёные разработали искусственные тромбы, которые формируются ... Thu, 30 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/iskusstvennye-tromby-ostanovjat-silnoe-krovotechenie-v-sekundy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/novye-poleznye-svojstva-vitamina-d Ряд наблюдательных исследований демонстрировал обратную связь между циркулирующим уровнем 25(OH)D и риском диабета, — рассказала Бесс Доусон-Хьюз, доктор медицины, ведущий автор новой работы и ... Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/novye-poleznye-svojstva-vitamina-d Спорт и Здоровье https://ironman.ru/asundeksian-dlja-razzhizhenija-krovi-bez-riska-krovotechenij Для спортсменов и активных людей, которые внимательно следят за показателями крови, в том числе за уровнем гематокрита и склонностью к сгущению крови, вопрос безопасной профилактики тромбозов и ... Tue, 28 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/asundeksian-dlja-razzhizhenija-krovi-bez-riska-krovotechenij