https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sahar-obnaruzhennyj-v-krasnom-mjase-svjazan-s-povyshennym-riskom-diabeta-2-tipa-pokazalo-issledovanie Новое исследование показывает, что более высокое потребление N-гликолилнейраминовой кислоты (Neu5Gc), сахара, присутствующего в красном мясе, связано с более высоким относительным риском развития ... Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sahar-obnaruzhennyj-v-krasnom-mjase-svjazan-s-povyshennym-riskom-diabeta-2-tipa-pokazalo-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-pechen-reagiruet-na-ajerobnye-trenirovki-issledovanie-2026 Когда мы думаем о спортивных результатах в дисциплинах на выносливость, на ум сразу приходят сильные ноги, легкие большого объема и мощное сердце. Однако главный и часто недооцененный двигатель ... Fri, 02 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-pechen-reagiruet-na-ajerobnye-trenirovki-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/obschij-racion-pitanija-bolee-vazhen-dlja-profilaktiki-i-lechenija-zabolevanij Коллегия кардиологов (ACC) заявила, что здоровье сердца, по-видимому, больше зависит от общего характера питания, качества продуктов и степени их обработки, чем от отдельных питательных веществ или ... Thu, 01 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/obschij-racion-pitanija-bolee-vazhen-dlja-profilaktiki-i-lechenija-zabolevanij Спорт и Здоровье https://ironman.ru/imenno-fizicheskaja-aktivnost-ot-umerennoj-do-vysokoj-snizit-risk-razvitija-diabeta-2-tipa Недавние исследования показывают, что более высокий уровень физической активности от умеренной до высокой (MVPA) может более эффективно снижать риск развития диабета 2 типа по сравнению с более ... Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/imenno-fizicheskaja-aktivnost-ot-umerennoj-do-vysokoj-snizit-risk-razvitija-diabeta-2-tipa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/polezny-li-kartofel-i-ris-dlja-zdorovja Какие углеводы лучше всего употреблять в пищу и как они снижают риск развития рака кишечника В последние годы углеводы пользуются дурной славой - некоторые считают, что это несправедливо. Во всем ... Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/polezny-li-kartofel-i-ris-dlja-zdorovja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/10-produktov-kotorye-sleduet-vkljuchit-v-svoj-ezhednevnyj-racion-dlja-uluchshenija-pischevarenija Включение в ежедневный рацион таких продуктов, как сладкий картофель, йогурт и спелые бананы, может увеличить потребление клетчатки и полезных кишечных бактерий, помогая поддерживать стабильную ... Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/10-produktov-kotorye-sleduet-vkljuchit-v-svoj-ezhednevnyj-racion-dlja-uluchshenija-pischevarenija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-borotsja-so-stressom-s-pomoschju-pravilnogo-pitanija-produkty-kotorye-po-mneniju-jekspertov-pomogut-vam-chuvstvovat-sebja-spokojnee Диета формирует реакцию организма на стресс, влияя на контроль уровня сахара в крови, воспаление, качество сна и аппетит — все это влияет на то, насколько устойчивыми или истощенными мы себя ... Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-borotsja-so-stressom-s-pomoschju-pravilnogo-pitanija-produkty-kotorye-po-mneniju-jekspertov-pomogut-vam-chuvstvovat-sebja-spokojnee Спорт и Здоровье https://ironman.ru/delajte-domashnee-kardio-osobenno-pri-zabolevanijah-serdca Домашняя, цифровая и очная кардиореабилитация на основе физических упражнений может помочь снизить риск инфаркта миокарда у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, согласно недавнему обзору. ... Tue, 29 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/delajte-domashnee-kardio-osobenno-pri-zabolevanijah-serdca Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mediki-povysili-urovni-ferritina-dlja-diagnostiki-deficita-zheleza Общество гематологов обновило клинические рекомендации по диагностике дефицита железа. Главным решением специалистов стало повышение пороговых показателей уровня ферритина в крови, ниже которых ... Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mediki-povysili-urovni-ferritina-dlja-diagnostiki-deficita-zheleza Спорт и Здоровье https://ironman.ru/holodec-na-diete-mif-ili-realnost Холодец — традиционное блюдо русской кухни, которое многие считают слишком калорийным для диетического питания. Но так ли это на самом деле Из чего состоит холодец Классический холодец ... Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/holodec-na-diete-mif-ili-realnost Спорт и Здоровье https://ironman.ru/myshcy-ne-kupish-pochemu-sila-stala-novym-statusom Стройность теперь можно купить в аптеке, а мышцы — нет. Эксперт с 20-летним стажем в фитнесе объясняет, почему сила стала новым символом статуса и дисциплины Андрей Коротков Генеральный ... Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/myshcy-ne-kupish-pochemu-sila-stala-novym-statusom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/bolshe-kalorij-dlja-rosta-myshc-kakoj-izbytok-kalorij-dejstvitelno-neobhodim Многие потребляют значительно больше калорий, чем им нужно во время набора мышечной массы. Современные исследования показывают, где проходит грань между полезным избытком калорий и чистым ... Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/bolshe-kalorij-dlja-rosta-myshc-kakoj-izbytok-kalorij-dejstvitelno-neobhodim Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kazhdye-100-grammov-ultraobrabotannyh-produktov-povyshajut-risk-zabolevanij Новое исследование показывает, что более высокое потребление ультраобработанных продуктов (УОП) связано с более высокими рисками различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые ... Fri, 25 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kazhdye-100-grammov-ultraobrabotannyh-produktov-povyshajut-risk-zabolevanij Спорт и Здоровье https://ironman.ru/keto-dieta-bez-peregruzki-pecheni-chistye-zhiry-vmesto-zharenogo-masla Переход на жирный рацион оборачивается чувством тяжести и нагрузкой на печень Кето-диета без перегрузки печени: чистые жиры вместо жареного масла Популярность низкоуглеводных рационов и кето-диеты ... Fri, 25 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/keto-dieta-bez-peregruzki-pecheni-chistye-zhiry-vmesto-zharenogo-masla Спорт и Здоровье https://ironman.ru/razgon-metabolizma-6-nauchno-dokazannyh-sposobov-tratit-bolshe-jenergii Медленный метаболизм часто воспринимают как главного виновника лишнего веса, а быстрый — как волшебную кнопку, которая позволяет есть все подряд и не толстеть. Но все устроено немного сложнее. ... Fri, 25 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/razgon-metabolizma-6-nauchno-dokazannyh-sposobov-tratit-bolshe-jenergii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/jeti-principy-trenirovok-pomogut-narastit-myshechnuju-massu Вы регулярно тренируетесь, выкладываетесь на полную катушку в тренажерном зале и все еще не видите большого прогресса? Эти 4 принципа тренировок помогут вам более эффективно использовать каждое ... Fri, 25 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/jeti-principy-trenirovok-pomogut-narastit-myshechnuju-massu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/proteinmaksing-kak-jetot-trend-povyshaet-spros-na-syvorotochnyj-belok Зайдите сейчас в любой продуктовый магазин, и белок будет повсюду. Протеиновая вода. Протеиновые чипсы. Вы даже можете попросить протеиновую пенку для своего любимого изысканного латте. Где-то, пока ... Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/proteinmaksing-kak-jetot-trend-povyshaet-spros-na-syvorotochnyj-belok Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhet-li-lechenie-bessonnicy-zamedlit-biologicheskoe-starenie Бессонница — распространенное расстройство сна: около трети взрослых сообщают о ее симптомах, а у почти 20% симптомы соответствуют критериям расстройства бессонницы. Распространенность ... Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhet-li-lechenie-bessonnicy-zamedlit-biologicheskoe-starenie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/muzyka-mozhet-oblegchat-bol-dokazali-uchenye Ученые Университета Дрекселя (США) выяснили, что способность музыки снижать боль может быть связана не только с отвлечением внимания. Важную роль, судя по данным, играют удовольствие от музыки, ... Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/muzyka-mozhet-oblegchat-bol-dokazali-uchenye Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ne-testosteron-ne-kofein-samyj-vazhnyj-jenergeticheskij-faktor-dlja-muzhchin Шкаф с добавками заполнен, кофе готов, а бустер уже в шейкере? Когда энергия истощается, многие мужчины ищут быстрых решений. Однако исследования обращают внимание на фактор, который многие ... Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ne-testosteron-ne-kofein-samyj-vazhnyj-jenergeticheskij-faktor-dlja-muzhchin Спорт и Здоровье https://ironman.ru/faza-bystrogo-sna-svjazana-s-bolee-nizkim-riskom-razvitija-83-zabolevanij "Не просто более продолжительный сон, а именно более длительная фаза быстрых снов связана с меньшим риском заболеваний", — указывает новое исследование. Новое крупномасштабное ... Tue, 22 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/faza-bystrogo-sna-svjazana-s-bolee-nizkim-riskom-razvitija-83-zabolevanij Спорт и Здоровье https://ironman.ru/chtenie-radi-udovolstvija-zaschischaet-mozg-v-ljubom-vozraste-vyjasnili-uchenye Ученые из Кембриджского университета выяснили, что чтение для удовольствия улучшает работу мозга и снижает риск развития деменции. В обзоре, опубликованном в журнале Psychological Medicine, ... Tue, 22 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/chtenie-radi-udovolstvija-zaschischaet-mozg-v-ljubom-vozraste-vyjasnili-uchenye Спорт и Здоровье https://ironman.ru/podschet-kalorij-jeto-vcherashnij-den-pochemu-sejchas-podhodjat-k-pitaniju-inache Подсчет калорий работает, но не для всех в долгосрочной перспективе. Всего несколько лет назад подсчет калорий казался обязательным. Блюда были взвешены, приложения определяли план питания, и ... Tue, 22 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/podschet-kalorij-jeto-vcherashnij-den-pochemu-sejchas-podhodjat-k-pitaniju-inache Спорт и Здоровье https://ironman.ru/faza-intensivnoj-zagruzki-kreatinom-hitryj-trjuk-ili-nenuzhnye-usilija Больше креатина для более быстрых результатов? Фаза загрузки предназначена для заполнения запасов креатина в течение нескольких дней. Стоит ли это затраченных усилий или достаточно обычной суточной ... Tue, 22 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/faza-intensivnoj-zagruzki-kreatinom-hitryj-trjuk-ili-nenuzhnye-usilija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/periodicheskoe-golodanie-168-luchshe-vsego-podhodit-dlja-snizhenija-vesa-no-ne-dlja-kontrolja-arterialnogo-davlenija Восьмичасовое окно приема пищи может быть наилучшим вариантом для снижения веса, но не для артериального давления, как подсказывает новое исследование интервального питания. Интервальное питание ... Mon, 21 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/periodicheskoe-golodanie-168-luchshe-vsego-podhodit-dlja-snizhenija-vesa-no-ne-dlja-kontrolja-arterialnogo-davlenija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kakie-myshcy-vam-sleduet-trenirovat-vmeste-i-kakoj-split-vam-dejstvitelno-podhodit Вы хотите эффективно нарастить мышечную массу, но не знаете, как распределить тренировки? Ваше тело имеет более 600 мышц – и каждый раз в тренажерном зале возникает один и тот же вопрос: что ... Mon, 21 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kakie-myshcy-vam-sleduet-trenirovat-vmeste-i-kakoj-split-vam-dejstvitelno-podhodit