https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/son-vymyvaet-othody Хронический стресс, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, фрагментированный сон и старение связаны с более высоким риском развития деменции, но ученые до сих пор не выяснили точную причину ... Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/son-vymyvaet-othody Спорт и Здоровье https://ironman.ru/s-chem-luchshe-upotrebljat-kreatin Кофе, углеводы и белок могут помочь вашему организму более эффективно использовать креатин – вот самые лучшие сочетания Будьте осторожны при смешивании: примечание о стабильности креатина ... Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/s-chem-luchshe-upotrebljat-kreatin Спорт и Здоровье https://ironman.ru/preventivnoe-zdorove-kak-menjaetsja-otnoshenie-k-sebe Сегодня люди уже не ждут волшебную таблетку и выбирают проактивность в вопросах здоровья. На смену разовым мерам приходит привычка осознанной заботы о себе Превентивное здоровье: как меняется ... Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/preventivnoe-zdorove-kak-menjaetsja-otnoshenie-k-sebe Спорт и Здоровье https://ironman.ru/otkaz-ot-sahara-i-zhirov-pomoch-vernjot-rassudok Исследования на животных показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут нанести необратимый вред здоровью мозга. Существует несколько здоровых привычек, которые люди могут внедрить в свой ... Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/otkaz-ot-sahara-i-zhirov-pomoch-vernjot-rassudok Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dejstvitelno-li-kollagen-polezen-dlja-naraschivanija-myshechnoj-massy Коллаген считается чудом красоты– но все больше и больше мужчин прибегают к порошкам и капсулам даже в тренажерном зале. Действительно ли белок полезен для наращивания мышечной массы, читайте ... Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dejstvitelno-li-kollagen-polezen-dlja-naraschivanija-myshechnoj-massy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/znachenie-vomax-dlja-silovyh-atletov Будь то упражнения на выносливость или силовые тренировки – VO 2 max - это секретный совет! Потому что аэробные способности определяют, насколько вы действительно способны – подход за ... Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/znachenie-vomax-dlja-silovyh-atletov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/fizicheskie-uprazhnenija-cherez-deaf1-uvelichivajut-prodolzhitelnost-zhizni Регулярные физические нагрузки — общеизвестное условие для поддержания здоровья, и по мере старения человека они остаются важным способом продления периода здоровья (health span). Последние ... Mon, 01 Jun 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/fizicheskie-uprazhnenija-cherez-deaf1-uvelichivajut-prodolzhitelnost-zhizni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/8-pischevyh-dobavok-svjazannyh-s-vysokim-krovjanym-davleniem-v-novom-issledovanii Французское масштабное исследование NutriNet-Santé, в котором приняли участие более 100 000 человек, показало, что регулярное употребление продуктов с определенными консервантами повышает ... Fri, 29 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/8-pischevyh-dobavok-svjazannyh-s-vysokim-krovjanym-davleniem-v-novom-issledovanii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/tebe-ne-hvataet-vynoslivosti-mozhet-byt-potomu-chto-ty-polagaeshsja-tolko-na-muskuly Ты поднимаешь тяжелые веса, но быстро запыхиваешься? Тогда вам не хватает решающего фактора физической подготовки. Почему аэробная сила выводит вашу работоспособность на новый уровень – и как ... Fri, 29 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/tebe-ne-hvataet-vynoslivosti-mozhet-byt-potomu-chto-ty-polagaeshsja-tolko-na-muskuly Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dlja-zaschity-serdca-i-sosudov-nuzhen-znachitelno-bolshij-obem-nagruzok Современные подходы к поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы могут подвергнуться значительному пересмотру. Новое исследование, опубликованное в авторитетном научном издании British Journal ... Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dlja-zaschity-serdca-i-sosudov-nuzhen-znachitelno-bolshij-obem-nagruzok Спорт и Здоровье https://ironman.ru/jeti-8-produktov-soderzhat-mnogo-belka Яйца - это воплощение белковой энергии, но эти 8 продуктов ничем не уступают им – и могут вывести ваше потребление белков на новый уровень. Яйцо входит в число лидеров среди поставщиков белка ... Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/jeti-8-produktov-soderzhat-mnogo-belka Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mjatnoe-maslo-protiv-gipertonii-novoe-issledovanie Новое исследование ученых показывает, что натуральные растительные компоненты могут стать эффективным инструментом в управлении физиологическими показателями. Группа исследователей под руководством ... Wed, 27 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mjatnoe-maslo-protiv-gipertonii-novoe-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/podderzhivaet-li-kollagen-rost-myshc-obzor Коллаген долгое время позиционировался исключительно как средство для ухода за кожей и борьбы со старением. Однако в фитнес-индустрии появляется все больше продуктов, производители которых обещают ... Tue, 26 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/podderzhivaet-li-kollagen-rost-myshc-obzor Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nizkoe-potreblenie-uglevodov-mozhet-sabotirovat-vashi-trenirovki Углеводы имеют решающее значение для интенсивных силовых тренировок. Если уровень гликогена в мышцах падает, сила падает быстрее, и ваши тренировки теряют качество Углеводы возвращаются в спортзал ... Tue, 26 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nizkoe-potreblenie-uglevodov-mozhet-sabotirovat-vashi-trenirovki Спорт и Здоровье https://ironman.ru/press-bez-sportzala-samye-jeffektivnye-uprazhnenija-dlja-relefnogo-pressa Вам не нужен спортзал, чтобы получить рельефный пресс. С помощью правильных упражнений и дисциплины вы легко сможете накачать пресс дома. Видимый пресс — результат регулярных тренировок, ... Tue, 26 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/press-bez-sportzala-samye-jeffektivnye-uprazhnenija-dlja-relefnogo-pressa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ozempik-i-drugie-zhiroszhigateli-mogut-zamedlit-progressirovanie-nekotoryh-vidov-raka Результаты масштабного медицинского исследования демонстрируют, что популярные препараты, изначально разработанные для борьбы с ожирением и сахарным диабетом, способны существенно замедлять ... Mon, 25 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ozempik-i-drugie-zhiroszhigateli-mogut-zamedlit-progressirovanie-nekotoryh-vidov-raka Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zdorove-kishechnika-pochemu-jeta-tema-sejchas-stala-takoj-vazhnoj Еще несколько лет назад о здоровье кишечника говорили в основном внутри профессионального сообщества. Сегодня эта тема стала заметно шире и фактически превратилась в самостоятельное направление ... Mon, 25 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zdorove-kishechnika-pochemu-jeta-tema-sejchas-stala-takoj-vazhnoj Спорт и Здоровье https://ironman.ru/temp-silovyh-trenirovok-kogda-polezno-vypolnjat-medlennyj-podem-i-kogda-nuzhno-sbavljat-oboroty Эксперты по фитнесу дают советы Эбенезер Самуэль и Майк Исраэль анализируют темповые тренировки и объясняют, как использовать контролируемые движения для ускорения роста мышц. Насколько сильно ... Mon, 25 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/temp-silovyh-trenirovok-kogda-polezno-vypolnjat-medlennyj-podem-i-kogda-nuzhno-sbavljat-oboroty Спорт и Здоровье https://ironman.ru/probiotiki-chto-my-na-samom-dele-prinimaem Стоя у аптечной стойки в ожидании рецептурного препарата, я обратил внимание на яркую витрину с пробиотиками. Это было два года назад, когда я глубоко изучал микробиом и пробиотики — читал ... Fri, 22 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/probiotiki-chto-my-na-samom-dele-prinimaem Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uchenye-sporjat-o-tom-kak-tochno-opredeljat-i-diagnostirovat-ozhirenie Ожирение часто называют одной из самых серьёзных проблем общественного здравоохранения в современном мире. Однако чёткого и общепринятого способа его диагностики до сих пор не существует. Даже среди ... Thu, 21 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uchenye-sporjat-o-tom-kak-tochno-opredeljat-i-diagnostirovat-ozhirenie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-neobychnye-uprazhnenija-v-fitnese-mogut-byt-opasnee-chem-kazhutsja Необычные упражнения могут быть полезны, но только если тренер понимает их задачу, риски и готов объяснить биомеханику клиенту Александр Мироненко Эксперт-преподаватель Методист фитнес-школы ... Thu, 21 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-neobychnye-uprazhnenija-v-fitnese-mogut-byt-opasnee-chem-kazhutsja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/jendokrinolog-o-preparatah-dlja-snizhenija-vesa-i-ih-riskah Алена Секинаева Эндокринолог, диетолог и главный врач многофункционального центра Real Clinic Алена Секинаева — о том, как действительно работают препараты на основе инкретинов и кому они ... Thu, 21 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/jendokrinolog-o-preparatah-dlja-snizhenija-vesa-i-ih-riskah Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-telo-s-godami-huzhe-uderzhivaet-vertikalnuju-os С возрастом удерживать ровное положение тела становится сложнее. Разберем, какие системы участвуют в этом процессе Андрей Смирнов Главный врач сети клиник ОСТЕОМЕД, невролог-остеопат, кандидат ... Thu, 21 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-telo-s-godami-huzhe-uderzhivaet-vertikalnuju-os Спорт и Здоровье https://ironman.ru/8500-shagov-v-den-kljuch-k-sohraneniju-snizhennogo-vesa Сохранение достигнутого веса часто оказывается не менее сложной задачей, чем само похудение. По данным исследований, более 50% людей, потерявших вес, возвращают его в течение двух лет, а до 80% ... Wed, 20 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/8500-shagov-v-den-kljuch-k-sohraneniju-snizhennogo-vesa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mogut-li-kishechnye-mikroby-opredeljat-gastronomicheskie-predpochtenija-cheloveka На данный момент наука выявила более 3000 видов кишечных бактерий, и мы знаем, что они играют определённую роль в пищеварительных процессах и даже в работе иммунной системы. По итогам исследования ... Wed, 20 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mogut-li-kishechnye-mikroby-opredeljat-gastronomicheskie-predpochtenija-cheloveka Спорт и Здоровье https://ironman.ru/preparaty-dlja-snizhenija-vesa-mogut-pomoch-umenshit-arterialnoe-davlenie Новое крупное мета-анализ 32 фазы 3 клинических исследований с участием более 43 000 взрослых с избыточным весом или ожирением выявил, что современные препараты против ожирения связаны со ... Tue, 19 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/preparaty-dlja-snizhenija-vesa-mogut-pomoch-umenshit-arterialnoe-davlenie