https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uvelichenie-ezhednevnogo-kolichestva-shagov-mozhet-zaschitit-starejuschij-mozg-issledovanie Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, недавно провели исследование, целью которого было подробнее изучить взаимосвязь между физической активностью и здоровьем мозга в процессе ... Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uvelichenie-ezhednevnogo-kolichestva-shagov-mozhet-zaschitit-starejuschij-mozg-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uchenye-nashli-novyj-sposob-pomoch-70-ljudej-s-neperenosimostju-laktozy В Союзснаб создали новый штамм фермента, который расщепляет лактозу. Ученые лаборатории молекулярной биотехнологии Научно-исследовательского центра пищевой промышленности и фармацевтики (НИЦ ... Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uchenye-nashli-novyj-sposob-pomoch-70-ljudej-s-neperenosimostju-laktozy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/svet-kotoryj-lechit-pochemu-glavnyj-budilnik-tela-ne-kofe Для многих начало дня без чашки кофе кажется невозможным. Но на самом деле главный сигнал к началу дня для тела — не кофеин, а свет. Именно он сообщает мозгу, что день начался и пора ... Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/svet-kotoryj-lechit-pochemu-glavnyj-budilnik-tela-ne-kofe Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nuzhen-li-stakan-vody-na-rabochem-stole Вокруг питьевого режима немало мифов. Как сделать воду доступной в рабочий день и почему забота о спине требует большего, чем стакан на столе Где сотрудник берёт питьевую воду? Предусмотрены ли ... Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nuzhen-li-stakan-vody-na-rabochem-stole Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kakoe-kolichestvo-chaja-ezhednevno-mozhet-pomoch-zaschitit-vashe-serdce Выбор продуктов питания может значительно влиять на здоровье сосудов. Отказ от некоторых продуктов, например содержащих большое количество насыщенных жиров и холестерина, помогает снизить риск ... Thu, 29 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kakoe-kolichestvo-chaja-ezhednevno-mozhet-pomoch-zaschitit-vashe-serdce Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-tazovoe-dno-svjazano-s-osankoj-i-dyhaniem Мышцы тазового дна участвуют в поддержании внутрибрюшного давления, работе туловища. Как они взаимодействуют с диафрагмой и почему эта связь важна для движения К вечеру поясница может уставать так, ... Thu, 29 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-tazovoe-dno-svjazano-s-osankoj-i-dyhaniem Спорт и Здоровье https://ironman.ru/polza-i-vred-soli-chem-mozhet-grozit-polnyj-otkaz-ot-ee-upotreblenija Помимо привычной большинству людей морской и каменной, существуют и другие виды соли Соль, это хлористый натрий, — встречающееся в природе соединение, которое обычно используется как ... Thu, 29 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/polza-i-vred-soli-chem-mozhet-grozit-polnyj-otkaz-ot-ee-upotreblenija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/upotreblenie-kashi-vsego-v-techenie-dvuh-dnej-mozhet-snizit-uroven-vrednogo-holesterina-na-shest-nedel-i-ukrepit-zdorove-serdca Как показывают неожиданные новые исследования, употребление только каши в течение двух дней может помочь снизить уровень "плохого" холестерина и защитить сердце на несколько недель. ... Thu, 29 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/upotreblenie-kashi-vsego-v-techenie-dvuh-dnej-mozhet-snizit-uroven-vrednogo-holesterina-na-shest-nedel-i-ukrepit-zdorove-serdca Спорт и Здоровье https://ironman.ru/podkozhnye-inekcii-testosterona-chto-izvestno Давайте признаем: если вы собираетесь регулярно использовать тестостерон, способ его введения имеет значение. В течение многих лет внутримышечные инъекции оставались привычным вариантом для мужчин, ... Wed, 28 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/podkozhnye-inekcii-testosterona-chto-izvestno Спорт и Здоровье https://ironman.ru/5-fruktov-kotorye-stimulirujut-estestvennuju-vyrabotku-kollagena-v-vashem-organizme Гуава, апельсины, манго и ягоды, богатые витаминами С, Е и мононенасыщенными жирными кислотами, способствуют выработке коллагена и замедляют признаки старения. Согласно ежедневной газете Hindustan ... Wed, 28 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/5-fruktov-kotorye-stimulirujut-estestvennuju-vyrabotku-kollagena-v-vashem-organizme Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kakoj-jogurt-samyj-poleznyj Эксперты рассказали, чем опасны сорта с низким содержанием жира Это, пожалуй, самый универсальный продукт, который есть в вашем холодильнике – его можно использовать во всем: от супов до ... Wed, 28 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kakoj-jogurt-samyj-poleznyj Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-izbavitsja-ot-zhira-na-zhivote-ne-morja-sebja-golodom-i-odnovremenno-sohranit-myshechnuju-massu Ешьте меньше в течение 5 дней, не отказываясь полностью от еды: диеты, имитирующие голодание, переводят организм в режим голодания, активируя процессы сжигания жира и восстановления – несмотря ... Wed, 28 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-izbavitsja-ot-zhira-na-zhivote-ne-morja-sebja-golodom-i-odnovremenno-sohranit-myshechnuju-massu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uchjonye-vyjasnili-kak-statiny-vozdejstvujut-na-myshcy Статины могут вызывать мышечные боли у части людей, которые их принимают, однако точный механизм таких ощущений до сих пор оставался неясным. Теперь исследователи сообщили, что обнаружили участок ... Tue, 27 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uchjonye-vyjasnili-kak-statiny-vozdejstvujut-na-myshcy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/polza-reguljarnogo-upotreblenija-ogurcov Огурцы — это освежающий низкокалорийный продукт, богатый питательными веществами, антиоксидантами и полезными растительными соединениями. Они помогают снизить уровень сахара в крови, ... Tue, 27 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/polza-reguljarnogo-upotreblenija-ogurcov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/5-utrennih-privychek-kotorye-mogut-sposobstvovat-snizheniju-vesa Пить воду после пробуждения, завтрак с высоким содержанием белка, тщательный выбор кофе, физические упражнения и планирование приемов пищи — это простые утренние привычки, которые могут ... Tue, 27 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/5-utrennih-privychek-kotorye-mogut-sposobstvovat-snizheniju-vesa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/korotkaja-progulka-srazu-posle-obeda-pomogaet-snizit-uroven-sahara-v-krovi-i-uluchshit-pischevarenie Чтобы принести пользу организму и нормализовать уровень сахара в крови, вовсе не обязательно бежать марафон. Если вы проводите большую часть дня за рабочим столом — возможно, даже обедая ... Tue, 27 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/korotkaja-progulka-srazu-posle-obeda-pomogaet-snizit-uroven-sahara-v-krovi-i-uluchshit-pischevarenie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ne-vsjakoe-jekrannoe-vremja-vredno-obzor-issledovanij-objasnil-ot-chego-zavisit-vlijanie Считается, что детям лучше как можно меньше времени проводить перед экраном. Однако новый обзор исследователей Университета Джорджии показывает: влияние цифрового контента на развитие ребёнка ... Mon, 26 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ne-vsjakoe-jekrannoe-vremja-vredno-obzor-issledovanij-objasnil-ot-chego-zavisit-vlijanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/korichnevye-ili-belye-jajca-est-li-raznica-v-polze-dlja-zdorovja С точки зрения питательной ценности коричневые и белые яйца практически идентичны. Цвет скорлупы в основном определяется породой курицы, хотя на его насыщенность могут влиять и другие факторы: ... Mon, 26 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/korichnevye-ili-belye-jajca-est-li-raznica-v-polze-dlja-zdorovja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nazvana-prostaja-privychka-povyshajuschaja-ustojchivost-k-stressu Ученые Бингемтонского университета выяснили, что устойчивость к стрессу во многом определяется повседневными привычками — и начинается буквально с завтрака. Здоровый режим связан с большей ... Mon, 26 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nazvana-prostaja-privychka-povyshajuschaja-ustojchivost-k-stressu Спорт и Здоровье https://ironman.ru/7-pravil-pohudenija-kotorye-sobljudat-ne-objazatelno Есть как можно меньше, много кардио и просто без макарон? Забудь об этом. При похудении важно не только то, что показывают весы, но и то, что на самом деле теряет ваше тело Долгое время потеря веса ... Mon, 26 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/7-pravil-pohudenija-kotorye-sobljudat-ne-objazatelno Спорт и Здоровье https://ironman.ru/11-principov-pravilnogo-pitanija-dlja-pohudenija Организму приходится сжигать больше калорий в процессе переваривания белковой пищи, чем в случае углеводов или жиров, следовательно правильное питание с целью похудения подразумевает высокую долю ... Sun, 25 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/11-principov-pravilnogo-pitanija-dlja-pohudenija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/lozhka-olivkovogo-masla-s-utra-chto-na-samom-dele-govorit-nauka-ob-jetom-trende Новое исследование на мышах показало, что употребление оливкового масла перед нагрузкой глюкозой приводило к менее выраженному первоначальному повышению уровня сахара в крови. Оливковое масло также ... Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/lozhka-olivkovogo-masla-s-utra-chto-na-samom-dele-govorit-nauka-ob-jetom-trende Спорт и Здоровье https://ironman.ru/tajna-burogo-zhira-uchenye-nashli-tesnuju-svjaz-mezhdu-gipertoniej-i-ozhireniem Об удивительной связи между популярными препаратами от гипертонии и самым полезным видом жира пишет самый авторитетный научный журнал Nature (Нейче). Это открывает радужные перспективы в лечении ... Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/tajna-burogo-zhira-uchenye-nashli-tesnuju-svjaz-mezhdu-gipertoniej-i-ozhireniem Спорт и Здоровье https://ironman.ru/povsednevnye-pischevye-privychki-mogut-vlijat-na-risk-razvitija-demencii-utverzhdajut-uchenye Согласно результатам нового исследования, повседневные пищевые привычки могут играть роль в возникновении деменции в более позднем возрасте. Ученые полагают, что это связано с тем, как организм со ... Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/povsednevnye-pischevye-privychki-mogut-vlijat-na-risk-razvitija-demencii-utverzhdajut-uchenye Спорт и Здоровье https://ironman.ru/spajka-silovyh-trenirovok-sauny-i-immuniteta-na-fiziologicheskom-urovne Научные исследования давно связывали регулярное посещение сауны с некоторыми полезными для здоровья эффектами, а уж что об этом говорит молва... Если кратко: сауна — она от всего помогает и ... Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/spajka-silovyh-trenirovok-sauny-i-immuniteta-na-fiziologicheskom-urovne Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pohudenie-ne-dolzhno-byt-vtoroj-rabotoj-5-privychek-kotorye-ne-nadoedajut Если мысли о еде, калориях и тренировках занимают почти весь день, поддерживать новый образ жизни становится непросто. Простые блюда, прогулки и небольшие изменения в распорядке помогают сделать ... Thu, 22 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pohudenie-ne-dolzhno-byt-vtoroj-rabotoj-5-privychek-kotorye-ne-nadoedajut