Действительно ли ваша фитнес-программа позволяет вам достичь невероятных высот?

"Станьте самой сильной, самой невероятной версией самих себя".

"Тренируйтесь, чтобы стать лучшим".

"Проживите уникальную жизнь".

Это все как раз те фразы, которые я регулярно произношу, и они явно свидетельствуют о том, что мне пора бы пополнить свой словарный запас. Но, несмотря на это, сегодняшняя статья будет целиком посвящена определению вашего уровня "невероятности".

Итак...

Можно ли вас назвать невероятным? Давайте посмотрим, насколько вы оправдываете надежды. Какие из нижеперечисленных утверждений можно отнести на ваш счет?

- Вы тренируетесь два раза в неделю. Вы невероятны.
- Вы тренируетесь семь дней в неделю. Вы невероятны.
- Вы выступаете на соревнованиях по пауэрлифтингу. Вы невероятны.
- Вы занимаетесь кроссфитом и любите это дело. Вы невероятны.
- Вы тренируетесь исключительно ради того, чтобы стать сильным и повысить качество тренировок. Вы невероятны.
- Вас совершенно не интересует увеличение силовых показателей и вы тренируетесь исключительно ради того, чтобы отлично выглядеть. Вы невероятны.
- Вы тренируетесь исключительно с собственным весом. Вы невероятны.
- Вы используете любое приспособление, будь оно из зала свободных весов или из зала тренажеров. Вы невероятны.
- Вы приседаете и тянете так много, как это только возможно. Вы невероятны.
- Вы презираете мертвые тяги и поэтому не делаете их. Вы невероятны.
- Вы выполняете исключительно тренировки на все группы мышц сразу. Вы невероятны.
- Вы использует старые добрые бодибилдерские сплиты. Вы невероятны.
- Вы считаете, что количество повторений в сете больше пяти при силовом тренинге - это уже кардио. Вы невероятны.
- Вы не любите поднимать большие веса и делать мало повторений, а потому выполняете по 8 повторений и более. Вы невероятны.
- Вы выполняете две силовые тренировки в неделю и используете тренинг с отягощением в качестве дополнения к другим видам физической активности. Вы невероятны.
- Силовой тренинг является единственной формой вашей физической активности, поэтому вы решили тренироваться пять раз в неделю. Вы невероятны.
- Вы хотите иметь так много мышц, как это только возможно. Вы невероятны.
- Вы  не хотите строить большие мышцы. Вы невероятны.
- Вы предпочитаете использовать периодическое голодание, потому что это отвечает вашему образу жизни и целям. Вы невероятны.
- Вы предпочитаете питаться небольшими порциями в течение дня. Вы невероятны.
- Вы любите завтрак и не представляете начало дня без него. Вы невероятны.
- Вы практикуете минимализм в силовом тренинге и предпочитаете проводить тренировки быстро. Вы невероятны.
- Вам нравится использовать несколько упражнений, включая изолированные, на каждой тренировке. Вы невероятны.
- Вы предпочитаете пропускать завтрак, так как с утра вы не голодны. Вы невероятны.
- Вы и недели не проводите без тренировки. Вы невероятны.
- Вы предпочитаете время от времени брать отдых от силового тренинга и, например, заняться игровым видом спорта. Вы невероятны.
- Вы полагаете, что фраза "Тренируйся как девушка" глупа. Что ж, мы полностью не согласны с этой фразой, но вы все равно невероятны.
- Вы отдаете предпочтение нескольким базовым упражнениям и их вариациям. Вы невероятны.
- Вы легко начинаете скучать и потому нуждаетесь в регулярной смене темпа выполнения упражнений. Вы невероятны.
- Вы предпочитаете самостоятельно определять, что значит быть "Настоящей Женщиной". Вы невероятны.
- Вы достигли большей части ваших целей в плане здоровья, качества проводимых тренировок и уровня физического развития и теперь находитесь в поддерживающей фазе. Вы невероятны.
- Вы впервые пытаетесь определить, с чего начать путешествие по миру здоровья и фитнеса. Вы невероятны.
... существует множество других примеров, но, думаю, вы уловили суть.

Итак, вы невероятны?

Краткий ответ - да. Да, вы ЯВЛЯЕТЕСЬ невероятным человеком, вне зависимости от того, как именно вы предпочитаете планировать свою деятельность в области красоты и фитнеса.

К несчастью, существуют отдельные люди и некоторые группы граждан, которые крайне догматичны в своих подходах к вышеуказанным вопросам и считают, что их путь наилучший и единственно верный. Множество насмешек летит в сторону людей, которые страдают ожирением, худы, мускулисты, а также представляют собой любой средний вариант от этих трех, в зависимости от того, как именно человек тренируется, питается и выглядит. 

И это надо прекратить.

Ненависть или негативное отношение в любом случае ничем не помогают.

Нам нужно выработать такой план поддержания здорового образа жизни, который работает для нас и помогает достигать наших собственных целей, одновременно побуждая других делать тоже самое таким способом, который лучше всего срабатывает именно для них.

Нет единого ответа или решения для всех, но существуют некоторые базовые принципы, которых можно придерживаться.

Да, мой подход к силовым тренировкам, здоровью и фитнесу с точки зрения концепции «Тренируйся как девушка» имеет весьма определенные особенности – четкое следование принципу подходить к проблемам с головой и стараться найти максимально простое решение, так что в итоге вы получаете устойчивые привычки на всю оставшуюся жизнь – но это лишь потому, что я знаю, что это такое, это то, что я делаю, и я точно видела, что это работает. Это не значит, что я оцениваю выше (или ниже) другие методики, или что я годами не пересматриваю или не дорабатываю свою по мере того, как учусь сама или узнаю некие новые моменты.    

Проблемы начинаются, когда мы начинаем полагать, будто бы наш путь – это и есть некий Великий Путь абсолютно для всех и каждого.

С этой точки зрения вот что имеет принципиальное значение:

Вы делаете то, что ВЫ любите.
Все, что вы делаете, повышает качество вашей жизни и приближает вас к достижению ваших целей. 
Вы становитесь самой сильной, самой невероятной версией САМИХ СЕБЯ.

Поступайте так и вы точно будете невероятным человеком.

Тем не менее, я предлагаю  вам пересмотреть ваш подход к собственному здоровью и тренировкам, если:

1. Вы не можете достичь ваших целей и точно нуждаетесь в изменениях.
2. Вам приходится подстраивать свою жизнь под имеющийся тренировочный план, и он никак не подходит под ваше расписание.
3. У вас не получается выработать устойчивые, длительные привычки, и вы постоянно меняете диеты и программы тренировок, пытаясь найти «ту самую».

Нет ничего плохого в том, чтобы периодически менять подход к тренировкам или пробовать что-то новое, особенно если это поможет облегчить вам жизнь и приблизит к достижению поставленных целей. Посмотрите раздел «Консультации», чтобы узнать, с чего начать, если вам требуется некоторая помощь. 

Итак … вы невероятны? Думаю, вы уже знаете ответ.