Ставьте высокие цели.
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
Итак, вы считаете, что перепробовали все, чтобы построить свою фигуру? Ничего подобного!
Много раз я слышал от культуристов подобные слова: «Что бы я ни делал, как бы тяжело ни работал - я никак не могу вырасти. Можете ли вы мне помочь? Я уже перепробовал все!»
Я понимаю, сколько мучений вам могут принести неудачи в построении мышечной массы, но вы попробовали далеко не все. Не хочу показаться суровым, я просто хочу помочь вам достичь поставленных целей.
Для меня самой трудной задачей были квадрицепсы. Я безуспешно искал пути стимулирования их роста. Хотя желаемые объемы мне не давались, я ни на секунду не допускал мысли, что испробовано уже все.
Сколько существует различных тренировочных методик, философий и стратегий? Когда вы оцените количество известных упражнений и ваш выбор в плане подходов, повторений, весов и различных тренажеров, то поймете, сколько может быть вариаций. Добавьте сюда темп повторений, последовательность упражнений, степень концентрации и частоту тренировок - и эта цифра существенно возрастет. А если вы вспомните о вариациях в питании и приеме пищевых добавок, то число станет просто астрономическим. Возможны тысячи различных комбинаций, но большинство из нас попробовало лишь пару десятков, и то вряд ли.
Бодибилдинг - это стремление выглядеть настолько лучше, насколько это возможно. Если вы посчитаете, что перебрали уже все и проиграли, то не станете продолжать эксперимент. Так устроено наше мышление.
Большинство людей сдаются слишком быстро. Мы легко готовы идти на компромисс или оставить свои мечты, когда борьба становится слишком тяжелой, и нам не хватает воли на ее продолжение.
В мире бодибилдинга нас постоянно уверяют, что без помощи медикаментов невозможно добиться существенных изменений телосложения, если только вы не наделены выдающейся генетикой. Мы слышим это вновь и вновь от приятелей в зале и от тех, кто считает себя крупным специалистом в области строительства мышц. Что будет думать нормальный, мыслящий человек, слыша подобное так часто, особенно если он сам терпит неудачи в своих стремлениях?
Годами я находился в поиске той секретной стратегии, которая помогла бы мне улучшить мышцы ног. После тысячи вопросов, заданных квалифицированным людям, и дюжин перепробованных методик я, наконец, на девятый год поисков достиг хорошей сепарации ног . Мне показалось, что я нашел магическую формулу, когда услышал совет работать в полной амплитуде во всех упражнениях для ног. Эта техника кое-что дала мне, но все же этого было не достаточно для того, чтобы удовлетворить меня.
Недавно я снова начал тренироваться со своим старым тренировочным напарником Риком Куна (Rich Cunha), после десяти лет перерыва. Он успешно работает персональным тренером в элитном фитнес-клубе в Сан-Франциско. Хотя Рик больше не участвует в престижных соревнованиях, он очень хорошо разбирается в тренинге с отягощениями.
Я поведал ему, что мой приоритет номер один - квадрицепсы. После нашей первой тренировки ног он сказал: «Скип, во время приседаний ты слишком широко ставишь ступни. У тебя великолепная сила, и ты приседаешь как пауэрлифтер. Если хочешь построить квадрицепсы, ставь ступни уже».
Я попробовал, и сразу же почувствовал большую разницу. За все время моих поисков новой стратегии я ни разу не обратил внимания на ширину постановки ступней. Тем же вечером, путешествуя по Интернету, я наткнулся на фотографию бодибилдера с потрясающими квадрицепсами, и он приседал в такой узкой стойке, которую я никогда даже и не пробовал на протяжении всей своей карьеры.
Это может показаться мелочью, не так ли? Но разве именно так зачастую не происходит в жизни? Малейшее изменение может повлечь за собой громадные последствия. Нет ли и у вас подобных «мелочей», которые смогут помочь вам вырасти? Вы их и не найдете, если прекратите поиски.
Говорят, что Томас Эдисон получил работающую электрическую лампочку после 10000 попыток. Счастье для нас, что он не отказался от этой идеи, посчитав, что все уже испробовано.
Экспериментируйте. Испытывайте различные стратегии. Кто знает, может быть, именно следующая попытка поднимет вас на новый уровень мышечного роста.
