Наращивание мышечной массы в пожилом возрасте – можно ли быть подтянутым и мускулистым даже в пожилом возрасте?

18.07.2022

Наращивание мышечной массы и поддержание хорошей формы в пожилом возрасте — многие думают, что эти две вещи несовместимы. Можно ли нарастить мышечную массу, когда мы становимся старше, или мы даже теряем с трудом заработанные мышцы? В этой статье вы узнаете самую важную информацию о наращивании мышечной массы в пожилом возрасте, что меняется, стоит ли поздно начинать заниматься спортом и что говорят исследования на эту тему.

Потеря мышечной массы с возрастом

Многие исследования пришли к выводу, что мышечная масса с возрастом уменьшается. Часто говорят о возрастной атрофии мышц. В связи с этим выдвигаются тезисы о том, что с определенного возраста люди ежегодно теряют процент мышечной массы. Но так ли это у всех и только ли из-за старения?

Исследования, посвященные потере мышечной массы с возрастом, показывают, что многие люди теряют мышечную массу с возрастом, но не могут доказать, что за это отвечает только старение. Нет известных исследований или исследований, доказывающих, что только старение является причиной потери мышечной массы с возрастом.

Это действительно правда, что большинство людей теряют мышцы с возрастом, но это происходит не из-за самого старения, а скорее из-за меняющихся жизненных обстоятельств. Многие люди с возрастом становятся менее активными или со временем вообще отказываются от регулярных физических упражнений.

Логично предположить, что бездеятельность и отсутствие физических упражнений приводят к уменьшению мышечной массы. Малоподвижность часто сопровождается неправильным питанием, плохим или недостаточным сном и повседневным стрессом, что также ускоряет распад мышц.

Это делают известные спортсмены - в наилучшей форме в старости

Это доказывают многие известные спортсмены: даже и особенно в пожилом возрасте можно многое. Бодибилдинг, вероятно, самый представительный вид спорта, который показывает, что вы можете быть в отличной форме и мускулистым даже в преклонном возрасте. Всемирно известные бодибилдеры, такие как Ронни Коулман и Декстер Джексон, не достигали пика формы до 30-40 лет.

Легенда бодибилдинга и киноактер Арнольд Шварценеггер также является очень хорошим примером того, что наращивание мышечной массы с возрастом определенно возможно. Хотя в некоторых из его успешных экранизаций у него была относительно небольшая мускулатура, вскоре он вернулся в отличную форму и принял участие в спортивных соревнованиях.

Американский актер Сильвестр Сталлоне — хороший пример того, что хорошей формы и мышц можно добиться только в пожилом возрасте. Сравнивая свое телосложение в возрасте двадцати с лишним лет с телосложением в старости, он обнаружил, что с возрастом у него было гораздо более мускулистое телосложение.

В этот момент некоторые люди выдвигают аргумент, что эти профессиональные бодибилдеры, должно быть, прибегали к веществам, повышающим производительность, чтобы достичь такой мышечной массы в пожилом возрасте, что не имеет значения, поскольку они не были свободны от допинга и в молодости. . Таким образом, возраст не является критерием исключения для успешного наращивания мышечной массы.