ТЕСТОСТЕРОН

Майкл Гюндилл (Micheal Gundill)

ЧАСТЬ 3

Тренинг и прогормоны

Между андрогенами и тренингом существует тесная синергия. Никому еще не удавалось стать большим, принимая исключительно андрогены. Кроме того, очевидно, что культуристы, употребляющие стероиды, превосходят по размерам атлетов-«натуралов». Чтобы вызвать максимальную гипертрофию, обязательно должны присутствовать и тренинг, и тестостерон.

Тренинг должен быть адаптирован к гормональной среде. И, если многие из употребляющих стероиды культуристов, несмотря на большие дозы синтетических андрогенов, все же не растут, то это просто потому, что они не приспособили тренировку к новой эндокринной ситуации. Они продолжают тренироваться одинаково вне зависимости от того, сидят они на этом цикле или нет.

Добившиеся успеха профессионалы не совершают такой ошибки. Их стиль тренинга может показаться натуральным культуристам очень странным. Например, часто кажется, что они тренируются недостаточно тяжело и используют до смешного легкие веса.

Профессионалы также выполняют больше подходов, чем средние культуристы, и тренируют все мышечные группы намного чаще. Они научились извлекать максимальную пользу из синергии, создаваемой тренингом и гормональной средой. И те, кто употребляет прогормоны, должны подобным образом адаптировать тренинг, чтобы наиболее полно использовать синергию «тренинг + пищевые добавки».

Что делает тестостерон таким мощным «строителем» мышц?

Очевидно, что тестостерон, андростенедион или норандро по отдельности не могут обеспечить значительный мышечный рост. Причина проста. Для того, чтобы превращать эти гормоны в мощных строителей мышечной ткани, Вы должны обеспечить следующие три условия:

1. Уровень тестостерона внутри мышц должен быть как можно выше.
2. Плотность мышечных андрогенных рецепторов должна быть как можно выше.
3. Каждый андрогенный рецептор должен быть полностью готов к работе.

Единственный способ обеспечить эти три условия - это должным образом тренироваться и употреблять прогормоны.

Если Вы будете принимать прогормоны, не тренируясь при этом, то это не вызовет значительного увеличения уровня тестостерона. Даже если Вам удастся с помощью прогормонов немного увеличить уровень тестостерона в мышцах, то это вызовет резкое снижение чувствительности мышечных андрогенных рецепторов и их ответной реакции. Частые и интенсивные тренировки, не сопровождаемые приемом прогормонов, могут повысить как чувствительность рецепторов, так и их ответную реакцию, но уровень андрогенов при этом уменьшится. В обоих случаях Вы не обеспечиваете три выше упомянутых условия.

Возможно, когда-нибудь ученые найдут способ повышать плотность популяции андрогенных рецепторов в мышцах и их чувствительность без высокого уровня тестостерона и регулярного тренинга. В этом вопросе мы не слишком продвинулись вперед. Нам приходится тренироваться и использовать пищевые добавки таким образом, чтобы более или менее соответствовать трем критериям. Например, можно употреблять андростенедион для повышения уровня тестостерона, а также тренироваться, чтобы повысить мышечную чувствительность по отношению к только что образованному тестостерону.

Вот два показателя, которые определяют чувствительность мышц к тестостерону: 1) плотность популяции рецепторов тестостерона, 2) степень чувствительности отдельных рецепторов.

 Жжение в мышцах

В прошлом номере я рассказывал о том, что жжение в мышцах является основным стимулом, вызывающим конверсию андростенедиона в тестостерон внутри мышцы. Такой синтез тестостерона называется интракринной конверсией и представляет собой очень эффективный способ повышения уровня тестостерона точно там, где это необходимо. В том случае, когда тестостерон образуется в яичках, значительная часть его не достигает мышц (1).

Даже если уровень тестостерона внутри тренируемой мышцы повышается, более 90% его является инертным, поскольку он поглощается инактивирующим протеином (2). Удерживая андрогенные молекулы, протеин не допускает их попадание в мышечные клетки. Следовательно, содержащийся в крови тестостерон не может значительно повлиять на уровень тестостерона в мышцах. В противоположность этому, интракринная трансформация андростенедиона является очень эффективным способом повышения уровня тестостерона в мышечных клетках. При употреблении андростенедиона уровень тестостерона в крови увеличивается незначительно, что предотвращает такие побочные эффекты, как сокращение естественной выработки андрогенов и бугреватость кожи

Жжение в мышцах стимулирует как уровень ферментов, отвечающих за локальную трансформацию андростенедиона в тестостерон, так и сам процесс. Очевидно, что трансформация осуществляется преимущественно внутри тренируемых мышц. В дополнение к этому, химические вещества, вызывающие жжение в мышцах, просачиваются в кровь и захватываются инертными мышцами и печенью. Это стимулирует работу содержащихся в этих тканях трансформирующих ферментов, но незначительно.

Что лучше: высокий уровень андрогенов или умеренный?

Многие культуристы считают, что чем выше уровень тестостерона в крови, тем лучше. Некоторые даже полагают, что существует прямая связь между дозой и анаболическими эффектами андрогенов (3). Иными словами, чем большую дозу синтетических андрогенов Вы употребляете, тем больше вырастут Ваши мышцы. Это утверждение подтверждается тем фактом, что профессионалы - самые массивные бодибилдеры - используют огромное количество стероидов.

По моему мнению, сама эта идея не только неточна, но и полностью противоположна тому, что происходит в действительности. Те, кто достигает значительных результатов благодаря стероидам, в основном используют стероиды впервые - именно первый цикл обычно приносит самые большие результаты. Как это ни парадоксально, но другая категория культуристов, добивающихся значительного роста мышц, использует самое минимальное количество химии. Тем, кто впервые использует химию, удается набрать больше чистой мышечной массы, чем профессионалам, за один и тот же промежуток времени, несмотря на тот факт, что они используют лишь часть того, что используют профессионалы. Это служит подтверждением того факта, что можно нарастить огромное количество мышечной массы при умеренном увеличении уровня тестостерона. Единственным условием является поддержание чувствительности мышц к андрогенам. А это можно осуществить только с помощью разумного тренинга, а не с помощью большего количества андрогенов. В этом и заключается причина того, что употребление андростенедиона может быть безопасным и очень эффективным способом наращивания большого количества мышечной ткани. Следует использовать тренировочную программу, которая увеличивает конверсию внутри мышц и повышает чувствительность андрогенных рецепторов.