Мышечный дисбаланс

17.10.2022

Как вовремя обнаружить дисбаланс в мышцах

Будь то округлая спина или мышцы плеча разного размера, мы покажем вам, как распознать мышечный дисбаланс и как лучше всего его сбалансировать

Что такое мышечный дисбаланс?

В организме все как-то взаимосвязано. Дисбаланс в мышцах, также называемый мышечным дисбалансом, обычно имеет неприятные последствия. "Для многих мышечный дисбаланс не имеет значения, пока боль не вступит в игру", - объясняет Оливер Пост, остеопат из тренажерного зала Kaifu Lodge в Гамбурге, Германия. "Такие виды спорта, как бодибилдинг, часто являются причиной возникновения мышечного дисбаланса", - предупреждает Мориц Телльманн, эксперт по фитнесу и врач из Дюссельдорфа. Чтобы вы не зашли так далеко, мы объясним, как вы можете обнаружить мышечный дисбаланс на ранней стадии и предотвратить его.

Этот план поможет вам правильно тренироваться: больше мышц в домашнем тренажерном зале за 8 недель:

Что такое мышечный дисбаланс?

В спортивной науке мышечный дисбаланс описывает дисбаланс противоположных мышц. В качестве примера руки можно привести бицепс и трицепс, которые выполняют противоположную работу при сгибании или разгибании руки в качестве так называемых антагонистов, то есть противников, каждый из которых выполняет противоположную работу. Таким образом, мышечный дисбаланс возникает здесь, когда, например, бицепс сильнее и, следовательно, укорочен по сравнению с трицепсом. Такой мышечный дисбаланс может возникать в разных частях тела. "Наиболее частый дисбаланс наблюдается в плечах, а также в области груди и позвоночника. Что касается плеч, то это связано с тем, что многие люди, особенно более слабые, не поднимают руки над головой в течение нескольких дней и, постоянно сидя, полностью пренебрегают своими плечевыми суставами. А живот часто бывает очень слабым по сравнению со спиной ", - говорит Теллманн.

Но дисбаланс также может существовать между одними и теми же мышцами левой и правой сторон тела. Например, у многих одна четырехглавая мышца, то есть передняя мышца бедра, более мощная, чем другая.

Каковы последствия мышечного дисбаланса? Они опасны?

Мышечный дисбаланс не только неприятен визуально, но и нередко напрямую связан с другими физическими проблемами. Визуально дисбаланс в большинстве случаев проявляется в виде некоторой неправильной осанки. Будь то перекос линии плеч, полая спина или округлая спина, различные неправильные позы, возникающие из-за неравномерности развития мышц. Кроме того, многие обнаруживают фактическое расхождение в форме и размере одних и тех же мышц между правой и левой сторонами. Типичным для этого является больший бицепс на более сильной руке.

Но есть и последствия для здоровья: "Мышечный дисбаланс может вызывать хроническую боль и увеличивать износ в организме. Суставы испытывают неблагоприятную нагрузку из-за асимметрии мышц. Например, с одной стороны, колено может испытывать износ из-за повышенной нагрузки и недостаточности мышц, стабилизирующих колено“, - говорит Теллманн. Позвоночник и плечи также подвержены такому износу суставов, поскольку именно здесь наблюдается повышенный мышечный дисбаланс.