65 лет - и такие мускулы. Ральф Мёллер

03.10.2024

Мы познакомились с "Гладиатором" Ральфом Мёллером. Вот как он питается и тренируется сегодня для укрепления мышц в пожилом возрасте

Мы встретились с ним на фитнес-ярмарке FIBO в Кельне, где он был представителем бренда производителей фитнес-оборудования, и у нас была возможность сыграть с ним в игру "либо-либо" и задать ему несколько вопросов.
Ральф Мёллер, актер, бывший культурист и Мистер Вселенная, является культовой фигурой. Его роль в фильме "Гладиатор" сделала его звездой, и даже сегодня его характерный голос часто имитируется, например, в популярном подкасте "Смешанный хак".
В возрасте 65 лет Ральф Мёллер тренируется иначе, нежели раньше. Вместо тяжелых весов и интенсивных жимов лежа он теперь делает ставку на щадящие сустав тренировки. Его фитнес-программа включает в себя катание на велосипеде, плавание и бег, а также круговые тренировки и упражнения для всего тела. 
Его тренировки изменились, но его страсть и преданность спорту остаются неизменными.

Есть ли у вас какой-нибудь общий совет по тренировкам для наших читателей?

Существует множество советов по тренировкам, но я думаю, что вы должны помнить, что по крайней мере 70, если не 80 процентов, это питание. Тренировки, конечно, но если диета неправильная, все это ни к чему не приведет. Это не значит, что нужно голодать или сидеть на диете. В последние годы я все больше и больше придерживаюсь веганства, хотя иногда ем яичницу, рыбу и так далее, но в основном я стараюсь полностью отказаться от продуктов животного происхождения, таких как говядина, свинина, а также молочные продукты, и это меня устраивает.
Я имею в виду, совершенно очевидно, что именно в 50-60 случаются сердечные приступы, артрозы, то есть там, где животная диета также не приносит пользы, потому что животные в значительной степени напичканы антибиотиками. К сожалению, мне пришлось констатировать, что продажи свинины, несмотря на это, продолжали расти, потому что, конечно, она дешевле, ведь понятно, что у людей не всегда есть деньги на дорогое органическое мясо. И если бы вы попытались сократить хотя бы на 50%, вы бы оказали себе большую услугу.

 В свои 65 лет мистер Юниверс Ральф Мёллер тренируется совсем иначе, чем тогда. Тренировки с максимальной нагрузкой и жим лежа весом более 200 кг ушли в прошлое. Он также резко изменил свой рацион. Несмотря на это, фитнес по-прежнему играет большую роль в его жизни. 

Источник: www.menshealth.de