Архив новостей
Синергия Креатин + Сывороточный белок: научное обоснование для набора мышечной массы
20.09.2024
Спортивные добавки чрезвычайно популярны в фитнес-сообществе. В любом тренажерном зале вы наверняка увидите людей, принимающих предтренировочные комплексы, аминокислоты (ЕАА) или сывороточный белок. ...
Сначала нарастить мышечную массу, а затем уменьшить жир или наоборот?
20.09.2024
Тренер показывает правильную последовательность Наращивайте мышцы и худейте: 5 советов Меньше жира, больше мышц: если вы хотите изменить свой состав тела, для этого есть два основных ...
Что таурин делает для сердца: мета-анализ данных
20.09.2024
Целью рассматриваемой научной работы было выявление эффектов приёма таурина на сердечно-сосудистые показатели, в частности на частоту сердечных сокращений, систолическое и диастолическое ...
Повышает ли набор мышечной массы метаболизм?
19.09.2024
Учёный в области физической подготовки исследует этот вопрос Набор мышечной массы часто ассоциируется с повышенным метаболизмом и увеличением общего расхода энергии. Считается, что чем больше ...
Вот как определяют фитнес-возраст
19.09.2024
Есть 50–летние, которые так же хорошо себя чувствуют, как и другие в 30 лет, или наоборот. Знаете ли вы свой текущий фитнес-возраст? Ты, как обычно, бегаешь трусцой по парку и удивляешься, ...
Качаем железо в 70 или чем в будущем нам «грозят» силовые тренировки
19.09.2024
И насколько тяжёлыми они должны быть, чтобы обеспечить все те эффекты, о которых пойдёт речь ниже. На вопросы ответили результаты продолжительного эксперимента. Сохранение и поддержание мышечной ...
Есть молоко? Это может помешать вашему плану на набор массы
18.09.2024
В межсезонье многие проходят через процесс, называемый набор (от англ. bulking), когда увеличивают потребление калорий (разумеется, полезной пищи) и тренируются максимально усердно, чтобы ...
Вот как тренируется и питается голливудская звезда Эрни Хадсон в свои 78 лет.
18.09.2024
Что, ему уже 78? Эрни Хадсон демонстрирует своим подтянутым телом, что вы можете быть в отличной форме даже в пожилом возрасте. Недавно он рассказал, как он тренируется и питается для этого Когда ...
5 гениальных идей, как сделать творог вкуснее
18.09.2024
Творог должен быть в каждом холодильнике. Что представляет собой творог? Творог как закуска для наращивания мышечной массы с высоким содержанием белка Могу ли я похудеть с помощью зернистого ...
Как создать собственное дофаминовое меню, чтобы жить счастливее
18.09.2024
Дофамин - это нейромедиатор, участвующий в целом ряде функций организма, будь то пищеварение, сон, обработка и усвоение информации и даже эмоциональное состояние, включая ощущение удовольствия и ...
IRONMAN™
