Архив новостей

Сколько мышц можно набрать за месяц? Реальные ожидания и секреты успеха

01.05.2025

В мире фитнеса часто звучат громкие обещания: Набери 15 фунтов (6,8 кг) чистой мышечной массы за месяц! Такие заголовки привлекают внимание, но часто приводят к разочарованию. Реальность куда ...

Эти 4 ошибки превращают овсянку в калорийную бомбу

01.05.2025

Овсянку можно сочетать с любыми ингредиентами, чтобы создать полезный завтрак для похудения. При условии, что вы избежите типичных ошибок при ее приготовлении. Овсянка — идеальный утренний ...

«Флаводиета» - простой способ ослабления признаков возраста

01.05.2025

Флавоноиды - это группа растительных химических веществ, фитохимикатов, отвечающих за яркий цвет многих фруктов, овощей и цветов. Исследования показали, что они обладают целым рядом полезных для ...

Креатин под микроскопом: что показало исследование 2025 года?

30.04.2025

Креатин — одно из самых популярных средств в арсенале атлетов, от новичков до профессионалов. Его хвалят за способность увеличивать силу, выносливость и мышечную массу. Однако новое ...

Раннее обнаружение болезни Паркинсона по сканированию глаза

30.04.2025

Как и в случае с другими прогрессирующими заболеваниями, чем раньше будет диагностирована болезнь, тем лучше. Ранняя диагностика позволяет заблаговременно принять меры, которые могут предотвратить ...

Наука развенчивает страхи о креатине

28.04.2025

В мире фитнеса и бодибилдинга креатин давно заслужил репутацию одного из самых эффективных и безопасных помощников для увеличения мышечной силы и массы. Этот нехитрый порошок, который растворяют в ...

Сколько нужно удерживать планку

28.04.2025

ВЫ ЗНАЕТЕ ПОГОВОРКУ: работайте разумнее, а не усерднее. Возможно, вы уже включили этот подход в свою тренировочную программу, заменяя нецеленаправленные 60-минутные тренировки на стратегические ...

5 самых распространенных ошибок в тренировке бицепса

28.04.2025

Правильная техника и концентрация во время тренировки помогут вам эффективно избегать травм бицепса. 5 самых распространенных ошибок в тренировке бицепса : как их избежать Увеличение импульса ...

Яйца в рационе спортсменов: мифы и правда в исследованиях 2025 года

25.04.2025

В мире спорта питание играет ключевую роль. Спортсмены, стремящиеся к высоким результатам, тщательно планируют свой рацион, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Одним из ...

Боль в бицепсах после тренировки. Причины

25.04.2025

Что делать при болях в бицепсах? Внезапная боль в плече после тренировки? Боль в бицепсе часто безвредна– но также может указывать на серьезную травму. Будь то боль в мышцах, растяжение ...

Может ли креатин вызывать побочные эффекты?

25.04.2025

Прием добавок креатина, как правило, безопасен, поскольку научно доказано, что краткосрочный и долгосрочный прием добавок (до 30 граммов в день в течение 5 лет) безопасен и хорошо переносится ...

Валериана против бессонницы: мифы и правда в исследованиях

24.04.2025

На старте очередного забега за крепким сном миллионы людей по всему миру обращаются к валериане — травяному средству, которое веками считалось союзником в борьбе с бессонницей. Её корни, ...

Орехи и фиолетовые фрукты. 5 неожиданных продуктов, полезных для сердца

24.04.2025

Темные сорта изюма и шелковицы можно использовать в качестве растительного перекуса в сочетании с орехами. Это позволит обогатить рацион клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Все мы слышали о ...

Почему кофе лучше пить без сахара, сливок или молока

24.04.2025

Кофе - один из самых популярных напитков в мире и он не только поднимает настроение утром! Исследования показывают, что он приносить пользу здоровью в целом ряде аспектов. Например, выяснилось, что ...

Почему кофе лучше пить без сахара, сливок или молока

24.04.2025

Воспоминания о последнем приеме пищи могут влиять на количество съеденного

23.04.2025

В мире спорта и здорового образа жизни контроль питания играет ключевую роль. Для атлетов, стремящихся к оптимальной форме, правильное питание — это не только выбор продуктов, но и управление ...

Сколько можно есть яиц, чтобы не навредить сердцу

23.04.2025

Полезны или нет куриные яйца для здоровья человека, особенно если у него есть какие-то проблемы с сердцем? Об этом aif.ru рассказала врач-кардиолог терапевтического отделения КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. Б. ...

Биохакинг: как повысить концентрацию и производительность

23.04.2025

Получите заряд энергии с помощью этих 10 биохаков для мужчин. Вы также становитесь более физически и умственно подготовленными и более эффективными. Некоторые лайфхаки вам понравятся, другие — ...

Как правильно принимать креатин

23.04.2025

Порошок или капсулы: в какой форме можно принимать креатин? Креатин доступен в различных формах, но особой популярностью пользуются креатин в порошке и капсулах. Выбирая продукт, обязательно ...