Архив новостей
Подсчет калорий – это вчерашний день? Почему сейчас подходят к питанию иначе
22.09.2026
Подсчет калорий работает, но не для всех в долгосрочной перспективе. Всего несколько лет назад подсчет калорий казался обязательным. Блюда были взвешены, приложения определяли план питания, и ...
Фаза интенсивной загрузки креатином: хитрый трюк или ненужные усилия?
22.09.2026
Больше креатина для более быстрых результатов? Фаза загрузки предназначена для заполнения запасов креатина в течение нескольких дней. Стоит ли это затраченных усилий или достаточно обычной суточной ...
Периодическое голодание 16:8 лучше всего подходит для снижения веса, но не для контроля артериального давления
21.09.2026
Восьмичасовое окно приема пищи может быть наилучшим вариантом для снижения веса, но не для артериального давления, как подсказывает новое исследование интервального питания. Интервальное питание ...
Какие мышцы вам следует тренировать вместе – и какой сплит вам действительно подходит
21.09.2026
Вы хотите эффективно нарастить мышечную массу, но не знаете, как распределить тренировки? Ваше тело имеет более 600 мышц – и каждый раз в тренажерном зале возникает один и тот же вопрос: что ...
Специалист по долголетию назвал три привычки, снижающие риск преждевременной смерти
21.09.2026
Член-корр РАН Москалев назвал три привычки, снижающие риск преждевременной смерти Полноценный регулярный сон, ежедневное движение с силовыми нагрузками и противовоспалительное питание с чистыми ...
Жёсткие ограничения в питании приводят к срыву и набору веса
20.09.2026
По словам эксперта, краткосрочные периоды строгих диет и интенсивных тренировок не могут заменить постоянный режим Слишком жесткие ограничения в питании в сочетании с высокой физической ...
Психологи рассказали, чем здоровые амбиции отличаются от разрушительного перфекционизма
20.09.2026
The Economic Times: страх ошибок оказался главным спутником выгорания Постоянное желание улучшать свою работу не вредит психике — разрушительной его делает боязнь ошибок. К такому выводу ...
Мужчины судят внешность партнера строже, чем женщины
20.09.2026
Женщины оценивают мужскую внешность менее строго, чем принято считать, — по крайней мере, когда речь заходит о нижней границе требований к партнеру. К таким выводам пришла группа под ...
Стоит ли принимать мелатонин или магний для сна?
18.09.2026
Проблемы со сном? Эксперты объясняют, как магний сравнивается с мелатонином в качестве средства для сна. Люди, сталкивающиеся с трудностями при засыпании и поддержании непрерывного сна, могут ...
Исследование ежедневного употребления цельнозерновых продуктов
17.09.2026
Употребление от 4 до 6 порций цельнозерновых продуктов в день может помочь поддержать здоровье сердца за счет снижения массы тела, окружности талии и уровня общего холестерина. Недавнее ...
