Архив новостей

Высокая разовая доза креатина взбадривает мозг в условиях недосыпания

06.06.2024

Современный образ жизни и напряженная работа зачастую лишают человека полноценного сна или, по крайней мере, ухудшают его качество, что приводит к росту числа несчастных случаев, ухудшению ...

Неуверенность в себе на тренировках (и как ее использовать)

05.06.2024

Рэйчел Бинетт — сертифицированный тренер по кроссфиту 3-го уровня и главный тренер Mindset Rx'd, компании, занимающейся обучением мышлению мирового класса для спортсменов функционального ...

Какой средний пульс при езде на велосипеде?

04.06.2024

Как велосипедист, вы хотите оптимизировать свою езду, чтобы каждое мгновение в пути было значимым. Для этого нужно контролировать сердечную активность. Зная свой средний пульс при езде на ...

Едите ночью, скорее умрёте: так ли это?

04.06.2024

Переедать за поздним ужином вредно для здоровья, есть ночью тоже вредно. В чём вред? В наборе лишнего веса? Правильно, но, как показало одно исследование, не только в этом. Учёные решили выяснить, ...

11 советов по набору мышечной массы после 40 лет

03.06.2024

Набор мышечной массы после 40 лет может быть сложной задачей, особенно если тренироваться неправильно. Доктор Майк Израэль, доктор в области спортивной физиологии, поделился своим 11-ступенчатым ...

Что говорит наука о "фазе загрузки" креатина

03.06.2024

Узнайте, почему это работает и как использовать динамическую добавку, чтобы полностью раскрыть свой потенциал в тренажерном зале ЕСЛИ ВЫ недавно начали принимать креатин, то, возможно, обратили ...

Стоит ли пропускать завтрак перед тренировкой?

03.06.2024

Его уже давно считают самым важным приемом пищи в течение дня, но если вы собираетесь подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, может быть лучше пропускать завтрак? Прием пищи перед ...

Каково влияние креатина на некоторые физические показатели даже без спортивных занятий

03.06.2024

Учёные решили проанализировать данные о влияние креатина на физические показатели взрослых людей с риском функциональной инвалидности. Первичным оцениваемым параметром была физическая форма, ...

Что происходит, если пить яблочный уксус каждое утро

02.06.2024

Линнея Хенке (Linnea Henke) Виктория Бекхэм, Ким Кардашьян и компания клянутся, что яблочный уксус улучшает состояние здоровья . Проверим на себе, на что действительно способно разрекламированное ...

Витамин D важнее, чем вы думали

02.06.2024

Учёные всё чаще говорят о прямой связи между дефицитом/недостатком витамина D в организме человека и смертностью от таких заболеваний, как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Разница ...

Действительно ли кофеин заставляет нас нервничать

01.06.2024

Однажды Брайан Бирн, туристический менеджер в Лос-Анджелесе, в жгуче жаркий день потягивал холодный кофеиновый напиток и вдруг почувствовал себя несколько дискомфортно. Вскоре симптомы ухудшились: ...

Для долголетия добавьте нужные продукты, а не исключайте ненужные

31.05.2024

Арнольд Шварценеггер описывает диетические принципы для улучшения долголетия и борьбы с болезнями без исключения целых групп продуктов. "Если вы хотите улучшить свой рацион, не ...

Помогают ли низкоуглеводные диеты в снижении жира и достижении физических целей

30.05.2024

Узнайте, действительно ли сокращение углеводов может способствовать потере жира и набору мышечной массы со временем - фитнес-тренер Ниппард делится своими взглядами на ограничение углеводов. ...

Удивительно простая привычка, необходимая для поддержания мышечной массы

30.05.2024

Тренировки с отягощениями и усиленное потребление белка – главные условия, необходимые для наращивания и поддержания мышечной массы, но есть и другие. Ещё, например, рекомендуется получать ...

Сколько шагов в день необходимо для «пользы для здоровья и долголетия»

29.05.2024

Количество шагов, которое вы можете делать, не доходя до усталости, является отличным ориентиром, который стоит стараться поддерживать, и это также среднее значение. Не каждый день. Учёный в ...

Пробиотики для похудения

28.05.2024

Так действительно ли пробиотики помогают похудеть, ведь 32% американцев активно стараются употреблять пробиотики. (1) Пробиотические штаммы, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, обычно ...

Доктора назвали свои добавки для здоровья

27.05.2024

Эксперт по питанию доктор Ронда Патрик подробно рассказала поклонникам о каждой добавке, который она принимает для достижения здоровья в долгосрочном периоде. Доктор Ронда Патрик стала надежным ...

Идеальная разминка для каждой тренировки

27.05.2024

Даже если иногда это раздражает, потому что хочется сразу приступить к делу: разминка чрезвычайно важна. Защищает от травм и повышает результативность на тренировках. Разминочная часть тренировки ...

Какие блюда лучше есть без хлеба

27.05.2024

Россиян предостерегли от употребления хлеба с тремя блюдами Какие могут быть последствия? Хлеб лучше не есть с мясом, рыбой и птицей, поскольку такое сочетание вызывает тяжесть и дискомфорт в ...

Спорт в жару: как одеваться, что есть и сколько пить? Советы от тренера

27.05.2024

Жара — не повод отменять физические нагрузки. Фитнес-тренер Артем Бречко советует, как правильно одеваться, питаться и на что обратить внимание при тренировках в +30°С. Следите за ...