Архив новостей

Снятие мышечного напряжения: причины, симптомы, и что действительно помогает

14.09.2026

Снятие мышечного напряжения: причины, симптомы и что действительно помогает Твердый узел в мышце, боль или постоянное чувство напряжения? Именно так развивается мышечное напряжение – и эти ...

Боковая планка: как делать и какие мышцы работают

14.09.2026

Это популярное упражнение стоит добавить к систематическим тренировкам. Чем оно полезно, как его правильно делать и избежать ошибок, разбираемся вместе с экспертами Эксперты в этом материале: ...

Самые распространенные ошибки при становой тяге — и 6 упражнений для их исправления

14.09.2026

Эти советы и упражнения, рекомендованные экспертами, помогут вам быстро преодолеть тренировочный застой. Прогресс в становой тяге редко бывает линейным. Вы можете постепенно увеличивать вес на ...

Три популярные препарата, которые пожилые люди принимают слишком часто

12.09.2026

Действо зачастую разворачивается так. Медицинские учёные изучают широко используемый препарат и сообщают, что он не так эффективен для пожилых пациентов, как считалось ранее, или что риск его ...

Свет в ночное время может изменять структуру сердца и повышать риск заболеваний

11.09.2026

Новое крупное исследование указывает на связь между повышенным воздействием света в ночное время и изменениями в структуре и функции сердца. У людей, подвергавшихся большему воздействию света по ...

Ходить быстрее или ходить больше? Исследование показывает, что и темп, и количество шагов снижают риск смерти

10.09.2026

Короткие быстрые прогулки могут приносить такую же пользу для здоровья, как и достижение высоких ежедневных целей по количеству шагов, следует из нового исследования. Большее количество шагов в день ...

Физические упражнения делают ваш мозг моложе

10.09.2026

Мышцы, сердце и выносливость получают пользу от физических упражнений – это известно. Новое исследование выявило удивительный эффект в другом месте: после года тренировок мозг участников ...

Гормон, влияющий на скорость старения мозга

10.09.2026

Выработка кортизола — это естественная реакция организма на стресс, а поскольку кортизол способен преодолевать гематоэнцефалический барьер и связываться с рецепторами областей мозга, ...

Замена животных жиров растительными может снизить риск

09.09.2026

Новое исследование изучило, как потребление жиров с пищей может влиять на показатели здоровья и долголетие после диагноза неметастатического рака предстательной железы. Исследователи связали более ...

Продукты с высоким содержанием клетчатки

09.09.2026

Чувствуйте себя сытыми без стресса, связанного с диетой: 15 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые действительно помогают похудеть Клетчатка — недооцененный источник чувства ...

Мышечное жжение вызывается не молочной кислотой! А чем?!

09.09.2026

Если вы когда-нибудь выполняли подход до отказа, то наверняка знакомы с ощущением боли и усталости в мышцах, когда кажется, что они горят. Долгое время считалось, что это явление вызвано накоплением ...

Замедлить старение: новое исследование даёт подсказки

08.09.2026

Можно ли замедлить старение? Новое исследование показывает, что помогает, а что, скорее всего, нет. Все мы хотим отсрочить процесс старения и получить дополнительные годы здоровой жизни, но какие ...

Тренировки с отягощениями против возрастной анаболической резистентности

08.09.2026

Многие убеждены, что потеря мускулатуры — это неизбежный спутник старения, а набрать мышечную массу после сорока лет практически невозможно, однако физиология мышечного роста гораздо ...

Кофе сокращает сон, но углубляет наиболее важную NREM-фазу медленного сна

07.09.2026

Кофеин давно зарекомендовал себя как самый популярный и доступный психоактивный стимулятор в мире, к которому ежедневно прибегают миллионы людей, включая атлетов и любителей активного спорта. ...

Усталость мешает нормально тренироваться? Обратите внимание на этот показатель крови

07.09.2026

Слабые тренировки быстро списывают на стресс или тестостерон. Но иногда стоит взглянуть на показатель крови, о котором многие почти не знают: ферритин. Потому что: низкий уровень железа может стать ...

Восстановление после травм: роль физиотерапии и современные методы

07.09.2026

Травмы — одна из самых частых причин временной нетрудоспособности и снижения качества жизни. Какие методы физиотерапии помогают восстановиться быстрее Травмы опорно-двигательного аппарата ...

5 вредных советов. Что нельзя делать, если не можешь уснуть

07.09.2026

Вы мучительно хотите спать, но, как только ложитесь в постель, сон снимает как рукой. Вы легли пораньше, чтобы выспаться, а в итоге спали меньше обычного. Почему известные всем советы для сна делают ...

Как стимулировать память при вынужденном недосыпании

07.09.2026

Недостаток сна затрагивает практически все аспекты мышления и функционирования человека, но многие просто не в силах нарушить рутину, изменить режим дня и ночи и начать высыпаться, — говорит ...

Темные круги под глазами? Почему недостаток сна часто не является причиной

06.09.2026

Короткий сон часто дает о себе знать в первую очередь под глазами. Однако если темные круги остаются постоянными, причиной может быть ваша кожа, гены или другие факторы, а не недостаток сна ...

Почему во время массажа бывает больно, и стоит ли это терпеть

06.09.2026

Дискомфорт, покраснение или синяки после массажа вызывают вопросы у многих. Разбираемся, какие реакции считаются нормой, а какие требуют внимания Многие люди, впервые приходя на массаж, не знают, ...