Архив новостей

Почему силовые тренировки - лучшая основа

04.03.2026

Почему тренировка мышц меняет правила игры, а одной выносливости недостаточно Бег трусцой, езда на велосипеде, плавание – конечно, это повышает вашу выносливость. Но если вы действительно ...

"Углеводная загрузка" – это выдумка. Но сколько углеводов действительно нужно спортсмену?

04.03.2026

Много лет спортивное питание основывалось на простой метафоре: организм — двигатель, гликоген (быстро высвобождаемый углеводный резерв организма) — топливо, если топливный бак пустеет, ...

Аспирин не снижает риск колоректального рака, показало новое исследование.

03.03.2026

Колоректальный рак, или рак кишечника, остаётся одним из самых распространённых онкологических заболеваний в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2022 году зарегистрировано ...

Режим сна — ваш стимулятор производительности

03.03.2026

Вы усердно тренируетесь, но без прогресса? С помощью грамотного режима сна вы можете улучшить восстановление, гормональный баланс и концентрацию — и, следовательно, свои успехи в тренировках. ...

10 мифов о простуде: сезон гриппа и ОРВИ

03.03.2026

Простуда, грипп, ОРВИ — кажется, что о них известно все. Но так ли это? От переохлаждения до витамина С — развенчиваем 10 популярных мифов о сезонных болезнях, чтобы вы знали, как ...

Какой пульс считается нормальным: норма пульса по возрастам

03.03.2026

Разбираемся вместе с врачами и тренером, какой пульс считается нормальным, что делать в случае отклонений и каковы их причины Сердце сокращается и выталкивает кровь в сосуды, вызывая колебания ...

Растительная диета: преимущество для здорового старения

03.03.2026

Растительная диета снижает риск смерти на 15 процентов, и вам даже не нужно полностью переходить на веганство. То, что вы едите, определяет продолжительность и качество вашей жизни. Мясо — ...

Регулярная физическая активность как эффективное средство против астении

02.03.2026

После насыщенного рабочего дня большинство людей ощущают усталость, которая обычно проходит после отдыха. Это естественная реакция организма на физическую или интеллектуальную нагрузку. Однако ...

Сколько нужно тренироваться, чтобы улучшение физической формы начало положительно влиять на работу мозга

02.03.2026

Уже некоторое время мы знаем, что любые спортивные занятия и вообще физическая работа положительно сказываются на параметрах работы мозга, однако конкретные механизмы этого эффекта только начинают ...

Зимняя тренировка на открытом воздухе: Почему упражнения на свежем воздухе улучшают вашу физическую форму

01.03.2026

Холод - это не препятствие, а стимул для тренировок. Исследование, проведенное на открытом воздухе в течение нескольких недель с участием пожилых людей, показывает: упражнения на свежем воздухе с ...

Люди с болью в суставах и остеоартритом не применяют самый мощный лечебный метод

01.03.2026

Остеоартрит часто воспринимается как неизбежная "изношенность" суставов, что порождает убеждение: скованность движений, дискомфорт при ходьбе и постоянная боль в суставах — это ...

Ежедневно принимаете аспирин для профилактики рака кишечника? А зря!

28.02.2026

Колоректальный рак (рак кишечника) — один из самых распространённых видов рака на планете. Его профилактикой служит здоровый образ жизни и регулярное обследование, но ученые исследуют ...

Действительно ли упражнения эффективны для облегчения симптомов остеоартрита?

27.02.2026

Упражнения могут быть не самым эффективным лечением остеоартрита, показало новое исследование. В настоящее время нет лекарства от остеоартрита, и низкоударные упражнения являются популярным методом ...

За 40 и полны энергии: эти микроэлементы имеют решающее значение

27.02.2026

В то время как жирные кислоты омега-3 помогают наращивать мышечную силу и подавлять воспаление, витамины группы В и магний обеспечивают вас необходимой энергией. Это может иметь решающее значение, ...

Почему у молодых болят колени

27.02.2026

Почему колени болят даже у молодых: генетика, питание, ошибки в тренировках и обувь. Разбираемся с врачом, когда это норма, а когда тревожный сигнал Елена Ардашева Травматолог-ортопед, артролог, ...

Куда движется фитнес-индустрия сегодня

27.02.2026

Сергей Струков Методист и старший тренер в Лаборатории персонального фитнеса Capsula, фитнес-эксперт Персональный тренер в области оздоровительного фитнеса Гаджеты считают пульс и анализируют ...

Прекращение приема пищи минимум за 3 часа до сна может помочь улучшить здоровье сердца

26.02.2026

За последние несколько лет исследования кардиометаболического здоровья значительно увеличились. Предыдущие исследования показывают, что люди могут улучшить свое кардиометаболическое здоровье, делая ...

Сеты с паузами для отдыха повысят интенсивность вашей тренировки

26.02.2026

Этот простой метод мгновенно увеличивает количество повторений, стимулирует мышцы и ускоряет прогресс - без многочасовых тренировок. Сеты отдых-пауза являются одними из самых эффективных методов ...

Наука молодости: проверенные временем привычки здоровых долгожителей

26.02.2026

Старение неизбежно, однако важно постареть здоровым, и геронтология показывает, что повседневные привычки влияют на продолжительность здоровой жизни. Хотя генетика играет свою роль, выбор образа ...

Добавка Никотинамида аденин динуклеотида - это «источник молодости»?

25.02.2026

Никотинамид аденин динуклеотид (NAD) — это молекула, которая среди прочего образуется из витамина B3. Недавние исследования подчеркнули роль, которую она играет в поддержании молодости систем ...