Архив новостей

Как улучшить сон и восстановление? Исследование

31.10.2024

Качественный сон необходим для здоровья и полноценного восстановления организма. Хотя многие рекомендации для улучшения сна сосредоточены на ограничении экрана перед сном и создании расслабляющей ...

Эффективность компрессионной одежды для восстановления мышц: миф или реальность?

30.10.2024

Компрессионная одежда, будь то носки, рукава или спортивные тайтсы, стала популярным выбором среди спортсменов и любителей активного образа жизни. Но насколько действительно полезны компрессионные ...

Как сбросить жир с меньшими усилиями (серьезно!)

29.10.2024

Эти проверенные приемы и советы помогут вам сбросить нежелательные килограммы, не прибегая к тяжелому ограничительному плану питания! Я работаю персональным тренером более 30 лет, и за это время я ...

6 предупреждающих знаков о том, что вам следует сделать перерыв в занятиях

29.10.2024

6 признаков, по которым вы понимаете, что переборщили со спортом и вашему телу срочно нужен перерыв При каких предупреждающих признаках спортсменам следует обращаться за медицинской помощью?При ...

Кардиолог говорит, что вы должны отдавать предпочтение интенсивности, а не объему

28.10.2024

Современные исследования показывают, что интенсивность тренировок имеет более значительное влияние на улучшение сердечно-сосудистой выносливости, чем их объем. Доктор Гоммар Д’Хюльст из ETH ...

Почему у одних людей мозг стареет быстрее, чем у других: научный ответ

27.10.2024

И какими методами можно с этим бороться, если вам случилось попасть в первую категорию, – об этом мы тоже расскажем. Некоторые отрицательные аспекты работы мозга в пожилом возрасте связаны с ...

Как правильно употреблять кофеин для улучшения спортивных результатов: новое исследование

25.10.2024

Кофеин — мощный стимулятор, часто применяемый в спорте для улучшения показателей выносливости, силы и концентрации. Однако не только дозировка, но и время его употребления могут существенно ...

Необходимость планировать свою диету для наращивания мышечной массы.

25.10.2024

Кто хочет набрать массу, не должен ничего оставлять на волю случая - особенно диету. Придерживаясь плана питания, вы добьетесь наилучших результатов. 7 причин придерживаться плана питания, если вы ...

Силовые тренировки улучшают результаты бега

24.10.2024

Многие спортсмены и любители бега задаются вопросом, стоит ли включать силовые тренировки в свой план подготовки для улучшения результатов. Споры о том, что лучше для общего здоровья — кардио ...

Действительно ли мышцы весят больше, чем жир?

24.10.2024

Это миф или правда? Мы выясняем, в чем разница между мышечной и жировой тканью, и действительно ли мышцы тяжелее жира О, весы внезапно показывают больший вес. В этом виноваты несколько пицц? Или, ...

Удивительное решение для здоровья кишечника

23.10.2024

Здоровье кишечника – важный аспект общего самочувствия, на который многие не обращают должного внимания. При появлении проблем с пищеварением большинство людей сразу же прибегают к ...

Почему индекс массы тела не является надежным показателем здоровья

23.10.2024

Показатель ИМТ долгое время считался эталоном здорового веса. Но поскольку он не учитывает ни мышечную массу, ни распределение жира, в настоящее время он считается устаревшим. Индекс массы тела ...

Если вы гипертоник, то надо есть!

23.10.2024

Обычно человеку с повышенным давлением (гипертонику) говорят о том, что не надо делать: не надо есть то, не надо это, не надо курить, не надо много сидеть, не надо набирать вес... На этот раз ...

Почему важно тренировать стопы

22.10.2024

Почему сильные мышцы стоп важны как основа всего тела, и как их можно укрепить с помощью простых упражнений и ходьбы босиком. Вы тренируетесь несколько раз в неделю, чтобы нарастить сильные мышцы ...

Бег и ходьба босиком полезны для здоровья

22.10.2024

Действительно ли бег босиком настолько полезен для здоровья? Преимущества тренировок босиком. Обувь на толстой подошве, особенно спортивная, автоматически побуждает нас сначала опустить пятку. ...

Светодиодный гаджет лечит самую распространённую причину ухудшения и потери зрения

22.10.2024

Всё происходит без операции или приёма лекарств с их побочными эффектами. Это совершенно безвредные световые лучи. На вероятность развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД) влияют такие ...

Влияет ли задержка приема пищи после тренировки на рост мышц?

21.10.2024

Многие спортсмены убеждены, что потребление протеина сразу после тренировки имеет решающее значение для роста мышц и восстановления. Они спешат выпить протеиновый коктейль, полагая, что любое ...

Кофеин помогает похудеть и снизить риск развития диабета

21.10.2024

Он необычайно вкусный, но при этом еще и полезный. Уровень кофеина в крови может влиять на количество жира в организме, что, в свою очередь, предотвращает риск развития диабета 2 типа и ...

Связь между генами, кишечником и психикой

21.10.2024

Воспалительные заболевания кишечника, включая язвенный колит и болезнь Крона, значительно ухудшают качество жизни. Среди факторов риска различают генетические варианты, иммунные цитокины, дисбиоз ...

Почему мышцы пресса у вас не видны: пять причин

20.10.2024

Скручивания, подъемы коленей в большом количестве – и все же мышцы пресса не выделяются? Вот 5 наиболее распространенных причин, по которым мышцы живота остаются невидимыми 1. Вы не ...

Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Long Power (Питьевая гуарана)

IRONMAN™

L-Ornithine
L-Ornithine

60 капс

944 р

IRONMAN™

L-Arginine
L-Arginine

150 капс

1108 р