Архив новостей
Как правильно употреблять протеиновый порошок
17.10.2025
Сколько протеинового порошка нужно потреблять в день? Основную потребность в 1 грамме белка на килограмм веса тела следует покрывать за счёт натуральных продуктов. Всё, что сверх этого, можно без ...
Что легче сжигает жир, кардио или силовые тренировки
17.10.2025
Ключевое слово здесь легче. Не лучше, не быстрее, не эффективнее, а именно легче, то есть с наименьшими затратой времени и сил. Наверно, вы не раз слышали, что кардио сжигает жир, а силовые ...
Кишечные бактерии заставляют вас переедать?
16.10.2025
Вы когда-нибудь замечали, что тянетесь за едой, даже если физически не голодны? Новое исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine, объясняет, почему голод гораздо сложнее, чем ...
У вас «чувствительность к глютену»? Кто вам это сказал?
16.10.2025
Уже много лет миллионы людей утверждают, что глютен ухудшает их самочувствие, несмотря на отрицательные результаты тестов на целиакию. Целиакия — аутоиммунное заболевание, выражающееся в ...
Три вещи, которые нужно сделать после работы, чтобы сохранить душевное равновесие
15.10.2025
Большинство радуется окончанию рабочего дня, ведь им не повезло найти работу своей мечты, а вместо отдыха они частенько погружаются в другую деятельность, которая вовсе не способствует ...
Код белка: ешьте это соотношение и наблюдайте, как исчезает голод
14.10.2025
Потеря лишнего жира — задача, с которой сталкиваются многие спортсмены и активные люди. Основное правило простое: затраты энергии должны превышать её поступление. Создавая умеренный дефицит ...
Почему я просыпаюсь в 2 часа ночи и как мне снова заснуть?
13.10.2025
Сон для спортивного человека — такой же тренируемый навык, как сила и выносливость. Если засыпание не вызывает проблем, но ночные пробуждения около двух часов и затруднённое повторное ...
Можно ли нарастить мышечную массу после 40 лет?
13.10.2025
Тебе за 40, и ты хочешь нарастить мышечную массу? При правильном подходе к тренировкам и разумном восстановлении вы сможете добиться значительных результатов даже в возрасте 40 лет еще далеко не ...
Каков план тренировок для мужчины в возрасте 40 лет и старше?
13.10.2025
Существуют четкие требования: "Начиная с 40 лет, три интенсивных тренировки в неделю - это максимум, что человек может переносить без фармацевтической помощи", - говорит Ромейке. Имеются ...
Зачем нужен прием креатина
13.10.2025
Потребление креатина: больше энергии, больше массы, больше повторений Усилитель мощности или накопитель энергии: креатин - это многое в одном. Энергетическая добавка может повысить вашу ...
