Архив новостей

5 микроэлементов сохраняют вашу молодость

09.04.2026

Ты хочешь долго оставаться молодым? Витамин D, омега-3, цинк, полифенолы и магний поддерживают вашу жизненную силу – исследования показывают их влияние на ДНК и энергию Те, кто думает, что ...

Голодание не обязательно должно лишать вас энергии – если вы соблюдаете эти 3 правила

09.04.2026

Голодание не обязательно должно быть убийцей энергии. Текущие исследования показывают: электролиты, правильное время и правильные критерии исключения поддерживают вашу работоспособность. Вялый, ...

Силовые тренировки: больше веса или больше повторений – что лучше?

09.04.2026

Ваши тренировки всегда неипзменны, вы остаетесь на прежнем уровне или даже уровень ухудшается? Худшее, что можно сделать в тренажерном зале: тренироваться в режиме автопилота. Если вы продолжаете ...

Как образ всей жизни влияет на работу мозга в старости

09.04.2026

Число людей с возрастными нарушениями работы мозга стремительно растёт, создавая множество проблем как самим пациентам, так и их близким и родственникам. Согласно данным Американской ...

Витамин D и Альцгеймер - есть ассоциации

08.04.2026

Связь между уровнем витамина D и риском нейродегенеративных изменений мозга продолжает активно изучаться. Новые данные указывают на возможную ассоциацию между более высоким уровнем витамина D и ...

Почему медленные повторения защищают ваши суставы

08.04.2026

Когда дело доходит до силовых тренировок, важен не только вес, который вы поднимаете. Темп тренировки также влияет на рост мышц. Правило таково: медленные повторения защищают ваши суставы и ...

Курица с рисом – почему эта классика фитнеса работает

08.04.2026

Курица, рис и овощи считаются идеальным блюдом после тренировки. Но эта классика быстро надоедает. Мы покажем вам, почему это сочетание так эффективно – и как разнообразить рацион с помощью ...

Почему у "сов" показатели работы сердца хуже

08.04.2026

Некоторые люди наиболее бодры и продуктивны утром — их называют жаворонками, в то время как другие достигают пика активности поздним вечером или даже ночью — это совы. Всё больше ...

Ozempic, Wegovy, Rybelsus лучше для женщин - метаанализ 2026

07.04.2026

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine, агонисты рецептора глюкагоноподобного пептида-1 демонстрируют различия в эффективности снижения массы тела в зависимости от пола. ...

Доктор называет креатин «переломным моментом» для работы мозга, 10 граммов ежедневно

06.04.2026

Клеточный биолог и специалист по здоровью Ронда Патрик вновь акцентировала внимание на креатине, но не только как на средстве для роста силовых показателей. В своём последнем выступлении она ...

Тенденция вкуса: как действуют горькие напитки

06.04.2026

Горький вкус возвращается – не только как вкусовая тенденция, но и по физиологическим причинам. Потому что горькие вещества посылают сигналы, на которые ваше тело реагирует напрямую Сегодня ...

Перенос тяжестей или планка: что лучше для кора?

06.04.2026

Вы ставите рекорды в планке? Хорошо, но если вы хотите укрепить свой кор целостным образом, вам понадобятся и упражнения с отягощением. Вот 3 упражнения, которые улучшат вашу тренировку Ты можешь ...

Какая работа вреднее для здоровья, стоячая или сидячая

06.04.2026

Какой-то гениальный блогер или журналист – но точно не серьёзный учёный или дипломированный врач – вбросил в медийное поле хлёсткую фразу сидение — это новое курение. И ведь трудно ...

Работа с лёгкими весами даёт такой же прирост мышц, как с тяжёлыми, но при двух условиях

05.04.2026

Вопрос величины используемых тренировочных весов довольно важен, потому что больший вес повышает риск травмы. Так можно ли работать с меньшими, а значит, более безопасными весами, и при этом ...

12 недель, что «перезапускают» иммунитет: витамин D на защите желудка

03.04.2026

Новое исследование показало, что 12 недель приема витамина D способны существенно повлиять на иммунную систему у людей с воспалительными заболеваниями кишечника, включая язвенный колит и болезнь ...

Два борца за здоровье глаз

03.04.2026

Некоторые названия витаминов, минералов или жирных кислот не сходят со страниц научных и не особо научных изданий: витамин D, омега-3, креатин, цинк, магний... Это интересные вещества, но некоторые ...

Новое исследование оси «кишечник–мозг»: ключ к замедлению когнитивного снижения

02.04.2026

Новая научная работа, опубликованная в журнале Nutrition Research, анализирует, может ли воздействие на состав кишечного микробиома поддерживать здоровье мозга и замедлять возрастное снижение ...

Жир на животе и низкая мышечная масса увеличивают риск смерти на 83%

02.04.2026

Каждый из них по отдельности широко распространен и редко воспринимается как серьезная угроза. Но именно их комбинация может запускать опасные процессы. Международная группа исследователей ...

Как правильно принимать протеин: инструкция без сложных терминов

02.04.2026

Если вы начали тренироваться или хотите улучшить питание, протеин — один из самых простых инструментов. Но без понимания, как его пить, результата может не быть. Многие добавляют протеин в ...

Как стать счастливым? Вот какие рекомендации на этот счет дают ученые.

02.04.2026

Люди, как правило, изо всех сил пытаются обрести счастье, однако получается это далеко не у всех. Поведенческий психолог из Гарвардской школы бизнеса, ведущий мировой эксперт в области науки о ...