Архив новостей
Вис на перекладине облегчает нагрузку на плечи
05.03.2026
Простое висение на перекладине может снять нагрузку с плеч и позвоночника. Почему вис на перекладине улучшает тренировки – и как правильно его выполнять У вас сильные руки, но плечи страдают ...
Наращивание мышечной массы во время сна: эти 4 протеиновых перекуса работают ночью
05.03.2026
Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам также следует использовать ночное время. Правильно подобранный протеиновый перекус перед сном оптимизирует регенерацию и рост мышц. Тренировки ...
Почему одна ноздря дышит, а другая нет, если я совершенно здоров
05.03.2026
Действительно, если вы простудились, подхватили инфекцию или просто расчихались, то вопросов нет: половина носа заложена, другая свободна, и согласитесь, это лучше, чем заложенность обеих. Но если ...
Старение без седых волос и морщин
04.03.2026
Старение начинается гораздо раньше, чем появляются первые морщины или седые волосы. Этот процесс затрагивает изменения на клеточном, тканевом и системном уровнях и постепенно сказывается на работе ...
Почему силовые тренировки - лучшая основа
04.03.2026
Почему тренировка мышц меняет правила игры, а одной выносливости недостаточно Бег трусцой, езда на велосипеде, плавание – конечно, это повышает вашу выносливость. Но если вы действительно ...
"Углеводная загрузка" – это выдумка. Но сколько углеводов действительно нужно спортсмену?
04.03.2026
Много лет спортивное питание основывалось на простой метафоре: организм — двигатель, гликоген (быстро высвобождаемый углеводный резерв организма) — топливо, если топливный бак пустеет, ...
Аспирин не снижает риск колоректального рака, показало новое исследование.
03.03.2026
Колоректальный рак, или рак кишечника, остаётся одним из самых распространённых онкологических заболеваний в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2022 году зарегистрировано ...
Режим сна — ваш стимулятор производительности
03.03.2026
Вы усердно тренируетесь, но без прогресса? С помощью грамотного режима сна вы можете улучшить восстановление, гормональный баланс и концентрацию — и, следовательно, свои успехи в тренировках. ...
10 мифов о простуде: сезон гриппа и ОРВИ
03.03.2026
Простуда, грипп, ОРВИ — кажется, что о них известно все. Но так ли это? От переохлаждения до витамина С — развенчиваем 10 популярных мифов о сезонных болезнях, чтобы вы знали, как ...
Какой пульс считается нормальным: норма пульса по возрастам
03.03.2026
Разбираемся вместе с врачами и тренером, какой пульс считается нормальным, что делать в случае отклонений и каковы их причины Сердце сокращается и выталкивает кровь в сосуды, вызывая колебания ...
