Архив новостей

Наращивание мышечной массы с помощью бега трусцой – возможно ли это?

25.07.2025

Среди бегунов на длинные дистанции редко можно встретить мускулы и силу. Тем не менее, бег трусцой может способствовать наращиванию мышечной массы. Как постоянно поддерживать хорошую фигуру, мы ...

5 самых распространенных ошибок при отжиманиях и способы их устранения

25.07.2025

Отжимания просты – и все же ошибки быстро закрадываются. Как распознать типичные технические ошибки и повысить эффективность тренировок Пройди самопроверку техники 1. Ошибка: локти ...

Для снижения веса сокращение калорий важнее, чем увеличение физической активности

24.07.2025

За последние 30 лет число людей с ожирением стремительно растет, и эта тенденция сохраняется. Ожирение возникает, когда поступление энергии с пищей превышает её расход в течение длительного времени. ...

Картофель повышает риск диабета только в зависимости от способа приготовления

24.07.2025

В западном мире картофель является третьим по популярности продуктом питания, обеспечивающим значительную долю поступающей энергии. Он содержит массу питательных веществ, таких как витамин C, ...

Сила = размер мышц? Новое исследование 2025

23.07.2025

Вы когда-нибудь задумывались, что делает нас сильнее? Огромные бицепсы и квадрицепсы или, может, что-то ещё? Новое исследование, опубликованное 9 июля 2025 года в журнале Medicine & Science in ...

Тренировки с ограничением кровотока (BFR)

23.07.2025

Этот профессиональный трюк выводит ваши тренировки на новый уровень и обеспечивает мегаприрост. Можно ли создать тот же мышечный стимул с меньшим весом? Новое исследование сравнивает классические ...

Что съесть перед тренировкой:10 источников энергии

23.07.2025

Часто перед тренировкой не хватает энергии — вот где пригодится идеальный перекус перед тренировкой. Эти 10 закусок дадут вам дополнительный заряд энергии в спортзале! Чтобы тренировка была ...

Фастфуд немедленно отражается на эффективности работы мозга

23.07.2025

Научные эксперименты показали, что мозг откликается на то или иное изменение в рационе довольно быстро, задолго до начала увеличения веса тела. Хотя большинство подобных экспериментов были проведены ...

Мелатонин для овощей: как добавка для сна спасает урожай

22.07.2025

Вы когда-нибудь задумывались, что общего между вашим ночным сном и свежими овощами на прилавке? На первый взгляд, ничего. Но ученые нашли неожиданную связь: мелатонин, известный как гормон сна, ...

Одобрены капли, восстанавливающие ближнее зрение без очков

22.07.2025

Они представляют собой офтальмологический раствор ацетилдинида, эффективно устраняющий симптомы возрастной дальнозоркости у взрослых. Применяемые один раз в сутки, они до 10 часов обеспечивают ...

Кофеин в жару: можно на тренировке?

21.07.2025

Кофеин — это не просто утренний ритуал для миллионов людей, но и мощный помощник для спортсменов. Его способность повышать выносливость и улучшать результаты тренировок известна давно. Однако ...

Почему у вас медленный обмен веществ?

21.07.2025

Возможные причины замедленного метаболизма Замедление обмена веществ может быть вызвано несколькими причинами. На некоторые из них ты можешь повлиять, на другие, к сожалению, нет. Вот некоторые ...

Обезболивание без таблеток и побочных эффектов

21.07.2025

Хроническая боль обычно длится более трех месяцев и особенно трудно поддается лечению. Учёные воспроизвели этот тип боли у здоровых участников эксперимента и дали им просмотреть фильмы о природе в ...

Раскрыт способ получить больше пользы от ходьбы

20.07.2025

Нужно придерживаться определенной скорости. Ходьба быстрым шагом полезнее, чем в обычном темпе, считает специалист в области эхокардиографии из Чикагского университета (США) Дэниел Рубин. Способ ...

Мифы о кубиках пресса: 5 главных заблуждений

20.07.2025

Хотите накачать пресс, но постоянно сталкиваетесь с противоречивыми советами? Мы развенчиваем самые стойкие мифы о кубиках пресса Три столпа видимых кубиков пресса Миф 1: Только скручивания ...

Организм стареет не равномерно, а двумя крупными шагами: что с этим делать

20.07.2025

Уже был тот момент, когда вы внезапно почувствовали свой возраст? Да, скажете вы, однажды я вдруг понял, что мой любимый фильм, который вышел казалось бы совсем недавно, отпраздновал своё 25-летие? ...

Нет успеха, несмотря на тренировки? Признаки замедленного метаболизма

19.07.2025

Замедленный обмен веществ в значительной степени мешает вашим тренировкам: вы набираете вес и к тому же часто устаете? Это типичные симптомы. Мы покажем вам причины и что вы можете с этим поделать ...

Средство остановки ревматоидного артрита на подходе

19.07.2025

Ревматоидный артрит — хроническое аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно атакует синовиальную оболочку суставов, вызывая боль, отек и прогрессирующее повреждение ...

Как прерывистое голодание влияет на мышечный рост

18.07.2025

Новое исследование предполагает, что голодание может негативно сказаться на результатах в приседаниях. Прерывистое голодание (ПГ) — это подход к питанию, включающий длительные периоды ...

Мясо и белок: в каком мясе птицы больше всего белка?

18.07.2025

Мясо птицы очень богато белком. Но какой из них наиболее всего подходит для спортсменов? Мы расскажем, где вы можете получить дополнительную порцию белка и как правильно приготовить мясо Домашняя ...