1000 горячих вопросов о бодибилдинге

Мне нужно добиться развития верхней части груди. Как нужно выполнять жимы лежа на наклонной скамье для достижения лучших результатов?

Я постоянно слышу противоречивые рекомендации по поводу того, каких упражнений достаточно, чтобы сохранить здоровье и работоспособность. Одни говорят, что нужны довольно интенсивные занятия, другие - что достаточно легких упражнений, типа бега трусцой. Кто из них прав? На что ориентироваться?

Я слышал, что во время тренировок не рекомендуется пить жидкости.

Как тренироваться человеку, у которого длинные, тонкие мышцы, относительно узкие кости и очень быстрый обмен веществ?

В последнее время много пишут о плиометрии. Что это в точности такое, и полезна ли она для культуристов?

У меня спина довольно широкая, но недостаточно объемная, особенно в верхней части, где трапециевидные мышцы сбегают к лопаткам. Следует ли мне больше внимания уделять тяге на низком блоке или существуют иные пути?

Я слышал, что нужно периодизировать не только тренинг, но и пищевые добавки. Как лучше это сделать?

Я усиленно занимался бодибилдингом и каратэ в течение нескольких месяцев, а теперь у меня происходит резкое падение результатов, болит сердце, падает вес тела. Я думаю, что это - результат перенесенного в ходе этого периода гриппа. Что Вы можете посоветовать?

Иногда кажется, что в журнале "IRONMAN" слишком большое внимание уделяется пищевым добавкам. Но действительно ли необходимо принимать пищевые добавки, чтобы нарастить мышцы?

Я становлюсь сильнее, но, как мне кажется, мой объем при этом не увеличивается. Существует ли прямая взаимосвязь между силой и большими мускулами?

Я сталкивался с противоречивыми мнениями относительно того, когда следует выполнять аэробные занятия. Некоторые специалисты утверждают, что аэробные упражнения должны иметь место в тот же день, когда Вы выполняете тренировку с отягощениями, другие же рекомендуют выполнять оба вида тренировок в разные дни. Какой подход будет наилучшим?

За последние два года я испробовал всевозможные диеты, но мне никак не удается избавиться от 5-7 кг лишнего веса, который я хотел бы сбросить. Есть ли у Вас какие-либо предложения?

Я могу посещать тренажерный зал только раз в неделю, а тренироваться лишь дважды в неделю. Какой могла бы быть оптимальная схема тренинга?

Я читал, что время, следующее за тренировкой, является очень важным анаболическим периодом, и из него надо стараться извлечь максимальную пользу. Что надо делать?

Сколько времени следует отдыхать между сетами? Мне встречались программы, требующие выполнения одного упражнения за другим, другие программы предполагают 30-60 секунд отдыха между сетами, согласно третьим рекомендуется отдыхать 2, а еще лучше 3, минуты между сетами, если я хочу увеличить силу.

Что такое "выключение" в тренинге жимов лежа?

Существуют ли новые программы для набора мышечной массы?

При тренинге отдельных групп мышц ежедневно, что необходимо для связок при негативных повторениях?

Можно ли накачать внушительную мускулатуру, будучи вегетарианцем, и как нужно тренироваться?

При небольших болях в плече стоит ли (как советуют отдельные врачи) прекратить нагрузки на 1-2 месяца, или же продолжать постоянно "закачивать" больное место?