Я постоянно слышу противоречивые рекомендации по поводу того, каких упражнений достаточно, чтобы сохранить здоровье и работоспособность. Одни говорят, что нужны довольно интенсивные занятия, другие - что достаточно легких упражнений, типа бега трусцой. Кто из них прав? На что ориентироваться?

Ответ

Леонид Остапенко

Правы и те, и другие. Все зависит от вашего собственного выбора и, разумеется, от исходного уровня физической подготовленности. Постепенно втягиваясь сначала в легкие упражнения, а затем во все более сложные и напряженные, вы строите не только отличную базу для здоровья, но и развиваете силовые или иные специфические физические качества. Поверьте, всем им найдется место в вашей жизни. Главное, чтобы это было регулярным делом. Американцы считают, что сжигание за счет физической подготовки более 1000 калорий в неделю (аэробной нагрузкой) достаточно для получения наилучших результатов в сердечно-сосудистой физической подготовленности. Это помогает уменьшать риск сердечных болезней, диабета, и приступов. Недавно опубликованы результаты опытов, показывающие, что значительно меньшее количество упражнений может быть достаточным, чтобы получить пользу для здоровья. Например, если вы будете просто прогуливаться быстрым темпом примерно по 7 км трижды в неделю, то добьетесь значительного снижения уровня холестерина. Другой опыт показал полезность расходования даже 300-500 калорий за счет упражнений. Лица, подвергавшиеся столь незначительной физической нагрузке, но проделывавшие это систематически, достигали снижения уровня холестерина, а женщины испытывали меньше депрессивных эпизодов.

Другими словами, лучше делать хоть что-нибудь, чем не заниматься ничем. Более конкретные рекомендации вы можете получить, посетив консультационный пункт «Салона Спорт Сервис».
Назад к вопросам