Можно ли накачать внушительную мускулатуру, будучи вегетарианцем, и как нужно тренироваться?

Ответ

В истории бодибилдинга имелись атлеты, которые приобрели самый высокий статус и при этом были вегетарианцами. Но они были не чистыми "веганами", а "лакто-вегетарианцами" и "ово-вегетарианцами", то есть первые допускали прием молочных продуктов, а вторые - яиц (конечно, диетических). Самыми известными из них были и остаются Билл Перл (многократный чемпион мира и Mr. Universe) и Андреас Кахлинг ( чемпион мира и Mr. International).

К сожалению, чистая вегетарианская диета (без молока и яиц) практически неспособна обеспечить нужный аминокислотный состав пищи, а следовательно, предоставляет достаточно ограниченные возможности наращивания большой мышечной массы. Не спасает вегетарианцев даже обильное потребление всевозможных орехов. Единственный разумный выход - принимать аминокислотные добавки, но стоимость такого питания становится непомерно высокой.

Тренинг для наращивания массы при этом остается достаточно традиционным (см. выше).
Назад к вопросам
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Creatine
Creatine

125 гр.

259 р

IRONMAN™

L-Glutamine
L-Glutamine

60 капс.

392 р

IRONMAN™

G-фактор

IRONMAN™

G-Factor
G-Factor

30 капсул

290 р