В последнее время много пишут о плиометрии. Что это в точности такое, и полезна ли она для культуристов? Ответ
Джон М. Циссик (John M. Cissik), отделение здоровья и биомеханики Техасского Университета. |
Плиометрические упражнения включают в себя движения, подобные различным прыжкам, броскам медицинбола, работе на пресс во взрывной манере и отжимания от пола с выпрыгиваниями. Они оказывают ряд полезных эффектов, включая предотвращение травм, повышенное включение мышечных волокон типа 2 и тот факт, что они тренируют сухожильный рефлекс. Они важны для полного развития и в основном включают в себя быстрое торможение, за которым почти немедленно следует быстрое ускорение в противоположном направлении. |
Назад к вопросам
