Ответ

Интересно, что порой из задаваемого вопроса можно извлечь максимум той информации, которая вовсе не лежит на поверхности. В частности, данный вопрос высвечивает определенные методические ошибки, которые ведут к обострению определенных же проблем. Первая ошибка - даже при соревновательном тренинге, характеризующемся достаточно высокой частотой проработки отдельных групп мышц, совершенно бесполезно тренировать отдельные группы мышц ежедневно. Это ведет к работе на фоне хронического недовосстановления, а оно, в свою очередь, ведет к возникновению как минимум вялых, но стойких очагов перенапряжения связочного аппарата. Если на этом фоне, в свою очередь, проводятся тренировки в режиме негативных повторений, то эти вялые очаги перерастают в стойкое и болезненное перераздражение рецепторов. Естественно, в итоге возникнет вопрос о том, что же делать со связками?

Во-первых, исключить ежедневную работу даже на самые упрямые мышечные группы.
Во-вторых, прибегать к негативным повторениям не чаще одного раза в неделю на отдельную группу мышц.
В-третьих, дать возможность связочному аппарату восстановиться, а для этого в течение 2-3 недель поработать в высоком (15-20) числе повторений, и снабдить организм достаточным количеством коллагена (есть холодец, заливное, желе или кисель на желатине каждый день). Если воспаление уже возникло, то отлично зарекомендовало себя такое средство, как Joint Fuel фирмы Twinlab, а также акулий хрящ из линии продуктов Ironman.