1000 горячих вопросов о бодибилдинге

Как должны изменяться диета и тренировочная программа с возрастом?

Следует ли при выполнении дедлифтов пользоваться кистевыми лямками? Некоторые из моих друзей говорят, что их использование вызывает читинг, другие же утверждают, что это необходимо.

Почему на многих пищевых добавках для спортсменов встречается голограмма. Каково ее назначение?

Я тренируюсь уже около 5 лет, занимаюсь по интенсивной программе сплита. Как часто я должен делать перерыв в тренинге (и надо ли это делать вообще)?

Что лучше использовать в пулловерах с согнутыми руками - штангу или тяжелые гантели?

Почему разминка и растяжка так важны?

Мои тренировки начинаются где-то в 17.00, поэтому вечером я довольно рано ложусь спать. Когда мне следует последний раз есть перед сном?

Я тренируюсь довольно тяжело. Если когда-либо ночью мне не удается поспать, следует ли тренироваться на следующий день?

Каково ваше мнение по поводу такого стиля тренинга: идете в зал и выполняете те упражнения, которые вам хочется (иными словами, на всех тренировках получаются разные программы)?

Что лучше всего есть в качестве предтренировочного питания?

Полезно ли для улучшения результатов в строгих жимах стоя делать некоторое количество повторений тяжелых темповых жимов из-за головы?

Сколько должна длиться негативная часть повторения для достижения наилучших результатов?

Можно ли проверить свою физическую форму, не имея никакого специального оборудования?

Я ем много фруктов. Не вредно ли это?

У меня два вопроса. Если выбирать по одному упражнению на каждую группу мышц, что бы вы посоветовали? Какое число повторений будет оптимальным, если преследуется цель набора массы и силы одновременно?

Как увеличивать отягощение, чтобы продолжать набирать силу и развивать мускулатуру? Я читал, что следует добавлять 2-5 кг в неделю в каждом упражнении, но я просто не в состоянии это сделать физически. Что вы посоветуете?

Много пишут о тренинге по системе двойного сплита, который используют многие из современных культуристов. Что вы думаете об этой системе?

Какой вид аэробной работы вы мне порекомендуете? Я - натуральный бодибилдер, участвую в соревнованиях, как правило, два раза в год.

Что такое фосфатидилсерин, и какое применение он может найти в тренировках силового характера?

Я хочу задать вопрос о травмах. Недавно у меня был тендинит локтевого сустава. Некоторые упражнения, такие как тяги к подбородку, мне было очень больно выполнять, а другие - совсем не больно, например, сгибания рук. Может быть, я что-то делаю неправильно?