Архив новостей
Действительно ли высокобелковый рацион ослабляет кости?
20.03.2023
Много споров вызывает "кислотно-основная гипотеза", согласно которой потребление большого количества белка, особенно животного происхождения с серосодержащими аминокислотами, приводит к ...
Как побороть гипертонию с помощью тренировок
19.03.2023
С помощью силовых тренировок можно бороться с гипертонией, рассказал "Газете.Ru" тренер Максим Оборин. Дело в том, что силовые тренировки с отягощениями благотворно действуют на сосуды - ...
Вы можете быстро похудеть с помощью этого простого правила
19.03.2023
Похудение не всегда должно быть тяжелым. По словам тренера по фитнесу Ивицы Фридриха, для этого нужно всего лишь придерживаться „правила 80/20". Мы объясняем, в чем суть этого простого ...
Как выглядит низкоуглеводная высокожирная диета в реальной жизни
19.03.2023
Казалось бы, что тут выяснять? Ешьте меньше углеводов и больше жира - всё. А насколько меньше? Какие цифры получились у тех, кто действительно следовал этой диете продолжительное время? Смогли они ...
От количества потребляемого белка зависит плотность костей и вероятность переломов
18.03.2023
На третьем и четвёртом десятке жизни плотность костной ткани особо не меняется (23), а далее начинает постепенно уменьшаться. Предполагается, что на 60-80% темп изменения плотности костной массы и ...
6 показателей, делающие пресс видимым
17.03.2023
Силовые показатели не являются достаточными для определения наличия видимых мышц пресса, и хотя диета может играть свою роль, есть люди, которые имеют проработанный пресс, даже не худея. На самом ...
Плохо засыпаете? Попробуйте технику 4-7-8!
17.03.2023
Что это такое, как и почему срабатывает и подтверждает ли наука эффективность этого метода? Обо всём этом и поговорим. Также известное как "расслабляющее дыхание", упражнение 4-7-8 ...
Перетренированность - заметить, избавиться, избегать
16.03.2023
Перетренированность может выбить вас из ритма, и с этим сталкиваются все, но есть способы дать ей отпор. Когда мы чувствуем себя хорошо, все, что мы хотим делать, это продолжать тренироваться на ...
Как повысить свою максимальную силу с помощью добавок креатина (Часть 1: Как действует креатин, и как его правильно принимать)
16.03.2023
Таблетки или порошок, курс креатина с загрузкой или без? Мы расскажем, на что следует обращать внимание при покупке и приеме креатина Когда-то креатин считался одним из самых популярных и ...
Американские ученые доказали, что пропуск завтраков снижает иммунитет
16.03.2023
В экспериментах на мышах американские ученые изучали реакцию иммунитета на пропуск завтрака. Одну группу животных после пробуждения плотно кормили, другой давали только воду. Анализ крови показал, ...
