Архив новостей

Четыре худших способа лечения тренировочной травмы

01.10.2022

Спортивные травмы неизбежны. Легкие и серьезные, они порой случаются с каждым регулярно тренирующимся энтузиастом, не говоря уж о профессионалах. Конечно, нам хочется ускорить их заживление, и мы ...

Что могут и чего не могут поливитамины: научный взгляд

30.09.2022

Около половины людей, проживающих в развитых странах, регулярно принимают поливитамины. Видимо, у них есть на то причины, мы с вами зададимся некоторыми вопросами. Способна ли ежедневная таблетка ...

Если ваша спортивная одежда пахнет потом

29.09.2022

Ваши майки пахнут потом, несмотря на то, что вы их постирали? Вот что стоит за этим и как избавиться от запаха Ваши майки и другая спортивная одежда неприятно пахнут, даже если вы только что их ...

Главный специалист Минздрава по спортивной медицине: какие простые упражнения уменьшают изнашивание сердца

29.09.2022

Известно, что физическая активность помогает дольше сохранить здоровыми сердце и сосуды. Какие упражнения наиболее полезны, и какой интенсивности нагрузки предпочтительнее, рассказал главный ...

5 причин, почему кубики пресса не видны

29.09.2022

Вы много работаете над своим прессом, но эти долгожданные кубики все еще не хотят показываться? Вы без конца выполняете основные упражнения, но почему-то пресс так и не виден. Этого недостаточно, ...

Как быстрее привести себя в форму после растяжения или разрыва мышц

28.09.2022

Спортивные травмы мышц болезненны. Эти рекомендации помогут вам быстро встать на ноги после разрыва или растяжения. Вы чувствуете во время бега, что боль не дает вам продолжить тренировку, и ...

Изучен эффект кофе на продолжительность жизни

28.09.2022

В ходе исследования специалисты рассмотрели данные 449 тысяч участников. Австралийские ученые из Исследовательского института сердца и диабета Бейкера изучили эффект от употребления кофе на ...

Ученые получили новый тип сахарозаменителей на основе цитрусовых

28.09.2022

Проблемой низкокалорийных заменителей является горькое послевкусие. Ученые выделили сахарозаменитель нового типа из цитрусов. Статья об этом опубликована в Journal of Agricultural and Food ...

Как похудеть с помощью протеинового порошка

28.09.2022

Вы заменяете один прием пищи в день протеиновым коктейлем, чтобы похудеть? Вы можете также увеличивать содержание белка в пище, добавляя протеиновый порошок. Так вы дольше будете сыты и быстрее ...

Пять пищевых добавок 'для здоровья', на которые действительно стоит обратить внимание

27.09.2022

Наверное, вы не раз слышали: Не надо принимать пищевые добавки, витамины, минералы, протеин... Еда все это дает и так! На первый взгляд это правда, и кроме того, если бы пищевые добавки не были бы ...

На сколько переход на заменители соли снижает риск сердечных заболеваний

26.09.2022

Избыток натрия в рационе влияет на наше здоровье во многих аспектах. Что такое избыток? Например, American Heart Association определяет его как более 2300 миллиграмм (около 1 чайной ложки соли) в ...

Арнольду не заплатили - он не приехал на Arnold Classic UK 2022

25.09.2022

Легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер не присутствует на фестивале спорта Arnold Classic UK 2022 года, проходящего с 23 по 25 сентября. В сообщениях, опубликованных в Instagram, организаторы ...

Что такое антинутриенты и вредят ли они здоровью

25.09.2022

С нутриентами всё понятно - это питательные вещества, которые питают организм человека, тем самым обеспечивая его функционирование. Тогда антинутриенты - это нечто противоположное? Мы побеседуем с ...

Яичный белок или желток? Какая часть яйца полезнее

23.09.2022

Яйца являются частью любого плана правильного питания. Но многие отказываются от желтка или покупают пастеризованные яичные белки, чтобы приготовить, например, белковый омлет с низким содержанием ...

Пейте чёрный чай, чтобы жить дольше: выводы недавнего исследования

23.09.2022

Результаты нового исследования, опубликованные 30 августа в Annals of Internal Medicine, дают основания предполагать, что чай, в частности черный, именно его в основном пили участники исследования, ...

Коллаген или сывороточный протеин: что лучше для спортивных целей и общего здоровья

22.09.2022

Качественный протеиновый порошок хорошо насыщает, ускоряет метаболизм и способствует увеличению мышечной массы. Сывороточный протеин, казалось бы, прочно занял лидирующую позицию в фитнес-индустрии ...

Двухпозиционный сет со сбрасыванием веса

21.09.2022

В данном случае речь пойдет даже не о снижении весовой нагрузки, а об изменении режима работы мышц, хотя нагрузка тоже меняется. Сет со сбрасыванием веса или дроп-сет — это продвинутая ...

Атлетам и их жёнам: вишневое протеиновое сырное печенье из трёх ингредиентов

20.09.2022

Традиционный чизкейк готовится долго, в нем мало белка и много жира. Он вкусен, спору нет, но, увы, не полезен. Давайте упростим рецепт, избавимся от кучи калорий, увеличим долю белка и испечем ...

Бег действительно полезен

18.09.2022

Занятия бегом стары, как само человечество, даже наши предки в каменном веке преодолевали большие расстояния, охотясь на животных и собирая ягоды, чтобы выжить. Сегодня причины для бега менее ...

Идеальный источник белка, который есть в каждом магазине

17.09.2022

Это куриные яйца. Сначала люди ели их тысячи лет, затем некие учёные обвинили куриное яйцо в том, что оно повышает холестерин и вызывает сердечные заболевания, что якобы привело к преждевременной ...