Архив новостей

Врачи раскрыли секрет правильного питания в осенний и зимний период

03.12.2022

Эксперты объяснили, как поддержать организм в осенний и зимний период. Изменения температуры, отсутствие солнца и правильного режима питания и сна сказываются на здоровье. Определенные продукты ...

Любите заедать стресс? Ешьте фрукты, а не сладости

03.12.2022

В экстренных случаях помогает только сладкое? Неправильно! Попрощайтесь с нездоровыми привычками в еде: согласно новому исследованию, вы можете научить свой мозг превращать фрукты в новую ...

Пять малопродуктивных, но высокотравматичных упражнений

03.12.2022

В спорте ни одно упражнение не является полностью безопасным с точки зрения травм, но некоторые из них более рискованны. Если вы не учитываете соотношение риска и пользы, то упускаете ключевой ...

А что там по BCAA?

02.12.2022

Вы слышали о них все, но что такого особенного в добавках BCAA? Аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA, уже давно стоят на полках магазинов в качестве популярной добавки для спортсменов всех ...

Лишний вес из-за стресса? Как снизить уровень кортизола

02.12.2022

Кортизол имеет репутацию средства для похудения, при этом гормон стресса даже необходим для жизни. Мы расскажем, что это на самом деле делает в вашем теле "Кортизол - это гормон, который ...

Креатин Как повысить свою максимальную силу с помощью добавок креатина

02.12.2022

Таблетки или порошок, курс креатина с зарядкой или без? Мы расскажем, на что следует обращать внимание при покупке и приеме креатина Когда-то креатин считался одним из самых популярных и ...

Как быстро набрать массу

01.12.2022

Хотите быстро набрать массу? Узнайте, как это сделать лучше всего! Мы все хотим увидеть серьезное увеличение массы тела при посещении спортклуба, верно? Создание телосложения — это то, что ...

Три причины, по которым вы просыпаетесь уставшим, даже если поспали много

01.12.2022

Судя по имеющимся данным и возрастающим продажам мелатонина, каждый третий житель развитых стран не выдерживает рекомендацию спать не менее семи часов в сутки. Другими словами треть населения ...

Что искать в эффективном энергетическом напитке

30.11.2022

Наша жизнь может быть напряженной, мы можем часто уставать, и мы прибегаем к какому-либо напитку, чтобы преодолеть это вялое чувство усталости. Кофе может стать скучным и пресным, поэтому мы можем ...

Что говорит вариабельность сердцебиения о вашей физической форме

30.11.2022

Возможно, вы все еще знакомы с термином "частота сердечных сокращений", но слышали ли вы когда-нибудь о вариабельности сердечного ритма, сокращенно ВСР? Тогда самое время! Как ...

Шесть ошибок в питании при работе на массу

30.11.2022

Набор массы – это процесс преднамеренного набора веса с целью создания условий для сопутствующего мышечного роста. Некоторые атлеты придерживаются диеты для набора массы, которая минимизирует ...

Самые большие мифы о тренировках и питании

29.11.2022

Фитнес-тренд набирает обороты во всем мире. Это также увеличило число тех, кто с нетерпением ожидает распространения своих знаний. Эти псевдободибилдеры несут ответственность за большинство мифов, ...

Сон и рост мышц: все, что вы должны знать

28.11.2022

Во всемирно известном бестселлере Sleep Smarter Шон Стивенсон объясняет, что бодрствование вызывает катаболизм (разрушает вас), а сон — анаболизм (поддерживает вас). Сон — это повышенное ...

Оптимальный план тренировок для мужчин от 50 лет и старше

28.11.2022

С возрастом организм меняется, это ясно. Но: работоспособность в значительной степени можно поддерживать с помощью тренировок, а мышцы можно нарастить даже после 50. Как это сделать, вы можете ...

Ученые развеяли миф о «хорошем» холестерине

28.11.2022

Высокий уровень ЛПНП повышает риск заболеваний. Ученые из Орегонского университета здоровья и науки выяснили, что высокий уровень хорошего холестерина не снижает риск сердечно-сосудистых ...

Почему режим сна нужно сохранять даже в выходные и праздники

28.11.2022

Праздники и стресс, как бы странно это не прозвучало, идут рука об руку. Чтобы справиться с массой дел: покупки, подарки, праздничный стол, визиты к родственникам и друзьям, люди часто отнимают ...

Шесть естественных способов снижения давления

26.11.2022

Постоянно повышенное давление или гипертония - это состояние, при котором давление крови на стенки артерий слишком высоко. Часто его называют тихий убийца, потому что его симптомы, как правило, не ...

3 лайфхака для более эффективных тренировок за меньшее время

25.11.2022

Эксперт по фитнесу Джефф Ниппард делится тремя советами по тренировкам, которые помогут вам проводить меньше времени в тренажерном зале без ущерба для качества тренировок. Когда вы думаете о самой ...

Становая тяга сумо выведет вашу силу на совершенно новый уровень

25.11.2022

Как это гениальное упражнение улучшает вашу максимальную силу Становая тяга - это упражнение, которое поможет вам оставаться в хорошей физической форме. Мы говорим, что с помощью становой тяги сумо ...