Архив новостей

Время засыпания влияет на риск заболеваний сердца

16.04.2025

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – самая распространённая причина смертности в мире, поэтому первичная их профилактика становится основным способом решения этой серьезной глобальной ...

Какой продукт хуже: сливочное масло или растительное?

15.04.2025

Что полезнее с точки зрения сердечно-сосудистых заболеваний, смертности и риска рака: сливочное масло или растительные масла? Недавние дискуссии вызвали озабоченность по поводу растительных масел, ...

Дозозависимый эффект витамина D на симптомы депрессии

15.04.2025

В заключениях некоторых наблюдательных исследований учёные связали низкий уровень витамина D в организме с депрессией, однако рандомизированные контролируемые эксперименты не всегда обнаруживали ...

Креатин: больше, чем просто спортивная добавка — почему 5 г может быть недостаточно

14.04.2025

Креатин давно ассоциируется с бодибилдингом, увеличением мышечной силы и спортивными достижениями. Однако последние исследования показывают, что его роль выходит далеко за рамки тренажерного зала. ...

Какой белок лучше после тренировки и сколько: научный ответ вас удивит!

14.04.2025

Если вы когда-нибудь пытались разобраться в том, какой белок лучше (растительный или животный), когда его лучше загружать в организм и какими порциями, чтобы эффективнее увеличивать мышечные размеры ...

7 советов, как удовлетворить потребность в витаминах в повседневной жизни

13.04.2025

Многие знают, что 5 порций фруктов и овощей в день — это хорошая мера. Идея хороша, поскольку фрукты и овощи содержат много витаминов, которые не просто полезны, но некоторые из них даже ...

Наращиваем мышечную массу с помощью обезжиренного творога

13.04.2025

7 блестящих рецептов с большим количеством белка Продукты с высоким содержанием белка идеально подходят для наращивания мышечной массы. Одним из таких продуктов является нежирный творог, который ...

Спортивная добавка, котораяпомогает бороться с депрессией

13.04.2025

Врач Шишкин: креатин восстанавливает энергообмен в нейронах, помогая при депрессии. Креатин много лет известен как одна из самых популярных спортивных добавок. Он улучшает производительность при ...

Простейший способ снижения давления и речь не о соли

13.04.2025

Около 30% населения Земли страдает повышенным кровяным давлением – гипертонией. Она же является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Десятилетиями ...

Нетаблеточное средство против укачивания

12.04.2025

Укачивание или морская болезнь – вещь отвратительная, внезапная и катастрофичная, особенно если вы только что с удовольствием поели, и случится она может в автомобиле, на корабле или в ...

Что произойдет, если вы съедите слишком много белка? Мифы и правда

11.04.2025

Белок — краеугольный камень спортивного питания. Он отвечает за восстановление и рост мышц, помогает поддерживать форму и улучшать результаты. Но что происходит, если потреблять слишком много ...

Чем особенно полезен орех пекан

11.04.2025

Любые орехи содержат массу питательных веществ, включая полезные для сердца и мозга жиры, растительный белок, углеводы, клетчатку и антиоксиданты. Каждый орешек – это полная упаковка ...

Фрукты делают вас толстыми? Разбираемся в мифах и фактах

10.04.2025

Фрукты долгие годы остаются в центре споров о правильном питании. С одной стороны, их называют "природными конфетами" из-за высокого содержания сахара, с другой — обвиняют в том, что ...

Как построить сильные, рельефные руки

10.04.2025

Хотите сильные, рельефные руки? Благодаря целенаправленной тренировке бицепсов на тренажерах, с гантелями или эспандерами вы сможете получить максимальную пользу от своей тренировки Хотите иметь ...

Где лучше тренировать бицепсы - дома или в спортзале?

10.04.2025

Тренировка бицепса с использованием оборудования дома по сравнению с тренировкой в спортзале имеет свои преимущества и недостатки, в зависимости от имеющегося оборудования, целей тренировки и личных ...

Методики тренировки для более интенсивной тренировки бицепсов

10.04.2025

Чтобы эффективно добиться большего роста, важно интенсивно нагружать мышцы и комбинировать различные методы тренировок, обеспечивающие перегрузку и оптимальную стимуляцию роста. Вот несколько ...

Как жирная пища отражается на состоянии немолодого мозга

10.04.2025

Всего лишь три дня – и реакция очевидна, показало недавнее исследование. Учёные решили посмотреть, как жирный рацион отражается на внутренних органах крыс, в частности – на мозге. Они ...

Как мозг управляет питанием: и роль препаратов против ожирения

09.04.2025

Для спортсменов питание — это не только топливо для тренировок, но и важный фактор контроля веса, восстановления и достижения максимальной производительности. Однако иногда даже самые ...

Четыре плода, снижающие риск рака толстой кишки

09.04.2025

Понято, что его снижает любая растительная пища, потому что содержит клетчатку, но фрукты и ягоды, как ни крути, гораздо вкуснее овса и моркови. Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб (Joseph Salhab, D.O.) ...

Повторения с читингом: помощники или враги в деле набора мышечной массы?

08.04.2025

В мире силовых тренировок идеальная техника выполнения упражнений давно считается эталоном, которому стремятся следовать как новички, так и профессионалы. Строгое соблюдение формы, контроль ...