Архив новостей

Пять особенно интересных для здоровья свойств витамина В9

27.12.2022

Витамин B9 является одним из восьми витаминов группы B, помогающих организму превращать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу) для извлечения энергии. Также витамин B9 важен для поддержания здоровья ...

Три обязательные добавки на зиму

26.12.2022

Классически зима известна в фитнес-сообществе как сезон набора массы, что на самом деле становится оправданием набора веса во время праздников. Хотя перерыв от строгой диеты может принести пользу ...

Плохо спите? Попробуйте более тяжелое одеяло!

26.12.2022

Вы лежите в постели — точнее ворочаетесь, — смотрите, как стрелки мучительно переползают с 2:03 на 2:04, считаете овечек, включаете усыпляющую музыку... и в 4:03 утра понимаете, что так ...

Четыре состояния фруктов, в которых они уже не так полезны для здоровья

24.12.2022

Сладость, текстура и вкус делают почти каждый фрукт лакомством. Более того, фрукты богаты витаминами и питательными веществами, поэтому потребление природных конфет однозначно полезно для здоровья. ...

Что с вами будет, если не есть овощи?

23.12.2022

По всей вероятности, в детстве вам недвусмысленно говорили есть брокколи и шпинат. Независимо от того, выросли ли вы, ненавидя их, или просто не чувствуете, что у вас достаточно времени, чтобы ...

Возможна ли в организме нехватка креатина?

23.12.2022

Когда большинство из нас впервые услышали о креатине, он был всего лишь добавкой для бодибилдинга (некоторые даже считали его стероидом), которая обязательно повышала результативность тренировок, ...

Тренировка бицепса на тысячу повторений

22.12.2022

Самая жестокая тренировка рук на 1000 повторений. Большинство людей посещают тренажерный зал, чтобы накачать большие бицепсы, но лишь немногие из них достигают этой цели. Чтобы нарастить большие ...

Velocity белковая диета - стоит ли такой результат за 28 дней?

21.12.2022

Эта низкокалорийная диета с высоким содержанием белка меняет правила игры для телосложения, но стоит ли она того? Мы все смотрим на свое питание и его режим, когда хотим внести эти изменения в свое ...

10 полезных продуктов с высоким содержанием углеводов, которые помогут вам похудеть

21.12.2022

Вам не нужно исключать углеводы, если вы хотите похудеть. Этого можно достичь с этими здоровыми источниками углеводов. Среди макронутриентов углеводы считаются плохими продуктами для желающих ...

Результаты научного обзора: действительно ли свекольный сок ускоряет восстановление после тренировки?

21.12.2022

Интенсивные физические упражнения повреждают мышечные волокна и вызывают утомление; оптимальное восстановление - это важный фактор физической результативности. Известно, что некоторые пищевые ...

Здоровье кишечника и спортзал: почему это важно

20.12.2022

Здоровье вашего кишечника играет важную роль в строительстве тела. Многие хотят нарастить мышечную массу и стать сильнее, но это требует работы в зале. Вы не сможете эффективно нарастить мышечную ...

Вредно ли несколько раз использовать пластиковую бутылку из-под воды?

20.12.2022

Возможно, вы даже не задавались этим вопросом никогда. Использовать бутылку из-под воды несколько раз — удобно и выгодно. Однако существуют две основные опасности, с которыми можно ...

Правила зимнего питания: как есть зимой, чтобы не болеть

20.12.2022

Нужно ли больше калорий? Или какие-то особые продукты? Материал одобряет эксперт Нурия Дианова, врач-диетолог, гастроэнтеролог Многие считают, что зимой еда должна быть плотной и калорийной: ...

Как уменьшить размер талии не качая пресс?

19.12.2022

Уменьшите свою талию с помощью одного этого упражнения. Давайте посмотрим правде в глаза - многие люди берут абонемент в спортзал, чтобы похудеть и вписаться в меньшую одежду. Следуя популярным ...

Боремся с саркопенией: спортивные перерывы при сидячей работе ускоряют синтез мышечного протеина

19.12.2022

Любая физическая работа важна для поддержания массы и силы скелетных мышц, а также для улучшения способности организма использовать энергию. Отсутствие физической активности, например, сидячая ...

Кофеин с таурином улучшают не только физическую, но и умственную результативность

17.12.2022

Существует множество доказательств того, что приём кофеина (3–6 мг на кг массы тела) улучшают результаты аэробных и анаэробных упражнений. [1] Всё не так ясно с аминокислотой таурин [2], ...

Путеводитель по здоровым жирам

16.12.2022

Знайте, на что обращать внимание и чего следует избегать, когда речь идет о жире. Для тех из нас, кто хочет увеличить свои достижения в спортзале, жиры не подходят для здорового рациона? Нет, мы ...

Насколько опасна тренировка при простуде

16.12.2022

При насморке, когда насморк проходит? Силовые тренировки при сильном кашле? При каких симптомах вам не следует заниматься спортом Хочется на тренировку, но у тебя течет из носа и першит в горле. ...

Диетолог рассказала, что делать, чтобы не набрать лишних килограммов в новогоднюю ночь

16.12.2022

Главное украшение новогоднего стола - это красивая хозяйка в хорошем настроением. Похудеть за последние несколько дней не удастся, нужно заранее приводить себя в форму, но есть несколько лайфхаков, ...

Как сбросить килограммы из-за отечности

15.12.2022

Большинство людей, которые следовали программе по снижению веса, вероятно, знают об ужасах наблюдения за тем, как стрелка весов двигается в неправильном направлении. Многие винят в наборе веса еду ...