Архив новостей
Что происходит с вашими мышцами, когда вы пропускаете тренировку
01.11.2024
О, ты пропустил тренировку и задаешься вопросом: что происходит сейчас? Насколько разумно наверстывать упущенное? У вас была напряженная неделя, впереди что-то приятное, или вы просто не в ...
Худеющим сладкоежкам: высокопротеиновый тыквенный пирог
01.11.2024
Низкокалорийный, низкоуглеводный, без сахара и с хорошей дозой белка. Люди, потребляющие не менее 1,6 грамма белка на килограмм веса, выглядят лучше и чувствуют себя лучше, потому что они стройные ...
Как улучшить сон и восстановление? Исследование
31.10.2024
Качественный сон необходим для здоровья и полноценного восстановления организма. Хотя многие рекомендации для улучшения сна сосредоточены на ограничении экрана перед сном и создании расслабляющей ...
Эффективность компрессионной одежды для восстановления мышц: миф или реальность?
30.10.2024
Компрессионная одежда, будь то носки, рукава или спортивные тайтсы, стала популярным выбором среди спортсменов и любителей активного образа жизни. Но насколько действительно полезны компрессионные ...
Как сбросить жир с меньшими усилиями (серьезно!)
29.10.2024
Эти проверенные приемы и советы помогут вам сбросить нежелательные килограммы, не прибегая к тяжелому ограничительному плану питания! Я работаю персональным тренером более 30 лет, и за это время я ...
6 предупреждающих знаков о том, что вам следует сделать перерыв в занятиях
29.10.2024
6 признаков, по которым вы понимаете, что переборщили со спортом и вашему телу срочно нужен перерыв При каких предупреждающих признаках спортсменам следует обращаться за медицинской помощью?При ...
Кардиолог говорит, что вы должны отдавать предпочтение интенсивности, а не объему
28.10.2024
Современные исследования показывают, что интенсивность тренировок имеет более значительное влияние на улучшение сердечно-сосудистой выносливости, чем их объем. Доктор Гоммар Д’Хюльст из ETH ...
Почему у одних людей мозг стареет быстрее, чем у других: научный ответ
27.10.2024
И какими методами можно с этим бороться, если вам случилось попасть в первую категорию, – об этом мы тоже расскажем. Некоторые отрицательные аспекты работы мозга в пожилом возрасте связаны с ...
Как правильно употреблять кофеин для улучшения спортивных результатов: новое исследование
25.10.2024
Кофеин — мощный стимулятор, часто применяемый в спорте для улучшения показателей выносливости, силы и концентрации. Однако не только дозировка, но и время его употребления могут существенно ...
Необходимость планировать свою диету для наращивания мышечной массы.
25.10.2024
Кто хочет набрать массу, не должен ничего оставлять на волю случая - особенно диету. Придерживаясь плана питания, вы добьетесь наилучших результатов. 7 причин придерживаться плана питания, если вы ...
