Архив новостей

Формула лёгкого засыпания "10-3-2-1-0"

03.11.2024

Чувствуете себя постоянно уставшим? Даже с утра работа идёт через силу? Вы такой не один. По некоторым данным более трети взрослого населения за ночь не высыпается. Глубокий ночной сон – ...

Как избежать ошибок при тренировке рук

02.11.2024

По материалам www.womenshealth.de Несмотря на то, что вы регулярно тренируете свои руки, желаемых результатов все еще нет? Возможно, потому, что вы совершаете по крайней мере одну из этих семи ...

Как "лесная ванна" укрепляет физическое и психическое здоровье

02.11.2024

Контролируйте стресс, избегайте стресса, минимизируйте стресс, снимайте стресс... знакомо? Конечно! Если вы интересуетесь своим здоровьем и читаете статьи на эту тему, то первые три пункта вы ...

Питай кишечник — укрепляй ум: роль пробиотиков в улучшении когнитивных функций

01.11.2024

Многие исследователи называют микробиом человека вторым мозгом, и последние научные открытия подтверждают, что это название вполне заслужено. Недавнее исследование продемонстрировало, что пробиотики ...

Сгибания рук Зоттмана для бицепсов и предплечий

01.11.2024

Это двухкомпонентное упражнение — классика с долгой историей. Убедитесь, что вы знаете, как его правильно выполнять. Сгибание рук на бицепс — это упражнение для мускулистых мужчин ...

Что происходит с вашими мышцами, когда вы пропускаете тренировку

01.11.2024

О, ты пропустил тренировку и задаешься вопросом: что происходит сейчас? Насколько разумно наверстывать упущенное? У вас была напряженная неделя, впереди что-то приятное, или вы просто не в ...

Худеющим сладкоежкам: высокопротеиновый тыквенный пирог

01.11.2024

Низкокалорийный, низкоуглеводный, без сахара и с хорошей дозой белка. Люди, потребляющие не менее 1,6 грамма белка на килограмм веса, выглядят лучше и чувствуют себя лучше, потому что они стройные ...

Как улучшить сон и восстановление? Исследование

31.10.2024

Качественный сон необходим для здоровья и полноценного восстановления организма. Хотя многие рекомендации для улучшения сна сосредоточены на ограничении экрана перед сном и создании расслабляющей ...

Эффективность компрессионной одежды для восстановления мышц: миф или реальность?

30.10.2024

Компрессионная одежда, будь то носки, рукава или спортивные тайтсы, стала популярным выбором среди спортсменов и любителей активного образа жизни. Но насколько действительно полезны компрессионные ...

Как сбросить жир с меньшими усилиями (серьезно!)

29.10.2024

Эти проверенные приемы и советы помогут вам сбросить нежелательные килограммы, не прибегая к тяжелому ограничительному плану питания! Я работаю персональным тренером более 30 лет, и за это время я ...

6 предупреждающих знаков о том, что вам следует сделать перерыв в занятиях

29.10.2024

6 признаков, по которым вы понимаете, что переборщили со спортом и вашему телу срочно нужен перерыв При каких предупреждающих признаках спортсменам следует обращаться за медицинской помощью?При ...

Кардиолог говорит, что вы должны отдавать предпочтение интенсивности, а не объему

28.10.2024

Современные исследования показывают, что интенсивность тренировок имеет более значительное влияние на улучшение сердечно-сосудистой выносливости, чем их объем. Доктор Гоммар Д’Хюльст из ETH ...

Почему у одних людей мозг стареет быстрее, чем у других: научный ответ

27.10.2024

И какими методами можно с этим бороться, если вам случилось попасть в первую категорию, – об этом мы тоже расскажем. Некоторые отрицательные аспекты работы мозга в пожилом возрасте связаны с ...

Как правильно употреблять кофеин для улучшения спортивных результатов: новое исследование

25.10.2024

Кофеин — мощный стимулятор, часто применяемый в спорте для улучшения показателей выносливости, силы и концентрации. Однако не только дозировка, но и время его употребления могут существенно ...

Необходимость планировать свою диету для наращивания мышечной массы.

25.10.2024

Кто хочет набрать массу, не должен ничего оставлять на волю случая - особенно диету. Придерживаясь плана питания, вы добьетесь наилучших результатов. 7 причин придерживаться плана питания, если вы ...

Силовые тренировки улучшают результаты бега

24.10.2024

Многие спортсмены и любители бега задаются вопросом, стоит ли включать силовые тренировки в свой план подготовки для улучшения результатов. Споры о том, что лучше для общего здоровья — кардио ...

Действительно ли мышцы весят больше, чем жир?

24.10.2024

Это миф или правда? Мы выясняем, в чем разница между мышечной и жировой тканью, и действительно ли мышцы тяжелее жира О, весы внезапно показывают больший вес. В этом виноваты несколько пицц? Или, ...

Удивительное решение для здоровья кишечника

23.10.2024

Здоровье кишечника – важный аспект общего самочувствия, на который многие не обращают должного внимания. При появлении проблем с пищеварением большинство людей сразу же прибегают к ...

Почему индекс массы тела не является надежным показателем здоровья

23.10.2024

Показатель ИМТ долгое время считался эталоном здорового веса. Но поскольку он не учитывает ни мышечную массу, ни распределение жира, в настоящее время он считается устаревшим. Индекс массы тела ...

Если вы гипертоник, то надо есть!

23.10.2024

Обычно человеку с повышенным давлением (гипертонику) говорят о том, что не надо делать: не надо есть то, не надо это, не надо курить, не надо много сидеть, не надо набирать вес... На этот раз ...