Сон важнее для долголетия, чем питание, физические упражнения и социальные связи
15.12.2025
Бессонница — это расстройство, характеризующееся трудностями с засыпанием или поддержанием сна, либо слишком ранним пробуждением. Предыдущие исследования связывали недостаток сна с несколькими заболеваниями, которые могут негативно влиять на продолжительность жизни человека. Новое исследование показало, что недостаточный сон оказывает более значительное влияние на снижение продолжительности жизни, чем другие факторы образа жизни, такие как питание, физическая активность и социальная изоляция. https://www.thensf.org/wp-content/uploads/2025/03/NSF_SIA_2025-Report_final.pdf
Если вам трудно хорошо выспаться ночью, вы не одиноки. Исследователи оценивают, что около 16% населения мира живет с бессонницей, в то время как недавний опрос Национального фонда сна показал, что шесть из каждых 10 взрослых американцев сообщают, что им не хватает сна.
Предыдущие исследования связывали недостаток сна с несколькими заболеваниями, которые могут негативно влиять на качество жизни и продолжительность жизни человека, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, ожирение, депрессию, тревогу, проблемы с желудочно-кишечным трактом и деменцию.
«Сон играет жизненно важную роль практически во всех биологических процессах в нашем организме, однако это все еще одно поведение, которое, как мне кажется, мы часто принимаем как должное», — рассказал Medical News Today Эндрю МакХилл, доктор философии, доцент и директор Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья в Школе сестринского дела Университета здоровья и науки Орегона (OHSU).
«Его легко отложить на выходные или снизить приоритет из-за работы или социальных мероприятий, но более короткий сон действительно имеет последствия для нашего здоровья и благополучия», — добавил МакХилл.
Он является старшим автором нового исследования, недавно опубликованного в журнале Sleep Advances, которое показало, что недостаточный сон оказывает более значительное влияние на снижение продолжительности жизни, чем другие факторы образа жизни, такие как питание, физическая активность и социальная изоляция.
Недостаточный сон влияет на результаты здоровья
Для этого исследования ученые проанализировали данные опросов системы мониторинга поведенческих факторов риска Центров по контролю и профилактике заболеваний США за 2019–2025 годы, чтобы выявить связь между недостаточным сном и продолжительностью жизни.
«Когда я присутствовал на встрече по продвижению исследований с государственными чиновниками, кто-то упомянул, что если вы хотите, чтобы ваше исследование действительно оказало влияние, нужно посмотреть, как оно влияет на людей в вашем местном сообществе и штате», — вспомнил МакХилл. «Это заставило меня задуматься: "Как спят люди в Орегоне?" — и это запустило меня и мою команду в приключение».
