Мои тренировки начинаются где-то в 17.00, поэтому вечером я довольно рано ложусь спать. Когда мне следует последний раз есть перед сном?

Ответ

Джордж Тернер: Под словами "довольно рано" я понимаю где-то 21.30. В этом случае ужинать следует примерно в 17.00., чтобы избежать отхода ко сну с непереваренной пищей в желудке. В противном случае процесс пищеварения значительно замедляется, и участвующая в нем кровь потечет в ноги и "отдаленные уголки" вашего тела. Тем самым вы как бы удвоите период переваривания пищи, при этом вы проснетесь утром с неприятными ощущениями в области желудка.

Избежать этих проблем вы сможете, принимая пищу за 4 часа до сна. Позвольте пище перевариться и попасть в вашу систему, затем уж ложитесь спать - и вы будете спать, как младенец. Проснувшись утром, потренируйтесь на голодный желудок, и вы будете чувствовать себя великолепно!
Назад к вопросам
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

BCAA Детонатор
BCAA Детонатор

10 флаконов по 25мл

610 р

IRONMAN™

Вита формула

IRONMAN™

Пиколинат Хрома

IRONMAN™

Turbo Mass