Ответ

Брэдли Дж.Стейнер: Темповые жимы - это легендарное упражнение. Конечно, вы извлечете определенную пользу, включая их в свою программу. Но помните, что они дают нагрузку не только на плечи, но и на все тело. Но если вы хотите улучшить результаты в жиме, то лучше выполнять больше жимовых упражнений. А поскольку вас волнуют ваши результаты в строгих жимах стоя, то нужно уделить больше внимания дельтам.

Жимы из-за головы, поочередные или одновременные жимы гантелей и очень тяжелые жимы гантели одной рукой принесут особенную пользу.

Варьируйте количество сетов и повторений в вашей тренировочной схеме. Попробуйте 5х5, 1х6, 1х5, 1х4 и 1х3, в каждом подходе постепенно увеличивая отягощение. Попробуйте делать строгие жимы в очень точной технике - делайте несколько тяжелых синглов. Долой монотонность! Включите в свою программу темповые жимы с большими весами, а также другие вариации жимов.