Архив новостей

Тянуть к поясу хватом сверху или снизу?

03.01.2024

Чаще этот вопрос задают иначе: эффективнее тянуть хватом сверху или снизу? Оба варианта для спины хороши, просто тип хвата слегка смещает акцент нагрузки, перераспределяя долю участия многочисленных ...

Спортивный врач рекомендует глицин, ашваганду и L-треонат магния

02.01.2024

Поскольку повседневный распорядок дня является важной частью для здоровья и хорошего самочувствия, доктор Питер Аттиа проливает свет на свою систему. В недавнем видео на YouTube Аттиа подробно ...

Четыре тренировочных напутствия тем, кому стукнуло 30

01.01.2024

У вас в запасе еще пара десятилетий великолепных тренировок, но некоторые вещи лучше сделать сейчас, пока не поздно. Спросите любого атлета, почему он так стремится выполнить 220-килограммовую ...

Сколько белка за раз? Или неизвестный ранее приятный эффект ’лишнего’ белка

30.12.2023

Мир фитнеса кишит призраками давно умерших идей, и как бы ни возрастала степень нашей образованности, раз от разу из глубин подсознания доносится звон их эфирных цепей. Пример. Как-то я написал ...

Какая соль самая полезная?

29.12.2023

Откройте для себя непревзойденные преимущества соли, которая считается самой здоровой в мире. Узнайте о ее происхождении, уникальных качествах, ключевых преимуществах. Раньше солить пищу было ...

Как я меняю тренировку в зависимости от фазы цикла

29.12.2023

Сегодня среди тренирующихся женщин и профессионалов фитнеса распространяется новое веяние - тренировки, синхронизированные по фазам цикла. Суть в том, что женщине нужно тренироваться определенным ...

Какая диета лучше для уровня холестерина?

28.12.2023

В 2023 году рандомизированное контрольное исследование, посвященное различным типам диет и их влиянию на уровень холестерина, было опубликовано в JAMA Network Open. В частности, было ...

Диета из курицы и брокколи

27.12.2023

Курица и брокколи — два самых здоровых продукта, которые вы можете съесть. Поэтому неудивительно, что в нашем обществе, помешанном на диетах, они были объединены, чтобы сформировать основу ...

Ещё одно средство облегчения симптомов деменции, причём бесплатное

27.12.2023

Ожирение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых метаболических заболеваний и нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция. Известно, что регулярные физические ...

Лучшие способы справиться с последствиями праздничного стола

26.12.2023

Праздники. Веселое времяпрепровождение с семьей и друзьями, много еды и выпивки - все эти поблажки после года диет и тренировок. Но вы всего этого заслуживаете, ведь вы усердно работали. Позвольте ...

Эксперимент, показавший, какой именно вид белка надо принимать для похудения

26.12.2023

Думаю, вам уже известно, что для сжигания лишнего жира нужно чуть урезать суточную калорийность за счёт углеводов и соответственно поднять потребление белка, включая при необходимости протеиновые ...

Наращивают ли мышцы памповые тренировки?

25.12.2023

Так думал Арнольд Шварценеггер. Но есть ли у этой идеи научное обоснование? Ничто так не поднимает настроение на тренировке, как хороший памп. Ваша одежда буквально рвется после нескольких подходов ...

Делаем дома: протеиновые батончики с арахисовым маслом

25.12.2023

Протеиновые батончики давно зарекомендовали себя надёжными спутниками активных и занятых делом людей. Вы в самолёте и не хотите есть их сомнительный обед, - с собой батончик. Вы застряли в пробке, а ...

Почему образуются морщины

24.12.2023

Морщины возникают из-за потери структурных компонентов кожи, но что управляет этим процессом? Почему, морщины, являясь явным признаком старения, у каждого человека образуются с разной скоростью? У ...

Повышается ли успеваемость, если занятия в школе начинаются позже

23.12.2023

Национальный фонд сна рекомендует подросткам спать от восьми до 10 часов в сутки, но этому мешает целый ряд факторов, в том числе раннее начало занятий в школе и сдвиги в циркадном ритме подростка ...

Советы, как избежать растяжек

22.12.2023

Вы беспокоитесь о том, как отреагирует ваше тело, если вы начнете поднимать тяжести в спортзале? Вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с теми же психологическими препятствиями, когда они ...

6 веских причин для тренировок с собственным весом

22.12.2023

По материалам www.womenshealth.de Тренировка с собственным весом идеально подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, для похудения или повышения выносливости. Итак: больше никаких ...

Грязное голодание - нетрадиционный секрет похудения

21.12.2023

Концепция голодания не нова для человечества и преобладала на протяжении веков. Первоначально голодный пост практиковался в религиозных целях или в культурных убеждениях; В последнее время это стало ...

Чтобы не располнеть, ешьте на ночь протеиновый пудинг

21.12.2023

Исследования показывают, что поздние трапезы ухудшаю композицию тела: жира становится больше, а мышц – меньше. К счастью, один продукт делает прямо противоположное. Старинная пословица звучит ...

Горит ли жир от холодного душа?

20.12.2023

Все, что вам нужно знать о потере веса и воздействии холодной воды. Холодные души становятся все более популярными в последние годы. Некоторые люди утверждают, что они могут помочь сбросить вес, ...