Архив новостей

Можно ли заниматься при боли в мышцах?

12.06.2024

Что помогает от боли в мышцах? Вы хотели по-настоящему выложиться на тренировке, но вас уже после первой тренировки мучают неприятные боли в мышцах? Даем советы от экспертов о том, что делать ...

Действительно ли коллаген борется с морщинами и старением кожи?

12.06.2024

Вопрос: Доктор, я повсюду вижу коллагеновые препараты и пищевые добавки, а моя сестра клянется, что коллаген отлично сглаживает морщины. Действительно ли он замедляет старение кожи? И вообще что ...

Я делал 200 прыжков на скакалке ежедневно перед завтраком и вот, что произошло

11.06.2024

Если вы пытаетесь похудеть и уже делали поиск в интернете, вы, вероятно, сталкивались с преимуществами кардио натощак. Согласно обзору, опубликованному в Журнале Спортивной Медицины, упражнения ...

Какие жиры способны бороться с депрессией

11.06.2024

Как вы думаете, что является основной причиной инвалидности в мире? Боль в спине? Может быть, рак или болезни сердца? Нет. Главная причина инвалидности – депрессия. Методов её лечения ...

Эти 4 правила питания — все, что вам нужно для роста мышц

10.06.2024

Перестаньте усложнять питание для спорта! Следуйте нашим четырем правилам и навсегда освободитесь от сложных диет для набора мышечной массы. Питание для спорта часто кажется сложным, и чем больше ...

Неочевидная причина низкого тестостерона и переедания

10.06.2024

Вместе эта парочка способна сделать вас толстым неудачником, обременённым массой болезней различной степени тяжести. Вы замечали, что на следующий день после беспокойной ночи есть хочется больше, ...

Простое четырёхминутное занятие, уменьшающее риск рака

09.06.2024

Десятилетиями нам твердят, что цель - проходить по 10000 шагов в день или уделять 150 минут любой физической активности в неделю, но растёт количество научных данных о том, что серьезные результаты ...

Начинающим: 10 правил набора мышечной массы без сопутствующего жира

08.06.2024

Увеличить мышцы, не потолстев, несложно. Как же – несложно, скажете вы. Почему тогда контингент тренажёрных залов чётко делится на больших, но толстых, и худых без впечатляющих мышц? Лишь ...

Высокая разовая доза креатина взбадривает мозг в условиях недосыпания

06.06.2024

Современный образ жизни и напряженная работа зачастую лишают человека полноценного сна или, по крайней мере, ухудшают его качество, что приводит к росту числа несчастных случаев, ухудшению ...

Неуверенность в себе на тренировках (и как ее использовать)

05.06.2024

Рэйчел Бинетт — сертифицированный тренер по кроссфиту 3-го уровня и главный тренер Mindset Rx'd, компании, занимающейся обучением мышлению мирового класса для спортсменов функционального ...

Какой средний пульс при езде на велосипеде?

04.06.2024

Как велосипедист, вы хотите оптимизировать свою езду, чтобы каждое мгновение в пути было значимым. Для этого нужно контролировать сердечную активность. Зная свой средний пульс при езде на ...

Едите ночью, скорее умрёте: так ли это?

04.06.2024

Переедать за поздним ужином вредно для здоровья, есть ночью тоже вредно. В чём вред? В наборе лишнего веса? Правильно, но, как показало одно исследование, не только в этом. Учёные решили выяснить, ...

11 советов по набору мышечной массы после 40 лет

03.06.2024

Набор мышечной массы после 40 лет может быть сложной задачей, особенно если тренироваться неправильно. Доктор Майк Израэль, доктор в области спортивной физиологии, поделился своим 11-ступенчатым ...

Что говорит наука о "фазе загрузки" креатина

03.06.2024

Узнайте, почему это работает и как использовать динамическую добавку, чтобы полностью раскрыть свой потенциал в тренажерном зале ЕСЛИ ВЫ недавно начали принимать креатин, то, возможно, обратили ...

Стоит ли пропускать завтрак перед тренировкой?

03.06.2024

Его уже давно считают самым важным приемом пищи в течение дня, но если вы собираетесь подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, может быть лучше пропускать завтрак? Прием пищи перед ...

Каково влияние креатина на некоторые физические показатели даже без спортивных занятий

03.06.2024

Учёные решили проанализировать данные о влияние креатина на физические показатели взрослых людей с риском функциональной инвалидности. Первичным оцениваемым параметром была физическая форма, ...

Что происходит, если пить яблочный уксус каждое утро

02.06.2024

Линнея Хенке (Linnea Henke) Виктория Бекхэм, Ким Кардашьян и компания клянутся, что яблочный уксус улучшает состояние здоровья . Проверим на себе, на что действительно способно разрекламированное ...

Витамин D важнее, чем вы думали

02.06.2024

Учёные всё чаще говорят о прямой связи между дефицитом/недостатком витамина D в организме человека и смертностью от таких заболеваний, как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Разница ...

Действительно ли кофеин заставляет нас нервничать

01.06.2024

Однажды Брайан Бирн, туристический менеджер в Лос-Анджелесе, в жгуче жаркий день потягивал холодный кофеиновый напиток и вдруг почувствовал себя несколько дискомфортно. Вскоре симптомы ухудшились: ...

Для долголетия добавьте нужные продукты, а не исключайте ненужные

31.05.2024

Арнольд Шварценеггер описывает диетические принципы для улучшения долголетия и борьбы с болезнями без исключения целых групп продуктов. "Если вы хотите улучшить свой рацион, не ...