Чем опасен жир на животе?

10.09.2025

Избавьтесь от жира на животе без диеты: как избавиться от  живота
Стройная талия - это вопрос не только эстетики, но и здоровья. Когда жировая прослойка на животе становится опасной и как избавиться от жира на животе

"После определенного возраста у мужчин появляется пивной животик", - возможно, это успокоит вас. Твоя подруга даже находит его уютным, но в тренажерном зале ты с завистью смотришь на обладателей кубиков, а твой врач с тревогой смотрит на твой увеличивающийся живот. Тогда пришло время избавиться от жира на животе. Но как? Ты уже перепробовал все диетические безумства. И хотя поначалу килограммы падали, жир в центре твоего тела упорно выпирает вперед. Почему диеты часто терпят неудачу, каковы самые большие ежедневные ловушки для жира на животе и как избавиться от жира на животе с помощью небольших изменений, мы расскажем вам здесь.

Откуда берется жир на животе?
Лишние несколько килограммов, нездоровые привычки или недостаток физических упражнений – жир на животе часто появляется незаметно. Хорошая новость: с помощью правильных стратегий вы можете целенаправленно избавиться от него. И тебе лучше начать делать это раньше, чем позже, потому что чем дольше ты будешь носить с собой жир на животе, тем труднее тебе будет избавиться от него. И не только это – жир на животе может даже стать опасным для жизни.

Как снизить процент жира в организме

В какой момент жир на животе становится вредным для здоровья?
В отличие от женщин, мужчинам не нужен жир на животе. Если вы все равно набираете вес на животе, это происходит из-за недостатка физических упражнений и избытка энергии. Живот, который нависает над брюками, называемый пивным животом, иногда считается уютным, а иногда и непривлекательным. Возможно, это дело вкуса, но с медицинской точки зрения он крайне вреден для здоровья. Потому что видимый жир на животе – это только верхушка айсберга - гораздо хуже внутренний жир на животе. Так называемый висцеральный жир покрывает внутренние органы в области живота и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем:

Рак (например, рак толстой кишки)
Сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление
Жировая дистрофия печени
Диабет

Как я могу определить нездоровый жир на животе?
Граница между уютной посадкой живота и нездоровым висцеральным жиром на животе проходит плавно. Врачи ориентируются на окружность талии и соотношение талии и бедер (THQ), чтобы оценить риск.

Начиная с окружности талии 102 см и THQ выше 0,90, мужчины должны избавиться от висцерального жира.

Соотношение талии и бедер рассчитывается на основе соотношения окружности талии и окружности бедер. Для этого вы делите размеры своей талии на окружность бедер, например:

окружность талии 80 см ÷ окружность бедер 100 см = 0,80 (в зеленой зоне)