Полезно ли голодание – что говорят эксперты
15.07.2025
Тренировка самодисциплины
Независимо от причины вашего голодания: «Те, кто постится, в первую очередь тренируют свою самодисциплину», – говорит эксперт по голоданию доктор Лиффлер. Особенно если вы испытываете стресс от повседневной жизни, работы или отношений, контролируемое воздержание от пищи может помочь вам восстановить внутреннюю силу. Многие люди, которые постятся, также сообщают о психологической эйфории.
Голодание укрепляет не только тело, но и разум: те, кто упорствует, тренируют самодисциплину и обретают уверенность в себе.
Детоксикация — миф или правда?
Многие считают, что лечение голоданием детоксифицирует или очищает организм. Доктор Хельмут Оберриттер, бывший управляющий директор Немецкого общества питания (DGE), не согласен: «Но такого не существует, поскольку печень, почки, кишечник и потовые железы функционируют как собственная система утилизации мусора организма».
Однако недавние исследования подтверждают тот факт, что во время голодания в организме происходят изменения на молекулярном уровне. Согласно этому исследованию, голодание может быть полезным при лечении некоторых заболеваний — при условии, что пациенты находятся в хорошей физической форме.
Потеря мышечной массы из-за голодания?
Другое исследование показало, что 10-дневное голодание можно считать безопасным для здоровых людей. Хотя изначально теряется некоторая мышечная масса, эта потеря значительно уменьшается с наступлением кетоза. Упражнения во время голодания не вредят мышечной функции.
Итак, полезно ли голодание для потери веса?
Голодание может помочь в потере веса, особенно за счет подавления аппетита. Однако это зависит от типа голодания и его продолжительности. Исследования, проведенные в Университете Граца, показывают, что голодание изменяет микробиом кишечника и связь между кишечником и мозгом, что приводит к уменьшению количества сигналов голода. Таким образом, режим голодания может стать многообещающей отправной точкой для долгосрочной потери веса посредством более сбалансированной диеты.
Источник: www.menshealth.de
