Архив новостей

Что эффективнее: больше веса или больше повторений?

08.09.2023

Чтобы усилить тренировку, одни делают ставку на увеличение веса, другие - на увеличение числа повторений, но что более эффективно? Исследование проясняет Многих любителей силовых видов спорта ...

Чрезмерная гибкость медленно ухудшает здоровье человека, причём незаметно для врачей

08.09.2023

Трудно оспорить утверждение, что гибким быть хорошо. Даже обычный человек, будучи не особо гибким, может получить травму, садясь в собственную машину, что уж говорить о спортсменах, для которых чуть ...

Лучшие натуральные добавки для mTOR

07.09.2023

Если mTOR — это фермент, который помогает наращивать мышцы, можем ли мы увеличить его какими-то способами? Существуют ли какие-либо добавки, которые можно принимать, чтобы повысить его? mTOR ...

Влияние тренировок на концентрацию гормонов щитовидной железы

06.09.2023

Люди ищут взаимосвязи там, где их нет. В опубликованном эксперименте 2022 года Лила Киани и др. изучили влияние аэробных тренировок на 30 физически неактивных школьниц. В течение 4 недель половина ...

Поможет ли креатин женщинам получить идеальную форму?

06.09.2023

Вы должны иметь в виду, что при приеме внутрь креатин накапливается, и это только то, что нужно для накачки? Нет. При правильном приеме добавка также приносит пользу женщинам. На что следует ...

Сколько протеинового порошка в день - это уже избыток

06.09.2023

Вы решили поднабрать мышечной массы, обратились к специалисту и получили рекомендации: 2-3 интенсивных силовых тренировки в неделю, 2 грамма белка на каждый килограмм массы тела в день (белковые ...

МСТ для похудения: являются ли они жиросжигателем?

05.09.2023

MCT расшифровывается как среднецепочечные триглицериды - тип диетического жира. В отличие от триглицеридов с более длинной цепью, обнаруженных в большинстве пищевых продуктов, MCT содержат 10 или ...

Science: найден новый фактор риска болезней сердца

05.09.2023

Американские ученые посоветовали обращать особое внимание на липопротеины очень низкой плотности - ЛПОНП (форма холестерина - Прим. ред.), чтобы сократить риск инфаркта. О новом направлении лечения ...

Наука: помогает ли сон росту мышц?

04.09.2023

Вы проводите часы в тренажерном зале, поднимая тяжелые веса, выполняя кардио, вы едите очень чисто, сосредотачиваясь на своей диете и следя за тем, чтобы получить весь нужный белок и аминокислоты, ...

Леди Фитнес прошлого века 97 лет и она всё ещё тренируется

04.09.2023

Ветераны бодибилдинга и фитнеса помнят Джека ЛаЛэйна, неутомимого проповедника фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни, но мало кто знает, что большую часть жизни с ним прошла его жена ...

Почему люди часто выживают, упав с большой высоты

02.09.2023

С медицинской точки зрения это невозможно, но в реальной жизни таких случаев немало. История 13-летнего мальчика из Северной Дакоты, выжившего после падения с высоты почти 50 м на Северном склоне ...

Наука и силовые тренировки - путь к здоровью

01.09.2023

Силовые тренировки разжигают настоящую метаболическую "печь" в организме, что приводит к более высокому расходу калорий даже во время отдыха. Это явление получило название метаболическое ...

Четыре признака избыточной тренировочной нагрузки

01.09.2023

Вы, несомненно, слышали извечный фитнес-девиз "Нет боли - нет роста!", призывающий тренирующихся людей работать до предела, даже если их организм вовсю вопит о пощаде. Хотя такой подход к ...

Как обрести уверенность в спортзале

31.08.2023

При первом посещении тренажерного зала человек может испытывать различные эмоции: от радости и предвкушения до нервирующего чувства неуверенности и страха. Новичков может напугать вид, когда опытные ...

Какая цифра на спине вашей футболки делает вас более привлекательными для противороложного пола

31.08.2023

Если вы любите носить футболки с цифрами на спине, то вам будут интересны результаты научного исследования, показавшего, что определённые наборы цифр по-разному влияют на то, как воспринимают вас ...

Креатин против бессонницы и депрессии

30.08.2023

Атлеты 90-х, которые только начинали экспериментировать с креатином, и представить себе не могли, что со временем он приобретёт статус "условно необходимого" нутриента. "Условно ...

Так как тренироваться идеально?

29.08.2023

Знание того, сколько упражнений нужно делать и как составить хороший план тренировок, может сильно повлиять на ваши успехи. Ваши тренировки и то, как вы их планируете, очень важны. Составление плана ...

Лучшие виды спорта для мужчин старше 60 лет

29.08.2023

Вам стало скучно в ваши 60? Занимаясь спортом правильно, вы можете быть в хорошей форме в пожилом возрасте. Вы всю жизнь играли в футбол или стояли на теннисном корте? Мы можем это понять. Если вы ...

Почему ни одно животное не сравнится с человеком в забеге на длинную дистанцию

29.08.2023

Считается, что Badwater 135 в Долине Смерти - это наиболее экстремальный в мире забег длиной 135 миль (217 км) от самой низкой высоты в Северной Америке до самой высокой. Кроме того, он проводится в ...

5 натуральных трав для повышения иммунитета

28.08.2023

Подготовьтесь к осени и зиме с помощью этих трав, чтобы оставаться здоровым и поддерживать свою физическую форму. Холодные месяцы могут быть особенно проблемными для тех, кто регулярно тренируется, ...