Архив новостей

Больше ешь – больше худеешь, вопрос лишь: что ешь?

24.05.2025

Гипотеза белкового рычага предполагает, что организм усваивает белок с более значительными энергозатратами, чем другие макронутриенты, а избыток калорий (и как следствие набор веса) возникает, лишь ...

Система, которая поддерживает здоровье даже в хаосе жизни

23.05.2025

В современном мире, где ритм жизни стремителен, а обстоятельства непредсказуемы, поддержание здоровых привычек становится настоящим испытанием. Многие из нас знают, что нужно делать — больше ...

Важный и вкусный шаг к снижению давления и улучшению сосудистой функции

23.05.2025

Шоколад + чай = снижение артериального давления. Именно эта формула следует из результатов обзора научных работ, выполненного Университетом Суррея. Проанализировав данные 145 рандомизированных ...

Мышцы и память: как физическая активность защищает мозг от деменции

22.05.2025

В современном мире, где продолжительность жизни увеличивается, вопрос сохранения когнитивных функций становится всё более актуальным. Новое исследование, проведённое в рамках Национального опроса ...

Наращивание мышечной массы и питание: о чем следует помнить женщинам

22.05.2025

Правильное питание имеет решающее значение для наращивания мышечной массы у женщин. Без надлежащего ухода за телом тренировка не дает большого эффекта. Вот самые важные советы: Достаточное ...

Измерение частоты пульса: ваш ключ к успеху тренировок

22.05.2025

Частота сердечных сокращений показывает, насколько эффективно вы тренируетесь. Узнайте, как можно быстрее достичь своих целей с помощью правильного измерения пульса. В мире фитнес-трекинга ...

Профилактика боли в бицепсе

22.05.2025

Динамическая растяжка перед тренировкой защищает ваши бицепсы от перегрузки и травм. Лучший способ избежать боли в бицепсе - это сочетание правильной техники, соответствующей интенсивности ...

Понимание и использование зон частоты сердечных сокращений

22.05.2025

Ваша максимальная частота сердечных сокращений является основой для расчета ваших персональных тренировочных зон. Его можно определить несколькими способами: О тестах на работоспособность в ...

Вишня против послетренировочной мышечной болезненности и ещё целого ряда более серьёзных состояний

22.05.2025

Не путать с черешней. Речь идёт именно о вишне – маленькой, терпкой и кислой. Не похоже, что у нее много поклонников, но видимо, зря. Как это часто бывает, наиболее невкусный фрукт обладает ...

Кофе против слабости: как утренний ритуал укрепляет здоровье в зрелом возрасте

21.05.2025

Утро начинается с аромата свежесваренного кофе. Для многих это не просто привычка, а ритуал, задающий тон дню. Но что, если этот напиток способен не только бодрить, но и защищать от возрастной ...

Плотно поел жирненького – устроил себе катастрофу в желудке

21.05.2025

Индустриализация и прогресс медицины позволили существенно снизить смертность от инфекционных заболеваний и значительно увеличить среднюю продолжительность жизни человека, но одновременно мы ...

Омега-3 и тренировки: как усилить эффект от спорта

20.05.2025

Спорт и правильное питание — основа здорового образа жизни. Регулярные тренировки, сбалансированная диета, полноценный сон и контроль стресса создают фундамент для хорошего самочувствия. Но ...

От качества углеводов зависит наше здоровье в преклонном возрасте

20.05.2025

Питание в среднем возрасте определяет то, как мы будем чувствовать себя в старости, и немалую роль здесь играют углеводы. Конечно, вы уже не раз слышали, что здоровый рацион – это побольше ...

Белок против саркопении: как питание помогает диабетикам сохранить мышцы

19.05.2025

С возрастом мышечная масса тает, как снег под весенним солнцем. Для людей с диабетом второго типа этот процесс идёт ещё быстрее, превращаясь в серьёзную угрозу для здоровья и независимости. ...

Шесть вещей, которые следует ДЕЛАТЬ после 17:00, если вы решили похудеть

19.05.2025

После длинного рабочего дня, выполнения всевозможных поручений или многочисленных семейных обязанностей неизбежно возникает соблазн завалиться уже наконец-то на диван с серьёзной пачкой мороженого и ...

Поддерживать форму во время поездок: занятия фитнесом без оборудования

18.05.2025

Будьте активны во время путешествий! С этим планом тренировок для женщин, 3 практическими тренировками и 5 советами вы сможете без особых усилий поддерживать свою физическую форму во время отпуска ...

Нужно ли женщинам наращивать мышечную массу

18.05.2025

Многие женщины хотят иметь стройное и сильное тело– но как на самом деле добиться целенаправленного наращивания мышечной массы у женщин? В этой статье вы узнаете, как шаг за шагом эффективно ...

Перспектива похудения на 30% за неделю в результате блокировки лишь одной аминокислоты

17.05.2025

В ходе своего эксперимента ученые из Нью-Йоркского университета изучали эффекты исключения тех или иных аминокислот из рациона мышей, плюс к тому, они генетически изменяли мышек так, чтобы их ...

Идеальный приём пищи перед тренировкой: что говорит наука

16.05.2025

Почему одни тренировки проходят на ура, а другие оставляют ощущение провала? Ответ кроется в питании. Правильное питание перед тренировкой может стать ключом к успеху, а хаотичный подход часто ...

Плоский живот: 7 советов, как правильно питаться

16.05.2025

Плоский живот возможен. Однако только с помощью упражнений вы не получите плоский живот. Мы покажем вам, что важно в питании и как достичь своей цели Плоский живот уже давно не является идеалом ...