Архив новостей

Замените один прием пищи на протеин! - Арнольд Шварценеггер

29.03.2024

Человек-легенда Арнольд Шварценеггер - это локомотив в области строительства наилучшего телосложения, который даже на пенсии продолжает отдавать долг фитнес-сообществу своими бесценными знаниями обо ...

Ликбез по ВСАА, аминокислотам с разветвленной цепью

29.03.2024

Речь пойдёт о трёх незаменимых аминокислотах, которые в виде добавки часто входят в рацион спортсменов и фитнес-энтузиастов ради сохранения и наращивания мышечной массы. Но в последнее время ...

Лучше ли штанги или тренажеры для ваших результатов?

28.03.2024

В спортзале множество различного оборудования, и действительно есть что-то для каждого. Есть беговые дорожки и степперы для кардио, есть кабели и перекладины для подтягиваний, а также тренажеры и ...

Лучшее упражнение для снижения давления

28.03.2024

Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа и/или инсульта. Физическая активность – это здоровое сердце. Понятно, что любые спортивные упражнения предупреждают развитие ...

Почему вы добиваетесь большего прогресса, будучи новичком

27.03.2024

Новички в спортзале, или "нубы", одновременно любимы и ненавидимы опытными атлетами, которые поднимают веса уже долгое время. С одной стороны, вы смотрите на новичка в спортзале и думаете: ...

Похоже, омега-3 жирные кислоты оздоравливают лёгкие смертельно больных пациентов

27.03.2024

Последнее время эти жирные кислоты вызывают значительный интерес у пациентов и специалистов из-за их многопланового защитного воздействия на здоровье, в том числе на легкие. В ходе недавнего ...

Исследование интервального голодания - увеличивает риск смертности на 91%

26.03.2024

Вот уже около десяти лет практика интервального голодания — тип ограниченного по времени питания, который обычно включает в себя голодание в течение примерно 16 часов из каждых 24 часов в ...

В какое время дня принимать Омега-3

26.03.2024

Ответ на этот вопрос помогут получить результаты недавнего эксперимента, но поскольку суть его заключалась в изучении влияния омега-3 жирных кислот на кортизол, следует сказать несколько слов и об ...

Роль витамина D в фитнесе

25.03.2024

Что делает для вашего организма этот витамин? Вероятно, хорошей практикой будет удостовериться, что помимо употребления протеиновых коктейлей и креатина, съедания курицы и риса каждый день, вы ...

Простейшая ошибка, из-за которой вы чувствуете себя на 10 лет старше: два исследования – схожие результаты

25.03.2024

Леони Балтер (Leonie Balter), исследовательница сна из Стокгольмского университета в Швеции вместе с коллегами провела два исследования. Первое Изучалось, насколько хорошо 429 человек в возрасте ...

Езда на велосипеде - сколько калорий вы тратите и какие мышцы тренируете

24.03.2024

Какие группы мышц тренируются на велосипеде? Конечно, при езде на велосипеде особенно нагружается нижняя часть тела, то есть ноги и ягодицы. Наибольшую пользу приносят бицепсы бедер и квадрицепсы, ...

Что такое окислительный стресс и как он возникает

24.03.2024

В каждой клетке есть небольшие структуры, своего рода электростанции — митохондрии. Они производят энергию из кислорода и глюкозы, а в качестве побочных продуктов — свободные радикалы. ...

Необычные, но эффективные способы быстро снять стресс

24.03.2024

1. Представьте, что у вас в животе воздушный шарик В состоянии сильного стресса может казаться, что вам не хватает дыхания. Это связано с чрезмерным напряжением мышц диафрагмы. Вам могут быстро ...

Метод Табаты: жиросжигающая тренировка за четыре минуты

24.03.2024

Пару лет назад одна компания выпустила тренажер, который гарантировал жиросжигающий результат всего за четыре минуты в день. Главная проблема? Ценна 12000 долларов. Мой автомобиль столько не стоит. ...

Не спится? Считайте овечек! Откуда этот совет и работает ли он?

23.03.2024

Бессонница у меня нечасто (слава Богу), но я иногда задумывалась, кому пришло в голову такое странное усыпляющее занятие. Если идея в том, чтобы утомиться и заснуть, почему бы не считать в обратном ...

Варка бананов: польза для здоровья

22.03.2024

Все понимают важность питания нашего организма продуктами, которые обеспечивают энергией и поддерживают наше состояние здоровья. Бананы являются одним из таких продуктов с замечательными ...

Лучший орех для сердца: мнение диетолога

22.03.2024

Сердечные заболевания являются главной причиной смерти в развитых странах. Например, в США почти половина граждан имеют хотя бы один из трех главных факторов риска: гипертония, повышенный холестерин ...

Ресвератрол контролирует жировой обмен и многое другое

21.03.2024

Ресвератрол используется для контроля эстрогена и он, как мы надеемся, продлевает продолжительность жизни, но новая статья показывает, что он также уменьшает размер талии. Ресвератрол в основном ...

Тренировочная таблетка для тех, кто не может пойти в спортзал

21.03.2024

Может ли прием таблетки принести организму такую же пользу, как пробежка или силовая тренировка? Новое исследование приблизило всех нас к тому, чтобы воплотить это в реальность и разработать ...

Как поддержать работу вашего сердца

20.03.2024

Даже при регулярных занятиях спортом и хорошем питании статистически сердечная проблема может стать причиной вашего ухода из этого мира. Вот как с этим бороться. Большинство мужчин умрет от ...