Архив новостей

Код белка: ешьте это соотношение и наблюдайте, как исчезает голод

14.10.2025

Потеря лишнего жира — задача, с которой сталкиваются многие спортсмены и активные люди. Основное правило простое: затраты энергии должны превышать её поступление. Создавая умеренный дефицит ...

Почему я просыпаюсь в 2 часа ночи и как мне снова заснуть?

13.10.2025

Сон для спортивного человека — такой же тренируемый навык, как сила и выносливость. Если засыпание не вызывает проблем, но ночные пробуждения около двух часов и затруднённое повторное ...

Можно ли нарастить мышечную массу после 40 лет?

13.10.2025

Тебе за 40, и ты хочешь нарастить мышечную массу? При правильном подходе к тренировкам и разумном восстановлении вы сможете добиться значительных результатов даже в возрасте 40 лет еще далеко не ...

Каков план тренировок для мужчины в возрасте 40 лет и старше?

13.10.2025

Существуют четкие требования: "Начиная с 40 лет, три интенсивных тренировки в неделю - это максимум, что человек может переносить без фармацевтической помощи", - говорит Ромейке. Имеются ...

Зачем нужен прием креатина

13.10.2025

Потребление креатина: больше энергии, больше массы, больше повторений Усилитель мощности или накопитель энергии: креатин - это многое в одном. Энергетическая добавка может повысить вашу ...