Архив новостей
Так ли бесполезны электростимуляторы мышц для увеличения силы и массы?
05.01.2025
Вы, скорее всего, помните волну продвижения мышечных электростимуляторов: закрепи электроды на брюшном прессе и просто лежи – жди, когда он станет сильнее и рельефнее, сокращаясь сам собой. ...
Поможет ли кофе спасти тренировку после бессонной ночи
04.01.2025
Ухудшению результативности тренировки способствует целый ряд факторов, включая недосыпание с сопутствующей ему вегетативной дисфункцией и нарушением аэробных механизмов [3][4]. Всё это ухудшает ...
Тяжелые веса против большого объема: что меньше травмирует мышцы?
03.01.2025
Популярное мнение, что тренировки с тяжелыми весами вызывают сильную мышечную боль, оказалось ошибочным. Недавнее исследование показало, что тренировки с меньшим количеством повторений и большими ...
Стоит ли сочетать интервальное голодание с силовыми тренировками
03.01.2025
Интервальное голодание - это вполне эффективный инструмент создания дефицита калорий (энергодефицита), который необходим для уменьшения веса со всей сопутствующей этому пользой для здоровья. Суть ...
Циркадные ритмы и жиросжигание: оптимальное время для тренировок
02.01.2025
Физические упражнения с интенсивностью, которая стимулирует максимальное сжигание жиров, доказали свою эффективность в улучшении сердечно-сосудистого здоровья, нормализации обменных процессов и ...
Три добавки, подтвердившие свою способность улучшать работу мозга
02.01.2025
Регулярное получение адекватного количества витаминов и минералов – важнейший элемент комфортной и счастливой жизни, поскольку нехватка даже одного из них отрицательно скажется на том или ином ...
Хотите сохранить память? Есть средство – камамбер!
01.01.2025
С увеличением среднего возраста населения неизбежно возрастает и масштаб возрастного ухудшения работы мозга с последующим слабоумием (деменцией). К серьёзной дегенерации мозга приводят и популярные ...
Жирные кислоты: новый взгляд на профилактику рака
31.12.2024
Омега-жирные кислоты уже давно зарекомендовали себя как важный элемент здорового питания, особенно в контексте профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Однако недавние исследования открыли их ...
Польза кофе для сердца зависит от времени, когда вы его пьёте
31.12.2024
Кофе продолжает оставаться средством улучшения здоровья в широком диапазоне - от борьбы с ослаблением памяти до защиты от некоторых видов рака, но в заключении недавнего исследования говорится, что ...
Растяжка подколенных сухожилий: доступный способ облегчить боль в пояснице
30.12.2024
Боль в пояснице — одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются люди по всему миру. Она может снижать качество жизни, ограничивать подвижность и негативно сказываться на ...
