Жёсткие ограничения в питании приводят к срыву и набору веса

20.09.2026

По словам эксперта, краткосрочные периоды строгих диет и интенсивных тренировок не могут заменить постоянный режим

Слишком жесткие ограничения в питании в сочетании с высокой физической нагрузкой могут привести к возвращению сброшенного веса. Об этом сообщает издание «Абзац» со ссылкой на врача-эндокринолога и диетолога Алексея Калинчева.

По его словам, долго придерживаться режима с сильным дефицитом калорий и изнурительными тренировками обычно не получается. Через 2−3 месяца человек может отказаться от ограничений и вернуться к привычному питанию, после чего вес начинает быстро расти.

Калинчев объяснил это реакцией организма на продолжительный стресс. В качестве примера он привел ситуацию, когда после потери пяти килограммов человек впоследствии набирает десять.

Врач объяснил, что краткосрочные периоды строгих диет и интенсивных тренировок не могут заменить постоянный режим. Для контроля веса он рекомендует регулярно питаться и сохранять умеренную ежедневную активность, например проходить около 10 тысяч шагов.

Диетолог отметил, что повторение циклов «жесткая диета — отказ от ограничений — набор веса» на протяжении многих лет может усложнить похудение. В результате человек может начать искать быстрые решения проблемы, включая препараты или хирургическое вмешательство.

Источник: https://health.mail.ru/