Архив новостей

5 способов повысить уровень тестостерона

10.02.2023

Вы когда-нибудь задумывались, почему женщины в спортзале не становятся такими большими, как мужчины, даже если они тренируются так же усердно, как они? Это происходит из-за гормона под названием ...

5 преимуществ подъема более легкого веса

09.02.2023

Light weight baby! Хотя общепринятое мнение говорит вам, что поднятие тяжестей задействует больше мышечных волокон и сделает вас больше, но что, если мы скажем вам, что поднятие меньших весов до ...

Средиземноморская диета снизит риск инсульта

09.02.2023

И все, что вам нужно делать, это питаться так, как будто вы живете на побережье Греции — свежая рыба, изобилие овощей, много оливкового масла и (конечно же) изысканное вино. Как диетолог, ...

Как спиртное влияет на сон

09.02.2023

Вечерний бокал вина для многих стал традицией. В самом деле, не начинать же с него день? Но правильное ли это решение? Действительно ли мы спим лучше? Послушаем специалистов! Помогает ли спиртное ...

Как есть больше белка?

08.02.2023

Это способ добавить больше белка в свой рацион! Люди должны пересмотреть свои фавориты в макронутриентах. По большому счету, вашим любимым макронутриентом должен быть белок. Никто никогда не ...

Вам знакомо упражнение ‘французский жим’? Прочтите, как его описала нейросеть!

08.02.2023

Предупреждение первое: ЭТО написал НЕ фитнес-тренер. Это написала нейросеть. Предупреждение второе: не пытайтесь выполнить любой из двух вариантов этого упражнения, руководствуясь данным описанием! ...

6 женских ошибок в тренажерном зале

07.02.2023

Некоторое время назад фитнес был прерогативой мужчин, но ситуация меняется, поскольку все больше женщин присоединяются к фитнесу. Женское присутствие теперь заметно в спортзалах по всему миру. Хотя ...

Почему вредно много сидеть в повседневной жизни

07.02.2023

Каковы физические последствия сидения? Сидение губительно не только для спины и осанки. Больше всего шокирует то, что группа исследователей из Британского университета Лестера сообщила после ...

Как кофе влияет на сон?

07.02.2023

Что за глупый вопрос? Всем давно известно, что он не дает нам заснуть! Ответ для обычного человека исчерпывающий, но любознательному будет интересно узнать: как именно он действует? И всегда ли? ...

7 самых надежных советов по похудению

06.02.2023

Большинство людей идут по пути потери жира совершенно неправильным путем. А тратить бессчетное количество часов в тренажерном зале и делать все возможное, чтобы добиться неудовлетворительных ...

Как отслеживать прогресс в тренировках?

05.02.2023

Работал над #увеличением веса в течение 9 месяцев (6 месяцев веса тела, 3 месяца гантелей). Помимо того, что вы не получили травм, как вы оцениваете успех? Килограммы, потерянные за месяц? ...

Как ослабить общее воспаление при помощи кофе

05.02.2023

Об общем воспалении только и говорят. По словам учёных при усилении оно становится базой для развития множества заболеваний и неприятных состояний. Методов понижения уровня общего воспаления ...

Возможно, секрет хорошей тренировки хранится у вас на кухне

04.02.2023

На два года Стеф Годро отказалась от ежедневной чашки кофе, перейдя на травяной чай. Сделала она это не потому, что кофеин плохо влиял на ее сон или заставлял нервничать, а для того, что бы получить ...

Как сделать V-образный низ пресса

03.02.2023

Этот V-образный низ пресса кажется неуловимым, не так ли? Вы много работаете в спортзале, делаете правильные упражнения, едите правильные продукты, но этот надоедливый пресс просто не хочет ...

Сколько нужно есть, если вы хотите нарастить мышечную массу

03.02.2023

От одних только силовых тренировок и протеиновых коктейлей ваши мышцы не будут расти - независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь Вот сколько вам нужно съесть, если вы хотите нарастить ...

Холод против жары: что лучше для восстановления

02.02.2023

После тяжелой тренировки крайне важно восстановиться, чтобы вы могли провести следующую тренировку с такой же высокой интенсивностью. Итак, с учетом сказанного, каков наилучший способ помочь ...

Что делать тем, кто пока не может подтянуться: четыре варианта

02.02.2023

Учиться подтягиваться с использованием эластичной ленты - не самое худшее решение, но всё же во многом ошибочное. Есть гораздо более эффективные методы. Сейчас я о них расскажу и покажу (видео со ...

Почему тренировки важны для реабилитации от зависимостей

01.02.2023

Упражнения являются ключом к выздоровлению. Путь к выздоровлению никогда не бывает легким, независимо от того, являетесь ли вы человеком с травмой, полученной в результате несчастного случая, ...

Чем так полезен имбирь

01.02.2023

Найденный в Юго-Восточной Азии, имбирь используется в восточной медицине с IX века, одновременно являясь одним из основных компонентов блюд азиатской, индийской и карибской кухонь. Имбирь - это ...

10 жизненных преимуществ поднятия тяжестей

31.01.2023

Поднятие тяжестей — это не модная причуда, которая скоро исчезнет. Тренировки издавна имеют преимущества, которые делают их полезным видом спорта для всех. Люди могут приходить в спортзал ...