Архив новостей

С какими весами мне тренироваться?

22.08.2014

Отличный вопрос: нужно ли использовать экстремально большие веса, средние веса или легкие, чтобы получить хорошую накачку? Над ответом на этот вопрос давно бьются лучшие умы Железной Игры, но ...

Семь ошибок, совершаемых женщинами в попытках трансформировать фигуру

21.08.2014

Женщины оказали на сферу силового тренинга огромное влияние. Мы разрушаем мифы, разоблачаем ложь, а также помогаем другим женщинам достичь великолепной фигуры и отличного самочувствия. Между тем, ...

Пять лучших вариантов мертвых тяг и пять ошибок в мертвых тягах

20.08.2014

Мертвая тяга - это потрясающе функциональное упражнение, которое великолепно подходит для увеличения силовых показателей и улучшения композиции тела. Когда речь заходит о мертвых тягах или иных ...

Изменения ростовых категорий в пляжном бодибилдинге

20.08.2014

В связи с растущей популярностью номинации "пляжный бодибилдинг" Международная федерация бодибилдинга и фитнеса ввела новые ростовые категории: - 172 см - 175 см - 178 см - 181 см ...

Открытый турнир по фитнесу и фитнес-бикини «Прима Дона» пройдет 20 сентября в Ростове-на-Дону

20.08.2014

Открытый турнир г. Ростова-на-Дону и Ростовской области по фитнесу и фитнес-бикини Прима Дона 20 сентября 2014 года 1. Общие положения, цели и задачи. Открытый турнир г. Ростова-на-Дону и ...

ПОЛОЖЕНИЕ ОБ ОТКРЫТОМ ЧЕМПИОНАТЕ РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ

20.08.2014

11 октября 2014 года г. КАЗАНЬ 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ - далее СОРЕВНОВАНИЯ, проводятся с целью популяризации и развития бодибилдинга ...

Как правильно рассчитывать размер порций

19.08.2014

Крис и Эрик Мартинез Большинство из нас заботятся о своем весе, внешнем виде и других подобных вещах. Однако существуют и другие причины для беспокойства. Избыток жировой ткани приводит к ...

Пять великолепных упражнений, которые необходимо делать

18.08.2014

Набор упражнений, который вы можете выполнять в спортзале, ограничен только вашим воображением. Однако, если вам нужны идеи, то почитайте книгу Билла Перла "Ключи к внутренней вселенной". ...

Что могут дать жимы над головой

17.08.2014

Сейчас в силовом тренинге существует тренд под названием "делайте то, что все всегда делали до вас". Поскольку малое количество тренировочных программ для начального соревновательного ...

Тренинг повышающейся плотности: строит ли он мышцы?

16.08.2014

На заре своего развития бодибилдинг был полон романтических кличек, типа Белый Бомбардировщик или Австрийский Дуб. Фитнес журналы публиковали ...

Открытый Кубок “ Fit Zone” по жиму штанги лежа WPC без экипировки и в экипировке среди мужчин и женщин пройдет 6 сентября в Анапе

15.08.2014

Положение о проведении соревнований Открытый Кубок “ Fit Zone ” по жиму штанги лежа WPC без экипировки и в экипировке среди мужчин и женщин. 1. Цели и задачи. - Выявление ...

Пять бесполезных упражнений, которых, мы надеемся, вы не делаете

15.08.2014

Главное условие для попадания упражнений в этот запрещенный список является тот факт, что вне зависимости от частоты их выполнения значительных изменений в силе, мышечной массе или композиции тела ...

Сменную работу обвинили в развитии диабета у мужчин

14.08.2014

Как показал мета-анализ 12 различных исследований, люди, работающие по сменному графику, особенно мужчины, находятся в группе повышенного риска развития сахарного диабета второго типа. Результаты ...

Для лучшего результата нагружайте оба конца мышц

14.08.2014

Крис Делласега Если вам попался тренер, который считает, что Говард Стернум – это грудная кость, а брахиозавр – мышца руки, то поищите кого-нибудь еще. А если серьезно, то знание ...

Пять мифов о женском тренинге

13.08.2014

В 1967 году Кэтрин Свитцер зарегистрировалась для участия в Бостонском марафоне под именем K. V. Switzer. Несмотря на попытки чиновников недопустить ее к соревнованиям, она все же приняла в них ...

В США предложили использовать специальный дисплей вместо очков

12.08.2014

На фото: Изображение на специальном дисплее, скорректированное с учетом потребностей отдельного пользователя. Иллюстрация предоставлена Калифорнийским университетом в Беркли. Ученые из США ...

Восстановление и укрепление мышц после тренировок с отягощением при помощи стволовых клеток

12.08.2014

Новое исследование на лабораторных мышах показало, что мезенхимальные стволовые клетки (МСК) способны омолаживать скелетные мышцы после тренировок с отягощениями. Вводя МСК в мышцу лапки мыши перед ...

Прикладывание льда к травмированному месте - не самое лучшее решение

11.08.2014

"Приложи лед" - эта рекомендация стала повсеместной и годящейся для любой травмы. Тренеры и обычные тренирующиеся не только верят в то, что прикладывание льда лечит все - от боли в глазах ...

Диабетикам посоветовали заменить углеводы орехами

10.08.2014

Ежедневное употребление в пищу примерно двух порций орехов помогает снизить и стабилизировать уровень глюкозы в крови при диабете 2 типа, пришли к выводу канадские специалисты, проанализировав ...

Бег снижает риск смерти вне зависимости от скорости и дистанции

10.08.2014

Бег в течение всего лишь нескольких минут в день или с низкой скоростью может значительно сократить риск смерти по сравнению с полным отсутствием бега, согласно результатам исследования, ...