Полезна ли мозгу кратковременная физическая нагрузка?

11.07.2017

...

В новом обзоре эффекта кратковременной физической нагрузки, опубликованном в журнале Brain Plasticity, ученые не только обобщили когнитивный эффект выполнения серии из одного упражнения, но и проанализировали данные большого количества нейрофизиологических и нейрохимических исследований людей и животных, подтвердивших широкий диапазон изменений в мозге, возникающих в результате одной-единственной сессии физического упражнения (т.е. кратковременной физической нагрузки).

Польза аэробных упражнений для широкого диапазона функций мозга, включая настроение, память, внимание, скорость моторных реакций и даже креативность, вызывает огромный интерес. Изучение непосредственного воздействия одного кратковременного сеанса физической нагрузки - это первый шаг к пониманию позитивных изменений определенных функций мозга, накапливающихся в долгосрочной перспективе.

По мнению ведущего исследователя Венди А. Сузуки, кандидата наук, преподавателя нейробиологии и психологии в Center for Neural Science университета штата Нью-Йорк, "физическая нагрузка в настоящее время применяется для облегчения широкого спектра расстройств, от когнитивных ухудшений в результате возрастных изменений, минимальных когнитивных ухудшений (MCI) и болезни Альцгеймера, до моторного дефицита болезни Паркинсона и управления настроением в депрессии. Наш обзор посвящен нейронным и метаболическим механизмам, с помощью которых физическая нагрузка может произвести клинически значимый эффект".

Ученые обобщили огромный массив результатов исследований изменений когнитивно-поведенческого, нейрофизиологического и нейрохимического уровней после кратковременной физической нагрузки у людей и животных. Они проанализировали снимки мозга и данные электрофизиологических исследований, таких как электроэнцефалограмма (ЭЭГ), функциональная магнитно-резонансная томограмма (МРТ), спектроскопия в ближней инфракрасной области (БИК-спектроскопия) и транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Затем они обратились к нейрохимическим исследованиям, в том числе влияния метаболизма лактата, глютамата и глютамина на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГС) посредством секреции кортизола и нейротрофинов, таких как нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1) и фактор роста сосудистого эндотелия (VEGF). В обзор включены результаты исследований нейротрансмиттеров-моноаминов (дофамина, серотонина, адреналина и норадреналина), ацетилхолина, глютамата и гамма-аминомасляной кислоты (GABA, а также нейромодуляторов и эндогенных опиоидов и эндоканабиноидов.

Итогом этого масштабного анализа стали три основных наблюдения. Первое: наиболее устойчивый поведенческий эффект краткосрочной физической нагрузки - это усиление способности к целенаправленной деятельности, улучшение настроения и снижение уровня стресса. Второе: нейрофизиологические и нейрохимические изменения, наблюдаемые после кратковременной физической нагрузки, показали, что активируется множество систем и областей мозга. Третье: один из самых серьезных пробелов в этой области - это взаимоотношения между центральными нейрохимическими изменениями сразу после кратковременной физической нагрузки, изученные в основном в экспериментах на грызунах, и поведенческими изменениями, наблюдаемыми после краткосрочной физической нагрузки у людей. Заполнение этого пробела представляет собой важную область будущих исследований.

Соавтор Джулия Бассо, кандидат наук, докторант, научный сотрудник Center for Neural Science Университета штата Нью-Йорк, прокомментировала: "Исследования, представленные в этом обзоре, ясно продемонстрировали, что даже краткосрочная физическая нагрузка благотворно влияет на химию мозга и физиологию, что очень важно для поддержания когнитивного и физического состояния здоровых людей и смягчения симптомов многих заболеваний".

Источник: http://www.iospress.com/

Метки:

ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Физиология
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Коллаген-С

IRONMAN™

Глюкозамин

IRONMAN™

Joint Formula
Joint Formula

40 капс.

907 р

IRONMAN™

Коллаген С