Четыре полезных продукта питания быстрого приготовления

13.07.2017

Худейте и наращивайте мышцы просто и вкусно? Бросайте эти продукты в свою тележку в супермаркете!

Для начала вот три предположения

Вы любите поесть и предпочитаете вкусную пищу.
Вы - занятой человек, но не хотите растолстеть, питаясь обычными полуфабрикатами.
Вы интенсивно тренируетесь и намерены нарастить мышечную массу.

Это о вас? В таком случае, читайте дальше. Это - не вы? Уйдите прочь, странный человек.

1. Протертые овощи

Протертые - это значит измельченные на маленькие кусочки. Протертая цветная капуста - отличная альтернатива традиционному рису на низкоуглеводной диете, но приготовить ее - целая проблема. Нужен или хороший кухонный комбайн (и готовность мыть его после), или нужно потратить массу времени, натирая капусту на терке, а потом еще больше, обматывая пальцы пластырем. К счастью, сейчас всем доступна пачка замороженных протертых овощей. Протертая цветная капуста, сладкий картофель, брокколи, морковь и различные смеси - совсем недалеко, в холодильнике ближайшего магазина. Большинство из них нужно приготовить на пару прямо в пакете, но если микроволновка вас отталкивает (и это, наверное, правильно), то можно использовать сковородку.

Протертая цветная капуста - это чистый холст. Подбросьте к ней жареный на гриле лук, перец, бобы и любые травы, что есть под рукой. Добавьте яйцо, как в "жареный рис". Действительно, разница почти не чувствуется. Можно готовить протертую цветную капусту каждый вечер и вкус будет все время разным. Бонус: она очень хорошо насыщает, что делает ее идеальным диетическим продуктом.

2. Острый соус

Не знаю, почему, серьезные лифтеры и соревнующиеся бодибилдеры так жаждут страдать на диете. Каждый прием пищи - это сухая куриная грудь и брокколи. Зачем отказываться от вкуса? Разнообразия? Удовольствия? Это не обязательно, ведь можно добавить массу вкусовых ощущений и разнообразия при помощи соусов, продающихся в магазине, многие из которых содержат всего 5 калорий на порцию. (Вы сжигаете 5 калорий, встряхивая бутылку, расслабьтесь). Острые соусы обычно не содержат вредных добавок и могут даже усилить сжигание калорий своим жаром. Все, что нужно - проверить список ингредиентов. Избегайте сахара или масла в любом виде. Соусы прекрасно дополняют любое блюдо.

3. Замороженные бананы

Отправляйтесь к секции холодильников. Рядом с замороженными ягодами вы найдете огромный пакет с нарезанными и замороженными бананами. Замороженные бананы называли "мороженым из одного ингредиента" из-за сходства текстуры и вкуса. Конечно, их можно купить свежими, нарезать и заморозить, но эти большие пакеты - очень удобны. Смешайте бананы с протеиновыми коктейлями, добавьте в овсянку или просто съешьте несколько кусочков, когда очень хочется сладкого.

4. Качественный протеиновый порошок

Протеиновые порошки (по крайней мере, хорошие, а не продающиеся в обычных магазинах и супермаркетах) - это продвинутый продукт. Отборные протеины очень эффективны для наращивания мышечной массы, гораздо эффективнее цельных продуктов. Но прежде всего они очень удобны. Вдобавок их можно использовать не только для приготовления коктейлей. Некоторые из них созданы и для коктейлей, и для добавления в блюда. Попробуйте что-нибудь из этих рецептов.

Источник: t-nation.com