Как фокусировка на абсолютно необходимом дает замечательные результаты
16.07.2017
Каков стопроцентный рецепт провала на пути к своим фитнес-целям? Я знаю, вопрос странный но не торопитесь - на него есть ответ, и он таков: делать слишком много за раз. Печально, но именно так поступают очень многие люди.
Может быть у вас был период (я знаю, у меня было), когда вы попытались делать всё за раз. Вам очень хотелось достичь цели, поэтому вы драматические изменили свой рацион - может быть сели на строгую диету, составили список продуктов, которые можно есть, и которые нельзя, вы считали калории, взвешивали пищу, кушали в определенное время дня и так далее, тренировались в тренажерном зале несколько дней в неделю и выполняли бесконечные кардиотренировки.
Вы хотели все сделать идеально, поэтому строго следовали всем правилам - когда, что и как и сколько есть. Вы выискивали наилучшие силовые программы и изнуряли себя кардиосессиями. Вы делали всё сразу, но на каком-то этапе почувствовали, что такое сложный режим - это уже слишком. Невозможно следовать строгой диете долго, как невозможно постоянно поддерживать тяжелейший режим тренировок. Попробуйте делать всё за раз и, скорее всего, вас не хватит надолго.
Так в чём же дело, думаете вы. А дело в том что попытка сделать всё за раз - это рецепт провала. А вот выбрать действительно важные вещи и сосредоточиться на них - это уже рецепт успеха как краткосрочного, так и долгосрочного. Несколько вещей, которые действительно важны, - вот в чём суть. Когда мы пытаемся делать много всего и сразу, мы не можем уделить необходимое внимание каждой из составляющих головоломки. В результате мы не наблюдаем прогресса в отличие от того случая, когда мы фокусируется на нескольких действительно важных вещах - прогресс тут же появляется, потому что каждой из этих вещей уделяется необходимое внимание.
Если вы недовольны результатами своей текущей фитнес-программы или наконец-то хотите изменить образ жизни, тогда вам нужно сфокусироваться исключительно на самых необходимых вещах и ни на чём больше. Сделав это, вы сможете в каждую из них вложить максимум усилий, и это приведет к настоящим результатам. В результате вы выработаете простые, но устойчивые привычки. Это означает, что результаты, достигнутые сегодня, сохранятся и завтра, и вы больше не будете испытывать стресса от их исчезновения, ведь у вас будет лишь несколько вещей, на которых нужно сфокусироваться, а не длиннющий список.
Как простые и самые необходимые вещи ведут к экстраординарности
Ответьте мне на вопрос: сколько понадобится выстроенных в ряд костяшек домино, которые прогрессивно увеличиваются в размере в полтора раза каждая, чтобы в конечном итоге свалить небоскреб? Ответ - всего лишь 29, поскольку каждая следующая костяшка в полтора раза больше предыдущей. Вы можете начать с маленькой и уже через 29 костяшек, каждая из которых в полтора раза больше предыдущей, они свалят небоскреб. Вот как работают простые вещи - вы делаете нечто маленькое, и оно запускает серию событий все более крупных, приводящих ко все более и более заметному результату.
